Jak wyglądać jak model Secretias Secret

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Trenuj jak anioł
• Metoda 2 Jedz jak anioł
• Metoda 3 Uczyń siebie piękną jak anioł

Jeśli kiedykolwiek miałeś okazję uczestniczyć w pokazie mody Victorias Secret, musisz wiedzieć, jak piękne i pewne siebie są modelki. Chcesz wyglądać jak oni?

etapy

Metoda 1 Trenuj jak anioł

1. 
   

   
   Uprawiaj sport co najmniej trzy do pięciu razy w tygodniu. Oczywiste jest, że nikt, nawet te anioły uprzywilejowane przez naturę, nie może wyglądać jak tajny manekin Victorias bez ciężkiej pracy i dużej ilości ćwiczeń. Te dziewczyny są nie tylko cienkie. Są zdrowe, muskularne i zakrzywione.
   • Przez większą część roku modele Victorias Secret wykonują od trzech do pięciu sesji trwających od jednej do dwóch godzin ćwiczeń tygodniowo. Zazwyczaj próbują cardio, ćwiczeń ujędrniających i budowy mięśni.
   • Niemniej jednak przed paradą Anioły zaostrzają swój program ćwiczeń, aby być jak najlepiej. Pracują sześć dni w tygodniu przez dwie godziny w ciągu dwóch tygodni poprzedzających paradę pod nadzorem osobistego trenera.

2. 
   

   
   
   
   Czy cardio. Jeśli chcesz wyglądać jak tajny manekin Victorias, trening kardiologiczny jest obowiązkowy. To zapewnia kompleksową, oddolną pracę całej organizacji. Pozwala to wyeliminować niepotrzebne kilogramy i zwiększyć kształt.
   • Wybierz ćwiczenie kardiotreningowe, które Ci się podoba, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz się trzymać.
   • Zalecane ćwiczenia obejmują bieganie (na podłodze lub poza nią), jazdę na rowerze (klasy spinningu są świetne!) I pływanie. Podsumowując, wszystko, co przyspiesza tętno.

3. 
   

   
   Wykonuj ćwiczenia, które rzeźbią sylwetkę. Pamiętaj, że nie wystarczy schudnąć! Twoje ciało musi być również jędrne i ujędrnione. Jak wiedzą Tajne Anioły Wiktorii, nie ma to jak specjalne ćwiczenia zaprojektowane do wyrzeźbienia sylwetki.
   • Anioły szczególnie lubią zajęcia fitness „Ballet Beautiful”. Jest to klasa fitness inspirowana tańcem klasycznym, która buduje długość mięśni oraz poprawia postawę i elastyczność. W szczególności Lily Aldridge nie może już przejść.
   • Intensywna praktyka kickboxingu również bardzo się podoba, ponieważ umożliwia trening cardio, jednocześnie ujędrniając nogi i pośladki. Candice Swanepoel przysięga na to.
   • Dziewczyny uwielbiają także jogę i pilates, które wydłużają i ujędrniają mięśnie. Chociaż ważne jest, aby mieć silne mięśnie, nie powinny one sprawiać, że wyglądasz imponująco. Twoje ciało powinno być tak cienkie i kobiece, jak to możliwe.

4. 
   

   
   
   
   Skoncentruj się na brzuchu, nogach i pośladkach. Gdy Twoim zadaniem jest częściowo chodzenie w bieliźnie, niezbędne są cienkie nogi, jędrne plecy i płaski brzuch. Jeśli chcesz wyglądać jak modele Victorias Secret, musisz pracować nad tymi częściami ciała.
   • Do pracy wewnątrz ud i poza nimi rozcięcia są bardzo skuteczne. Zwiększ intensywność ćwiczenia, przenosząc ciężar od 2,5 kg do 5 kg w każdej ręce. Aby wzmocnić cielęta, wejdź na swoje półpunkty, a następnie zejdź na płaskiej stopie. Tutaj znajdziesz inne ćwiczenia na nogi.
   • Do pośladków najlepiej przysiady i martwy ciąg. Będziesz miał nie tylko okrągłe i jędrne pośladki, ale także nogi i pas brzuszny. Pamiętaj jednak, że chcesz raczej smukłej sylwetki niż muskularnej. Lepiej faworyzować większą liczbę powtórzeń przy małych ciężarach niż odwrotnie. Tutaj znajdziesz inne ćwiczenia na pośladki.
   • W przypadku płaskiego brzucha najbardziej skuteczne jest uzwojenie kręgów (lub „chrupnięcie”). Wypróbuj również cewkę kręgową w pozycji odwróconej, gdzie nogi są unoszone, a ćwiczenia na boku do pracy w skosie. W ten sposób przepracujesz wszystkie obszary pasa brzusznego. Deska jest również bardzo skuteczna dla pasa brzusznego. Tutaj znajdziesz inne ćwiczenia na pas biodrowy.

