Jak zapomnieć o swoim byłym chłopaku

Zawartość

• etapy
• Część 1 Rozpocznij leczenie
• Część 2 Przechodzenie dalej
• Część 3 Unikaj niepotrzebnych rzeczy

Zazwyczaj trudno jest zapomnieć o byłym chłopaku. Jednak twoje zachowania i nawyki mogą uniemożliwić ci przejście i otwarcie się na nową miłość. Pierwszym krokiem do osiągnięcia tego jest zaakceptowanie, że twój smutek i smutek są naturalne i że możesz je pokonać. Łącząc siły, możesz upewnić się, że znajdziesz szczęście zamiast pozwolić, by to zniszczyło twoje życie.

etapy

Część 1 Rozpocznij leczenie

1. 
   

   
   Daj sobie prawo do bycia smutnym. Jeśli próbujesz zablokować uzasadnione uczucia lub stosujesz skróty, aby skrócić okres żałoby, na dłuższą metę tylko przedłużysz swoje złamanie serca. Jeśli tylko oddajesz się emocjom, pewnego dnia wyjdą one na jaw, często w bardziej intensywnej formie. Chociaż może to być trudne, skup się na każdym odczuciu i odczuwaj każde bicie serca, ponieważ pozwolą ci stać się silniejszą osobą na dłuższą metę.
   • Zaakceptuj, że nie możesz uniknąć niewygodnych uczuć braku spowodowanych przez koniec twojego związku. Nie możesz zapomnieć, ponieważ tego chcesz, ale ponieważ musisz to zrobić, aby znaleźć szczęście i zdrowie!
   • Wiedz, że każdy dzień przybliża cię do uzdrowienia i znalezionego szczęścia.
   • Bądź dla siebie uprzejmy i zaakceptuj, że przez chwilę nie będziesz w najlepszym stanie.

2. 
   

   
   
   
   Ciesz się swoją niezależnością! Nie zapominaj, że nie ma nic i nikt nie może cię uszczęśliwić, tylko ty możesz to zrobić. Możesz nawet poczuć pewne poczucie mocy, wiedząc, że kontrolujesz swoje szczęście. Jeśli to możliwe, spróbuj znaleźć korzyści z bycia samemu. Możesz podejmować odpowiednie decyzje i nie jesteś już definiowany przez partnera.
   • Poświęć trochę czasu na odkrywanie tego, kim jesteś i kształtowanie nowej tożsamości.
   • Jeśli jesteś swoim własnym systemem wsparcia, oznacza to, że nie będziesz w stanie zawieść się ani poczuć rozczarowania.
   • Weź udział w działaniach, których twój były nie lubił lub nie chciał z tobą robić. Jedz potrawy, których nie lubił i oglądaj filmy, których nie chciał oglądać z tobą!

3. 
   

   
   Odłączyć się. Zaakceptuj, że teraz musisz zrobić wszystko bez partnera i oprzyj się potrzebie pośpiechu w nowym związku. Przechodząc przez ten krok, możesz zrozumieć niektóre realia swojej przeszłej relacji lub byłej, w inny sposób. Zobacz związek obiektywnie za pomocą mózgu zamiast serca. Zapytaj siebie, czy naprawdę był typem chłopaka, którego chciałbyś dla swojej najlepszej przyjaciółki, siostry lub córki.
   • Zadaj sobie pytanie, czy wybrałbyś go jeszcze raz, gdyby miał zostać powtórzony. Odpowiedź może skłonić Cię do rozważenia relacji w inny sposób ...
   • Zwłaszcza, jeśli zerwanie nastąpiło niedawno, nie przejmuj się podejmowaniem decyzji dotyczących twojego starego lub następnego związku. Twoja zdolność skupienia się wyłącznie na uzdrawianiu pozwoli ci zmniejszyć presję w nadchodzących miesiącach.
   • Nie zapominaj, że rozstałeś się bez powodu. Ból, który teraz odczuwasz, jest tymczasowy, ale można bezpiecznie założyć, że istniały prawdziwe problemy w związku, które były dla nich trwałe.

4. 
   

