Jak pozbyć się uchwytów miłości (dla mężczyzn)

Zawartość

• etapy
• Część 1 z 3:
  Zmiana diety
• rada
• ostrzeżenia

Ten artykuł został napisany przy współpracy naszych redaktorów i wykwalifikowanych badaczy, aby zagwarantować dokładność i kompletność treści.

W tym artykule jest cytowanych 20 odnośników, które znajdują się na dole strony.

Zespół zarządzania treścią dokładnie analizuje pracę zespołu redakcyjnego, aby upewnić się, że każdy element jest zgodny z naszymi wysokimi standardami jakości.

„Uchwyty miłosne” to nazwa, którą regularnie przypisuje się gromadzeniu tłuszczu w okolicy, która znajduje się po bokach brzucha i dolnej części pleców. Te złogi tłuszczu zwykle rozwijają się z biegiem lat z powodu diety wysokotłuszczowej i stylu życia, który nie obejmuje wystarczającej ilości ćwiczeń fizycznych. Niestety nie ma konkretnych ćwiczeń, aby pozbyć się uchwytów miłości. Aby je zniknąć, będziesz musiał schudnąć, odchudzając się, redukując stres i ćwicząc. Wprowadzając zmiany w tych obszarach, możesz pozbyć się uchwytów miłości.

etapy

Część 1 z 3:
Zmiana diety

1. 6 Rób pływaków. To ćwiczenie pomoże ci ćwiczyć mięśnie dolnej części pleców i skośne.
   • Połóż się na brzuchu, wyciągając ramiona do przodu, prostopadle do ramion. Połóż czubki stóp na macie do ćwiczeń, dopasowując je do bioder.
   • Napnij mięśnie brzucha. Podnieś jednocześnie prawą rękę i lewą stopę. Utrzymaj pozycję przez 30 sekund.
   • Opuść prawe ramię i lewą stopę i unieś lewe ramię i prawą stopę. Powtórz dziesięć razy z każdej strony, od 3 do 6 powtórzeń.
   • Aby wykonać więcej ćwiczeń, po wykonaniu szybkich ruchów szybko naprzemiennie 20 razy pomiędzy rękami i nogami z każdej strony.
   reklama

rada

• Zmniejszając stres i dobrze śpiąc, możesz również zmniejszyć ilość tłuszczu zgromadzonego w talii. Niektórzy eksperci uważają, że redukcja kortyzolu poprzez przyjmowanie dobrych nawyków może pomóc zmniejszyć rączki miłości.
• Noś buty sportowe, które dobrze wspierają stopy podczas ćwiczeń cardio. Możesz wykonywać ćwiczenia brzucha bez butów na macie ćwiczeń.

reklama

ostrzeżenia

• Jeśli odczuwasz ból lub dyskomfort podczas ćwiczeń, natychmiast przerwij i skonsultuj się z lekarzem.

Reklama Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=se-clear-during-delivery-handles-(for-men) & oldid = 144091”