Jak zapobiegać zakrzepom podczas długiego lotu

Zawartość

• etapy
• Część 1 Przygotowanie lotu
• Część 2 Zachowaj pewne środki ostrożności podczas lotu
• Część 3 Rozciąganie nóg podczas długich lotów
• Część 4 Podejmij środki ostrożności po locie

Zakrzepica żył głębokich (DVT), znana również jako zapalenie żył głębokich lub zakrzepowe zapalenie żył wywołane tworzeniem się zakrzepów w żyłach, jest jednym z zagrożeń nieodłącznie związanych z lataniem na duże odległości. Powoduje szereg powikłań, w tym zatorowość płucną, która jest poważnym i zagrażającym życiu stanem spowodowanym przez zakrzep, a następnie płuca. Jeden na 4500 pasażerów doświadcza koagulacji w locie. Ryzyko wystąpienia zakrzepów krwi wzrasta, jeśli cierpisz na powiązane choroby lub wykonujesz kilka lotów długodystansowych, które trwają dłużej niż cztery godziny. Aby zmniejszyć to ryzyko, najlepiej dobrze się przygotować i podjąć pewne środki ostrożności przed i po podróży.

etapy

Część 1 Przygotowanie lotu

1. 
   

   
   Dowiedz się więcej o zagrożeniach. Niektóre osoby są bardziej narażone na zakrzepicę żył głębokich niż inne. Jeśli należysz do jednej z poniższych kategorii, przed podróżą skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania specjalnych środków ostrożności. Oto kilka czynników ryzyka:
   • mieć ponad 40 lat,
   • mieć nadwagę,
   • nie przyjmuj przepisanych antykoagulantów,
   • rozwinąć genetyczne zaburzenie krzepnięcia,
   • chorować na raka lub leczyć się na raka,
   • będąc w ciąży, niedawno rodząc naturalną drogą lub cesarskim cięciem,
   • stosować terapię hormonalną lub przyjmować pigułki antykoncepcyjne,
   • palenie
   • niedawno miałem operację,
   • miał złamanie kończyny dolnej (stopy, nogi, kostki itp.).

2. 
   

   
   
   
   Dowiedz się więcej o antykoagulantach. Jeśli masz raka, niedawno przeszedłeś operację lub cierpisz na trombofilię, skontaktuj się z lekarzem, aby rozważyć podanie zastrzyku przeciwzakrzepowego. W zależności od stanu zdrowia i wywiadu, możesz wziąć antykoagulant, taki jak heparyna, aby poprawić swój stan. Innymi słowy, zastrzyk heparyny może rozrzedzić krew i zmniejszyć ryzyko rozwinięcia głębokiego zapalenia żył podczas długiego lotu. Skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy ta opcja jest odpowiednia dla Ciebie.

3. 
   

   
   Kup pończochy uciskowe. Jeśli ryzykujesz powstaniem skrzepów lub planujesz podróż, pończochy uciskowe mogą być odpowiednie dla Ciebie. Skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, aby znaleźć taki, który najlepiej pasuje do twoich potrzeb, na przykład pończochy uciskowe z podziałką. Nosząc je na kolanach, możesz poprawić krążenie krwi, pod warunkiem, że są one połączone z regularnymi ćwiczeniami.

4. 
   

   
   
   
   Zarezerwuj miejsce na linii. Dzięki temu będziesz mógł nieco bardziej poruszać nogami podczas lotu, co pomoże poprawić przepływ krwi i zmniejszyć ryzyko powstawania skrzepów. Zarezerwuj lot, aby się upewnić.
   • Możesz także rozważyć zapłacenie nieco więcej, aby pozostać w rzędzie i mieć więcej miejsca na nogi. Może to być opcja, która pozwoli ci mieć trochę więcej miejsca na rozciąganie.

5. 
   

   
   Unikaj długich lotów bez międzylądowania. Loty trwające ponad cztery godziny znacznie zwiększają ryzyko zakrzepów. Jeśli możesz pojechać na wakacje lub wziąć udział w imprezie nieco bliżej domu, znacznie zmniejszysz to ryzyko. Spróbuj sprawdzić, czy możesz spotkać rodzinę, przyjaciół lub współpracowników w mniej odległym miejscu, na przykład w ciągu czterech godzin od lotu.
   • Jeśli nie masz wyboru, musisz wybrać się na długą podróż, możesz zrobić pośrednie przystanki, poświęcić czas na odpoczynek, relaks i spacer na kilka dni przed następnym lotem. Jeśli nie jest to możliwe, przynajmniej spróbuj odpocząć przez kilka godzin między lotami. W międzyczasie skorzystaj z okazji, aby rozciągnąć nogi.

Część 2 Zachowaj pewne środki ostrożności podczas lotu

1. 
   

   
   Spróbuj zmienić miejsce, jeśli zostaniesz umieszczony przy oknie. Jeśli przez przypadek wyznaczone miejsce znajduje się w pobliżu okna i jesteś bardziej skłonny do rozwoju zakrzepowego zapalenia żył, poproś stewardesę, aby go zmienił. Zapytaj go, czy jest możliwość przejścia na miejsce na linii.

2. 
   

