Jak dbać o siebie

Zawartość

• etapy
• Część 1 Dbanie o swoje ciało
• Część 2 Dbanie o swój umysł
• Część 3 W trosce o twoje serce

Istnieje wiele sposobów dbania o siebie, wszystkie zaprojektowane tak, abyś był szczęśliwy i zrelaksowany. Niezależnie od tego, czy dbasz o swoje ciało, umysł czy serce, zrelaksuj się i ciesz się.

etapy

Część 1 Dbanie o swoje ciało

1. Spędź dzień w spa. Na naprawdę idealny dzień udaj się do spa, w którym możesz odpocząć, zrelaksować się i zrelaksować. Spa często ma jacuzzi i wanny, w których można się moczyć i bąbelkować, a także oferuje inne zabiegi, takie jak masaże i zabiegi na twarz.
   • Możesz także zorganizować małe spa w domu. Na możesz nauczyć się masażu twarzy i relaksującego masażu.

2. 
   

   
   Weź gorącą kąpiel. Moczenie w gorącej wodzie jest kojące i uspokajające. Weź gorącą kąpiel i dodaj kąpiel bąbelkową, sole do kąpieli lub olejki eteryczne, aby było naprawdę przyjemnie.
   • Aby uzyskać jeszcze bardziej relaksującą kąpiel, zapal kilka świec i odtwarzaj ulubioną muzykę. Nie zapomnij zabrać ze sobą szklanki zimnej wody (lub wina).

3. 
   

   
   
   
   Zrób sobie manicure i pedicure. Po odpoczynku w wannie wyjmij lakier do paznokci i separatory palców i pomaluj paznokcie oryginalnym kolorem (lub bardziej dyskretnym kolorem, jeśli tak wolisz). Możesz także pójść dalej i zrobić sobie francuski manicure.
   • Możesz także udać się do salonu kosmetycznego na manicure.

4. 
   

   
   Spróbuj aromaterapii. Zagotuj patelnię z wodą i dodaj olejki eteryczne (które wybierzesz). Gdy woda się zagotuje, zdejmij patelnię z ognia, pochyl się, kładąc ręcznik na głowie i patelni, i wdychaj pachnące opary. Oto kilka olejków eterycznych, które mogą pomóc Ci się zrelaksować:
   • lawenda
   • jaśmin
   • cedr
   • bergamotka

5. 
   

   
   Ćwicz jogę. Zajęcia jogi mogą pomóc ci rozluźnić wszystkie węzły w mięśniach podczas rozciągania. Te postawy mają na celu uspokoić i przywrócić równowagę, jednocześnie delikatnie rozciągając mięśnie.
   • Wyszukaj w Internecie kursy blisko ciebie.

6. 
   

   
   
   
   Daj sobie coś, czego zwykle odmawiasz. Niekoniecznie chodzi o jedzenie, równie dobrze mogą to być bilety na koncert grupy, którą zawsze chciałeś zobaczyć. Oczywiście możesz także rozkoszować się kremowym ciastem; decyzja należy do ciebie.

7. 
   

   
   Kup nowe ubrania. Idź na zakupy i przerób swoją garderobę (lub kup przynajmniej jeden nowy strój). Dbasz również o swoje ciało, ubierając je w wygodne ciuchy, które lubisz.
   • Jeśli nie chcesz iść na zakupy, możesz po prostu poświęcić czas na wypróbowanie najlepszych strojów, których nie nosiłeś od dawna, lub posortować ubrania i sprzedać niektóre, aby kupić inne pieniądze, które dostaniesz.

8. 
   

   
   Ćwicz czynność, na którą rzadko masz czas. Czy od dawna chcesz wypróbować zakupiony zestaw do linorytu? Może twój ogród wymaga uwagi lub chcesz wspiąć się na górę przez długi czas. Niezależnie od swojego hobby, zarezerwuj chwile, aby zadbać o siebie, ćwicząc je.

Część 2 Dbanie o swój umysł

1. 
   

   
   Ubierz się wygodnie i czytaj. Ubierz się w najwygodniejszą piżamę i owiń się w ulubiony szlafrok. Usiądź na swoim ulubionym krześle, weź książkę, którą zapoczątkowałeś trzy miesiące temu, a na koniec poświęć czas na relaks i czytanie.
   • Jeśli nie lubisz książek, przejrzyj czasopismo, gazetę lub przejrzyj blog.

2. 
   

