Jak przybrać na wadze zdrowo podczas ciąży

Zawartość

• etapy
• Część 1 z 3:
  Określ idealną wagę docelową
• ostrzeżenia

Współautorem tego artykułu jest Lacy Windham, MD. Dr Windham jest położnikiem i ginekologiem licencjonowanym przez Radę Zakonu Tennessee. Ukończyła rezydencję w East Virginia School of Medicine w 2010 r., Gdzie otrzymała nagrodę Most Outstanding Resident Award.

W tym artykule znajduje się 17 odnośników, które znajdują się na dole strony.

Nie musisz jeść dosłownie dla dwojga, gdy jesteś w ciąży. Zamiast tego musisz jeść, aby twoje dziecko otrzymało wystarczającą ilość składników odżywczych podczas pobytu w macicy. Możesz zapewnić, że płód rośnie w stałym tempie, przyjmując zdrową i zbilansowaną dietę. Ponadto przejadanie się w czasie ciąży może mieć wpływ zarówno na zdrowie, jak i na zdrowie dziecka, dlatego należy przestrzegać zalecanych limitów. Liczba funtów, które możesz wziąć podczas swojego stanu, zależy od masy ciała przed ciążą.

etapy

Część 1 z 3:
Określ idealną wagę docelową

1. 5 Wykonuj ćwiczenia zgodnie z zaleceniami lekarza. Ćwiczenie umiarkowanych ćwiczeń, takich jak pływanie i chodzenie, może być korzystne dla Ciebie i Twojego dziecka oraz pomóc spalić dodatkowe kalorie.
   • Wykazano, że sport zmniejsza ryzyko powikłań w czasie ciąży, takich jak stan przedrzucawkowy (nadciśnienie wywołane ciążą) i cukrzyca ciążowa (zbyt wysoki poziom glukozy we krwi).
   • Oprócz zapobiegania nadwadze podczas ciąży, sport pomaga również szybciej schudnąć po urodzeniu, ponieważ będziesz w lepszej formie, co pomoże ci łatwiej kontynuować program ćwiczeń po porodzie. poród.
   • Unikaj sportów, które są narażone na wysokie ryzyko upadków lub wypadków (takich jak jazda na nartach, nurkowanie, jazda konna lub gimnastyka) lub sportów, w których możesz otrzymać piłkę w twarz lub brzuch (np. Baseball lub tenis), a także wszystko, co stwarza ryzyko dla dziecka.
   reklama

ostrzeżenia

• Nie próbuj schudnąć podczas ciąży. Twoim celem powinno być spowolnienie lub ustabilizowanie przyrostu masy ciała. Może wydawać się trochę nielogiczne, aby obserwować wzrost masy ciała z tygodnia na tydzień, ale jest to całkowicie normalne. Jednak powiedz lekarzowi, jeśli zauważysz nagły przyrost masy ciała lub szybką utratę masy ciała, ponieważ może to wskazywać na powikłania.

Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=taking-weight-something-for-great-bossiness&oldid=249886”