Autor: Louise Ward
Data Utworzenia: 12 Luty 2021
Data Aktualizacji: 28 Czerwiec 2024
Anonim
Ciche Cardio 2 - ćwiczenia w domu bez skakania i tupania
Wideo: Ciche Cardio 2 - ćwiczenia w domu bez skakania i tupania

Zawartość

W tym artykule: Poruszanie się cicho Noś jedwabiste buty Wykonaj swoje misje Informacje dodatkowe

Czy kiedykolwiek próbowałeś zaskoczyć kogoś niespodziewanie, aby zobaczyć, jak ta osoba się odwraca i zapytać, dlaczego robisz tyle hałasu? Czy kiedykolwiek próbowałeś wkraść się do domu, aby zostać złapanym podczas ucieczki przed drzwiami wejściowymi? Poruszanie się bezgłośnie wymaga treningu, ale każdy może się tego nauczyć.


etapy

Część 1 Poruszanie się bez hałasowania



  1. Poruszaj się jak zwierzę. Czy wiesz, że zwierzęta, takie jak jelenie i kuguary, mogą poruszać się po lesie bez mieszania gałęzi? Z drugiej strony ludzie mają tendencję do głośnego wędrowania po lesie i ostrzegania mieszkańców przed ich obecnością dwieście metrów dalej. Główną cechą poruszania się jak zwierzę jest osmoza w otoczeniu. Uważaj na teren, na którym się poruszasz, i staraj się poruszać naturalnym kursem, a nie do tyłu.
    • Obserwuj swoje środowisko Jeśli przed tobą znajdują się niskie gałęzie, ostrożnie przechodź pod nimi, zamiast uderzać je i potrząsać liśćmi.
    • Poruszaj się i trzymaj pod osłoną. Niezależnie od tego, czy spacerujesz pośrodku drzew, budynków czy mebli, trzymaj się pod osłoną jak zwierzę. Nie wchodź na otwartą przestrzeń, gdzie łatwo ją zauważyć.
    • Miej regularne ruchy. Zastanów się, jak przenieść kota, gdy tropi ofiarę. Poruszaj ciałem w stałym tempie, tak aby wydawane dźwięki również były. Będzie więcej przedwczesnych lub nieregularnych dźwięków.
    • Ćwicz bieganie bezgłośnie i ćwicz poruszanie się tak delikatnie i dyskretnie, jak to możliwe. Nie martw się o swoją prędkość.



  2. Poruszaj się, pozostając blisko ziemi. Kiedy czołgasz się po ziemi, twoje kroki są lżejsze, dzięki czemu możesz poruszać się prawie bezszelestnie. Ćwicz chodzenie w pozycji kucającej, kładąc ciężar na kolanach. Mobilizuj wszystkie mięśnie.


  3. Idź, zdejmując stopy. Jeśli po raz pierwszy chodzisz na piętach, wydajesz tępy dźwięk, który można usłyszeć. Zapobiega również kucaniu i rozkładaniu ciężaru na całe ciało. Najpierw chodź na palcach, abyś mógł poruszać się cicho i płynnie w każdym terenie. Na początku wydaje się to sztuczne, dlatego ważne jest, aby ćwiczyć często przed ćwiczeniami bez hałasu.
    • Możesz także zacząć biegać na palcach. Łatwiej jest chodzić boso lub z minimalistycznymi butami, które nie są zbyt wyściełane. Twoje ciało będzie naturalnie poruszać się czubkiem stóp, zamiast walić pięściami w ziemię.



  4. Postępuj zgodnie z biegiem ziemi. Jeśli próbujesz poruszać się bezszelestnie, nie zawsze dobrym pomysłem jest chodzenie w linii prostej od punktu A do punktu B. Sprawdź, która ścieżka może doprowadzić cię tam, gdzie chcesz, przy najmniejszym możliwym ryzyku być widzianym lub słyszanym. Zobacz ścieżkę, która nie przecina ścieżki innej osoby, która nie jest zbyt otwarta lub która nie powoduje, że chodzisz po elementach, które hałasują.
    • Jeśli jesteś w lesie, idź śladami gry lub błotnistych ścieżek oczyszczonych z liści i gałęzi. Uważaj na kałuże, żwir, szeleszczące krzaki i kruszące się gałązki.
    • Jeśli znajdziesz się na ulicach miasta, gol budynki i zakradnij się do zaułków. Przejdź przez ulice, gdzie jest duży tłum. Unikaj żwiru, metalowych kratek i drewnianych chodników, które wydają się być hałaśliwe. Nie idź tam, gdzie twoje kroki mogą brzmieć jak tunele i przejścia podziemne.
    • Jeśli jesteś w pomieszczeniu, przeplataj między imponującymi meblami. Nie wchodź do pomieszczeń, w których jest za dużo rzeczy. Weź wejścia serwisowe zamiast głównych wejść. Wybierz dywany i schody zamiast drewnianych podłóg i schodów.
    • Jeśli wchodzisz po drewnianych schodach, spróbuj zrobić to na środku schodów i na grzbiecie. Jest to najbardziej solidny obszar schodów ze strukturalnego punktu widzenia; powinien minimalizować pękanie.
    • Nie jedź drogą, jeśli chcesz uciec samochodem. Brzmi oczywisto, ale możesz być zaskoczony.


