Jak zachować motywację do szkoły

Zawartość

• etapy
• Część 1 Nauka doceniania szkoły
• Część 2 Daj sobie morale zwycięzcy
• Część 3 Wyznaczanie celów
• Część 4 Sentrainer do skupienia
• Część 5 Zmiana stylu życia

Czy kiedykolwiek miałeś ochotę zostać w łóżku i powiedzieć sobie, że nie musisz chodzić do szkoły? Prawdopodobnie tak jest i nie jesteś jedynym, który ma takie dusze. Nie masz innego wyboru, jak pójść do szkoły i wiesz, że odniesienie sukcesu może pozwolić Ci na ćwiczenie pracy, o której marzysz. Zobaczysz, że możesz zrobić wiele rzeczy, aby pobudzić chęć pójścia do szkoły.

etapy

Część 1 Nauka doceniania szkoły

1. 
   

   
   Wyobraź sobie życie, które chciałbyś mieć jako dorosły. Chodzenie do szkoły na co dzień może być nudne, a niektóre przedmioty, które uczysz, mogą wydawać się nieistotne, należy pamiętać, że nie będziesz mieć szansy na wykonanie interesującej Cię pracy, chyba że nie odniesiesz sukcesu w szkole. Badania naukowe wykazały, że ci, którzy potrafią motywować się w szkole, odnoszą większe sukcesy niż inni w osiąganiu postawionych sobie celów. Aby zmotywować się w szkole, możesz zacząć od stworzenia listy celów, które chciałbyś osiągnąć jako dorosły. Oto kilka przykładów rzeczy, które możesz uwzględnić na tej liście:
   • podróżować po całym świecie,
   • posiadać własny dom,
   • wspierać rodzinę,
   • mieć ładny samochód,
   • mieć miejsca na najważniejsze mecze ulubionej drużyny sportowej,
   • mieć wystarczająco dużo pieniędzy, aby iść na koncerty, zjeść w dobrych restauracjach, obejrzeć przedstawienia, pójść do kina i zrobić wiele innych interesujących rzeczy.

2. 
   

   
   
   
   Pomyśl o wiedzy, którą będziesz musiał zdobyć. Pozwalają Ci wykonywać pracę, która najbardziej Cię pociąga! Jeśli chcesz mieć możliwość wykonywania zawodu swoich marzeń, musisz zdać sobie sprawę, że będziesz musiał zacząć przygotowywać się podczas nauki.
   • Utwórz listę wszystkich zawodów, które najbardziej Ci się podobają.
   • Dla każdego z nich napisz listę wszystkich umiejętności potrzebnych do dobrego wykonywania pracy.
   • Dopasuj co najmniej jedną szkołę do każdej umiejętności, której będziesz potrzebować w zawodzie swoich marzeń.
   • Działa dobrze w przypadku przedmiotów znajdujących się na tej liście. Zapisz się na zajęcia (klub sportowy, warsztat rzemieślniczy itp.), Które pozwolą Ci udoskonalić swoje umiejętności.

3. 
   

   
   Stań się siecią społecznościową. Nie oznacza to, że powinieneś spędzać czas na czacie i przekazywaniu notatek, ale raczej, że musisz sprawić, aby środowisko szkolne było przyjemniejsze, budując silne relacje z kolegami z klasy. Nie bądź ponury, bo jesteś w szkole. Ciesz się przebywaniem z kolegami z klasy, a rano łatwiej będzie wstać z łóżka z chęcią ich znalezienia.
   • Wykorzystaj wolny czas między zajęciami i podczas jedzenia. Skorzystaj z okazji, aby ponownie nabrać energii, w tym zmienić swoje pomysły i śmiać się ze znajomymi.
   • Zapisz się na zajęcia pozalekcyjne, aby znaleźć osoby o takich samych zainteresowaniach jak Ty.

Część 2 Daj sobie morale zwycięzcy

1. 
   

   
   
   
   Dobrze zorganizuj swój czas pracy. Jeśli nie przygotujesz się psychicznie do pracy i nie osiągniesz dobrych rezultatów, codzienne zadanie domowe będzie bardzo trudne. Ustawiając program pracy na wieczorne i weekendowe zadania, będziesz pracować bardziej regularnie, dostaniesz znacznie lepsze oceny, co zwiększy pewność siebie i pobudzi chęć chodzenia do szkoły.
   • Ustaw procedurę pracy.Osoby, które są w stanie regularnie przestrzegać programu pracy, odnoszą sukcesy w nauce.
   • Chociaż obciążenie pracą może się różnić w zależności od tygodnia, musisz przewidzieć pracę w szkole, którą będziesz musiał wykonywać każdego dnia tygodnia. Na przykład, jeśli przez tydzień odbywają się wyjątkowo dwa lub trzy sesje treningowe ze swoim klubem sportowym, aby przygotować zawody, które odbywają się w następnym tygodniu, należy wziąć to pod uwagę przy organizacji pracy w szkole.
   • Od czasu do czasu uwalniaj się. Badania naukowe wykazały, że cięcia w jego pracy mogą być bardziej produktywne, ponieważ pozwalają uniknąć przepracowania.

