Jak zapomnieć o kimś, kto cię słucha

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 z 3:
  Kontroluj obsesyjne pomysły

Współautorem tego artykułu jest Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak jest konsultantem psychologicznym, licencjonowanym w Chicago. Ukończył American School of Professional Psychology w 2011 roku.

W tym artykule jest cytowanych 15 odniesień, które znajdują się na dole strony.

Bardzo trudno jest zapomnieć o osobie, której niepokoi Cię wizerunek. Ale na szczęście istnieją sposoby kontrolowania obsesyjnych pomysłów lub zachowań. Na przykład musisz podjąć wysiłek, aby opanować swoje myśli i wprowadzić je w krok, aby uciec od ustalonych pomysłów lub nieodpartej potrzeby odwiedzenia strony tej osoby w mediach społecznościowych. Staraj się rozpraszać, ćwicząc zabawę, bądź produktywny lub napisz artykuł. Wydaje ci się, że twoje uczucia będą teraz częścią twojego istnienia. Nie martw się jednak, ponieważ z czasem wszystko się poprawi.

etapy

Metoda 1 z 3:
Kontroluj obsesyjne pomysły

1. 
   

   
   2 Przyznaj swoje emocje zaufanemu przyjacielowi. Bez względu na to, czy masz obsesję na punkcie byłego małżonka, rozstania, czy kogoś, kogo zazdrościsz, utrzymanie emocji dla siebie nie pomoże. Ukryj jednego z przyjaciół w tajemnicy, aby złagodzić ból i przewietrzyć umysł.
   • Po prostu powiedz swojej przyjaciółce lub krewnej, że musisz porozmawiać z nią o przytłaczających emocjach: „Lubię kogoś, kto nie czuje mnie w ten sam sposób. Nie czuję się dobrze i nie mogę przestać o niej myśleć. ”
   • Podczas rozmowy możesz również poprosić o radę: „Czy miałeś podobne odczucia? Co zrobiłeś, aby odzyskać spokój? "
2. 3 W razie potrzeby skonsultuj się z doradcą. Jeśli będziesz działać w celu kontrolowania sytuacji i odwracania uwagi, z czasem poczujesz się lepiej. Jeśli jednak masz trudności ze zmianą codziennego życia lub jeśli sytuacja się nie poprawi, powinieneś porozmawiać ze specjalistą. Ten cię nie osądzi i nie powie nic o twojej obsesji. Jego zadaniem jest ci pomóc. Więc bądź z nim szczery.
   • Emocje nie mają reguł. Będziesz jednak musiał być w stanie stopniowo zauważyć, że intensywność twojego działania maleje z czasem.
   • Być może nadszedł czas, aby skonsultować się ze specjalistą, jeśli próbowałeś sam bez powodzenia, przez co najmniej 1 lub 2 miesiące. Najlepiej jest też szukać pomocy, jeśli częstotliwość twoich obsesyjnych myśli rośnie, jeśli regularnie pogrążasz się w rozpaczy, zaniedbujesz codzienne czynności lub masz agresywne pomysły wobec siebie lub innych.
   • Jeśli nadal jesteś w szkole i nie chcesz prosić rodziców o pomoc w spotkaniu z terapeutą, porozmawiaj z doradcą na temat twojego problemu.
   reklama

Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=forget-some-one-you-observed&oldid=239955”