   
   
   
   Nie wahaj się płakać. Badania wykazały, że poczujesz się lepiej po płaczu. Emocjonalne łzy zawierają toksyczne pochodne biochemiczne, dzięki czemu możesz złagodzić stres i wyeliminować te substancje, pozbywając się ich. Nawet fizyczne doznania, które odczuwasz poprzez zrzucenie kilku łez, mogą złagodzić twój ból i pomóc ci wrócić do zdrowia.
   • Jest jeszcze jeden ważny i nieoczekiwany aspekt twojego płaczu: pamiętaj, że twoja umiejętność dbania o innych jest ważna i zawsze możesz kochać.
   • Jeśli uważasz, że po płaczu możesz poczuć się lepiej, ale jeśli wolisz robić to na osobności, spróbuj wziąć prysznic lub wybrać się na długi spacer po parku.

   
   

   
   Ćwicz regularnie. Spacery, bieganie, pływanie i jazda na rowerze mogą przynieść ulgę, ponieważ jeśli pozostaniesz aktywny, twój mózg będzie wytwarzał substancje chemiczne i zwiększy poziom serotoniny, co stymuluje wzrost komórek nerwowych. Będziesz także miał dużo czasu na przemyślenie rzeczy, które Ci przeszkadzają i tego, jak się czujesz. W ten sposób możesz dojść do ważnych wniosków. Oprócz cieszenia się lepszym zdrowiem fizycznym, będziesz mieć więcej energii przez resztę dnia.
   • Poczujesz się usatysfakcjonowany na poziomie emocjonalnym, biorąc odpowiedzialność za swój umysł i ciało.
   • Jeśli zdecydujesz się dołączyć do zajęć grupowych, takich jak rower treningowy lub sport zespołowy, możesz nawet poczuć się lepiej, poznając nowych przyjaciół.

5. 
   

   
   Otocz się ludźmi, którzy cię kochają i rozumieją. Nie bój się dzielić z nimi tym, jak się czujesz. Im bardziej twój system wsparcia rozumie, przez co przechodzisz, tym bardziej będzie on użyteczny. Możesz nawet znaleźć ukojenie w otwieraniu się i ufaniu im, zamiast polegać na swoim byłym chłopaku.
   • Rozważ dołączenie do grupy wsparcia z osobami, które przechodzą takie same doświadczenia jak Ty. Czasami łatwiej jest dzielić się tym, co naprawdę czujesz z nieznajomymi.
   • Jeśli w twoim życiu nie ma nikogo, z kim chciałbyś porozmawiać, znajdź terapeutę lub doradcę specjalizującego się w rozpadach i żałobie.
   • Rozwijaj nowe przyjaźnie Jest to bezpieczny zakład, że nie masz dużo czasu na nawiązywanie nowych znajomości, kiedy jesteś w związku lub możesz czuć się, jakbyś stracił przyjaciół, tracąc związek. Weź udział w zajęciach lub w wolontariacie, aby mieć możliwość interakcji z ludźmi o podobnych zainteresowaniach jak Ty.

Część 2 Przechodzenie dalej

1. 
   

   
   Zrób listę cech, z których jesteś dumny. Pomoże ci to skoncentrować się na rzeczach pozytywnych zamiast negatywnych. Zauważysz również mocne strony, które są dla ciebie najważniejsze, zamiast pozwalać komuś innemu powiedzieć, co lubi w tobie. Kiedy już nie pozwolisz, by negatywność przesłaniała twój punkt widzenia, będziesz w stanie odzyskać swoją prawdziwą osobowość.
   • Czy zawsze byłeś dumny ze swojego talentu do pisania pięknych wierszy, ale twój były chłopak ich nie lubił? W takim przypadku umieść go na górze listy.
   • W przeciwnym razie możesz zrobić listę trudności i przeszkód, które pokonałeś dzięki wytrwałości. Wiedz, jak rozpoznać skomplikowane momenty, którym się oparłeś, i wiedz, że teraz możesz to zrobić.

2. 
   

