Jak odzyskać ubezpieczenie po przerwie

Autor: Peter Berry

Data Utworzenia: 13 Sierpień 2021

Data Aktualizacji: 1 Lipiec 2024

Zawartość

etapy
Metoda 1 Zarządzaj swoimi emocjami
Metoda 2 Rób jej rany pamiętnikiem
Metoda 3 Zadbaj o siebie

W tym artykule: Zarządzanie emocjami Odtwarzanie ran za pomocą pamiętnika Dbanie o siebie 19 Referencje

Powszechnie wiadomo, że zerwanie może doprowadzić do pewnego złego samopoczucia i wzmocnić uczucie smutku i gniewu. Koniec romantycznego związku może niestety oznaczać koniec niektórych korzyści, takich jak wsparcie społeczne, towarzystwo, miłość i intymność seksualna. Koniec związku może z pewnością spowodować obniżenie poczucia własnej wartości, a w końcu początek depresji, ale może być również świetną okazją do myślenia, poprawy, a co najważniejsze, może dać ci doświadczenie życiowe, który prawdopodobnie będzie ci służył w twoich przyszłych romantycznych związkach przez wiele lat.

etapy

Metoda 1 Zarządzaj swoimi emocjami

Wiedz, kiedy powinieneś poprosić o pomoc. Ważne jest, aby rozpoznać tendencje samobójcze u ciebie i innych, gdy istnieje możliwość wystąpienia depresji. Centrum zapobiegania samobójstwom - 0800 32 123 - może skontaktować się z anteną odsłuchową w pobliżu, aby pomóc w następujących przypadkach:
- myśli samobójcze
- Problemy z apetytem lub snem
- drastyczna zmiana w twoim zachowaniu
- izolacja przyjaciół lub życia towarzyskiego
- utrata zainteresowania szkołą, pracą lub zabawą
- zamierzają opisać testament lub przygotować swoje ostatnie życzenia
- niepotrzebne podejmowanie ryzyka
- troska o śmierć lub pragnienie śmierci
- zwiększone spożycie alkoholu lub narkotyków
- pierwsza próba samobójcza
Bądź realistą w ocenie swojego związku. Naprawdę zdrowy związek nie kończy się nagle. Pomocne może być przemyślenie różnych wymiarów twojego związku, aby zrozumieć, dlaczego nie zadziałało.
- Relacja mogła być dla ciebie zniekształcona od samego początku. Prawdopodobnie nie chciałeś w życiu takich samych rzeczy, jak twój partner, chyba że w tym związku były ciągłe luki.
Dowiedz się, czym jest zdrowy związek. Wiele osób decyduje się na zerwanie, ponieważ nie są w stanie stworzyć zdrowego związku. Dla obu partnerów należy wziąć pod uwagę następujące kwestie:
- wzajemny szacunek : traktuj swojego partnera jako cenny element i postaraj się, aby był tak cenny po twojej stronie
- współczucie : szczera troska o dobro ukochanej osoby
- empatia : interesujące dla tego, co może czuć twój partner
- zrozumienie : zrozum uczucia i działania partnera
- przyjęcie : zaakceptowanie partnera za to, kim jesteś i zaakceptowanie siebie
- uczciwość : Twój związek musi opierać się na lojalności
- zaufanie : chęć podzielenia się ze swoim partnerem intymnymi myślami, uczuciami i wszystkimi aspektami życia
- komunikacja : umiejętność swobodnego mówienia w związku i kompleksowe podejście do partnera
- szacunek : zrozumienie potrzeb osoby, którą kochasz i twojej
- zgodność i wspólne interesy : doceniając te same rzeczy i akceptując, że niekoniecznie masz podobne gusta
- integralność : umiejętność zachowania swoich przekonań i poczucia własnej wartości, oferowania czasu i uwagi na ten związek
- wrażliwość : przełamywanie barier, możliwość upoważnienia partnera do postrzegania cię jako człowieka, który może popełniać błędy bez obawy o konsekwencje
Pamiętaj o swoich nieporozumieniach. Powinieneś pomyśleć, ilekroć twój partner i nie zgadzasz się lepiej zrozumieć swoje zerwanie, a to w następujących obszarach miłości:
- dzielenie się finansami
- wspólne hobby i zainteresowania
- przekonania religijne
- przejawy uczuć
- przyjaźnie
- życie seksualne
- zachowania
- filozofia życia
- relacje rodzinne
- cele życiowe
- czas spędzony razem
- podejmowanie decyzji
- obowiązki w domu
- cele lub projekty zawodowe
Opłakuj swój związek. Pamiętaj, że po rozpadzie będziesz musiał opłakiwać. Smutek jest naturalną reakcją na każdą stratę. Przełamanie jest bolesne, ponieważ może oznaczać nie tylko utratę związku, ale także utratę wszystkich wspólnych zobowiązań i nadziei. Czuje się smutny, zły, wyczerpany, zaniepokojony lub niespokojny w obliczu niepewnej przyszłości.
Spróbuj poprawnie przyswoić swoje emocje. Nie pozwól, aby bolesne uczucia pozostały zbyt długo, ale nie powinieneś ich ignorować. Nie ma nic złego w tym, że przez jakiś czas nie jesteś w normalnym stanie. Możesz nie być bardzo produktywny w pracy, chyba że masz trudności z chwilowym poświęceniem uwagi innym, tak jak kiedyś.
- Pamiętaj, aby poświęcić czas na rozpoznanie swoich uczuć i pozwolić sobie na ich dobre przyswojenie.
- Nawet jeśli jest to trudne, staraj się rozmawiać o swoich uczuciach z innymi, abyś nie był zbyt samotny ze swoim bólem.
- Powinieneś jednak pamiętać, że ostatecznym celem jest iść naprzód i że masz przyszłość pełną nadziei i marzeń, która zastąpi te, które straciłeś. # Ucisz swoją intymną krytykę. Prawdopodobnie twój wewnętrzny głos jest zbyt krytyczny w stosunku do roli, jaką odegrałeś w tym rozstaniu, jeśli cierpi na to samoocena. Zrozum, że można popełniać błędy i nie być idealnym bez poniżania się.
- Jeśli stwierdzisz, że twój wewnętrzny głos ma bardzo negatywną mowę o sobie, powinieneś przerwać i zapisać te pesymistyczne myśli. Następnie możesz je zablokować, aby sformułować inne, bardziej konstruktywne.
- Na przykład wyrażenie „byłem zbyt lepki” powinno zostać przekreślone i zastąpione przez „Będę mniej podejrzliwy i pewniejszy. "
- Kiedy piszesz na przykład, że ostatecznie niszczysz jakiś romantyczny związek, powinieneś przerwać to zdanie i zastąpić je faktem, że wybierzesz teraz odpowiedniego partnera i spróbujesz zbudować zdrowy i silny związek.

