Jak zapomnieć o strasznej rzeczy, którą widzieliśmy w Internecie

Zawartość

• etapy
• Część 1 Zamień złą pamięć na coś dobrego
• Część 2 Trwale usuń wspomnienia
• Część 3 Śmiało

Internet jest tak ogromny, że jest pełen cudownych i równie okropnych rzeczy. Być może Twoja ciekawość zwyciężyła i odwiedziłeś nieprzyjemną stronę. Może przypadkowo kliknąłeś link do okropnego obrazu. W każdym razie widziałeś coś strasznego i to cię prześladuje. Aby zapomnieć o tym, co zobaczyłeś, musisz iść naprzód, poddać się i wypełnić swój umysł bardziej radosnymi obrazami.

etapy

Część 1 Zamień złą pamięć na coś dobrego

1. Użyj techniki zastępowania negatywnych myśli, aby usunąć okropny obraz. Koncepcja tej techniki polega na tym, że masz zdolność kontrolowania swoich myśli i sposobu, w jaki reagujesz. Możesz dobrowolnie zapomnieć o złych myślach, wypełniając umysł bardziej pozytywnymi pomysłami. Twój mózg ma granicę i możesz zachować tylko niektóre wspomnienia w swojej bezpośredniej świadomości. Spróbuj zastąpić negatywną pamięć, myśląc o czymś bardziej radosnym. Obejrzyj ekscytujące lub pouczające wideo, daj się porwać opowieści lub po prostu oglądaj zdjęcia strasznie uroczych małych zwierząt.

2. 
   

   
   Zastąp pamięć negatywną czymś pozytywnym, ale równoważnym. Technika podstawienia działa najlepiej, gdy istnieje związek między nową myślą a tą, która została zastąpiona. Dlatego jeśli obejrzałeś okropne wideo, znajdź motywujące wideo, które ma mniej więcej tyle samo mocy. Jeśli widziałeś okropne zdjęcie, poszukaj obrazów, które sprawią, że się uśmiechniesz. Jeśli przeczytałeś coś, co Cię intryguje, spróbuj przeczytać coś, co uspokoi twoje nerwy.

3. 
   

   
   
   
   Spójrz na zdjęcia, które cię uszczęśliwią. Przeglądaj listy memów lub zdjęć zwierząt. Przewijaj zdjęcia czegoś, co jest ci bliskie, na przykład wesołe wspomnienia z rodziną i przyjaciółmi, zdjęcia małych zwierząt domowych, zdjęcia miejsc itp. Uruchom wyszukiwanie obrazów w Internecie za pomocą terminów „urocze małe pandy” lub „leniwe”, aby znaleźć potrzebne obrazy.

4. 
   

   
   Obserwuj pozytywne filmy. Przeglądaj komiksy na YouTube lub śledź odcinki swojej ulubionej serii. Wyszukaj filmy przedstawiające proste rzeczy, takie jak roześmiane dziecko, pies w ekstazie lub ktoś, kto się śmieje. Poszukaj filmów o spokojnych rzeczach, takich jak spokojne fale, szum lasu w lecie lub panoramiczny widok na szczyt górski.
   • Wyszukaj rodzaj filmów, które chcesz znaleźć. Wpisz „komiks” lub „szczeniak, który gra”, aby znaleźć treści, które uspokoją Twój umysł.
   • Odwiedź YouTube Haiku lub Vine, aby obejrzeć krótkie filmy, ale wciągające.

Część 2 Trwale usuń wspomnienia

1. 
   

   
   
   
   Spróbuj stemplować pamięć bez względu na to, skąd pochodzi. Podobnie jak poprzednia technika, udowodniono, że usunięcie pamięci pomogło ludziom zapomnieć o negatywnych wspomnieniach. Twoje negatywne wspomnienia są często powiązane z „wyzwalaczami”, które przypominają ci o tym, co widziałeś i o odczuciu. Jeśli możesz starać się powielić to wspomnienie, możesz przerwać te „epizodyczne” linki i iść naprzód.

2. 
   