   
   Zapisz swoje cele. Zrób listę realistycznych kroków na przestrzeni czasu, aby pomóc ci skoncentrować się na czymś innym niż zerwanie i była. Poczucie osiągnięcia czegoś zwiększy twoją pewność siebie i zapamięta twoją wartość. Jeśli będziesz dążyć do celu w przyszłości, będziesz mniej skoncentrowany na codziennym trenowaniu i bardziej zdeterminowany w ogóle.
   • Pisząc swoje cele, a nie tylko je sobie wyobrażając, pomożesz je urzeczywistnić i poczujesz się bardziej odpowiedzialny za ich realizację.
   • Twoim celem może być wszystko, czego potrzebujesz, na przykład praca nad promocją w biurze lub codzienne używanie nici dentystycznej. Celem jest dobre samopoczucie o sobie i swoich sukcesach.

3. 
   

   
   Pomóż komuś innemu. Koncentrując się na innej osobie i odgrywając rolę jej systemu wsparcia, wyznaczysz sobie cel i zapomnisz o zerwaniu. Postrzegaj to jako sposób na przeniesienie miłości i energii do twojego związku na coś innego. Naturalnie przyciągniesz innych, będą chcieli spędzać z tobą czas, a poczujesz się mniej samotny i odrzucony. Zostań wolontariuszem w zupowej kuchni lub wesprzyj przyjaciela, którego ukochana osoba właśnie zmarła.
   • Udowodniono, że można złagodzić objawy depresji, pomagając i okazując życzliwość innym.
   • W zamian ludzie będą bardziej skłonni do pomocy i wsparcia w trudnych czasach.

4. 
   

   
   Daj sobie prawo do dalszej pracy. Może ci być trudno uwierzyć, że znajdziesz miłość, ale pamiętaj, że jeśli nie wyjdziesz i nie podejmiesz ryzyka, nic nie dostaniesz. Pod koniec związku ważne jest, aby uczyć się na błędach z przeszłości i zastosować to, czego się nauczyłeś w swoich związkach w przyszłości. Nie czuj się winny z powodu pozostawienia uczuć swoim byłym, zarówno dobrym, jak i złym.
   • Wyjdź, aby poznać nowych ludzi, a nawet flirtować, jeśli ktoś wydaje się interesujący.
   • Możesz być zaskoczony, jak wielu przyzwoitych i interesujących ludzi zwraca uwagę teraz, gdy jesteś otwarty na nowe spotkania.
   • Poproś znajomych, aby zorganizowali z tobą imprezę dla dziewcząt, na której możesz się dobrze bawić i poznać innych ludzi.

5. 
   

   
   Stwórz nową rzeczywistość bez swojego byłego. Wyeliminuj wszystkie przedmioty, a nawet toksyczne przyjaźnie lub nie pozwól ci iść naprzód. Wprowadź zmiany i rzuć się do wody, aby wypróbować rzeczy, które wydawały ci się niemożliwe. Dokonaj radykalnej zmiany fryzury, udekoruj swój salon lub udaj się do obcego kraju. Będziesz odczuwał mile od życia, które stworzyłeś z byłym, tworząc nowe doświadczenia, w których nie ma go.
   • Wprowadź niewielkie zmiany, na przykład zmieniając supermarket lub zmieniając fryzurę. Twoim celem jest stworzenie wrażenia stworzenia zupełnie innego życia!
   • Jeśli miałeś pasje lub hobby, które pozostawiłeś za sobą, będąc z byłym, spróbuj je odkryć na nowo.

Część 3 Unikaj niepotrzebnych rzeczy

1. 
   

   
   Nie skupiaj się na swojej winie. Jeśli czujesz, że popełniłeś błąd w swoim związku i próbowałeś go naprawić, przestań o tym myśleć. Nie obwiniaj się za rzeczy, których nie możesz zmienić! Aby złagodzić poczucie winy, możesz spróbować pamiętać, że zrobiłeś to, co musiałeś zrobić, czy to w związku, czy na zewnątrz.
   • Pamiętaj, kiedy wspierałeś, kochałeś i byłeś wierny swoim bliskim.
   • Określ, kto stoi za poczuciem winy. Czy Twoi znajomi chcieliby, żebyś wrócił z byłym, czy manipuluje Tobą w taki czy inny sposób? Ważne jest, aby odróżniać uczucia, które nie należą do ciebie, od uczuć, które należą do ciebie, aby wiedzieć, czy Twoja wina jest uzasadniona.

