Jak zachowywać się z mężem alkoholikiem

Zawartość

• etapy
• Część 1 Zarządzaj sytuacjami, gdy jest pijany
• Część 2 Czat z mężem
• Część 3 Konfrontacja z małżonkiem
• Część 4 Ułatwienie fazy powrotu do zdrowia

W małżeństwie trudno jest uporać się z alkoholizmem. Możesz mieć wrażenie, że straciłeś małżonka i chcesz go odzyskać, kiedy jest zły i prawie nie do poznania. Możesz zostać alkoholikiem, gdy masz problemy w domu, w pracy lub w szkole z powodu spożywania alkoholu, kiedy pijesz w ryzykownych sytuacjach (na przykład podczas prowadzenia pojazdu), kiedy doznałeś obrażeń lub doznałeś obrażeń. osoba pijana, gdy próbowano przestać pić bez robienia tego skutecznie lub gdy ktoś znalazł usprawiedliwienie lub kłamstwa na temat swojego alkoholizmu. Chociaż małżeństwo z alkoholikiem może być trudne, możesz podjąć pewne kroki, aby pomóc małżonkowi i zachęcić go do podjęcia leczenia.

etapy

Część 1 Zarządzaj sytuacjami, gdy jest pijany

1. 
   

   
   Zgłoś wszelkie nadużycia. Czasami alkoholicy mogą stać się agresywni, ponieważ alkohol często wiąże się z przemocą. Jeśli twój małżonek cię uderza, grozi ci lub w jakikolwiek sposób krzywdzi, znajdź schronienie i potęp go. Nie chroń go, zachowując go w tajemnicy. Powiedz swojej mamie lub tacie, siostrze, sąsiadowi, najlepszemu przyjacielowi lub duchowemu przewodnikowi. Zawsze traktuj priorytetowo swoje bezpieczeństwo. Możesz uzyskać pomoc, dzwoniąc na infolinię do spraw przemocy domowej.
   • Francja: wezwij żonę SOS do przemocy domowej w dniach 39 - 19.
   • Belgia: Zadzwoń do Centrum ds. Zapobiegania Przemocy w Rodzinie i Rodzinie pod numerem 02 539 27 44.
   • Kanada: Zadzwoń do SOS nadużycia małżeńskie pod numerem 1-800-363-9010.
   • Inne kraje: odwiedź tę stronę, aby znaleźć globalną listę numerów interwencyjnych i centrów pomocy w nagłych wypadkach.

2. 
   

   
   
   
   Podejdź do niego w niezagrażający sposób. Zachowaj normalną intonację głosową i rozmawiaj z nią bez używania ostrego lub obraźliwego języka. Na przykład unikaj w tej chwili traktowania go jak pijaka lub alkoholika. Unikaj kłótni i mów w spokojny i pozytywny sposób.
   • Jeśli twój partner zaczyna się denerwować lub chce walczyć, powiedz mu spokojnie, że to nie jest odpowiedni czas i możesz o tym porozmawiać później.
   • Unikaj za wszelką cenę kłótni. Mógł cię zaatakować fizycznie. Nie reaguj gniewem, nawet jeśli jest to trudne.

3. 
   

   
   Zaoferuj mu napoje bezalkoholowe i jedzenie. Zamiast odwieść go od spożywania alkoholu, daj mu jedzenie i napoje bezalkoholowe. Zachęć go do jedzenia lub zmywania wodą. Odwróć go, aby mniej miał ochotę pić alkohol.
   • Jeśli poprosi cię o podanie alkoholu, zamiast tego daj mu napój gazowany.

4. 
   

   
   
   
   Znajdź kompromis. Jeśli nalega na drinka lub pójście gdzieś, spróbuj dojść do kompromisu. Nie warto z nim walczyć, ponieważ nie będzie miał jasnych pomysłów i nie chcesz pogarszać sytuacji. Znajdź sposób, aby uczynić go szczęśliwym, nie będąc nieszczęśliwym.
   • Jeśli naprawdę chcesz lody, ale go nie masz, daj mu cukierki lub inną ucztę.
   • Jeśli chcesz wyjść w strugach deszczu, powiedz mu stanowczo, że pada deszcz i że może wziąć parasol lub zostać w namiocie.

5. 
   

   
   Ustaw limity. Jeśli twój alkoholizm wpływa na ciebie negatywnie, ustaw limity. Wyjaśnij mu, że nie będziesz omawiać relacji z nim, gdy jest on pijany i że odmówisz rozwiązania czegokolwiek, jeśli jest on pod wpływem alkoholu.
   • Zakazać mu picia w domu lub w obecności dzieci. Możesz zdecydować, aby nie zostać z nim, kiedy pije, lub odmówić z nim rozmowy, gdy jest pijany.
   • Ustaw limity zgodnie z osobistymi potrzebami. Po ustaleniu granic poinformuj małżonka i upewnij się, że je rozumie.

