Jak pozbyć się cellulitu

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Przejrzyj swoją dietę
• Metoda 2 Skonfiguruj nowy program fitness
• Metoda 3 Wypróbuj nowy zabieg na skórę
• Metoda 4 Rozważ profesjonalne leczenie

Jeśli masz cellulit do wyeliminowania, nie jesteś jedyny. Wiele kobiet w każdym wieku ma cellulit na nogach, pośladkach lub brzuchu. Cellulit pojawia się, gdy komórki tłuszczowe zbierają się pod skórą i powodują zwinięty i pęcherzowy wygląd. Dowiedz się, jak znacznie zmniejszyć obszary cellulitu dzięki zmianie stylu życia, specyficznym produktom skóry i specjalnym zabiegom.

etapy

Metoda 1 Przejrzyj swoją dietę

1. 
   

   
   Pij dużo wody. Dobre nawodnienie organizmu pozwala komórkom skóry zachować świeżość i odnowić się, co może zmniejszyć wygląd skórki pomarańczowej cellulitu. Pij co najmniej osiem szklanek wody dziennie, aby zapewnić swojemu ciału tyle wody, ile potrzebuje.
   • Wypij szklankę wody zaraz po przebudzeniu, przed kawą lub poranną herbatą.
   • Weź ze sobą butelkę wody na cały dzień. Nie zapomnij regularnie go wypełniać.

2. 
   

   
   Jedz owoce i warzywa. Dieta bogata w owoce i warzywa pomoże ci utrzymać zdrową wagę i zredukować cellulit. Owoce i warzywa są również pełne wody, dzięki czemu mogą Cię nawodnić.
   • Weź emulsję szpinakową na śniadanie. Wymieszaj szklankę mleka migdałowego, filiżankę szpinaku, pół banana i kiwi lub garść truskawek. To bardzo energetyczne śniadanie zwiększy Twoją witalność i jest dobrym sposobem na spożywanie warzyw podczas śniadania.
   • Jedz dużo surowych warzyw. Sałatki, brokuły, marchewki i inne warzywa są pełne składników odżywczych, przeciwutleniaczy i wody. Jeśli uczynisz je głównymi potrawami w swoim menu, zauważysz różnicę w ilości cellulitu.

3. 
   

   
   
   
   Jedz zdrowe lipidy. Cellulit pochodzi z tłuszczu przechowywanego pod skórą, ale jeśli jest jędrny i zdrowy, cellulit nie będzie zauważalny. Produkty takie jak oliwki, suszone owoce, awokado, ryby i oliwa z oliwek zawierają tłuszcze omega-3, które są niezbędne dla zdrowej skóry.

4. 
   

   
   Unikaj pokarmów promujących cellulit. Pokarmy, które powodują przyrost masy ciała i zatrzymywanie wody, dodatkowo zwiększają zjawisko cellulitu. Nie bierz następujących pokarmów, które nadal zwiększają cellulit:
   • Smażone potrawy, takie jak frytki, kurczak i smażona cebula.
   • Przekąski na bazie dodatków takich jak popcorn, frytki, słone przekąski i precle.
   • Produkty bogate w sól, takie jak zupa w puszkach lub sosy przemysłowe i sosy sałatkowe, które mogą promować zatrzymywanie wody.
   • Produkty bogate w cukier, takie jak słodycze, babeczki i słodkie napoje, które powodują przyrost masy ciała.
   • Alkohol, zwłaszcza w połączeniu ze słodkim płynem, takim jak lemoniada lub sok owocowy, może sprzyjać przybieraniu na wadze i zatrzymywaniu wody.

Metoda 2 Skonfiguruj nowy program fitness

1. 
   

   
   
   
   Przedstaw ćwiczenia z ciężarkami. W przeciwieństwie do ćwiczeń wytrzymałościowych wzmacniają mięśnie podskórne, a tym samym skórę. Może to znacznie zmniejszyć cellulit.
   • Kup hantle i ćwiczenia, aby wzmocnić uda, pośladki i pas brzuszny. Jeśli masz cellulit pod pachami, wykonaj również ćwiczenia, aby je ujędrnić.
   • Zapisz się na sesję fitness w pomieszczeniu i trenuj z profesjonalistą, aby zwiększyć masy, które podnosisz. W przeciwieństwie do powszechnego przekonania, podnoszenie bardzo dużych ciężarów w krótkim okresie czasu jest bardziej skuteczne w budowaniu masy mięśniowej niż w codziennym wykonywaniu z mniejszymi ciężarami.

