Jak stwierdzić, czy cierpisz na stres pourazowy

Zawartość

• etapy
• Część 1 Ocena czynników ryzyka
• Część 2 Identyfikacja objawów stresu pourazowego
• Część 3 Znajomość warunków związanych z PTSD

Zespół stresu pourazowego (PTSD) jest zaburzeniem psychicznym, które pojawia się po przerażającej lub niepokojącej sytuacji. Podczas wydarzenia możesz zareagować automatycznie lub zareagować „walcz lub uciekaj”, aby przeżyć to doświadczenie. Jednak dla osób z PTSD reakcja walki i ucieczki nie znika, ponieważ odczuwają skutki zagrożenia długo po ekspozycji. Aby dowiedzieć się, czy ty lub ktoś bliski ma PTSD, spróbuj wyszukać niektóre z typowych objawów zaburzenia.

etapy

Część 1 Ocena czynników ryzyka

1. Dowiedz się, co to jest PTSD. Zespół stresu pourazowego jest zaburzeniem psychicznym, które występuje, gdy doświadczyłeś strasznego lub zakłócającego zdarzenia. Po doświadczeniu traumy naturalne jest, że doświadczasz negatywnych emocji, takich jak zamieszanie, smutek, beznadziejność, irytacja, smutek itp. Takie reakcje psychiczne są powszechne u osób z traumatycznymi sytuacjami. Niemniej jednak emocje te powinny z czasem zniknąć. Z drugiej strony reakcje emocjonalne tylko się pogarszają, a nie ustępują w przypadku stresu pourazowego.
   • PTSD ma tendencję do pojawiania się, jeśli masz okropne wydarzenie lub zagrażasz życiu. Im bardziej jesteś narażony na uraz, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz cierpieć z powodu tego zaburzenia psychicznego.
   • Poszukaj dokumentów i zasobów, które pomogą Ci lepiej zrozumieć PTSD.

2. 
   

   
   
   
   Nie zaprzeczaj sytuacji tylko dlatego, że nie byłeś żołnierzem. Ponieważ weterani cierpieli na zespół stresu pourazowego, wiele osób, które nie uczestniczyły w wojnie, nie rozpoznaje objawów PTSD, których doświadczają. Jeśli miałeś ostatnio przerażające, traumatyczne lub przerażające doświadczenie, być może cierpisz na to zaburzenie. Ponadto PTSD występuje nie tylko wśród ofiar, ponieważ doświadczają zdarzeń zagrażających życiu. Czasami, gdy jesteś świadkiem przerażającego wydarzenia lub stajesz wobec konsekwencji, możesz również cierpieć z powodu tego zaburzenia.
   • Ogólnie rzecz biorąc, zdarzenia wywołujące PTSD to napaść seksualna, nagła utrata bliskich, groźby broni palnej, klęski żywiołowe, wypadki samochodowe lub lotnicze, wojna, prześladowania zamach.
   • Należy podkreślić, że wiele osób z PTSD cierpi na tę chorobę z powodu działań innych, a nie klęsk żywiołowych.

3. 
   

   
   
   
   Określ czas potrzebny na opracowanie PTSD. Zgodnie z powyższym wyjaśnieniem manifestacja negatywnych uczuć po doświadczeniu przerażającego zdarzenia jest naturalna. Kilka tygodni później mówimy o ostrym zespole stresowym. Jednak te negatywne uczucia zwykle ustępują same kilka tygodni później. PTSD staje się problemem, gdy po miesiącu pogarszają się negatywne uczucia.

4. 
   

   
   Uważaj na czynniki ryzyka, które czynią cię bardziej wrażliwym. Ta choroba jest dziwna, ponieważ dwie osoby mogą przeżyć dokładnie to samo doświadczenie, a zaburzenie może utrzymywać się w jednym, a nie w drugim.Kilka czynników zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia PTSD po doświadczeniu traumatycznym. Pamiętaj, że nie wszyscy będą dotknięci tą chorobą, nawet jeśli ma ona następujące czynniki.
   • Historia problemów psychologicznych w twojej rodzinie Ryzyko zachorowania na PTSD jest wyższe, jeśli członek rodziny ma zaburzenie lękowe lub depresję.
   • Twój osobisty sposób reagowania na stres. Stres jest dość normalny, ale ciało niektórych ludzi wytwarza więcej substancji chemicznych i hormonów, które mogą powodować nieprawidłowe reakcje na stres.
   • Inne osobiste doświadczenia. Jeśli doświadczyłeś innych traum w swoim życiu, na przykład byłeś maltretowany w dzieciństwie lub czujesz się zaniedbany, ten nowy dramat może jedynie wzmocnić strach, którego doświadczyłeś, co może prowadzić do stresu pourazowego.

Część 2 Identyfikacja objawów stresu pourazowego

1. 
   

