Jak zapobiegać skurczom nóg

Zawartość

• etapy
• Część 1 z 3:
  Podejmij fizyczne środki ostrożności
• rada
• ostrzeżenia

Współautorem tego artykułu jest Michele Dolan. Michele Dolan jest certyfikowanym prywatnym trenerem BCRPA w Kolumbii Brytyjskiej. Jest prywatnym trenerem i instruktorem fitness od 2002 roku.

W tym artykule jest cytowanych 29 odnośników, które znajdują się na dole strony.

Skurcze nóg występują często u kobiet w ciąży, sportowców, osób z niektórymi chorobami, a nawet u osób śpiących umiarkowanie. Rzeczywiście bardzo często występują skurcze, które powodują zaciśnięcie mięśni ścięgien, łydek lub mięśnia czworogłowego. Te nagłe i bolesne skurcze mogą trwać od dwóch sekund do piętnastu minut. Nawet jeśli nie znasz dokładnej przyczyny, wiedz, że istnieją przydatne wskazówki, jak najlepiej ich uniknąć.

etapy

Część 1 z 3:
Podejmij fizyczne środki ostrożności

1. 4 Dowiedz się o innych przyczynach. Niektóre choroby, takie jak cukrzyca, zaburzenia nerwowe, tarczycy lub wątroby mogą powodować skurcze nóg. Możesz leczyć się, podejmując środki zapobiegawcze, takie jak ćwiczenia rozciągające, płodozmian lub stosowanie leków. Jeśli objawy utrzymują się, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. reklama

rada

• Jeśli nagle poczujesz bolesne skurcze nóg, spróbuj ugniatać mięśnie lub masować je, aż ból zniknie.
• Kobiety w ciąży są szczególnie narażone na skurcze z powodu niższego poziomu minerałów, takich jak magnez i wapń.
• Inne schorzenia mogą powodować podatność na skurcze, w tym zaburzenia wpływające na krążenie krwi (choroba tętnic obwodowych), choroby tarczycy lub nerek oraz stwardnienie rozsiane.
• Uszczypnięcie wargi jest również znanym sposobem na zmniejszenie intensywności skurczu lub zatrzymania. Przytrzymaj mocno górną wargę między palcem wskazującym a kciukiem i wywieraj stały nacisk.

reklama

ostrzeżenia

• Przed przyjęciem jakiegokolwiek nowego leku lub rozpoczęciem nowego programu treningowego zawsze skonsultuj się z lekarzem.
• Zachowaj ostrożność podczas ćwiczeń rozciągających, aby uniknąć napięcia mięśni.

Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=prevent-cramps-in-the-jambs&oldid=234242”