Jak przekonać się, że potrafisz coś zrobić

Zawartość

• etapy
• Część 1 Analiza i potwierdzenie twoich umiejętności
• Część 2 Wygeneruj motywację
• Część 3 Przełam bariery mentalne

Czy jest coś, co musisz zrobić? Może to być twój stopień uniwersytecki, streszczenie książki lub kilka dodatkowych kilogramów, które musisz stracić. Wiesz, że musisz to zrobić, ale z jakiegoś powodu nie uważasz, że możesz to zrobić. Naucz się przekonywać do robienia czegoś i jednocześnie zyskać większą pewność siebie.

etapy

Część 1 Analiza i potwierdzenie twoich umiejętności

1. 
   

   
   Czy znajdujesz powód do wykonania zadania, które musisz wykonać? Badania wykazały, że najlepszym sposobem na przekonanie się do zrobienia czegoś jest znalezienie dobrego powodu. Wydaje się, że ludzie robią więcej, aby przekonać się do zrobienia czegoś, w co nie wierzą, niż przekonać się do robienia rzeczy, w które już wierzą. Jeśli więc chcesz przekonać się do zrobienia czegoś, musisz wypracować silny postulat, aby się tam dostać.
   • Weź kartkę papieru i zrób listę korzyści. Na przykład, jeśli spróbujesz przekonać się, że możesz uzyskać dyplom uniwersytecki, możesz sporządzić listę, aby poprawić swoje umiejętności w określonej dziedzinie, możesz uzyskać staż lub szkolenie, poszerzyć swoją sieć z liderami tej dziedziny ( np. profesorowie lub studenci), a nawet uzyskać szerszy obraz świata.
   • Pomyśl o wszystkich korzyściach, jakie przyniesie ci to, i zrób ich listę. Następnie przejrzyj tę listę na głos i powiedz sobie, dlaczego każde zadanie jest ważne. Powtarzaj te korzyści codziennie lub kiedykolwiek potrzebujesz motywacji.

2. 
   

   
   
   
   Oszacuj umiejętności potrzebne do wykonania tego zadania. Czasami możesz spierać się ze sobą o zadanie do wykonania, podając wszystkie powody, które uniemożliwiają ci to. Przewiduj i przeciwdziałaj temu problemowi, znajdując wszystkie powody, które sprawiają, że jesteś idealną osobą do tego zadania.
   • Na przykład, jeśli pójdziesz na uniwersytet, możesz przytoczyć swoje oceny, cechy przywódcze, zaangażowanie w działania pozaakademickie, umiejętności pisania i mówienia oraz wszystkie potencjalne mocne strony, które musisz pomóc twój stopień Są to mocne strony, które możesz zidentyfikować, aby zwiększyć determinację i zwiększyć pewność siebie.
   • Jeśli masz problemy z określeniem swoich mocnych stron, poproś kogoś o pomoc. Porozmawiaj z rodzicem, nauczycielem, szefem kuchni lub przyjacielem, który może dać ci pewne pozytywne cechy.

3. 
   

   
   
   
   Dowiedz się o wymaganych rzeczach. Jednym z możliwych powodów, dla których nie wierzysz, że możesz coś zrobić, jest twoja tendencja do przeceniania rzeczy potrzebnych do osiągnięcia tego. Masz do czynienia z nieznanym i po prostu zakładasz, że zadanie jest zbyt trudne lub niemożliwe do wykonania. Jednak dzięki uzyskaniu właściwych informacji lub wyjaśnieniu tego, co już wiesz, zadanie stanie się bardziej wykonalne. Oto kilka sposobów, aby dowiedzieć się o wykonywanym zadaniu.
   • Przeprowadź badania. Znajdź wszystkie potrzebne informacje na dany temat, aby pobudzić swoją wiedzę i zwiększyć zaufanie do sukcesu projektu.
   • Zapytaj kogoś, kto już zrobił to samo. Dyskusja z inną osobą na temat tego zadania pozwala odpowiedzieć na pytania i rozwiązać niektóre z twoich obaw.
   • Obserwuj kogoś, kto wykonuje to zadanie. W rzeczywistości, gdy inna osoba wykona to zadanie, poznasz dokładne kroki niezbędne do jego wykonania. Ponadto osoba ta może mieć specjalne umiejętności lub szkolenie w tym zadaniu. Jeśli ona może to zrobić, ty też możesz to zrobić.