5. 
   

   
   Zbliż się do idealnych wymiarów aniołów. Podczas ćwiczenia zawsze dobrze jest mieć na uwadze konkretny cel. Czy jest lepszy cel niż osiągnięcie idealnych pomiarów VS Angels?
   • Większość VS Angels ma wymiary 86-61-86, co odpowiada biustowi 86 ​​cm, obwodowi talii 61 cm i obwodowi bioder 86 cm. Modele Victorias Secret mają klasyczną sylwetkę „8”, uzyskaną, gdy biust i biodra są co najmniej 25 cm dłuższe niż talia.
   • Ćwicząc dużo, możesz spróbować zbliżyć się do tych idealnych pomiarów, jednak lepiej być realistycznym. Większość kobiet nigdy nie będzie miała tych idealnych pomiarów, ponieważ zależy to w dużej mierze od genetyki i morfologii.
   • Nie zniechęcaj się! Bez tych pomiarów nadal możesz być piękna jak Anioł. Ważne jest, aby być jak najlepszym.

Metoda 2 Jedz jak anioł

1. 
   

   
   Zjedz koktajle, soki i dietetyczne batony na śniadanie. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że anioły nie są na diecie ściśle mówiąc, ale raczej kontrolują swoją dietę. Mają zdrową dietę i spożywają dużo świeżych, ekologicznych i „czystych” produktów. Słodkie płatki śniadaniowe i bułeczki ze świeżym serem nie znajdują się w menu śniadaniowym.
   • Podczas śniadania wielu aniołów delektuje się koktajlami i sokami owocowymi. Rzeczywiście, jest jednocześnie odżywczy, zdrowy i energiczny. Idealne na początek dnia!
   • Spróbuj tego owocowego śniadania: zmieszaj w blenderze szklankę kostek lodu, pół szklanki mrożonych czerwonych owoców (na przykład truskawek, malin lub jagód), pół szklanki chudego jogurtu, małego banana, łyżki stołowej miód i pół szklanki płatków owsianych.
   • Jeśli chcesz spróbować bardzo zdrowego zielonego soku pełnego witamin i składników odżywczych, podaj dwa zielone jabłka, cztery paluszki selera, jeden ogórek, sześć liści jarmużu, pół cytryny i kawałek świeżego imbiru 3 cm w wirówka.
   • Jeśli potrzebujesz rano czegoś bardziej pożywnego, zjedz dietetyczny baton z sokiem lub zrób omlet z białej jajka lub płatki owsiane.

2. 
   

   
   Jedz chude mięso i warzywa. Ogólnie obiad i kolacja są mniej więcej takie same: chude mięso z warzywami na parze lub sałatką.
   • Podczas gotowania warzyw gotowanych na parze uważaj na gotowanie. Im mniej warzyw zostanie ugotowanych, tym lepiej. Do ulubionych warzyw Anioła należą karczochy, szparagi, brokuły i jarmuż. Do przypraw wystarczy trochę soli i oliwy z oliwek oraz niektóre przyprawy (zgodnie z radą ich dietetyka, dr Charlesa Passlera).
   • Jeśli chodzi o białko, przed grillowaniem lub gotowaniem na parze trzymaj kurczaka, indyka i ryby, doprawione przyprawami, ziołami lub sokiem z cytryny.
   • Unikaj czerwonego mięsa, większej ilości tłuszczu i potraw bogatych w węglowodany, takich jak makaron lub chleb. Anioły mają „czystą” dietę, co oznacza, że ​​unikają wszelkiej przemysłowej żywności i jedzą tylko naturalne, wolne od chemikaliów produkty.
   • Oznacza to także unikanie tłustych potraw, takich jak frytki, a także słodyczy i deserów. Oczywiście od czasu do czasu możliwa jest mała słona lub czekoladowa przekąska, jest lepsza niż kraking i zrobienie dużej przerwy na raz.

3. 
   