2. 
   

   
   Połącz kulturystykę z ćwiczeniami wytrzymałościowymi. Pozwala to osiągnąć harmonijną masę mięśniową, która na dłuższą metę poprawi uda i ogoli pośladki. Po lekkiej rozgrzewce spróbuj wykonać następujące ćwiczenia:
   • Zrób wyścig prędkości. Zmierz odległość około dwustu metrów w pobliżu domu lub parku. Przebiegnij ten dystans, zatrzymaj się na dwadzieścia sekund, biegnij ponownie i powtórz ćwiczenie cztery razy. Kiedy jesteś lepiej wyszkolony, zwiększ liczbę godzin swojego programu fitness.
   • Sez na bieżni. Jeśli trenujesz w pomieszczeniu, zwiększ prędkość bieżni na około trzy minuty. Zwiększ prędkość, gdy poprawi się wydajność.
   • Rób gwałtowne skoki za pomocą roweru. Wspinaj się pod górę tak szybko, jak to możliwe przez kilka minut, czy to na wyścigu, czy na rowerze w mieszkaniu.

Metoda 3 Wypróbuj nowy zabieg na skórę

1. 
   

   
   Zacznij od masowania skóry. Stymuluje to krążenie krwi i pomaga skórze pozbyć się toksyn, które mogą zmniejszać cellulit. Kup szczotkę do ciała wykonaną z naturalnych włókien i użyj jej przed porannymi ablucjami.
   • Przed rozpoczęciem upewnij się, że szczotka i ciało są suche.
   • Zacznij od stóp, pociągnij w kierunku serca. Podkreśl obszary, w których skoncentrowany jest cellulit, takie jak uda i pośladki. Rozetrzyj ręce od rąk do ramion.
   • Po masażu weź prysznic, aby usunąć martwe komórki i toksyny, które pojawiły się na powierzchni skóry.

2. 
   

   
   Popraw koloryt skóry. Podjęcie kroków w celu utrzymania jędrnej i zdrowej skóry niekoniecznie eliminuje cellulit, ale może mieć duży wpływ na zmniejszenie wyglądu. Wypróbuj następujące techniki:
   • Weź letnią lub zimną kąpiel zamiast zbyt gorącej. Zimna woda ujędrnia skórę i nadaje jej bardziej stonowany wygląd.
   • Nawilżaj skórę produktem zawierającym kofeinę. Kup krem ​​lub balsam zawierający co najmniej 5% kofeiny, która może ujędrnić skórę i zmniejszyć cellulit.
   • Użyj innego lokalnego produktu do aplikacji, który pomaga zmniejszyć cellulit. Na rynku dostępnych jest wiele kremów i płynów specjalnie zaprojektowanych do tego celu.

3. 
   

   
   Użyj garbarni dyfuzora. Możesz zredukować cellulit, ujednolicając kolor skóry. Wybierz samoopalacz ciemniejszy od skóry w jednym lub dwóch odcieniach. Pamiętaj o równomiernym rozprowadzeniu produktu na nogach, a nie tylko w miejscu, gdzie występuje cellulit.

Metoda 4 Rozważ profesjonalne leczenie

1. 
   

   
   Wypróbuj zastrzyki. Zabieg polega na wstrzyknięciu pod skórę koktajlu witamin i minerałów, aby był gładszy. Roztwór rozpuszcza grudki tłuszczu znajdujące się tuż pod skórą.

2. 
   

   
   Zobacz zabieg, który ujędrni sylwetkę. Zabieg ten odbywa się za pomocą lasera, wałków masujących i częstotliwości magnetycznych w celu rozpuszczenia złogów tłuszczu. Stymuluje również produkcję kolagenu w skórze, co powoduje ujędrnienie i ujędrnienie skóry.
3. Unikaj liposukcji i innych operacji usuwania tłuszczu. Może powodować utratę wagi, ale może pogorszyć wygląd skórki pomarańczowej, odkształcając cellulit pod skórą.