   
   Rozpoznaj potrzebę unikania. Kiedy doświadczasz traumatycznego zdarzenia, możesz chcieć uniknąć wszystkich rzeczy, które sprawiają, że pamiętasz to zdarzenie, chociaż o wiele zdrowsze jest przezwyciężenie bolesnych wspomnień, aby lepiej nimi zarządzać. Osoby z tym zaburzeniem zwykle starają się unikać wszystkiego, co przypomina im o traumatycznym wydarzeniu. Oto kilka symptomów unikania:
   • nie myślisz o tej sytuacji;
   • odsuwasz się od ludzi, miejsc lub przedmiotów przypominających traumatyczne wydarzenia;
   • odmawiasz mówienia o tym, czego doświadczyłeś;
   • znajdujesz nową aktywność i masz obsesję zamiast myśleć o wydarzeniu, którego doświadczyłeś.

2. 
   

   
   Zwróć uwagę na inwazyjne wspomnienia. Są to wspomnienia, których nie można kontrolować, ponieważ nagle podświadomie pojawiają się w twojej głowie. Sprawia, że ​​czujesz się bezradny i nie jesteś w stanie go zatrzymać. Oto niektóre formy inwazyjnych wspomnień:
   • wspomnienia z tego wydarzenia w postaci bardzo żywych obrazów, które pojawiają się w dowolnym momencie;
   • koszmary o tym wydarzeniu;
   • pokaz slajdów z wydarzenia, którego nie można zapobiec przewijaniu w głowie.

3. 
   

   
   Uwaga, jeśli próbujesz zaprzeczyć rzeczywistości tego wydarzenia. Niektóre osoby ze stresem pourazowym reagują na to zaburzenie, nie wierząc, że wydarzenie miało miejsce. Mogą zachowywać się w bardzo normalny sposób, tak jakby ich życie nie zostało w żaden sposób zakłócone. Jest to sposób radzenia sobie z gwałtownymi wstrząsami i ochrony siebie, ponieważ umysł złagodzi bolesne wspomnienia i spróbuje zrozumieć, co się dzieje, aby chronić ciało przed cierpieniem.
   • Załóżmy na przykład, że matka zaprzecza, że ​​jej dziecko nie żyje. Będzie nadal rozmawiać z dzieckiem tak, jakby spał, zamiast akceptować jej zniknięcie.

4. 
   

   
   Uważaj na każdą zmianę myśli. Możemy stale zmieniać nasze zdanie. Jednak w kontekście stresu pourazowego możesz nagle pomyśleć o rzeczach, ludziach lub miejscach w zupełnie inny sposób niż przed traumatycznym wydarzeniem. Te zmiany w myśleniu mogą wyglądać następująco:
   • negatywnie myślisz o ludziach, miejscach, sytuacjach i sobie;
   • czujesz się obojętny lub beznadziejny w myśleniu o swojej przyszłości;
   • nie jesteście w stanie poczuć szczęścia ani przyjemności: czujecie się odrętwiali;
   • jesteś niepełnosprawny lub masz duże trudności z nawiązywaniem i utrzymywaniem relacji z innymi
   • masz problemy z zapamiętywaniem: zaczynasz od zapominania o małych rzeczach lub niemożności zapamiętania ważnych rzeczy o traumatycznym doświadczeniu.

5. 
   

   
   Zidentyfikuj wszelkie zmiany psychiczne lub fizyczne od incydentu. Podobnie jak w przypadku zmian w myśleniu, obserwuj, czy nastąpiły zmiany emocjonalne i fizyczne, odkąd doświadczyłeś tego zdarzenia. Zmiany te są normalne, ale pamiętaj, aby zwracać szczególną uwagę na te, które występują stale. Mogą to być:
   • problemy z bezsennością (niezdolność do spania);
   • utrata apetytu
   • jesteś bardzo drażliwy i łatwo się złościsz, stając się wystarczająco agresywny;
   • tracisz zainteresowanie czynnościami, które zawsze kochałeś
   • jesteś przygnębiony z powodu nadmiernej winy lub wstydu;
   • przejawiasz zachowania autodestrukcyjne, takie jak jazda samochodem z bardzo dużą prędkością, branie narkotyków, podejmowanie nieostrożnych decyzji lub podejmowanie wysokiego ryzyka.

6. 
   

   
   Bądź świadomy każdego poczucia bycia zawsze w pogotowiu. Po doświadczeniu okropnego lub traumatycznego zdarzenia masz skłonność do niepokoju lub niepokoju. Rzeczy, które cię nie przerażają, zwykle wprawiają w panikę. Traumatyczne przeżycia sprawiają, że twoje ciało jest zawsze bardzo czujne, co nie jest konieczne, ale ten warunek jest niezbędny ze względu na uraz.
   • Załóżmy na przykład, że widziałeś wybuchającą w pobliżu bombę. Możesz skakać i panikować, gdy tylko usłyszysz spadający klucz lub drzwi.

7. 
   