2. 
   

   
   Nie rób zbyt wiele, aby uniknąć swojej byłej lub jego pamięci. Jeśli miałeś ulubioną restaurację, w której byłeś razem, nie przestawaj ją odwiedzać. Zarezerwuj stolik i idź ze znajomymi, aby stworzyć nowe wspomnienia. Zapobiegnie to ograniczeniu się i pozwoleniu, by smutek dyktował twoje działania.
   • Jeśli masz wspólnego przyjaciela, który wciąż troszczy się o ciebie, staraj się nie dopuścić, aby natura twojego związku zmieniła się teraz, gdy jesteś rozdzielony.

3. 
   

   
   Nie pozwól, aby twoja negatywność wpłynęła na nowy związek. Pamiętaj, że nowy związek nie oznacza tego, co skończy się jak poprzedni. Jeśli skupisz się na tych aspektach relacji, które wydają ci się niesprawiedliwe, będziesz wydawać się zgorzkniały i nieprzyjemny. Jeśli trzymasz się tych uczuć, możesz przegapić okazję do spotkania się z kimś innym w przyszłości.
   • Pozwól sobie uczyć się na błędach z przeszłości, jednocześnie rozumiejąc, że wszyscy ludzie są inni.

4. 
   

   
   Nie rób tych samych rzeczy, mając nadzieję na różne wyniki. Jeśli zaczniesz zauważać niezdrowe wzorce w swoich związkach, powinieneś się zastanawiać, jak ich uniknąć. Niezależnie od tego, czy twój partner znęca się nad tobą, czy pozwala przejąć negatywną stronę twojej osobowości, musisz zrozumieć, że jeśli go nie zmienisz, znajdziesz się w takiej samej sytuacji jak poprzednio.
   • Jeśli rodzaj osoby, która Cię przyciąga, skończy się nieodwracalnie zranieniem cię, powinieneś zadać sobie pytanie, dlaczego pociąga cię ten rodzaj związku.
   • Porozmawiaj z najbliższymi, którzy mogą mieć opinię na temat charakteru twojego związku. Poproś ich o pomoc w konstruktywnej ocenie rzeczy, które poszły nie tak z twoim byłym.

5. 
   

   
   Nie znajdź powodów, aby się z nim skontaktować. Istnieje duża szansa, że ​​jeśli twoja przerwa jest świeża i nadal się leczysz, możesz nie być w stanie być przyjaciółmi, przynajmniej na razie. Trudno będzie mieć obiektywny punkt widzenia na to, co się stało, jeśli będziesz w kontakcie. Ponadto może ci być trudniej zaakceptować koniec swojego związku, co przedłuży twój żal.
   • Trudno będzie też zasmucać, jeśli nadal będziesz się komunikować. Czysta przerwa pozwoli ci lepiej zaakceptować koniec związku.
   • Jeśli to on skontaktuje się z tobą, rozważ zmianę numeru telefonu lub adresu.
   • Usuń go z kont sieci społecznościowych, aby nie myśleć o nim w ciągu dnia, gdy spojrzysz na swoje konto, przeglądając jego aktualizacje. Jeśli nie chcesz go całkowicie usunąć, większość z tych aplikacji zwykle pozwala go zablokować.

6. 
   

   
   Nie bierz alkoholu lub narkotyków, aby złagodzić ból. Nawet jeśli odczuwasz pokusę zrobienia czegokolwiek i uwolnienia się od samotności, powrót do zdrowia potrwa jeszcze dłużej, jeśli zaufasz niszczycielskiemu rozwiązaniu. Narkotyki i alkohol blokują to, co czujesz, i wydłużają proces żałoby, zamiast zbliżać się do uzdrowienia.
   • Możliwe jest również, że rozwiniesz uzależnienie i skończysz z innym problemem na ramieniu.
   • Tego rodzaju szkodliwe zachowania odstraszą również twoich przyjaciół i potencjalnych partnerów.