6. 
   

   
   Mieć plan tworzenia kopii zapasowych. Jeśli twój mąż jest pijany i zachowuje się agresywnie do tego stopnia, że ​​boisz się o swoje bezpieczeństwo, przygotuj plan dewiacji. Rozważ zadzwonienie do kogoś późno w nocy, który może zaoferować ci bezpieczne miejsce pobytu. Jeśli boisz się wyjechać samochodem, możesz umówić się z przyjacielem lub krewnym. Powiedz spokojnie swojemu mężowi, że znajdziesz bezpieczne miejsce do spania i że wrócisz następnego dnia.
   • Jeśli się zdenerwuje, powiedz mu, że możesz z nim porozmawiać później. W ten sposób priorytetowo traktujesz swoje bezpieczeństwo.

Część 2 Czat z mężem

1. 
   

   
   Zaakceptuj uczucie zawstydzenia. Jest bardzo prawdopodobne, że czujesz się nieswojo podczas tej delikatnej dyskusji z mężem. Nie powinieneś jednak pozwolić, aby to zawstydzenie uniemożliwiło ci wyrażenie siebie. Pamiętaj, że obecna sytuacja sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo.
   • Zaakceptuj, że cokolwiek się stanie, omówienie tego problemu sprawi, że poczujesz się niekomfortowo. Bądź silny i zrób krok.

2. 
   

   
   Wybierz odpowiedni czas na rozmowę. Ważne jest, aby nie rozpoczynać dyskusji, gdy partner jest pod wpływem alkoholu lub ma zamiar wypić. Zamiast tego wybierz czas, kiedy oboje jesteście trzeźwi. Poświęć chwilę na omówienie problemu, abyś nie musiał później spieszyć się.
   • Nie próbuj podchodzić do pytania, gdy jesteś zły lub zdenerwowany. Jeśli czujesz się sfrustrowany, gdy mąż otwiera puszkę piwa, nie jest to idealny czas na rozmowę.
   • Poczekaj, aż oboje będziecie w stanie spokojnym i neutralnym przed rozpoczęciem dyskusji. Może musisz zaplanować trochę czasu na omówienie problemu.

3. 
   

   
   Mów do niego ze współczuciem, nie osądzaj go. Nawet jeśli możesz łatwo osądzić, złościć się i rozczarować, bądź współczujący. Nie napominasz męża, prosisz go o pomoc, dla jego własnego dobra i dobrobytu rodziny. Powiedz mężowi, że go kochasz, wspierasz i troszczysz się o niego.

4. 
   

   
   Powiedz mu, jak wpływa na ciebie jego problem. Możesz mieć wrażenie, że jesteś drugim wyborem, kiedy przechodzisz przed alkoholem. Możesz nawet czuć, że nie możesz konkurować z relacją małżonka z alkoholem. Chociaż może zaspokoić potrzeby finansowe twojej rodziny, jeśli uważasz, że nie wspiera cię on (lub rodziny) wystarczająco emocjonalnie, powiedz mu. Jeśli nie możesz poczuć się emocjonalnie związany, powiedz mu również.
   • Bądź szczery, kiedy wyrażasz swoje uczucia i rozczarowanie.
   • Powiedz mu, jak jego zachowanie wpływa na ciebie i inne osoby, takie jak twoje dzieci, przyjaciele lub rodzina.

5. 
   

   
   Unikaj obwiniania go. Wyrażaj swoje uczucia zamiast obwiniać małżonka za problemy alkoholowe. Skoncentruj się na sobie i swoich uczuciach, a nie na nim. Zamiast mówić coś w stylu: „Kiedy pijesz, jesteś tak odległy”, powiedz to: „Boli mnie, że czuję się tak daleko od ciebie, i brakowało mi tego połączenia. "
   • Zamiast mówić coś w stylu „nie spędzasz czasu z dziećmi”, powiedz: „Mam problem z poświęceniem dzieciom uwagi, której potrzebują, i chcę, abyś mi pomógł. "

6. 
   