2. 
   

   
   Prowadź pamiętnik. Praca w szkole będzie łatwiejsza do zarządzania, jeśli nadasz jej priorytet i zorganizujesz ją według porządku obrad. Możesz kupić pamiętnik w dowolnym sklepie papierniczym lub supermarkecie. Można go użyć do skonfigurowania planu pracy w perspektywie krótko-, średnio- i długoterminowej. Zapisz wszystkie zadania domowe i daty egzaminu.
   • Pamiętaj, aby zostawić przypomnienia (na koniec każdego tygodnia lub miesiąca) na egzaminy długoterminowe, aby w ostatniej chwili nie zobaczyć ich dat.
   • Możesz także użyć aplikacji w stylu kalendarza na telefonie komórkowym, aby zapisać wszystkie ważne daty. Większość tych aplikacji można skonfigurować tak, aby przypominały Ci o nich w regularnych odstępach czasu (nie tylko w ostatnich dniach), co jest bardzo przydatne w przypadku „spotkań” zaprogramowanych na długo wcześniej.

3. 
   

   
   Stwórz przyjemne środowisko pracy. Jeśli to środowisko jest zatłoczone, z pewnością będziesz czerpać mniej przyjemności z pracy, jeśli uda ci się go doświadczyć żyjąc w nieładzie. Daj sobie środki do wydajnej pracy, ustalając, gdzie idziesz do odrabiania lekcji.
   • Twoje biuro powinno być wolne i czyste, abyś nie musiał szukać materiałów potrzebnych do pracy (długopisy, zeszyty, książki itp.).
   • Ten materiał powinien być przydatny, gdy siedzisz przed biurkiem.
   • Upewnij się, że wszystko jest przechowywane na swoim miejscu. Użyj lampy wystarczająco silnej (ale nie za dużej), aby uniknąć nadmiernego zmęczenia wzroku i bólów głowy.
   • Spróbuj ustalić, czy wolisz pracować w ciszy, czy z dyskretnym tłem. Niektórym przeszkadza najmniejszy hałas, podczas gdy inni nie mogą pracować bez podkładu muzycznego.

4. 
   

   
   Dołącz do grupy analitycznej. Często o wiele łatwiej jest pracować w grupie niż samotnie w swoim własnym kącie. Oczywiście nie można zapominać, że spotykacie się, aby pracować w grupie i nie bawić się. Praca w grupie przynosi korzyści tylko wtedy, gdy skupiasz się na zadaniu.
   • Aby uniknąć nadmiernego pobudzenia, najlepiej ograniczyć grupę badawczą do 3 lub 4 osób.
   • Ludzie w grupie muszą się spotykać co najmniej raz w tygodniu na sesję roboczą, aby sobie nawzajem regularnie pomagać i uniknąć sytuacji, w której wszyscy są ograniczeni przez większość czasu do pracy wyłącznie indywidualnej.
   • Od czasu do czasu zaproponuj sobie koordynację grupy. Twoja rola będzie wtedy polegać na wybraniu tematu i zadania, na którym grupa robocza ma się skupić podczas danej sesji. Musisz dokładnie wiedzieć, czym jest praca i przewidzieć główne trudności, które mogą wystąpić.
   • Jako koordynator grupy będziesz również musiał organizować przerwy, aby wszyscy mogli się zrelaksować. Aby działać skutecznie, unikaj jakiejkolwiek formy nasycenia.
   • Wykonaj pracę przygotowawczą dla całej grupy przed każdą sesją, nawet jeśli nie jesteś koordynatorem. Nie tylko pokazuj się i pracuj sam między innymi.

Część 3 Wyznaczanie celów

1. 
   

