Jak zapobiegać wyciekom w okresie menstruacyjnym

Zawartość

• etapy
• Część 1 Zapewnienie lepszej ochrony
• Część 2 Podejmij inne środki zapobiegawcze

Radzenie sobie ze skurczami, wahaniami nastroju i innymi nieprzyjemnymi objawami w okresie menstruacyjnym jest wystarczająco trudne. Jeśli nadal musisz martwić się o wycieki krwi, nawet jeśli nosisz tampon lub podpaskę higieniczną, to oczywiste, że ta pora miesiąca musi być naprawdę nie do zniesienia. Możesz jednak postępować zgodnie z tymi wskazówkami, aby uniknąć wycieków i spędzić okres menstruacji bez stresu.

etapy

Część 1 Zapewnienie lepszej ochrony

1. 
   

   
   Upewnij się, że prawidłowo umieściłeś podpaskę higieniczną. Aby właściwie dopasować podpaskę higieniczną, musisz wyjąć ją z opakowania, usunąć tam znajdującą się opaskę i umieścić ją dobrze na środku bielizny, aby nie wylądowała zbyt wysoko lub nisko , Jeśli używane ręczniki mają płetwy, zdejmij pasek z płetw i owiń wokół środka bielizny, aby ręcznik utrzymał się na swoim miejscu. Gdy ręcznik znajdzie się już dobrze w bieliźnie, należy go delikatnie wyrównać, aby wszystko pozostało na swoim miejscu.
   • Umyj ręce przed noszeniem podpasek higienicznych i wyrzuć zużyte ozdoby po zapakowaniu ich w opakowanie lub papier toaletowy.
   • Niektóre kobiety wolą zmywalne ręczniki zamiast zwykłych ręczników jednorazowych. Chociaż nie bardzo chłonne, te ściereczki są bardziej przyjazne dla środowiska.

2. 
   

   
   
   
   Nosić podpaski higieniczne o odpowiedniej długości i grubości. Jeśli ciągle krwawisz i często krwawisz, powinieneś szukać bardzo chłonnych ręczników, które są dość długie. W nocy musisz nosić ręczniki nocne, które są jeszcze dłuższe i grubsze niż inne. Możesz je nosić nawet w ciągu dnia, jeśli mocno krwawisz i masz stały wyciek krwi z ręczników.
   • Powinieneś używać podpasek higienicznych z płetwami, aby upewnić się, że nie będą się zbytnio poruszały i że dobrze przylegają do twojej bielizny.

3. 
   

   
   Spróbuj użyć pantilinerów dla dodatkowej ochrony. Niektóre kobiety lubią wkładać wkładki higieniczne po bokach poduszek. Może to zapewnić dodatkową ochronę tam, gdzie występują wycieki. Możesz nawet umieścić lżejszy ręcznik prostopadle do prawego ręcznika, aby zapewnić lepszą ochronę. Oczywiście może to być trochę niewygodne, zwłaszcza jeśli zejdą ręczniki lub boczne osłony przeciwsłoneczne, więc upewnij się, że bielizna jest ciasna, a listwy są dobrze ułożone.
   • Jeśli wyciek krwi występuje przed Tobą lub za Tobą, przesuń elektrodę do przodu lub do tyłu, w zależności od lokalizacji.

4. 
   

   
   
   
   Noś grube majtki. Innym sposobem na zminimalizowanie ryzyka wycieków jest noszenie grubych majtek, które mają mniej nieszczelnych tkanin. Chociaż same grube bielizny nie wystarczą, aby chronić cię przed wyciekami, mogą pomóc zminimalizować ryzyko, a także mogą wchłonąć więcej krwi w przypadku wycieku. Ponadto sama świadomość, że nosiłeś grubszy i bardziej chłonny poślizg, może cię uspokoić i zwiększyć komfort.
   • Postaraj się nie nosić bardzo luźnych majtek. Kiedy nosisz luźne majtki, wkładki mają tendencję do zbyt dużego ruchu, co może spowodować wyciek krwi.

5. 
   

   
   Noś specjalne majtki zaprojektowane na okres obowiązywania przepisów. Jeśli mocno krwawisz i masz regularne przecieki, kup bieliznę przeznaczoną na menstruację. Zapewniamy, że nie chodzi o twoją starą bieliznę, którą nosisz tylko podczas menstruacji i nie dbasz zbytnio o stan czystości. „Potwierdzenia zasad” to bielizna specjalnie zaprojektowana na potrzeby zasad. Składają się z trzech oddzielnych warstw, które zapobiegają wyciekaniu podpaski higienicznej. Pierwsza warstwa jest chłonna, druga jest wodoodporna, a trzecia to bawełna. Te warstwy przepuszczają powietrze i mogą odświeżyć cię, zapewniając jednocześnie zarówno komfort, jak i maksymalną ochronę.
   • Chociaż ta specjalna bielizna kosztuje od 20 do 30 €, a nawet więcej, jest to opłacalna inwestycja, ponieważ możesz kupić kilka sztuk, które będziesz nosić tylko w okresie menstruacyjnym.

Część 2 Podejmij inne środki zapobiegawcze

1. 
   