Metoda 2 Rób jej rany pamiętnikiem

Skorzystaj z dziennika, aby zrozumieć swój związek i jego koniec. Refleksja nad przełomem w dzienniku wykazała, że może pomóc ludziom lepiej zarządzać procesem. Opisanie historii tego związku może pomóc ci lepiej zrozumieć, dlaczego nie zadziałało, i uczynić go bardziej zrozumiałym dla ciebie i dla innych.
- Może także pomóc ci lepiej zrozumieć, czego chcesz i czego oczekujesz w przyszłości związku.
Oceń sytuację podczas prowadzenia dziennika. Kluczem do dobrego zerwania pamiętnika jest umożliwienie właściwej oceny doświadczenia zerwania poprzez przepisanie go. Ważne jest, aby dodać pełną strukturę narracji z początkiem, sekwencją i końcem. Pozwala to powiązać zdarzenia w możliwym do zarządzania formacie koncepcyjnym, po którym łatwiej można zobaczyć ten podział jako wynik możliwych do zidentyfikowania przyczyn.
- Prowadzenie tego pamiętnika jako części tych struktur może pomóc ci położyć kres tej relacji i iść naprzód, co może również zwiększyć twoje opanowanie własnego powrotu do zdrowia po rozpadzie, pozwalając ci poradzić sobie z poziom emocjonalny i dlatego popraw swoją samoocenę, kiedy będziesz w stanie zrozumieć wydarzenie, które miało miejsce.
Zacznij swój dziennik. Teraz, gdy wiesz, dlaczego prowadzisz pamiętnik, czas go rozpocząć. Możesz to zrobić na komputerze, jeśli wygodniej jest pisać e lub możesz pisać ręcznie, jeśli wolisz zapisywać dane osobowe na papierze.
Zapisz zdarzenia związane z twoim związkiem w porządku chronologicznym. Zapisz wszystko, co wydarzyło się w tej relacji, w kolejności, w której wystąpiły zdarzenia. Pamiętaj, aby zachować spójność narracyjną.
- Twoja historia powinna być wystarczająco jasna i znacząca, aby mogła być zrozumiana przez kogoś innego (co nie znaczy, że powinieneś udostępnić ten pamiętnik), jeśli chcesz zrozumieć, dlaczego twój związek nie zadziałał.
Zidentyfikuj przyczyny i skutki. Uporządkuj swoją narrację, aby przyczyny i konsekwencje były wyraźnie widoczne. Podaj konkretne przykłady ilustrujące motywacje twojego zerwania. Pomoże Ci to lepiej zrozumieć koniec tej historii miłosnej.
Zobacz swojego partnera i siebie jako nowych bohaterów. Ustaw swoje postacie jako związane z przyczynami i konsekwencjami wydarzeń, które miały miejsce w twoim związku.
- Postaraj się zrozumieć uczucia i działania każdej postaci w związku z wydarzeniami i staraj się dostrzec znaczenie w każdym wydarzeniu tego związku.
Dowiedz się, czego chcesz od romantycznego związku. W innej części swojego dziennika powinieneś zanotować coś, co uważasz za idealny związek romantyczny. Bądź konkretny i pomyśl o tym, czego chcesz, co chcesz wnieść do tego związku i co chciałbyś otrzymać w zamian.
Porównaj historię swojego zerwania z tym, czego oczekujesz od nadchodzącego romantycznego związku. Czy Twoja ostatnia historia była zdrowa i satysfakcjonująca? Czy często miałeś spory dotyczące kluczowych obszarów twojego związku? Jak chciałbyś, żeby nowy związek był inny? A co chciałbyś być identyczny z ostatnim?
Pomyśl o swoim rozstaniu. Prowadzenie łamanego dziennika może pomóc ci lepiej zrozumieć, co wydarzyło się podczas tego związku. Może to dać ci lepsze zrozumienie własnej wizji rozpadu, poczucie przynależności, które może również dać ci pewność, że będziesz w stanie lepiej.