  5. Wiedz, kiedy nie powinieneś się ruszać. Jeśli podążasz za kimś lub próbujesz przenieść się na nową pozycję, nie będąc zauważonym, będą chwile, kiedy cisza będzie twoim najlepszym atutem, aby nie hałasować. Jeśli jest jasne, że słyszeliśmy cię, gdy chodziłeś na gałązce lub szczotkowałeś mebel, znajdź schronienie i pozostań nieruchomy jak posąg soli. Poczekaj cierpliwie, aż osoba zacznie od nowa i nie będzie już świadoma twojej obecności, a następnie podejmij dodatkowe środki ostrożności, aby cicho przenieść się tam, gdzie chcesz się udać.


  6. Kontroluj swój oddech. Oddychaj powoli i w stałym tempie, aby uniknąć bycia słyszanym. Oddychaj przez nos, a nie przez usta. Jeśli nie możesz złapać tchu, spróbuj napompować klatkę piersiową tak szeroko, jak to możliwe, zachowując jednocześnie komfort. Może to zabrzmieć dziwnie, ale działa. Praktyka czyni mistrza.
    • Jeśli wkradniesz się po raz pierwszy, możesz obawiać się wykrycia, co może przyspieszyć twój oddech. Jeśli wpadniesz w panikę, spróbuj wyobrazić sobie, że jesteś na plaży w upalny, słoneczny dzień lub udaj się do innego idyllicznego, mentalnego miejsca, które wybierzesz. Pozostań tam, aż poczujesz się bardziej zrelaksowany.


  7. Ćwicz upadanie na nogi w ciszy. Jeśli musisz skakać przez przeszkody, takie jak bariery lub ławki, ląduj miękko, pozwalając swojemu ciału wchłonąć wszystkie uderzenia, a nie tylko stopy i kolana. Usiądź na palcach i natychmiast przykucnij. Znajdź punkt aktywny wolny od hałaśliwych elementów, takich jak liście lub kamienie.

Część 2 Noszenie cichych butów



  1. Wybierz buty, które nie hałasują. Twoje buty mogą zarówno pomóc ci poruszać się bezszelestnie, jak i być rażącą wskazówką twojej obecności w dowolnym momencie. Musisz wybrać odpowiednie buty do środowiska, w którym się przeprowadzisz. Ćwicz chodzenie i bieganie w wybranych przez siebie butach, abyś mógł wydawać możliwie najmniejsze dźwięki.
    • Jeśli jesteś w domu, lepiej jest nosić skarpetki, ponieważ są miękkie i dobrze owinięte. Możesz także poruszać się boso. Noś buty ręcznie i zakładaj je po wyjściu z domu.
    • Jeśli znajdziesz się w obszarze pełnym trawy i liści, użyj skarpet lub chodź boso, mając na sobie buty. Możesz także nosić sandały lub klapki, ale bądź ostrożny: gdy ten rodzaj buta wymaga wody, może skrzypnąć, gdy stopa dotknie ziemi.
    • Aby przejść przez kamienisty obszar (kamyki, żwir itp.), Należy użyć miękkich skarpet lub boso.Polarowe skarpety i bose stopy będą tłumić hałas, podczas gdy buty będą toczyć kamyki i powodować hałas.
    • W przypadku mieszanego środowiska, takiego jak podmiejska ulica z drogą, żwirem i trawą, noś tenisówki z miękką, miękką podeszwą zewnętrzną. Uważaj, aby nie mieć płaskich stóp z tego rodzaju butami.


  2. Noś kamuflaż. Wybrane ubrania powinny pasować do koloru terenu, na którym się poruszasz, a także powinieneś wziąć pod uwagę porę dnia. Noś ciemne kolory w nocy i matowe kolory w ciągu dnia. Wybierz wygodne tkaniny, które nie krzyczą. Bawełna jest zawsze dobrym wyborem, podobnie jak miękkie tkaniny poliestrowe.
    • Jeśli jeździsz nocą w mieście, załatwione i czarne ubrania powinny załatwić sprawę. Jeśli jesteś w środowisku naturalnym (pole lub drewno), noś luźne ubranie, aby rozmyć kontury sylwetki. Noś ciemnobrązowy i zielony, a nie czarny, jako czarne plastry w naturze.
    • Nie noś niczego, co odbija światło. Usuń błyszczącą biżuterię i spróbuj nosić soczewki kontaktowe zamiast okularów.
    • Nie noś zbyt ciężkich butów. To tylko zmęczy cię i utrudni twoje ruchy. Zwiększy również hałas.


  3. Rozważ inwestowanie w materiał wzrokowy. Przydaje się noktowizor lub gogle na podczerwień, które pomagają widzieć w ciemności. Lornetka może być również przydatna, jeśli chcesz widzieć obiekty z daleka.

