Jak zapomnieć o złym śnie

Zawartość

• etapy

to wiki, co oznacza, że ​​wiele artykułów jest napisanych przez kilku autorów. Aby stworzyć ten artykuł, 45 osób, niektóre anonimowe, uczestniczyło w jego edycji i ulepszaniu w miarę upływu czasu.

Wszyscy potrzebujemy dobrego snu, ale zły sen może zakłócić nasze codzienne życie.

etapy

1. 
   

   
   Pamiętaj, że sny nie są prawdziwe. Możesz mieć zły sen, jeśli jesz za dużo przed pójściem spać, jeśli oglądasz horror lub czujesz się niekomfortowo lub masz problem w życiu. Osoba, która umiera we śnie, nie porzuci ducha w prawdziwym życiu. Zachowaj spokój i pamiętaj, że treść twojego snu się nie spełni.

2. 
   

   
   Oddychać. Uspokój się i po prostu zrelaksuj. Nie martw się o nic. Pomyśl tylko o tym, co daje ci radość. Wszystko, co można zrobić, czy to wspaniałe przyjęcie urodzinowe, czy wspomnienie ślubu. Warto w każdy weekend przypominać sobie o tym, co wydarzyło się w ciągu ostatnich siedmiu dni.

3. 
   

   
   Rób coś, co może zmienić zdanie, czy to czytając, oglądając telewizję czy dzwoniąc do ukochanej osoby. Po prostu weź dzień wolny na dekompresję i rób to, co wprawia cię w dobry nastrój. Sny zwykle mają sens, ale niektóre koszmary są prawdopodobnie konsekwencją horroru, który oglądałeś poprzedniej nocy. Nie martw się o efekty wywołane przez sen w domu, ponieważ zwykle nie ma to znaczenia.

4. 
   

   
   
   
   Powierz to, co czujesz. Opowiedz swoje marzenie komuś, komu ufasz, a kto nie będzie się z ciebie śmiał. Zadzwoń do rodziców, wyślij przyjaciela lub po prostu powiedz mu swoje marzenie osobiście. Lepiej odciąć się od tego, co cię uciska. Jednak nie powinieneś straszyć nikogo, kiedy zwierzasz się.

5. 
   

   
   Zrelaksuj się przed pójściem spać. Pomyśl o miłosnych rzeczach i spróbuj uspokoić burzę, która porusza twój umysł i skup się na szczęśliwszych chwilach.

6. 
   

   
   Staraj się ćwiczyć w ciągu dnia, aby złagodzić napięcia. Złe sny mogą wynikać ze stresu lub depresji. Sport to świetny sposób na relaks. Dlaczego nie uprawiasz joggingu w lesie? Medytacja to także świetny sposób na uspokojenie całego ciała.

7. 
   

   
   
   
   Udaj się do psychiatry lub lekarza, jeśli powracają złe sny.

8. 
   

   
   Technika świadomego snu może pomóc ci pokonać te złe sny. Przeczytaj artykuł na temat świadomych snów, aby uzyskać więcej informacji. Świadome śnienie ma miejsce, gdy doskonale opanujesz treść scenariusza nocnego. Tam też zdajesz sobie sprawę, że śnisz.

rada

• Weź pluszowego misia lub zwierzaka, członka rodziny lub członka rodziny.
• Zrób dobre nawyki przed snem. Zanurz się w wannie, poczytaj lub obejrzyj zabawny program lub przytul swoją wypchaną zabawkę, jeśli ją masz!
• Przeczytaj zabawną książkę, zwłaszcza krótką literaturę dla młodzieży. Ten rodzaj książki ma skłonność do wywoływania szczęśliwych myśli i może sprawić, że twoje marzenie wyjdzie z umysłu.
• Niektórzy ludzie są oczywiście przerażeni całkowitą ciemnością. W takim przypadku należy uchylić migawkę, aby uchwycić trochę światła. Następnie zamknij oczy i nie otwieraj ich ponownie na żadnym pastwisku, z wyjątkiem oczywiście, gdy chodzi o wstawanie rano, w którym to przypadku nie jest głupie, aby otworzyć oko, nawet dwa.
• Zrób wdech i wydech, koncentrując się na oddychaniu.
• Zanurz swój pokój w ciemności, jeśli musisz wrócić do snu po koszmarze, ponieważ najmniejszy promień światła może powodować przerażające cienie. Nie śpij przy włączonym świetle, ponieważ wszystko wyda się jeszcze bardziej przerażające. Obiekt tak banalny jak fotel może wyglądać jak duch czający się w cieniu, jeśli jesteś w półśnie.
• Nie zmuszaj się zbytnio, aby zapomnieć o swoim śnie, ponieważ z czasem i tak zniknie on z twoich myśli.

ostrzeżenia

• Nie oglądaj przerażających filmów ani programów telewizyjnych przed snem.
• Nie jedz zbyt ciężkich pokarmów przed pójściem spać.