   
   Trzymaj swój bagaż nad głową. Jeśli masz bagaż podręczny, umieść go w przeznaczonym do tego celu schowku. Unikaj pozostawiania go blisko stóp, w przeciwnym razie zmniejszy to dostępną przestrzeń i uniemożliwi rozciąganie nóg.

3. 
   

   
   Unikaj picia alkoholu. Unikaj przyjmowania przed i podczas lotu, ponieważ możesz zasnąć i pozostać nieruchomo przez długi czas. Spanie w niewygodnej pozycji może sprzyjać tworzeniu się skrzepu krwi.

4. 
   

   
   Unikaj przyjmowania tabletek nasennych przed lotem na duże odległości. Jeśli go weźmiesz, możesz zasnąć i ryzykować utworzenie skrzepu. W rezultacie nie poddawaj się pokusie. Zamiast tego spróbuj zrobić krótkie drzemki po 10 minut.

5. 
   

   
   Pozostań uwodniony pijąc dużo wody. Trzymaj pod ręką butelkę wody. Jeśli skończysz, poproś hostessę o ponowne wypełnienie. Jeśli polegasz na małych filiżankach wody, które dadzą ci podczas lotu, nie będziesz w stanie odpowiednio się nawodnić.

6. 
   

   
   Zdejmij buty podczas lotu. W ten sposób możesz poprawić krążenie krwi. Bez obuwia łatwiej będzie również rozluźnić stopy i palce.

7. 
   

   
   Podczas lotu nie krzyżuj nóg. Jeśli masz taki zwyczaj, unikaj tego podczas długich lotów, ponieważ może to zmniejszyć krążenie w niektórych częściach nóg, a tym samym zwiększyć ryzyko tworzenia się skrzepów.

Część 3 Rozciąganie nóg podczas długich lotów

1. 
   

   
   Rozciągnij stopy. Zegnij palce w kierunku klatki piersiowej, a następnie skieruj je na ziemię. Powtórz to ćwiczenie od 6 do 8 razy dla każdej stopy. Będziesz musiał to robić mniej więcej co pół godziny.

2. 
   

   
   Rozciągnij palce. Od czasu do czasu dobrze jest rozciągać palce. Musisz tylko przycisnąć je do podłogi, a następnie spróbować podnieść je do sufitu. Powtórz ćwiczenie 5 do 8 razy. Możesz to zrobić nawet po rozciąganiu stóp.

3. 
   

   
   Połóż kolana na piersi. Weź jedno kolano i skieruj się na klatkę piersiową, trzymając ją nieruchomo przez 15 sekund. Następnie opuść go i powtórz ruch sekundą, aby zakończyć ćwiczenie. Zrób to 10 razy podczas lotu.

4. 
   

   
   Czasami dociskaj podeszwy stóp do ziemi. To kolejne skuteczne ćwiczenie. Zrób to, aby zwiększyć przepływ krwi do stóp i nóg.

5. 
   

   
   Obróć kostki. Obróć prawą kostkę zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. W tym momencie zakończysz serię. Wykonaj 6 serii na stopę.

6. 
   

   
   Podnieś nogi. Skurcz mięśnie brzucha i unieś nogi około 15 cm nad ziemią. Trzymaj je w tej pozycji przez 30 sekund lub tak długo, jak możesz. Zrelaksuj się i ponownie połóż stopy na podłodze. Powtórz to 6 razy.

7. 
   

   
   Idź alejką. Gdy sygnał „Przymocuj pasy bezpieczeństwa” jest wyłączony, możesz skorzystać z okazji i przejść kilka minut w przejściu. Idź powoli, aby uniknąć ryzyka. Poświęć tyle czasu, ile potrzebujesz, a podczas chodzenia rozciągnij nogi. Rób to co 20 minut (to kolejny dobry powód, aby poprosić o miejsce na linii).

Część 4 Podejmij środki ostrożności po locie

1. 
   

   
   Idź jak tylko wysiądziesz z samolotu. Aby poprawić krążenie krwi po długim locie, koniecznie wybierz się na spacer. Prawdopodobnie będziesz musiał iść, aby odebrać bagaż, co również pomoże. Ponadto po opuszczeniu lotniska możesz wybrać się na spacer.

2. 
   

   
   Skontaktuj się z lekarzem, jeśli boisz się rozwinąć DVT. Jeśli poczujesz ból lub obrzęk na jednej ze stóp lub nóg, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
   • Jeśli zauważysz lekki obrzęk kostek lub nóg, ale nie odczuwasz bólu ani innych niezwykłych objawów, nie musisz się martwić. Niewielkie obrzęki nie wynikają z zakrzepów krwi i normalne jest ich odczuwanie po długim locie.

3. 
   

   
   Skonsultuj się z lekarzem. Udaj się do lekarza, jeśli masz objawy zatorowości płucnej. Ten stan występuje, gdy zakrzep blokuje tętnicę w płucach. Ten skrzep często powstaje w nogach i trafia do płuc. Jeśli zauważysz typowe objawy zatorowości, takie jak ból w klatce piersiowej lub duszność, należy jak najszybciej skonsultować się z lekarzem. To samo dotyczy zawrotów głowy, plucia krwią lub problemów z oddychaniem.
   • Zatorowość płucna może być śmiertelnym powikłaniem ze względu na tworzenie się skrzepu krwi.