4. 
   

   
   Opisz kroki tak, jakbyś uczył ich kogoś innego. Po uzyskaniu niezbędnych informacji o tym, co musisz osiągnąć, opisz te kroki innej osobie. Uczenie się przez doświadczenie jest jednym z najgłębszych sposobów na utrwalenie wiedzy na dany temat. Ucząc kogoś innego, możesz potwierdzić, że znasz temat, o którym mówisz.
   • Upewnij się, że druga osoba może zrozumieć i zadawać pytania na ten temat. Jeśli potrafisz opisać, co powinien zrobić, i odpowiedzieć na pytania, które zadaje, prawdopodobnie jesteś w stanie wykonać to zadanie.

Część 2 Wygeneruj motywację

1. 
   

   
   Powtórz silną mantrę. Twoja wiedza na temat mantr może być ograniczona do dźwięków recytowanych podczas praktyki jogi lub medytacji. To poprawna wizja, ale ograniczona. Mantra może być dowolną frazą, która pozwala energetyzować i przekształcać myśli. Te słowa są pozytywnymi wyrażeniami, które wprowadzają cię na drogę do sukcesu.
   • Mantry mogą być prostymi słowami lub cytatami, które dodadzą Ci siły, na przykład „Znajdę drogę lub ją utworzę”. Znajdź słowa, które Cię motywują i powtarzaj je często w ciągu dnia.

2. 
   

   
   Zbadaj życie ludzi, których podziwiasz. Modele są nie tylko dla dzieci i nastolatków. Bez względu na wiek możesz uczyć się od innej osoby i pozwolić jej zainspirować Cię.
   • Znajdź nauczyciela, kolegę, przełożonego lub osobę publiczną, która żyje życiem, które uważasz za godne podziwu. Obserwuj tę osobę i ucz się na podstawie jej działań. Kiedy podążasz za osobą o silnej moralności, będziesz działał bardziej pozytywnie w swoim życiu.
   • Nie musisz być inspirowany przez kogoś, kogo znasz. Możesz inspirować się liderami z innych krajów, autorami lub przedsiębiorcami. Wybierz książkę lub obejrzyj film dokumentalny o życiu tej osoby i dowiedz się więcej o jej doświadczeniach na drodze do sukcesu.

3. 
   

   
   Spędź czas z ludźmi, którzy w ciebie wierzą. Krzepiąca jest wiara w siebie. Ale kiedy nie czujesz się zmotywowany, może być bardzo motywujące być z ludźmi, którzy w ciebie wierzą.
   • Pamiętaj, że ludzie, z którymi spędzasz najwięcej czasu, mają znaczący wpływ na twoje życie, zarówno pozytywne, jak i negatywne. Wybierz otaczać się ludźmi, którzy Cię przyciągają, a Ty możesz z kolei wspierać i zachęcać.

4. 
   

   
   Wizualizuj swój sukces Wizualizacja to praktyka mentalna, która pozwala aktywować wyobraźnię i zmysły, aby osiągnąć określony stan. Wizualizacja pomaga trenować mózg do prawdziwej wydajności. Dlatego jego użyteczność jest niespotykana, gdy chcesz odnieść sukces.
   • Aby użyć wizualizacji, ustal rzeczy, które chcesz osiągnąć. Do zobaczenia na mecie. Może to być kariera twoich marzeń lub znaczna utrata masy ciała. Pomyśl o odczuciach związanych z sukcesem.Kto jest z tobą Jakie myśli będziesz miał w głowie? Jak sie czujesz Jakie dźwięki i zapachy słyszysz?
   • Ćwicz to ćwiczenie codziennie, rano lub wieczorem.

5. 
   