   
   Podziel duże zadania na sumę małych zadań. Nie daj się przytłoczyć pracy. Nie musisz wykonywać wszystkich zadań jednocześnie.
   • Wymień różne małe zadania, które musisz wykonać, aby wykonać zadanie.
   • Ustaw program, który zmusi cię do zakończenia każdego zadania pośredniego o określonej godzinie lub dacie.
   • Na przykład w przypadku długiej rozprawy opartej na dokumentacji należy sporządzać podsumowanie każdego dnia dla jednego lub większej liczby źródeł dokumentów. Czwartego dnia podsumuj argumenty, które są sprzeczne z twoją opinią. Piątego dnia streść wszystkie swoje argumenty. Szóstego dnia zbierz wszystkie cytaty odpowiadające antytezie. W siódmym i ósmym dniu zbierz wszystkie elementy razem i napisz swój esej. Na koniec przejrzyj swoją rozprawę dziewiątego dnia.
2. Spotkać się. Nagroda może być bardzo dobrym źródłem motywacji. Na przykład pozwól sobie oglądać swój ulubiony serial telewizyjny o 8:00, jeśli odłożysz zadanie domowe przed tym czasem. Daj sobie wakacyjny weekend, jeśli zdobędziesz wynik powyżej 16 z 20 na następnym egzaminie z biologii.
   • Pamiętaj, że nikt nie może pracować w sposób ciągły. Daj sobie resztę, na którą zasługujesz.
   • Jeśli nie osiągniesz swojego celu, nie korzystaj z nagrody, jaką otrzymałeś za ukończoną pracę. Jeśli spędziłeś godzinę na Facebooku zamiast pracować i nie ukończyłeś pracy domowej o 8:00, nie oglądaj odcinka swojej ulubionej serii.

3. 
   

   
   Wiedz, jak się ukarać. Jeśli nie udało ci się ukończyć pracy na czas, ukaraj siebie. Na przykład skorzystaj z weekendu „noc filmowa”. W przyszłym tygodniu będziesz ciężko pracować, aby cieszyć się „wycieczką filmową” ze znajomymi.

4. 
   

   
   Ogłoś cele, które sam sobie wyznaczyłeś. Wyznacz sobie stosunkowo trudne cele i porozmawiaj z najbliższymi na temat tych wyzwań. Poinformuj swoich rodziców i znajomych, jak planujesz uzyskać wynik powyżej 15 z 20 w języku angielskim w następnym kwartale. Ogłaszając swoje cele, możesz tylko zwiększyć swoją motywację, ponieważ zrobisz wszystko, aby nie stać się ofiarą ludzi świadomych wyzwania. Jeśli byłeś jedynym, który znał wyzwanie, które podjąłeś, możesz po prostu się poddać i po prostu powiedzieć, że ustawiłeś zbyt wysoko poprzeczkę.
   • Jeśli przegrasz, dołożyłeś wszelkich starań, aby osiągnąć cel, nie zniechęcaj się. Podejmij decyzję, aby iść dalej, a będziesz mógł jedynie robić postępy i zwiększać swoje szanse na kolejne wyzwania.

Część 4 Sentrainer do skupienia

1. 
   

   
   Ćwicz medytację. Ćwiczenia medytacyjne mogą pomóc ci oczyścić umysł z pasożytniczych myśli. Zanim usiądziesz przed biurkiem, wykonaj ćwiczenia medytacyjne przez około 15 minut, aby pozbyć się wszystkiego, co może Cię zdenerwować podczas sesji pracy. W tym celu zrealizuj w kolejności opisanej poniżej:
   • siedzieć w cichym miejscu,
   • usiądź tak wygodnie, jak to możliwe, krzyżując nogi i przyciskając plecy do ściany,
   • zamknij oczy i spróbuj myśleć tylko w ciemności,
   • staraj się odeprzeć wszystkie myśli, które mogą narodzić się w twojej głowie,
   • pamiętaj, aby opróżnić umysł, dopóki sygnał (na przykład dzwonek zegarka) nie powie ci, że upłynęło 15 minut medytacji.

2. 
   

   
   Napisz streszczenia obejrzanych filmów. Zrób to także dla czytanych książek. Nawet jeśli nie lubisz czytać swoich zajęć, prawdopodobnie czytasz każdego dnia. Na przykład możesz czytać artykuły online tak, jak oglądasz filmy na YouTube lub programy telewizyjne. Umiejętność streszczenia w kilku wierszach długiego artykułu lub kilkuminutowego filmu wideo to umiejętność, która może ci bardzo pomóc w każdym przedmiocie szkolnym. Ucząc się streszczania interesujących Cię historii i informacji, rozwijasz umiejętność (by być zwięzłą), która będzie bardzo przydatna w każdej karierze zawodowej (i w życiu) i osiągniesz to poprzez połączenie pracy i przyjemności.

3. 
   