   
   Poproś go, aby szukał leczenia. Powiedz mężowi, że kochasz, wspierasz i po prostu chcesz, żeby był zdrowy i szczęśliwy. Poproś go, aby szukał leczenia swojego alkoholizmu. Możesz mu powiedzieć, że trudno jest leczyć alkoholizm bez pomocy i że jeśli zostanie poddany leczeniu, pomoże wam oboje poradzić sobie z tym problemem. Leczenie alkoholizmu pomaga również radzić sobie z problemami psychologicznymi i zachowaniami uzależniającymi, które są szkodliwe dla szczęśliwego i satysfakcjonującego życia.
   • Przed omówieniem dostępnych opcji leczenia może być konieczne przeprowadzenie badań. Zadzwoń do swojego ubezpieczenia, aby dowiedzieć się o dostępnych programach leczenia. Dowiedz się o sesjach terapii indywidualnej lub rodzinnej, programach leczenia szpitalnego i ambulatoryjnego, aby omówić z mężem wszystkie opcje leczenia.
   • Możliwe jest zorganizowanie interwencji psychospołecznej z przyjaciółmi, członkami rodziny i innymi osobami, którym zależy na ich samopoczuciu. W razie potrzeby możesz poprosić o pomoc specjalistę. Bądź jednak ostrożny, ponieważ interwencje psychospołeczne mogą sprawić, że twój mąż poczuje złość lub obronę.

7. 
   

   
   Unikaj natychmiastowego tworzenia planu działania. Twój małżonek może ci powiedzieć, że przestanie pić, że jego szkodliwe działania nigdy się nie powtórzą i że chce się zmienić. Wszystko to może być prawda, ale może on szukać sposobu na uniknięcie irytującej rozmowy. Stwórz plan po tym, jak zdążysz przyswoić sobie wszystko, co zostało powiedziane podczas rozmowy i pomyśleć.
   • Po pierwszej dyskusji zaplanuj czas na dalszą dyskusję, kiedy będziesz miał czas na przemyślenie pierwszej rozmowy. Możesz spotkać się, aby omówić środki, które wspólnie podejmiesz, takie jak pozbycie się butelek z alkoholem.

Część 3 Konfrontacja z małżonkiem

1. 
   

   
   Nie oczekuj, że zmieni się z dnia na dzień. Jeśli jesteś zdenerwowany po dyskusji z mężem i nie znalazłeś rozwiązania, bądź silny. Uznaj swoje słowa, działania i wsparcie za ważny krok w uświadomieniu mężowi problemu uzależnienia i zachęć go do poszukiwania leczenia. Pamiętaj jednak, że nie możesz kontrolować jego działań i że ostatecznie jest odpowiedzialny za swoje decyzje.

2. 
   

   
   Sprzeciwiaj się jego zaprzeczeniu. Alkoholicy (zwłaszcza osoby pijące alkohol) często znajdują dobre usprawiedliwienie dla swojego zachowania i twierdzą, że nie mają problemów z alkoholem. Zamiast próbować racjonalnie walczyć z zaprzeczeniem, podejdź do męża współczująco rozpoczynając dialog na temat twoich obaw.
   • Jeśli nie ma problemu, powiedz mu delikatnie, w jaki sposób ta sytuacja zakłóca ci sen (lub dzieci), że jest agresywny lub złośliwy wobec ciebie lub jak bardzo wpływa na ciebie jego alkoholizm.

3. 
   

   
   Poinformuj go, że jego alkoholizm tworzy dystans między tobą. Jeśli twój małżonek nadal pije, nawet wiedząc, że to cię boli, powiedz mu, że problemy z uzależnieniem od alkoholu zakłócają twój związek. Jego zamiłowanie do alkoholu wpływa na twoją zdolność do utrzymywania z nim zdrowych relacji. Jeśli powiesz wyraźnie swojemu małżonkowi, że jego alkoholizm powoduje dystans w twoim związku, może to mieć wpływ na niego i ciebie.

4. 
   

   
   Posiadaj własną sieć wsparcia. Musisz się o siebie zatroszczyć. Są ludzie, z którymi możesz porozmawiać o tej sytuacji i którzy cię wspierają. Nie trzymaj w tajemnicy problemu męża: musisz mieć przynajmniej jedną osobę, z którą możesz porozmawiać o swoich trudnościach. Ważne jest, aby mieć emocjonalne wsparcie w radzeniu sobie z trudnościami życia.
   • Porozmawiaj z rodzicami, braćmi i siostrami, teściami lub przyjaciółmi. Nie skupiaj się wyłącznie na problemie alkoholizmu: upewnij się, że ufasz ludziom, którym ufasz.

5. 
   

   
   Sprawdź, czy wesele leży w twoim interesie. Jeśli twój mąż odmawia otrzymania pomocy i masz wiele wątpliwości co do poprawy sytuacji, możesz pomyśleć o swoim małżeństwie, aby sprawdzić, czy uratowanie małżeństwa jest dla Ciebie najlepsze. Jeśli uważasz, że twój alkoholizm jest ważniejszy niż sam związek, nadszedł czas, aby rozważyć opcje. Podejmując tę ​​decyzję, może być konieczne uwzględnienie jakości życia, bezpieczeństwa i bezpieczeństwa dzieci. Zadaj sobie pytanie: „Jaka jest moja najlepsza opcja, w której szanuję siebie i moją rodzinę? "
   • Jeśli on jest wobec ciebie brutalny, spraw, aby twoje bezpieczeństwo było ponad wszystko. Zasługujesz na to, by przez cały czas być traktowanym z szacunkiem, a alkoholicy rzadko zaprzestają nadużyć, ponieważ przemoc może mieć charakter cykliczny.

