Jak wzmocnić więzadła

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 z 3:
  Wzmocnij więzadła bez hantli
• rada
• ostrzeżenia

Współautorem tego artykułu jest Jasper Sidhu, DC. Dr Sidhu jest kręgarzem w Toronto z ponad 20-letnim doświadczeniem. W 1994 r. Uzyskał doktorat z chiropraktyki w Canadian Memorial Chiropractic College. Następnie ukończył 3-letnie szkolenie certyfikacyjne w zakresie rehabilitacji.

W tym artykule znajduje się 17 odnośników, które znajdują się na dole strony.

Więzadła są ważnymi tkankami włóknistymi w ciele, które łączą ze sobą kości. Wzmacniając więzadła poprawisz ogólną siłę ciała, dając kościom i mięśniom solidną podstawę do pracy. Na szczęście istnieje kilka ćwiczeń i diet, które można zastosować, aby poprawić wytrzymałość więzadeł i ogólny stan zdrowia.

etapy

Metoda 1 z 3:
Wzmocnij więzadła bez hantli

1. 5 Dodaj więcej cynku do swojej diety. Cynk jest odpowiedzialny za utrzymanie układu odpornościowego, a także pomaga w syntezie białek i tworzeniu tkanek. Jeśli twoje więzadła zostaną zranione, twoje ciało będzie potrzebowało więcej cynku. Możesz jeść więcej, jedząc następujące produkty:
   • wołowina
   • homar
   • żeberka wieprzowe
   • fasolka po bretońsku
   • kurczak
   • orzechy nerkowca
   • ciecierzyca
   reklama

rada

• Jeśli niedawno doznałeś urazu kostki lub kolana, załóż szynę, aby podeprzeć staw i utrzymać kości w prawidłowej pozycji. Pozwoli to więzadłu odpocząć i goić się.
• Bądź cierpliwy, czekając na uzdrowienie. Więzadła goją się bardzo powoli. Na przykład mięsień może się zagoić w sześć tygodni, podczas gdy więzadła potrzebują kilku miesięcy.
• Jeśli niedawno zraniłeś więzadło, najlepiej skonsultować się ze specjalistą. Lekarz lub fizjoterapeuta może pomóc ci leczyć, przygotowując program ćwiczeń.

reklama

ostrzeżenia

• Mimo że więzadła są naturalnie elastyczne, mogą zostać trwale uszkodzone, jeśli nadmiernie je rozciągniesz.

Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=renforcer-les-ligaments&oldid=218531”