Jak być bardziej asertywnym w pracy

Zawartość

• etapy
• Część 1 Budowanie pewności siebie
• Część 2 Wykazanie pewności siebie
• Część 3 Sexprimer skutecznie

Bardzo trudno jest powiedzieć, co myślisz, gdy jesteś w pracy, szczególnie jeśli jesteś naturalnie zarezerwowany publicznie lub jeśli nie masz pewności siebie. Niemniej jednak aktywność w miejscu pracy jest ważną umiejętnością komunikacyjną. Psychologowie odkryli, że ci, którzy uczą się produktywnej komunikacji w miejscu pracy, są lepszymi pracownikami, mają więcej wolnego czasu i mają lepsze relacje osobiste. Nawet jeśli twoja aktywność nie jest ci wrodzona, możesz zdobyć tę umiejętność, mając większą pewność siebie i skutecznie wyrażając siebie.

etapy

Część 1 Budowanie pewności siebie

1. 
   

   
   Zacznij od małego. Jeśli nie masz wystarczającej pewności siebie, aby wyrazić siebie w pracy, nie byłoby dobrym pomysłem dobrowolnie zdecydować się na ważną prezentację lub poprosić szefa o podwyżkę. Zamiast tego spróbuj czegoś prostszego.
   • Na przykład, jeśli miałbyś otrzymać nowe materiały w biurze, takie jak większy ekran, ale twój przełożony nie miał czasu o tym myśleć, spróbuj porozmawiać z nim uprzejmie i przypomnieć mu.
   • Małe wygrane podniosą twoją samoocenę, co pomoże ci poczuć się swobodniej w rozwiązywaniu najważniejszych problemów.

2. 
   

   
   Świętuj swoje sukcesy. Kiedy osiągniesz ważny wynik w biurze, nie zatrzymuj go dla siebie. Nie musisz się chwalić, ale wiedz, że uznanie własnych osiągnięć (zwłaszcza gdy inni też je uznają) jest niezbędne do budowania pewności siebie.
   • Nabierz nawyku nagradzania siebie i uznawania swoich osiągnięć, aby wzmocnić swoją samoocenę.

3. 
   

   
   
   
   Działaj tak, jakbyś był pewny siebie. Nawet jeśli tak naprawdę w to nie wierzysz, możesz poczuć się pewniej, zwłaszcza jeśli takie podejście stanie się nawykiem.
   • Na przykład spróbuj uśmiechnąć się do swoich kolegów i spojrzeć im w twarz. Idź z energią, jakbyś szedł w bardzo ważne miejsce.
   • Bardzo pomocne może być również uwolnienie naturalnego autorytetu przez twoje ubrania. Wybierz stroje odpowiednie do stylu ubioru i osobowości, ale także, aby potwierdzić swój profesjonalizm.
   • Ta technika może sprawić, że poczujesz się pewniej i zachęcisz innych do traktowania cię z większym szacunkiem.

4. 
   

   
   Ćwicz z dnia na dzień. Pomyśl o codziennych sytuacjach, w których nie masz pewności siebie lub wyrażania siebie, a następnie codziennie szukaj okazji, aby działać z pewnością siebie i decydować o określonych tematach.
   • Na początku może się to wydawać dziwne, ale w ten sposób możesz nauczyć się nowych umiejętności. Stała praktyka prowadzi do ścieżki doskonałości.
   • Powtarzanie jest kluczem do przyzwyczajenia się do nowej umiejętności i uczynienia jej całkowicie naturalną.

5. 
   

   
   
   
   Ćwicz introspekcję. Musisz poświęcić trochę czasu na zastanowienie się nad zadaniami i dyskusjami, w które możesz wnieść większy wkład. Ponadto ważne jest, aby zastanowić się nad swoimi cechami i obszarami, w których nadal masz do zrobienia.
   • Potwierdzanie nie oznacza zachowywania się tak, jakby czyjeś pomysły były zawsze doskonałe. Aby być naprawdę pewnym siebie, należy skupić się na swoich mocnych stronach, zrozumieć swoje słabości i starać się rzucić wyzwanie samemu sobie.