Część 4 Ułatwienie fazy powrotu do zdrowia

1. 
   

   
   Unikaj picia w jego obecności. Jeśli będziesz pił obok męża, będzie miał jeszcze więcej problemów z wydostaniem się. Unikaj picia za wszelką cenę w obecności małżonka. Zamiast tego weź udział w wydarzeniach towarzyskich, na których napoje alkoholowe nie będą podawane. Zapraszając członków rodziny lub przyjaciół na imprezy, powiedz im, aby pozostali trzeźwi.
   • Być może trzeba trochę zmienić swoje plany socjalne lub krąg towarzyski. Zamiast chodzić do baru lub popijać wino z przyjaciółmi, organizuj więcej gier lub wieczorów filmowych. Weź udział w działaniach, które nie wiążą się z piciem alkoholu.

2. 
   

   
   Poproś go, aby dowiedział się o lokalnych grupach wsparcia. Istnieją grupy takie jak Anonimowi Alkoholicy, którzy pomagają osobom cierpiącym na alkoholizm. Ponadto ważni członkowie są zawsze gotowi pomagać nowo przybyłym, zapewniając wsparcie i porady. Jeśli mieszkasz we Francji, sprawdź tę stronę, aby dowiedzieć się, czy w pobliżu znajduje się spotkanie Anonimowych Alkoholików.

3. 
   

   
   Dołącz do rodzinnej grupy wsparcia. Wiesz lepiej niż ktokolwiek, jak trudno żyć z alkoholowym mężem. Utrzymanie jednej rodziny bez pomocy męża może być trudne. Dzielenie się frustracją z innymi, którzy doświadczyli takiej samej sytuacji jak Ty, może być ulgą. Mogą również wspierać i doradzać, jak sobie radzić i jak przezwyciężyć ten trudny czas.
   • Istnieje kilka grup samopomocy, które zapewniają wsparcie rodzinom, w których członek jest alkoholikiem. Wykonaj małe badania w Internecie.

4. 
   

   
   Rozważ razem terapię. Jeśli twój małżonek niechętnie podejmuje indywidualną terapię, powiedz mu, że terapia parą byłaby pomocna dla was obojga lub że chcecie poddać się terapii rodzinnej. Terapeuta może ułatwić fazę powrotu do zdrowia męża i zapewnić oboje wsparcie podczas całego procesu. Możesz zostać skierowany do psychologa za pośrednictwem swojego lekarza lub ubezpieczyciela.
   • Może być konieczne znalezienie terapeuty, który specjalizuje się w uzależnieniach lub alkoholizmie. Terapia może obejmować leczenie podstawowych przyczyn uzależnienia, naukę skutecznych metod radzenia sobie ze stresem, a także leczenie uzależnień.

5. 
   

   
   Poproś go, aby poszedł do centrum leczenia. Udanie się do centrum leczenia to świetny pomysł na sprawdzonego alkoholika lub gdy alkoholizmowi towarzyszy diagnoza psychiatryczna (taka jak depresja lub lęk) lub diagnoza medyczna. Istnieją programy leczenia szpitalnego i ambulatoryjnego, które mogą zależeć od twojego ubezpieczenia.
   • Wybierz poziom opieki, który najlepiej pasuje do Twojej rodziny i małżonka. Jeśli twój mąż był pod wpływem stresu lub ciężkiego urazu lub cierpi na zaburzenie psychiczne, centrum leczenia może być bardziej odpowiednie niż cotygodniowa terapia ambulatoryjna.

6. 
   

   
   Wiedz, że może mieć nawrót. Przyjęcie planu radzenia sobie z potencjalnym nawrotem choroby. Ludzie walczący z alkoholizmem często mają skłonność do nawrotów podczas powrotu do zdrowia. Uzgodnij z mężem lub jego zespołem opiekuńczym plan radzenia sobie z nawrotami choroby.
   • Na przykład możesz odejść od sytuacji lub zadzwonić do terapeuty lub mentora.

7. 
   

   
   Wspieraj swojego męża. Jeśli małżonek rozpoczyna leczenie i robi postępy, nie ignoruj ​​każdego kroku. Jeśli zauważysz, że podejmuje wysiłek, pogratuluj mu. Zidentyfikuj, co robi pozytywnie, i upewnij się, że wie, że rozpoznajesz jego postępy.
   • Świętuj nawet najmniejsze postępy. Wspieraj męża i daj mu znać, że będziesz z nim przez cały proces.