Metoda 3 Zadbaj o siebie

Znajdź możliwości, by poczuć się kompetentnym i genialnym. Co możesz zrobić Czy możesz pomóc osobie drogiej w niektórych zadaniach? Będziesz czuł się lepiej zaakceptowany, rozpoznany i wspierany przez uczestnictwo w działaniach, które wiesz, jak przeprowadzić. Możesz znacznie poprawić swoją samoocenę, co również zwiększa twoje samopoczucie emocjonalne, społeczne i fizyczne, jeśli możesz wziąć udział w działaniach, które rozwijają się i / lub wymagają twoich umiejętności.
Wolontariuszem stowarzyszenia charytatywnego. Ta aktywność ma wiele zalet. Odwraca twój umysł od zerwania, daje ci dobrą opinię o sobie i pomaga innym. Spraw, aby było to jeszcze bardziej satysfakcjonujące doświadczenie, zatrudniając jednego lub dwóch przyjaciół, którzy zgłosili się z tobą na ochotnika.
Mieć wystarczającą aktywność fizyczną. Regularna aktywność fizyczna jest gwarancją lepszego samopoczucia. Prawdopodobnie poczujesz się lepiej fizycznie, z większą energią i większą motywacją. Aktywność fizyczna ma również tę zaletę, że pomaga ci być w lepszej formie, co pozwala ci czuć się lepiej w ubraniach i zapewnia ci dodatkowe ubezpieczenie, które często towarzyszy odchudzaniu.
- Twój program aktywności fizycznej nie musi być zbyt drastyczny i nie musi zawierać rejestracji na siłowni, aby był skuteczny. Po prostu chodź codziennie przez pół godziny i znajdź interesujący Cię kurs, taki jak joga, taniec lub wspinaczka.
Stosuj zdrową i pożywną dietę. Możesz czuć się zdrowiej i wyglądać lepiej, wybierając pokarmy bogate w błonnik i tak naturalne, jak to możliwe. Jesteś zły w kuchni? Znajdź lekcje gotowania i odkryj nową swobodę wyboru tego, co wolisz jeść.
- Pamiętaj, że zbilansowana dieta obejmuje dużą porcję owoców i warzyw, niewielką porcję białka (np. Chude mięso) i niewielką porcję produktów skrobiowych i produktów mlecznych.
Zadbaj o swój wygląd. Utrzymanie czystego, schludnego wyglądu jest zawsze bardzo pomocne w zapewnieniu ci bezpieczeństwa. W rzeczywistości bardzo często zmienia się fryzurę lub fryzurę po zakończeniu długotrwałego związku miłosnego. Jednak nie musisz całkowicie zmieniać swojego stylu, aby mieć reprezentacyjny wygląd. Zostaw dres w szafie i ubieraj się odpowiednio każdego dnia (w tym w prawdziwe buty, a nie japonki), gdy jesteś na drodze do wyzdrowienia.
Otocz się siecią wsparcia. Jeśli nikt nie jest w stanie zapewnić ci ubezpieczenia, przebywanie w otoczeniu ludzi, którzy cię wspierają, którzy naprawdę cię troszczą i którzy cię słuchają, może pomóc ci przezwyciężyć zerwanie i poprawić samoocenę.