   
   Poznaj wskazówki, które pomogą Ci się skoncentrować. Niezależnie od tego, czy siedzisz na krześle w klasie, czy na krześle przed biurkiem, w swoim pokoju, nieuchronnie pójdziesz na jawie, kiedy się nudzisz. Dobrym sposobem na ponowne skupienie uwagi na zajęciach lub zadaniu domowym jest przyzwyczajenie się do wykonywania prostych czynności (zawsze takich samych), gdy czujesz, że umysł się chwyta.
   • Połącz swoje złe zachowanie z działaniem, które możesz podjąć w dowolnym miejscu i czasie.
   • Na przykład ta prosta czynność może polegać na przesunięciu palców u nóg.
   • Więc kiedy twój umysł zbłądzi, możesz poruszać palcami u nóg, aby uświadomić sobie, że nie koncentrujesz się już na pracy.

4. 
   

   
   Odlicz wstecz od 100. Jeśli czujesz, że twój umysł się segreguje i masz problemy z koncentracją na swojej pracy, wykonaj małe zadanie, które zajmie ci tylko dwie minuty twojego czasu i jest na tyle trudnym poziomie, aby poprosić cię o mały wysiłek koncentracji , W tym miejscu możesz zacząć odliczanie od liczby 100, aby wyjść ze zbłąkanej chwili i ponownie skoncentrować swój umysł na zadaniu, które musisz wykonać.

5. 
   

   
   Przyspiesz swoje tętno. Badania naukowe wykazały, że ćwiczenia fizyczne przez około dziesięć minut tuż przed pójściem do pracy zwiększają zdolności intelektualne poprzez zwiększenie dopływu krwi do mózgu. Przepływ krwi do mózgu jest większy, gdy zwiększa się częstość akcji serca. Ten korzystny efekt może utrzymywać się przez wiele godzin, dzięki czemu osoba może radykalnie zwiększyć wydajność, ćwicząc zaledwie dziesięć minut prostych ćwiczeń fizycznych.
   • Na przykład, zanim skupisz się na odrabianiu lekcji, możesz wyjść na 10 minut jazdy na łyżwach przed domem, skakać po linie w pokoju lub ćwiczyć ćwiczenia fizyczne, które nie wymagają dużo miejsca.

Część 5 Zmiana stylu życia

1. 
   

   
   Śpij od 8 do 10 godzin każdej nocy. Badania naukowe wykazały, że ciało nastolatka pracuje na biegu jałowym rano i dlatego tak wielu uczniów ma problemy z koncentracją podczas porannych zajęć. Nastolatki często nie lubią szkoły, ponieważ zmusza ich to do wczesnego wstawania i sprawia, że ​​czują się zmęczeni każdego dnia. Nawet jeśli ciało nastolatka ma trudności z poradzeniem sobie z wczesnym budzeniem się rano, można ćwiczyć, aby łatwiej było wstawać.
   • Idź spać w rozsądnym czasie, nawet jeśli nie jesteś jeszcze zmęczony.
   • Nie patrz na ekran komputera lub telewizora na godzinę przed snem.
   • Nie drzemaj w ciągu dnia, nawet jeśli jesteś zmęczony. Będziesz bardziej zmęczony, kiedy idziesz spać i szybciej będziesz zasnął.

2. 
   

   
   Zrównoważoną dietę. Związek między dobrym odżywianiem a dobrymi wynikami w szkole prawdopodobnie nie jest łatwy dla wielu osób, ale tak naprawdę istnieje. Niezdrowa dieta może zaspokoić nastolatka, ale niekoniecznie zapewni mu wszystkie składniki odżywcze i energię potrzebną do utrzymania koncentracji przez wiele godzin. Z braku energii i zmęczenia wiąże się brak motywacji i spadek wydajności. Nie przegap śniadania, aby zrobić bardzo wcześnie rano pełen energii.
   • Pełnoziarniste zboża i miąższ rybny bogaty w kwasy omega-3 stymulują mechanizmy pamięci.
   • Ciemne warzywa i owoce są bogate w przeciwutleniacze, które poprawiają pamięć i zdolności poznawcze (rozumienie).
   • Pokarmy bogate w witaminę B, takie jak szpinak, brokuły i fasola, sprzyjają przebudzeniu i zapamiętywaniu.

3. 
   

   
   Rób regularne ćwiczenia fizyczne. Liczne badania naukowe wykazały, że ćwiczenia fizyczne stymulują wydajność intelektualną i dlatego ważne jest, aby twoje ciało pracowało wydajnie. Regularne ćwiczenia nie tylko poprawią twoje umiejętności koncentracji, ale także zwiększą ogólny poziom energii. Znacznie łatwiej jest utrzymać motywację do nauki, gdy jesteś w dobrej formie i masz dobre umiejętności koncentracji.