   
   Zapakuj dodatkowe ręczniki do torby, aby zaplanować. Jeśli chcesz zapewnić większe bezpieczeństwo w okresie menstruacji, powinieneś zapewnić podpaski higieniczne, pantiliner, dodatkową bieliznę, a nawet spódnicę lub zapasowe spodnie, jeśli to konieczne. Jeśli masz wystarczająco dużo miejsca w torbie lub szafce, dodatkowe ubrania mogą zapewnić dodatkową ochronę. Chociaż niekoniecznie ich używasz, wiedza o ich dostępności może pomóc Ci poczuć się bezpieczniej.
   • Jeśli zabraknie Ci podpasek higienicznych lub wkładek higienicznych, nie bój się zapytać przyjaciela, a nawet nauczyciela. Pamiętaj, że nie jesteś jedyną kobietą, której to się zdarza, i nawet jeśli twoi przyjaciele nie mogą ci pomóc na miejscu, będą przynajmniej rozumieć. Jeśli jesteś jedną z pierwszych dziewcząt, które mają miesiączkę, możesz spróbować zapytać tych, którzy mogą ci pomóc.

2. 
   

   
   Nie ruszaj się tak, jak w zwykłe dni. Nawet jeśli teoretycznie jesteś w stanie zrobić te same rzeczy w dni menstruacyjne, jak w zwykłe dni, wiedz, że zwiększysz ryzyko wycieku, jeśli biegniesz, skaczesz, piruety lub szybkie i nagłe ruchy , Uważaj więc na ruchy podczas miesiączki, szczególnie w okresach silnego krwawienia, w przeciwnym razie ruchy te przesuną twoje ozdoby lub przywrócą je na niewłaściwą stronę, powodując wycieki.
   • To powiedziawszy, nie czuj się zmuszony do dryblowania klasy na siłowni lub spędzania całego dnia w klauzurze i wyglądania nieszczęśliwie w tym okresie. W rzeczywistości ćwiczenia fizyczne podczas menstruacji pomagają zmniejszyć skurcze!

3. 
   

   
   Noś ciemną, luźną odzież. Będziesz mniej niespokojny, jeśli będziesz nosić ubrania, które mogą ukryć plamy krwi. Ciemne ubrania nie wykażą krwi, jeśli dojdzie do wycieku. W ten sam sposób te ciemne ubrania sprawią ci mniej kłopotów niż czyste ubrania, jeśli chodzi o czyszczenie plam. Z drugiej strony, luźne ubrania zmniejszą dyskomfort związany z noszeniem podpasek higienicznych, zapewniając jednocześnie większą swobodę ruchów.
   • Oczywiście nikt nie prosi o noszenie zaniedbanych ubrań w okresie menstruacyjnym, ponieważ to normalne, że chce się czuć pięknie przez cały czas. Powinieneś jednak wiedzieć, że jeśli nosisz ciemne ubrania, będziesz mniej martwił się o ewentualny wyciek.

4. 
   

   
   Idź regularnie do łazienki. Innym sposobem na to, aby twoje dodatki nie powodowały przecieków, jest pójście do łazienki trochę więcej niż zwykle. Idź do łazienki co godzinę lub dwie, aby zmienić dodatki lub po prostu upewnić się, że ręczniki są na swoim miejscu. To także dobry sposób na zapobieganie wyciekom. Dzięki temu będziesz dokładnie wiedział, kiedy zmienić ręczniki i poczujesz się bezpieczniej.
   • Jeśli musisz iść do łazienki podczas zajęć, nie przejmuj się zbytnio reakcją nauczyciela. Jeśli uprzejmie poprosisz o pozwolenie i nie nawiążesz każdego dnia, nie będzie to stanowić problemu dla twojego nauczyciela.

5. 
   

   
   Spij na kocu lub starym ciemnym ręczniku. Jeśli martwisz się wyciekami z nocy, zwłaszcza jeśli musisz spędzić noc w domu przyjaciela, połóż się na starym kocu, który nie jest już przydatny. W ten sposób nie będziesz musiał martwić się plamami krwi na prześcieradłach i możesz spać na obu uszach bez budzenia się przez cały czas, aby kontrolować wszelkie plamy. Możesz odpocząć bez obaw o wycieki.
   • Pomyśl przez chwilę: najgorszym scenariuszem jest to, że zrobiłeś plamy na prześcieradłach i ktoś inny je odkrył.Ale możliwe jest, że inna kobieta je odkryje i zrozumie, co się stało, więc naprawdę nie musisz się o to zbytnio przejmować.
   • Jeśli to twój ojciec lub inny mężczyzna odkryje plamy krwi na prześcieradłach, zrozumie, co się stało i nie opowie historii. Nie przejmuj się tak bardzo i zanurz się w cichym śnie.

6. 
   

   
   Bądź szczęśliwy w okresie menstruacji. Okres obowiązywania przepisów nie powinien być dla ciebie krępującą sytuacją, ponieważ od czasu do czasu masz niewielki wyciek lub nie ma go wcale. Musisz być dumny z tego cyklu ciała i wiedzieć, że wszystkie kobiety muszą nauczyć się z nim żyć i dobrze nim zarządzać. Im szybciej to zaakceptujesz, tym lepiej. Porozmawiaj z przyjaciółmi lub członkami rodziny, a zrozumiesz, że nie masz za co winić, ponieważ jest to całkowicie naturalne zjawisko.
   • Oczywiście, jeśli wyciek wystąpi w miejscu publicznym, może to być kłopotliwe przez minutę lub dwie, ale nie powinieneś bać się wychodzić, ponieważ jesteś w okresie lub boisz się plam na płaszczu. Nie pozwól, aby okres menstruacji uniemożliwił ci życie.
   • Jeśli uważasz, że podpaski higieniczne nie zapewniają ci wystarczającego komfortu, rozważ użycie tamponów lub kubka menstruacyjnego i sprawdź, czy czujesz się z tym lepiej. Chociaż bufory należy wymieniać co najwyżej co 8 godzin, a kubek menstruacyjny co 10 godzin, mogą być lepszym środkiem zapobiegającym wyciekom niż podpaski higieniczne.