6. 
   

   
   Odrzuć wszelką nieuzasadnioną krytykę. Jeśli kolega krytykuje cię, mówiąc coś, co jest nieprawdą lub słuszne, postaraj się nie rozwodzić nad tym.
   • Czas spędzony na utrwalaniu nieprzydatnej krytyki może zaszkodzić twojej samoocenie. To także utrata energii.

Część 2 Wykazanie pewności siebie

1. 
   

   
   Talk. Ważnym aspektem tego procesu jest zaufanie do twoich słów. Świetnym sposobem na przekazanie tego nastawienia jest przedstawienie swojego punktu widzenia w sytuacjach, w których Twoja opinia może być cenna. Nie czekaj, aż zostaniesz zaproszony do dyskusji, ale poznaj swoje opinie.
   • Nie wierz jednak, że Twoja opinia powinna być zawsze wysłuchana jako pierwsza. Czasami najlepszym podejściem jest umożliwienie komuś mówienia w pierwszej kolejności i znalezienie sposobu na przedstawienie własnych pomysłów na temat tego, co zostało powiedziane. Może to zwiększyć szanse na dobre przyjęcie twoich pomysłów.
   • Na przykład na spotkaniu biznesowym byłoby miło pozwolić dwóm lub trzem osobom mówić najpierw, a następnie przedstawić swój punkt widzenia, mówiąc w ten sposób: „Mój pomysł, który faktycznie popiera to, co powiedziała właśnie Janet, to: ... "

2. 
   

   
   Naucz się mówić nie. Jeśli zostaniesz poproszony o wykonanie zadania, które nie jest częścią twojego stanowiska pracy lub jeśli jesteś zbyt zajęty innymi projektami, nie powinieneś się wstydzić powiedzieć „nie” swoim kolegom. Nie czyni cię samolubną osobą.

3. 
   

   
   Nie bądź agresywny. Bycie asertywnym nie oznacza, że ​​zawsze musisz zdecydować wszystko, aby uciszyć innych.
   • Celem jest tu być pewnym siebie i przekonującym, ale nie wymagającym, niegrzecznym lub autorytarnym.
   • Ćwicz empatię. Zwróć uwagę na postawę ludzi w wieku około dwóch lat i daj im możliwość podzielenia się opiniami.
   • Szanowanie opinii innych tworzy pozytywne środowisko, w którym każdy może czuć się swobodnie, dzieląc się swoimi pomysłami. Oprócz tego, że miejsce pracy jest bardziej harmonijne, pozwala również czuć się bardziej swobodnie wyrażając siebie bez obawy o osąd lub niesprawiedliwą krytykę.
   • Agresywność może naprawdę wpłynąć na twoją umiejętność komunikowania się z twoimi pomysłami, ponieważ twoi koledzy mogą czuć się przytłoczeni lub zaniepokojeni twoimi agresywnymi zachowaniami.

4. 
   

   
   Bądź szanowany. Stosunki przemysłowe różnią się od stosunków społecznych. W pracy szacunek jako cennego członka zespołu jest ważniejszy niż bycie kochanym przez wszystkich kolegów.
   • Jest to szczególnie ważne, jeśli odgrywasz wiodącą rolę w firmie. Konieczność uczciwego przekazywania konstruktywnej informacji zwrotnej członkom zespołu może nie wszystkim odpowiadać, ale jest to najlepszy sposób na posiadanie sprawnego i troskliwego personelu.
   • Czasami wyrażanie opinii lub analiz nie przyciąga uwagi twoich kolegów, ale powinno to być drugorzędne znaczenie w każdym miejscu pracy.

Część 3 Sexprimer skutecznie

1. 
   