   
   Weź przekąskę co dwie lub trzy godziny. Jak już wspomniano powyżej, modele VS nie znajdują się w „diecie”. Po prostu obserwują, co jedzą.
   • Więc nie ma powodu, by głodować, aby wyglądać jak Anioł. Ich dietetyk nawet zachęca ich do jedzenia co dwie lub trzy godziny!
   • Spożywanie przekąski co dwie do trzech godzin utrzyma prawidłowy metabolizm, unikając szczytów hipoglikemii.
   • Zapobiegnie to również krakowaniu za „zabronione” jedzenie! "
   • Przekąski mogą składać się z batonu, kawałków owoców lub rączki migdałów.

4. 
   

   
   Weź suplementy diety dla urody swoich włosów, skóry i paznokci. Spożywanie dużej ilości soku owocowego oraz owoców i warzyw zapewni ci już wiele składników odżywczych i witamin, ale aby uzyskać włosy, skórę i paznokcie godne Anioła, zaleca się również przyjmowanie suplementów diety. ,
   • Na przykład możesz wziąć kompletne suplementy diety, takie jak Phytophanere z PHYTO. Pomogą Twoim włosom i paznokciom rosnąć szybciej, zmniejszając rozmiar porów i niedoskonałości skóry.
   • Możesz również użyć produktu przeciwutleniającego do rozcieńczania w wodzie, takiego jak Dr. Brandt's Water Booster. Jest to rodzaj syropu bogatego w witaminy do rozcieńczania w wodzie. Pomoże Twojej skórze wyglądać zdrowiej i świeżo, jednocześnie zwiększając energię!
   • Dietetyk Angels zaleca również przyjmowanie suplementów dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego, aby uniknąć wzdęć i utraty wagi, a także suplementów diety poprawiających funkcjonowanie mięśni. Najlepiej jednak skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem leczenia tego rodzaju.
   • Postępuj zgodnie z radami samych Aniołów! Miranda Kerr codziennie zużywa cztery łyżki oleju kokosowego, aby poprawić wygląd swojej skóry i włosów.

5. 
   

   
   Pij dwa litry wody dziennie. Wiesz już, że trzeba pić dużo wody, ale jeśli chcesz wyglądać jak model Victorias Secret, naprawdę musisz poważnie potraktować tę radę!
   • Modele VS piją około dwóch litrów wody dziennie. Aby je lubić, na pewno będziesz musiał trzymać butelkę wody pod ręką przez cały dzień!
   • Woda jest bardzo ważna, ponieważ eliminuje toksyny, poprawia krążenie krwi i zapewnia świeżą i promienną cerę.
   • Możesz również zwiększyć spożycie wody, pijąc herbaty ziołowe i zieloną herbatę (która jest nadziewana przeciwutleniaczami), a także jedząc owoce i warzywa zawierające dużo wody, takie jak ogórki, pomidory, arbuz, sałatka i burak ćwikłowy.

Metoda 3 Uczyń siebie piękną jak anioł

1. 
   

   
   Noś makijaż godny Anioła. Aby wyglądać jak anioł VS, naucz się robić to samo. VS Angels nie robią zbyt wiele makijażu. Promują świeżą cerę, dodając tylko brokatowy lub brokatowy akcent.
   • Wypróbuj puder mineralny lub podkład, który ma dokładnie odcień twojej skóry. Unikaj naprawdę zbytniego makijażu! Zastosuj trochę pasujących pod oczami lub ukryj mały przycisk, a następnie dodaj różowo-brązowy róż, aby dobrze wyglądać.
   • Dodaj cień do powiek w neutralnym odcieniu beżu do brązu. Następnie nałóż linię konturówki, czarną lub brązową w zależności od karnacji skóry, tylko na górną powiekę. Narysuj, a następnie pogrub rzęsy warstwą tuszu do rzęs, aby dopasować je do eyelinera.
   • Ogólnie rzecz biorąc, VS Angels nie noszą jasnych kolorów szminki. Wolą dyskretne odcienie, takie jak lekkie róże i beże. Wypróbuj zabarwiony balsam do ust, który jest o jeden lub dwa odcienie jaśniejszy lub ciemniejszy niż naturalny odcień skóry. Unikaj błyszczących lub błyszczących połysków.

2. 
   

