Jak wziąć witaminę B12

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 z 3:
  Uzyskaj kobalaminę poprzez jedzenie

Współautorem tego artykułu jest Luba Lee, FNP-BC. Luba Lee jest zarejestrowaną pielęgniarką rodzinną i praktykiem w Tennessee. Otrzymała tytuł magistra pielęgniarstwa na Uniwersytecie Tennessee w 2006 roku.

W tym artykule jest cytowanych 21 odnośników, które znajdują się na dole strony.

Witamina B12, znana również jako kobalamina, jest jedną z rozpuszczalnych w wodzie witamin kompleksu B. Oprócz witaminy B12 występuje także kwas foliowy (witamina B9), biotyna (witamina B7), niacyna (witamina B3) , tiamina (witamina B1), ryboflawina (witamina B2), kwas pantotenowy (witamina B5) i pirydoksyna (witamina B6). Wszystkie witaminy z kompleksu B odgrywają podstawową rolę w wytwarzaniu energii. Witamina B12 odgrywa jeszcze ważniejszą rolę, która obejmuje również wytwarzanie czerwonych krwinek oraz prawidłowe funkcjonowanie metabolizmu i ośrodkowego układu nerwowego. Odkryj, jak przyjmować witaminę B12, aby prowadzić zdrowe życie.

etapy

Metoda 1 z 3:
Uzyskaj kobalaminę poprzez jedzenie

1. 
   

   
   5 Skonsultuj się z lekarzem. Będziesz musiał to zrobić, jeśli podejrzewasz, że masz niedobór witaminy B12. Jeśli masz jakiekolwiek objawy związane ze skutkami niedoboru, powinieneś skontaktować się z lekarzem w celu postawienia diagnozy. Objawy złego spożycia kobalaminy mogą zależeć od różnych zaburzeń, które lekarz musi zdiagnozować.
   • Jeśli zdiagnozowano u Ciebie niedobór witaminy B12, regularnie konsultuj się z lekarzem i postępuj zgodnie ze wszystkimi wskazówkami dotyczącymi suplementacji witamin.
   reklama

Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=taking-vitamin-B12&oldid=229743”