Jak zmniejszyć ryzyko raka płuc bez leków

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Metody o udowodnionej skuteczności
• Metoda 2 Metody, których skuteczność nie została jeszcze udowodniona

Jeśli rzuciłeś palenie lub poważnie się nad tym zastanawiasz i martwisz o zdrowie swoich płuc, istnieją naturalne sposoby na zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka płuc. Niektóre z tych metod zostały naukowo zweryfikowane, a inne nie. Jednak jeden z nich może działać dla Ciebie.

etapy

Metoda 1 Metody o udowodnionej skuteczności

1. 
   

   
   Rzucić palenie Jeśli palisz regularnie, musisz przestać. Chociaż jest to trudne, istnieje wiele metod leczenia lub metod, które mogą ci pomóc.
   • Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji na temat rzucenia palenia.

2. 
   

   
   Jedz więcej warzyw z rodziny krzyżowców. Crucifers pomagają eliminować szkodliwe toksyny znajdujące się w tytoniu. Są bogate w izotiocyjanian, substancję, która hamuje rakotwórcze działanie smoły. Wśród krzyżowców znajdujemy:
   • Kapusta, brokuły, kalafior, brukselka i jarmuż.

3. 
   

   
   
   
   Spożywać więcej witaminy C w swojej diecie. Witamina C może zapobiegać lub odwracać rakotwórcze działanie tytoniu. Produkty bogate w witaminę C obejmują:
   • Owoce cytrusowe, papaja, guawa, kiwi, arbuz, sok z cytryny, marchew, szpinak, brokuły i seler.

4. 
   

   
   Zwiększ spożycie witaminy D. Tytoń może obniżać poziom witaminy D w organizmie, dlatego ważne jest zwiększenie spożycia witaminy D poprzez spożywanie pokarmów bogatych w witaminę D. Badania wykazały, że witamina D odgrywa rolę w ochronie płuc.
   • Łosoś, makrela, grzyby odsłonięte na słońcu, tuńczyk, olej z wątroby dorsza i żółtko jaj są dobrymi źródłami witaminy D. Ekspozycja na słońce zapewnia również witaminę D.

5. 
   

   
   
   
   W razie potrzeby weź jodek potasu. Jodek potasu pomaga zmniejszyć śluz w drogach oddechowych. Skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić, czy ten suplement diety może Ci pomóc.

6. 
   

   
   Spożywać więcej czosnku i imbiru. Oba te pokarmy mogą pomóc w usunięciu śluzu z płuc i skutecznie zapobiegają rakowi płuc. Czosnek zawiera allicynę, związek chemiczny, który może wzmocnić układ odpornościowy i oczyścić płuca. Imbir zawiera gingerol, który może również oczyszczać płuca.
   • Czosnek i imbir można spożywać w postaci suplementów diety lub włączać do codziennego jedzenia.
   • Możesz także spróbować napić się herbaty imbirowej.

Metoda 2 Metody, których skuteczność nie została jeszcze udowodniona

1. 
   

   
   Weź gorący prysznic, aby oczyścić płuca. Gorący prysznic może pomóc oczyścić płuca i zatoki, szczególnie w przypadku przeziębienia.
   • Sesja z gorącą kąpielą lub sauną będzie miała taki sam efekt.

2. 
   

   
   Ćwicz codziennie. Sport może poprawić odporność płuc i dlatego może przypadkowo zmniejszyć ryzyko raka płuc. Chociaż nie zostało to naukowo udowodnione, istnieje wiele innych dobrych powodów, aby zachować zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Jeśli od dłuższego czasu nie uprawiałeś żadnego sportu, zacznij powoli od chodzenia lub biegania, a następnie stopniowo przejdź do bardziej intensywnych sesji.
   • Trening cardio może zwiększyć pojemność płuc. Ćwiczenia cardio obejmują bieganie, pływanie, jazdę na rowerze i aerobik, w tym zumba i kickboxing.

3. 
   

   
   Wykonuj ćwiczenia oddechowe. Ćwiczenia oddechowe pomagają zwiększyć krążenie krwi w płucach, co również zwiększa dopływ tlenu do tkanki płucnej, a tym samym poprawia ich zdrowie. Głębokie oddychanie zwiększa ilość tlenu we krwi, a tym samym energię. Aby ćwiczyć głębokie oddychanie:
   • Usiądź w miejscu, gdzie możesz oddychać świeżym powietrzem. Trzymaj plecy prosto, a oczy zamknięte. Wdychaj delikatnie i napompuj brzuch licząc do sześciu.
   • Wstrzymaj oddech, licząc do sześciu. Wydech delikatnie podczas opróżniania brzucha, licząc do dwunastu. Wstrzymaj oddech, licząc do sześciu. Powtarzać.

4. 
   

   
   Pij dużo wody. Uwodnienie jest kluczem do dobrego zdrowia. Ilość wody potrzebnej każdego dnia zależy od aktywności każdego z nich.
   • Jeśli jesteś dość aktywnym mężczyzną, staraj się pić 3 litry wody dziennie.
   • Jeśli jesteś dość aktywną kobietą, staraj się pić 2,2 litra wody dziennie.