   
   Zobowiązaj się do pracy przez krótki okres. Możesz łatwo poczuć się przytłoczonym ważnym zadaniem, jeśli pomyślisz o nim pod względem czasu trwania. Jednak aby być bardziej produktywnym, krótszy czas trwania określonego zadania może dać lepsze wyniki. W rzeczywistości badania wykazały istnienie ultradyjowych rytmów, podczas których twoje ciało przechodzi z wysokiego poziomu ostrzegania na niższy poziom.
   • Przed przerwą postaraj się powiedzieć sobie, że będziesz pracować przez 90 minut przy określonym zadaniu. Daje to możliwość pracy z wyraźniejszymi, bardziej skupionymi myślami, dając jednocześnie czas na odpoczynek i odświeżenie pomysłów przed ponownym rozpoczęciem 90 minut pracy.
   • Aby to zrobić, musisz wcześniej przygotować całe zadanie. Więc nie będziesz zmuszony do pracy przez długie godziny.

Część 3 Przełam bariery mentalne

1. 
   

   
   Zidentyfikuj swoje wartości i przekonania. Brak zrozumienia osobistych wartości sprowadza się do wędrówki bez GPS i bez mapy. Twoje wartości pomagają ci poruszać się po różnych sytuacjach, aby prowadzić bardziej satysfakcjonujące życie osobiste. Aby zadać sobie pytanie, jakie są twoje osobiste wartości, musisz odpowiedzieć na następujące pytania.
   • Których ludzi najbardziej szanujesz? Jakie cechy podziwiasz i dlaczego?
   • Jeśli twój dom płonął, a jego mieszkańcy i zwierzęta były bezpieczne, jakie trzy rzeczy byś oszczędził i dlaczego?
   • Jakie chwile w twoim życiu były dla ciebie niezwykle satysfakcjonujące? Co sprawiło, że poczułeś satysfakcję?

2. 
   

   
   Ustaw cele, które pasują do twoich osobistych wartości. Po podaniu ważnych wartości musisz wyznaczyć cele za pomocą metody SMART, która je wspiera. Kiedy już opracujesz cele, które pozwolą ci żyć zgodnie z Twoimi wartościami, rób jedną rzecz dziennie, która pozwoli Ci osiągnąć swoje cele. Oto wyjaśnienie jakości twoich celów zgodnie z metodą SMART:
   • specyficzne: jasno odpowiadają, kto, co, kiedy, gdzie, co i dlaczego? "
   • Kwantyfikowalne: opisują, jak ocenisz swoje postępy w osiąganiu celu
   • Osiągalne: Możesz osiągnąć niezbędne zasoby, umiejętności i zdolności
   • realistyczne: Twój cel jest wyzwaniem, ale także celem, który chcesz i możesz osiągnąć
   • na czas: wybrany czas trwania musi być wykonalny, biorąc pod uwagę sytuacje kryzysowe

3. 
   

   
   Wyeliminuj wymówki. Najczęstsze bariery mentalne, które uniemożliwiają ci zrobienie czegoś, często dotyczą rzeczy, które mówisz do siebie na co dzień. Jeśli zostaniesz zapytany, dlaczego nie osiągnąłeś określonego celu, odpowiedzią jest, że nie wszystkie zmienne były poprawnie wprowadzone. Są to wymówki i musisz je wyeliminować z równania, aby osiągnąć swoje cele.
   • Wyeliminuj wymówki, traktując siebie poważniej. Cokolwiek użyjesz jako wymówki, prawdopodobnie jest to sposób na ochronę się przed zmianami.
   • Ustawienie celów SMART powinno uniemożliwić korzystanie z niektórych wymówek. Dla innych, takich jak brak czasu, pieniędzy lub zasobów, przyjrzyj się bliżej swojemu życiu, aby znaleźć rzeczy, w których możesz się obejść. Wyeliminuj małą aktywność lub wydatek, aby nadać priorytet ważniejszemu celowi. Nie czekaj, aż wszystkie zmienne zostaną ustawione jak magia. Zmień swoje życie w świadomy sposób, który pomoże Ci osiągnąć swoje cele.