   
   Zrozum, jak działa ta technika. Psychologowie dzielą pamięć na dwie części: pamięć epizodyczną i pamięć semantyczną. Pamięć epizodyczna jest empiryczna i subiektywna, podczas gdy pamięć semantyczna jest faktyczna i obiektywna. Kiedy widzisz coś przerażającego w Internecie, wywołuje to automatyczną i trzeźwo negatywną reakcję i jest zapisywane w twojej epizodycznej pamięci jako coś, co widziałeś. Tworząc nowe powiązania tych wyzwalaczy, będziesz w stanie stale powielać to, co widziałeś.
   • Pamięć epizodyczna jest sposobem przypominania nam o konkretnych rzeczach, których doświadczyliśmy. Wspomnienia te są często związane z emocjonalnym stożkiem tego, co się wydarzyło. W rezultacie pamięć okropnej rzeczy, którą widziałeś, może być powiązana z wyzwalaczami, które często przywracają ten obraz do życia.
   • Pamięć semantyczna jest uporządkowanym zapisem faktów, interpretacji, pomysłów i spostrzeżeń na temat naszego świata zewnętrznego. Nasz mózg oddziela tę wiedzę od naszego osobistego doświadczenia. Pamięć semantyczna nie uwzględnia stożka emocjonalnego.

3. 
   

   
   Spróbuj odpuścić. Jeśli natkniesz się na coś naprawdę okropnego w Internecie, istnieje duża szansa, że ​​od czasu do czasu wróci do Ciebie. Spróbuj kontrolować swoje myśli i je zmienić. Aby to zrobić, masz dwie możliwości: możesz „porzucić” wspomnienia, konfrontując je i przezwyciężając, lub możesz „usunąć” je, zakopując je głęboko w swoim umyśle. Kiedy twój mózg przechodzi w ciemną stronę, spróbuj zmienić swoją świadomość na szczęśliwsze rzeczy. Możesz albo patrzeć, albo tego nie robić.

Część 3 Śmiało

1. 
   

   
   Wyjdzie. Zapomnij na chwilę o Internecie i spróbuj zanurzyć się w otaczającym Cię świecie. Spotkaj się z przyjaciółmi lub wybierz się na bieg lub spędzaj czas na łonie natury. Skoncentruj się na chwili obecnej, jak to, co robisz. To, co widziałeś przerażające w Internecie, może wydawać się bardziej abstrakcyjne, gdy odejdziesz od klawiatury i zaangażujesz się w bardziej odpowiednie rzeczy.

2. 
   

   
   Zachowaj ostrożność podczas surfowania w Internecie. Internet wyświetla ciemne i pozytywne strony ludzkości. To labirynt, a każde kliknięcie to postęp w nieznanym obszarze. Możesz natknąć się na niesamowite rzeczy, które mogą zainspirować cię do zmiany życia lub na coś całkowicie niszczącego.
   • Pomyśl, zanim klikniesz. Spróbuj poznać istnienie stożka każdego kliknięcia i zadaj sobie pytanie, czy ufasz źródłu linku, czy nie. Postaraj się wyobrazić sobie, na co możesz wpaść, klikając ten link. Zadaj sobie pytanie, czy to jest coś, co chciałbyś mieć w swojej głowie.

3. 
   

   
   Zgłoś nielegalne treści. Jeśli natkniesz się na nielegalne treści i oczywiście masz niszczycielski efekt, pamiętaj o zgłoszeniu ich na najbliższym posterunku policji. Chociaż śledzenie cyberprzestępców jest trudne, doświadczenie pokazało, że jest inaczej. Oto kilka przykładów sytuacji, które mogą wymagać podjęcia dalszych działań.
   • Osoba publikuje zdjęcia psa, który został okropnie wykorzystany. Zdjęcia zostały opublikowane na lokalnym forum i uważasz, że podmiot może fizycznie znęcać się nad psem w Twojej okolicy.
   • Osoba umieszcza dowody pornografii dziecięcej lub inne dowody wykorzystywania. Jest to nie tylko nielegalne, ale i szokujące dla dzieci. W końcu życie dziecka może być w niebezpieczeństwie.

• Wyjdź i oddychaj świeżym powietrzem, kontempluj niebo i opróżnij swój umysł.
• Staraj się już o tym nie myśleć. Im więcej pamiętasz tę pamięć, tym bardziej ona pozostanie w tobie.
• Medytacja i inne techniki uważność (uważność może być pomocna.
• Napisz złą pamięć w gazecie lub porozmawiaj z kimś. Transkrypcja twojego doświadczenia może być dobrym sposobem na zrezygnowanie z niechęci.

• Jeśli spotkasz się z przypadkami wykorzystywania dzieci, zgłoś to władzom lokalnym. Nigdy nie wahaj się działać.
• Zachowaj ostrożność podczas surfowania po Internecie w przyszłości. Internet to rozległa polimorficzna sieć pełna horrorów i pięknych rzeczy.
• Złe wspomnienia zawsze mogą się ujawnić.