Jak wziąć melatoninę

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 z 3:
  Zrozumienie melatoniny
• ostrzeżenia

Współautorem tego artykułu jest dr n. Med. Chris M. Matsko. Dr Matsko jest emerytowanym lekarzem w Pensylwanii. Doktorat uzyskał w Temple University School of Medicine w 2007 roku.

W tym artykule jest cytowanych 19 odniesień, które znajdują się na dole strony.

Melatonina jest naturalnym hormonem, który kontroluje zegar biologiczny organizmu. Aktywuje pewne receptory chemiczne w mózgu, które zachęcają do snu. Produkcja melatoniny jest kontrolowana przez światło. Podczas normalnego dnia poziom melatoniny wzrasta, gdy jest ciemno i gdy zbliżasz się do zwykłego snu. Badania wykazały, że melatonina może regulować sen w różnych zaburzeniach snu i pomaga w innych funkcjach, takich jak regulacja innych hormonów w organizmie. Kiedy zrozumiesz, jak działa melatonina, możesz wykonać proste kroki, aby właściwie ją wykorzystać do skorygowania wzorców snu, opóźnienia lotu lub innych problemów.

etapy

Metoda 1 z 3:
Zrozumienie melatoniny

1. 3 Weź poprawną dawkę. Jeśli używasz melatoniny z przyczyn innych niż bezsenność lub jet lag, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Może ci pomóc w określeniu skuteczności leku w radzeniu sobie z twoim zaburzeniem, dawkowaniu i odpowiednim czasie na jego przyjęcie.
   • Weź ilość przepisaną przez twojego lekarza. Wykazano, że różne dawki mogą być skuteczne w przypadku różnych zaburzeń. Powinieneś również wziąć to na czas sugerowany przez lekarza.
   reklama

ostrzeżenia

• Unikaj niektórych czynności, takich jak prowadzenie samochodu lub ciężkich maszyn przez cztery do pięciu godzin po zażyciu melatoniny.
• Nie bierz jednocześnie wielu leków lub tabletek nasennych.
• Pamiętaj, że melatonina nie służy do diagnozowania, leczenia, zapobiegania lub zapobiegania jakiejkolwiek chorobie.
• Nie wolno mieszać alkoholu i melatoniny. Prawdopodobnie będzie mniej skuteczny, jeśli zmieszasz go z alkoholem.

Reklama Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=melatonine-take&oldid=192162”