   
   Miej fantastyczne włosy. Wspaniałe włosy są niezbędne dla wszystkich VS Angels. Upewnij się, że Twój jest w najlepszej formie. Aby to zrobić, regularnie wycinaj końcówki, stosuj głęboką pielęgnację co tydzień i unikaj ciepła tak dużo, jak możesz je czesać (ustaw żelazko i suszarkę do włosów na minimalną temperaturę). Im lepiej potraktujesz włosy, tym szybciej odrosną, aby szybko uzyskać długą grzywę, która jest jedną z cech charakterystycznych modeli VS.
   • W czasie, gdy stają się piękne, VS Angels preferują luźne loki o potarganym wyglądzie. W tym celu musisz mieć świeżo umyte i nawilżone włosy.Następnie dodaj serum lub olej (taki jak olej arganowy), aby dodać połysku. Susz włosy za pomocą dużej okrągłej szczotki, aby nadać objętość.
   • Gdy włosy wyschną, spryskaj produkt chroniący przed ciepłem i ułóż prostownicę lub lokówkę w duże, szerokie loki (kliknij tutaj lub tutaj, aby uzyskać szczegółowe instrukcje.) Po zakończeniu spryskaj chmurę lakier i jesteś gotowy na podium!

3. 
   

   
   Miej ładnie opalone ciało. Jak zapewne zauważysz, wszystkie Anioły VS mają pięknie opaloną skórę. Aby wyglądać jak Anioł VS, opal się!
   • Jednak, ponieważ Anioły wiedzą bardzo dobrze, ważniejsze jest, aby mieć zdrową skórę niż opalać się. Dlatego absolutnie konieczne jest użycie kremu przeciwsłonecznego, jeśli zamierzasz usiąść na leżaku. Zapobiegnie to poparzeniom i plamom, nie mówiąc już o przedwczesnym starzeniu się, zmarszczkach i raku skóry!
   • Jeśli uzyskanie naturalnej opalenizny jest zbyt skomplikowane, jeśli naprawdę jesteś blady lub wolisz unikać słońca, nie panikuj! Możesz kupić opaleniznę w butelce! Przed zastosowaniem lautobronzantu dokładnie wyczyść skórę. Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji na temat samoopalaczy.

4. 
   

   
   Białe zęby włosia bez skazy. Białe zęby, proste i bez skazy to kolejny imperatyw VS Angels. Myj zęby dwa do trzech razy dziennie, regularnie używaj nici dentystycznej i unikaj słodkich potraw i napojów.
   • Umów się na wizytę u dentysty raz lub dwa razy w roku. Oczyści odpowiednio zęby, usuwając plamy i płytkę nazębną, których nie można usunąć w domu. Twoje zęby będą bielsze!
   • Zapytaj swojego dentystę o laserowe wybielanie zębów lub użycie rynny. Wybielanie może być kosztowne, ale może być kosztowne, jeśli chcesz uzyskać jasny uśmiech! To samo dotyczy urządzeń dentystycznych. Jeśli twoje zęby są źle posadzone, zapytaj dentystę, co można zrobić, aby je wyprostować.

5. 
   

   
   Ubieraj się ostrożnie. Chociaż spędzają dużo czasu w bieliźnie, modele VS to eleganckie i eleganckie kobiety, nigdy wulgarne.
   • Weź to pod uwagę przy wyborze ubrań w życiu codziennym. Noś dobrze skrojone, schludne ubrania, które odsłaniają Twoją kobiecą stronę. Noś ciemne jeansy, rozkloszowane sukienki i obcisłe spódnice w talii. Noś dyskretną biżuterię i buty na niskim obcasie lub ładne baleriny.
   • Najważniejsze jest noszenie dobrze dopasowanych ubrań. Nie noś zbyt małych ubrań, ponieważ dają cieńszy wygląd, zamiast tego będą mieć odwrotny efekt. Zawsze wypróbuj ubrania przed ich zakupem i poproś zaufanego przyjaciela o radę.
   • Nawet jeśli nie przewijają się, anioły mają schludny wygląd. Noś dopasowane ubrania sportowe (takie jak wygodny, ale stylowy dres VS Angels) i zawsze utrzymuj włosy w czystości i kruchości, nawet jeśli nosisz prosty kucyk.
   • Oczywiście Aniołowie nie byliby tacy sami bez swojej bielizny Victorias Secret! Nie bój się seksownej bielizny! Ich rolą jest, abyś czuł się piękny, nawet pod jeansami i koszulką. Ponownie bardzo ważne jest, aby nosić odpowiedni rozmiar. Zbyt mała bielizna tworzy nieestetyczne wybrzuszenia, natomiast zbyt duża bielizna nie zapewni potrzebnego wsparcia.

6. 
   

   
   Bądź tak piękna w środku jak na zewnątrz! Oprócz tego, że są jedną z najpiękniejszych kobiet na świecie, VS Anioły są znane ze swojej dobroci oraz przyjaznej i pozytywnej osobowości. Łatwo jest je naśladować w życiu codziennym: dzięki uprzejmości i uśmiechowi będziesz promieniować pięknem jak Anioł.