   
   Usiądź wygodnie i obejrzyj film, który Cię interesuje. Jeśli chodzi o dbanie o siebie, nie musisz prosić kogoś innego, aby wiedział, czego szukać lub bronić swojego wyboru. Zamiast tego obejrzyj film, który chciałeś oglądać od dłuższego czasu i którego twoja rodzina lub chłopak nigdy nie chciał oglądać.
   • Obejrzyj romantyczny film bez poczucia winy lub filmu dokumentalnego bez obawy, że zirytujesz znajomych. W końcu ten dzień jest w całości poświęcony Tobie!

3. 
   

   
   Spróbuj medytować. Medytacja umożliwia oderwanie się od problemów i dekompresję psychiczną. Wybierz ciche i wygodne miejsce, usiądź wygodnie i zamknij oczy. Skoncentruj się na oddychaniu i pozwól odejść kłopotom.
   • Jeśli masz trudności z medytacją, spróbuj ćwiczeń oddechowych. Pomoże to rozluźnić napięcie w ciele i zrelaksować się.

4. 
   

   
   Pomyśl o swoich celach. Czasami jesteś zbyt zajęty swoim codziennym życiem, aby myśleć o tym, co naprawdę Cię fascynuje. Aby zadbać o siebie, zarezerwuj chwile na przemyślenie swojego życia i tego, co chcesz osiągnąć.
   • Zrób listę rzeczy, które chcesz zrobić przed śmiercią, lub przeczytaj listę, którą stworzyłeś, aby sprawdzić, czy twoje cele są nadal takie same i co osiągnąłeś.

5. 
   

   
   Kocham cię. Spójrz w lustro i zrób listę wszystkiego, co kochasz w sobie. Pomyśl o tym, co już osiągnąłeś, i doświadczeniach, które przeżyłeś.
   • Jednocześnie pomyśl o rzeczach, które chcesz poprawić w sobie bez negatywnego myślenia. Na przykład zamiast powiedzieć: „Nie wiem, jak zorganizować swój czas”, powiedz: „Postaram się lepiej zorganizować” i pójdę kupić program.

Część 3 W trosce o twoje serce

1. 
   

   
   Spędź czas z ludźmi, których kochasz. Jeśli dużo pracujesz lub jesteś bardzo zajęty, poświęć czas, aby zadbać o swoje serce, planując zajęcia z ludźmi, których kochasz. Zorganizuj wspólnie dzień lub po prostu chodź do kina z przyjaciółmi.
   • Kiedy jesteś otoczony ludźmi, których kochasz, istnieje duża szansa, że ​​będziesz bardziej zrelaksowany i szczęśliwy.

2. 
   

   
   Zorganizuj romantyczny wypad dla siebie i swojego partnera. Dbanie o siebie może również obejmować rozpieszczanie partnera. Zaplanuj małą wycieczkę ze swoim partnerem. Nie musisz iść daleko; nawet jednodniowa wycieczka może być świetnym sposobem na zadbanie o siebie.
   • Możesz rozważyć rezerwację pokoju w hotelu w celu zmiany scenerii lub spędzenia dnia na plaży lub w pobliżu jeziora.

3. 
   

   
   Graj ze swoim zwierzakiem. Nie tylko z ludźmi można czuć się kochanym. Spędzanie czasu ze swoim zwierzakiem to świetny sposób na zadbanie o siebie emocjonalnie. Idź wyprowadzić psa, skulić się z kotem, aby obejrzeć film, lub wybrać się na spacer po lesie na grzbiecie konia.
   • Jeśli nie masz zwierzaka, możesz zgłosić się do schroniska. Możesz nawet adoptować zwierzę.

4. 
   

   
   Zadzwoń do przyjaciela, z którym nie rozmawiałeś przez długi czas. Otrzymywanie wiadomości od bliskiego Ci przyjaciela to świetny sposób na zadbanie o siebie emocjonalnie.
   • Możesz nawet zaplanować rozmowę Skype ze swoim przyjacielem, aby żartować razem, gdziekolwiek jesteś.

• Upewnij się, że jesteś sam lub że w domu nie ma wielu ludzi, w przeciwnym razie mogą hałasować i przeszkadzać, gdy będziesz próbował się zrelaksować.
• Idź spać wcześnie i zadbaj o siebie, śpiąc spokojnie.
• Tańcz do ulubionej muzyki w domu lub na parkiecie!