   
   Pomyśl zanim coś powiesz. Ważnym aspektem procesu afirmacji jest umiejętność jasnego komunikowania się. Niezależnie od tego, czy jesteś na spotkaniu, rozmawiasz z szefem, czy bierzesz udział w projekcie zespołowym, będziesz w stanie wyrazić się jaśniej i bardziej skutecznie, jeśli pomyślisz o tym, co powiesz.
   • Przygotowanie słów przed mówieniem sprawi, że twoje myśli i pomysły staną się jaśniejsze i bardziej oświecone.
   • Jeśli chcesz przedstawić swoje pomysły na spotkaniu lub forum, najpierw zapoznaj się z tematem dyskusji. Będziesz musiał wyglądać o wiele bardziej pewnie, jeśli będziesz dobrze poinformowany.

2. 
   

   
   Unikaj nękania. Wyrażając siebie, przygotuj się, aby przejść do rzeczy i wyeliminować niepotrzebne informacje.
   • Niepotrzebne dyskusje i dygresje mogą sprawić, że odbiorcy przestaną się skupiać na tym, co mówisz.

3. 
   

   
   Ćwicz rozwijanie swoich pomysłów. Nawet jeśli nie możesz przewidzieć wszystkich sytuacji w miejscu pracy, jeśli wiesz, że musisz udać się na spotkanie, na którym będziesz musiał przedstawić pomysły lub informacje, dobrze byłoby poćwiczyć z wyprzedzeniem.
   • Pomysł, który może ci się wydawać oczywisty, może wydawać się mylący, kiedy wypowiadasz go na głos. Szkolenie da ci szansę na zapewnienie, że Twoje pomysły są jasne i dobrze zorganizowane.
   • Jest to również skuteczny sposób na wygładzenie prezentacji, unikając słów lub fraz, których można użyć, aby wypełnić ciszę, gdy dojdzie do zmysłów. Powtarzanie słów takich jak „uh”, „like” i „you know” może sprawić, że poczujesz się mniej pewny siebie i mniej oświecony, ale jeśli będziesz ćwiczyć z wyprzedzeniem, będziesz mniej skłonny do ich używania.

4. 
   

   
   Mów głośno. Bardzo miękki i spokojny głos można postrzegać jako znak braku autorytetu i zaufania. Staraj się mówić głośno, aby twoje słowa były naprawdę traktowane poważnie.
   • Możesz potrzebować trochę praktyki, aby się do tego przyzwyczaić.
   • Nie krzycz Chodzi o to, aby twój głos był wyraźnie słyszalny, a nie wyglądać jak osoba pozbawiona szacunku i arogancka.

5. 
   

   
   Zmoduluj szybkość mowy. Zbyt szybkie mówienie może wywołać zdenerwowanie i utrudnić zrozumienie tego, co mówisz. Bardzo powolne mówienie może sprawić, że Twoja prezentacja będzie nudna, a odbiorcy stracą zainteresowanie tym, co mówisz.
   • Jest całkowicie dopuszczalne, aby zrobić sobie przerwę i wypić szklankę wody, jeśli potrzebujesz chwili, aby zebrać pomysły lub pozwolić słuchaczom na rozmowę.
   • Jeśli zamierzasz wygłaszać wiele wystąpień publicznych, zastanów się nad nagrywaniem audio lub wideo swoich czasów szkoleniowych. Pomoże Ci to uzyskać lepszy obraz wydajności szybkości mowy.

6. 
   

   
   Unikaj podważania prezentacji. Nie używaj języka, który sprawia, że ​​czujesz się niepewnie lub sprawia wrażenie, że twoje pomysły nie są ważne.
   • Na przykład unikaj mówienia czegokolwiek, co mogłoby sprawić, że Twoi odbiorcy uwierzą, że Twoje pomysły są mniej ważne lub mniej cenne.
   • Podobnie, nie zaczynaj swoich zdań od powiedzenia „Mogę się mylić, ale ...” lub „To tylko moja opinia, ale…” Tego rodzaju frazy automatycznie wskazują odbiorcom, że nie należy poważnie traktować swoich komentarzy.