Jak schudnąć, jedząc powoli

Zawartość

• etapy
• Część 1 z 3:
  Jedz powoli
• ostrzeżenia

Współautorką tego artykułu jest Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry jest ambulatoryjnym dietetykiem na University of Medical Sciences of Arkansas. Uzyskała tytuł magistra w dziedzinie żywienia na University of Tennessee w Knoxville w 2010 roku.

W tym artykule znajduje się 18 odnośników, które znajdują się na dole strony.

Jeśli próbujesz schudnąć, wolniejsze jedzenie i skupienie się na posiłku pomoże ci spożywać mniej jedzenia. Ostatnie badania wykazały, że mózg potrzebuje czasu, aby zdecydować, że nie jest już głodny. Zbyt szybko połknięty posiłek nie pozwala zmierzyć, ile jedzenia już zjadłeś, co powoduje, że jesz za dużo. Wiele badań potwierdza, że ​​wolniejsze jedzenie i koncentrowanie się na posiłku pozwala ci jeść mniej i lepiej kontrolować wagę.Jak zastosować to w praktyce?

etapy

Część 1 z 3:
Jedz powoli

1. 3 Ogranicz produkty o wysokiej zawartości tłuszczu, cukru lub kalorii. Spożywanie ich nawet w małych ilościach (unikaj fast foodów lub słodyczy) nie pomoże ci zrzucić wagi. Te pokarmy są bardzo kaloryczne, ale nie będą cię długo nasycać. Lepiej jest jeść żywność bogatą w składniki odżywcze niż żywność wysokokaloryczną.
   • Nie trzeba całkowicie rezygnować z tego rodzaju jedzenia, zwłaszcza jeśli niektóre z nich są twoje ulubione. Wystarczy ograniczyć spożycie, aby zmniejszyć ilość spożywanych kalorii dziennie.
   • Zwróć szczególną uwagę na potrawy o dużej zawartości tłuszczu, takie jak smażone potrawy, fast foody, wędliny i mięsa przemysłowe.
   • Uważaj również na wysokokaloryczne potrawy z dodatkiem cukru, takie jak napoje z dodatkiem cukru, słodyczy, ciastek, ciastek, lodów i deserów.
   reklama

ostrzeżenia

• Zawsze skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia przed rozpoczęciem określonej diety, aby upewnić się, że nie jest ona szkodliwa dla zdrowia. Twój lekarz będzie mógł ustalić, czy wybrałeś dietę, która przyniesie ci korzyść, czy nie.

Źródło: „https://www..com/index.php?title=lose-weight-loss-language-and-old_157533”