   
   Skonsultuj się z doświadczonym specjalistą zdrowia psychicznego. Psychologowie lub terapeuci są w stanie ustalić, czy reagujesz rozsądnie na traumatyczne zdarzenie, czy też cierpisz na zespół stresu pourazowego. Ponadto mogą pomóc Ci wybrać najbardziej odpowiednie leczenie, wybierając jedną z tych opcji.
   • Wykazano, że tradycyjna terapia logopedyczna skutecznie leczy objawy lub pomaga ofiarom przezwyciężyć problemy rodzinne, zawodowe lub życiowe, które powstają w wyniku tego zaburzenia.
   • Psychoterapia polega na omawianiu traumatycznych wydarzeń, odwiedzaniu miejsc lub osób, których unikasz, lub szkoleniu zmniejszającym stres, aby poradzić sobie z wydarzeniami stresującymi lub wywołującymi lęk.
   • Psychiatrzy mogą przepisać leki w celu złagodzenia objawów depresji, lęku lub w celu przezwyciężenia zaburzeń snu.

Część 3 Znajomość warunków związanych z PTSD

1. 
   

   
   Obserwuj oznaki depresji. Życie po doświadczeniu traumatycznego zdarzenia powoduje depresję. Jeśli podejrzewasz, że masz PTSD, możesz również mieć depresję. Zidentyfikuj następujące znaki:
   • trudności z koncentracją
   • czujecie się winni, bezradni i czujecie się bezużyteczni;
   • brakuje ci energii i zainteresowania wszystkim, co lubiłeś wcześniej;
   • odczuwasz głęboki smutek, który wydaje się trudny do przezwyciężenia, a także uczucie pustki.

2. 
   

   
   Uważaj na niepokój, jaki możesz odczuwać. Ludzie, którzy doświadczają okropnych lub przerażających wydarzeń, zwykle później odczuwają niepokój. Lęk jest poważniejszy niż stres lub dość normalne obawy, które można przeżywać każdego dnia. Oto kilka oznak zaburzeń lękowych, na które powinieneś zwrócić uwagę:
   • ciągle martwisz się drobnymi problemami, a także poważniejszymi;
   • zawsze jesteś spięty i nie chcesz się zrelaksować;
   • łatwo się boisz, jesteś spięty i pobudzony;
   • masz problemy ze snem i uczucie braku tchu przez cały czas.

3. 
   

   
   Zwróć uwagę na każdą tendencję do obsesyjno-kompulsywnych zachowań. Po doświadczeniach, które destabilizują cały twój wszechświat, zwykle chcesz wrócić do normalnego życia. To powiedziawszy, niektórzy ludzie wychodzą poza to pragnienie powrotu do normalności, nadmiernie kontrolując swoje środowisko. Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne mogą występować na wiele sposobów, ale aby dowiedzieć się, czy cierpisz na to, przestrzegaj następujących zasad.
   • Konieczność ciągłego mycia rąk. Zawsze wierzysz, że masz brudne ręce lub że zostałeś skażony w taki czy inny sposób.
   • Obsesyjnie sprawdzasz, czy wszystko jest w porządku. Na przykład możesz sprawdzić dziesięć razy, czy wyłączyłeś piekarnik lub zamknąłeś drzwi.
   • Nagle masz obsesję na punkcie symetrii. Cały czas liczysz rzeczy i umieszczasz je tak, aby zawsze były wyrównane.
   • Nie rzucasz nic, bo boisz się, że przynosi ci to pecha.

4. 
   

   
   Porozmawiaj z kimś, jeśli masz halucynacje. Halucynacje to wydarzenia, które zachodzą za pośrednictwem pięciu zmysłów, ale w rzeczywistości nie występują. Na przykład możesz usłyszeć wyimaginowane głosy, zobaczyć rzeczy, które nie istnieją, posmakować lub powąchać coś, co pochodzi tylko z twojej wyobraźni i doświadczyć uczucia bycia dotkniętym przez coś nieistniejącego. Osoba, która ma halucynacje, będzie miała problem z rozróżnieniem wyobraźni od rzeczywistości.
   • Jednym ze sposobów ustalenia, czy masz halucynacje, czy nie, jest zapytanie ludzi wokół ciebie, czy doświadczają tego samego, co ty.
   • Pamiętaj, że halucynacje mogą być oznaką niezdiagnozowanego zaburzenia psychotycznego, takiego jak schizofrenia wywołana przez zespół stresu pourazowego. Według badań te dwa zaburzenia psychiczne pokrywają się. Spróbuj jak najszybciej znaleźć pomoc, jeśli zobaczysz lub usłyszysz coś, co wzbudza w tobie wątpliwości.

5. 
   

   
   Skonsultuj się z profesjonalistą, jeśli wydajesz się mieć amnezję. Kiedy doświadczamy traumatycznego wydarzenia, nasze ciało eliminuje wspomnienia tego incydentu, aby uchronić się przed cierpieniem. Amnezja może wystąpić, ponieważ próbujesz stłumić i zaprzeczyć traumatycznym incydentom, które miały miejsce. Jeśli nagle zaczniesz zapominać o szczegółach swojego życia lub uważasz, że kończy się czas, ale niczego nie pamiętasz, skonsultuj się z terapeutą lub porozmawiaj z kimś, komu ufasz.

• Podziel się swoimi przerażającymi doświadczeniami z osobami, którym ufasz. Ta metoda pomaga pozbyć się bolesnych uczuć lub negatywnych emocji związanych z tym doświadczeniem.

• Jeśli podejrzewasz, że masz PTSD, natychmiast skonsultuj się z terapeutą.