Część 3 Udane misje



  1. Dowiedz się, jakie jest twoje środowisko. Podejdź do tego dnia i zwróć uwagę na strukturę krajobrazu. Naszkicuj mapę miejsca, które chcesz odkryć, i przestudiuj ją na długo przed rozpoczęciem misji. Opisz to tak szczegółowo, jak to możliwe, rysując wszystko, co może być przeszkodą lub schronieniem, lasem, opuszczoną szopą, śmietnikiem i tak dalej.


  2. Utwórz język migowy do komunikacji. Jeśli pójdziesz z przyjacielem, nie będziesz mógł do siebie dzwonić. Naucz się języka migowego lub wymyśl własny, aby pomóc Ci poruszać się po terytorium bez mówienia.


  3. Idź do łazienki przed wyruszeniem na wycieczkę. Czy kiedykolwiek grałeś w cachecache, znalazłeś doskonałą kryjówkę, aby nagle mieć pilną potrzebę ulgi? Jelita i pęcherz często reagują gwałtownie na podniecenie. Lepiej tam pójść, nawet jeśli nie uważasz, że musisz przez chwilę iść do łazienki.


  4. W razie potrzeby użyj technik szyfrowania. Przynieś ze sobą małe, ale zwarte przedmioty, które możesz rzucać, które mogą powodować hałas. Upewnij się, że te obiekty są naturalne, takie jak kamyki lub coś, co pasuje do środowiska, w przeciwnym razie osoba, którą chcesz wprowadzić w błąd, będzie miała podejrzenia. Rzucanie czymś może spowodować szybkie przekierowanie, jeśli ktoś jest w pobliżu miejsca, w którym jesteś ukryty i zobaczył coś w ruchu lub usłyszał hałas.
    • Weź jeden z tych obiektów i rzuć go na najbliższą twardą powierzchnię w przeciwnym kierunku do swojego, aby wydać hałas. Jeśli hałas, który wydałeś, był głośniejszy niż ten, o którym myślałeś, że słyszysz, pokusiłbyś się odwiedzić to miejsce, co pozwoliłoby ci uciec bez zauważenia.
    • Możesz podnieść kij lub inny przedmiot i rzucić go w określonym kierunku. Osoba porusza się, aby zobaczyć, gdy idziesz w przeciwnym kierunku. Pamiętaj tylko, że jeśli przedmiot jest zbyt duży, osoba, która cię szuka, może go zobaczyć i nie tylko odkryć swoją obecność, ale także miejsce, z którego został wyrzucony.


  5. Nie rób niczego nielegalnego. Nie wchodź na teren prywatny bez pozwolenia i nie korzystaj z tych wskazówek, aby obrabować dom. Jeśli zrobisz coś nielegalnego, prawdopodobnie zostaniesz złapany. Pamiętaj, że filmy to fikcje, a złodzieje uciekają tylko po to, by zadowolić widza.
    • Nie idź do żadnego miejsca z obojętną bronią. Jeśli używasz wiatrówki, upewnij się, że nie jest załadowana.


  6. Wiedz, co zrobić, jeśli jesteś zatrzymany. Jeśli zakradniesz się na kawałek ziemi, który należy do kogoś, kogo nie znasz, i krzykniesz za tobą, nie panikuj. Panika i gwałtowny oddech to naturalny instynkt. Przygotuj historię lub po prostu wyjaśnij, że grałeś szpiegów z przyjacielem.


  7. Nie bój się ubrudzić. Przygotuj się na potaczanie się po trawie i walenie w kałuże, jeśli musisz szybko się schować.


  8. Przyjmij ducha przygody. Ekscytujące jest pójście gdzieś, gdzie nie masz nic do roboty, tylko dla zabawy i bez złych zamiarów. Może to zabrzmieć dziwnie, ale większość z nich bierze udział w tych „Urban Adventures”. Jeśli nie możesz wyjść w nocy na ekstremalne wrażenia, wypróbuj metodę toru przeszkód.
    • Fajna rzecz i ustalenie celu z przyjacielem (milczenie), jak znalezienie pudełka ciastek w odległym miejscu. Powinno to być coś bardzo cichego, ale niekoniecznie łatwego do zrobienia, na przykład odzyskanie obiektu ze śmietnika. Skradanie się z przyjacielem może stworzyć trwałe i niezapomniane wspomnienia.

Polecamy Cię

Jak czuć się dobrze w ciele

Jak czuć się dobrze w ciele

W tym artykule: Zmień wój punkt widzenia Pomóż obie Zmienić poób przenozenia 12 Referencji Dziewczyna czy chłopak, wzycy młodzi ludzie (i nie tak młodzi) budzą ię rano, czując ię źle w ...
Jak czuć się lepiej

Jak czuć się lepiej

Wpółautorką tego artykułu jet Taha Rube, LMW. Taha Rube jet certyfikowanym pracownikiem opieki połecznej w Miouri. Uzykała tytuł magitra pracy ocjalnej na Univerity of Miouri w 2014 roku.W tym ar...