Jak przygotować się na miesiączkę

Zawartość

• etapy
• Część 1 Kup odpowiednie produkty
• Część 2 Wiedzieć, czego się spodziewać
• Część 3 Radzenie sobie z typowymi problemami

Większość dziewcząt ma okres między 9 a 15 rokiem życia. Nie będziesz jednak wiedzieć, kiedy nadejdzie twój pierwszy okres. Pierwsze zasady mogą być nieprzyjemnym i przerażającym doświadczeniem, ale można się na to przygotować. Przygotowując produkty higieniczne, których będziesz potrzebować, i wiedząc, czego się spodziewać, przeżyjesz pierwszą miesiączkę ze spokojem.

etapy

Część 1 Kup odpowiednie produkty

1. 
   

   
   Wybierz produkt do pobrania krwi. Podpaski higieniczne, tampony i kubki menstruacyjne można wykorzystać do zbierania krwi z miesiączki, aby uniknąć poplamienia ubrań. Większość dziewcząt zaczyna od używania ręczników, ale wypróbuj różne produkty, aby określić, który najbardziej Ci odpowiada. Ręczniki i tampony są w różnych rozmiarach. Produkty „lekkie” lub „drobne” są przeznaczone do przepływu światła, natomiast produkty „grube”, „super” lub „nocne” są przeznaczone do większej utraty krwi.
   • Wszystkim tym produktom towarzyszy ulotka. Przeczytaj instrukcje przed ich użyciem.
   • Przed łatwym użyciem wybranego produktu musisz wziąć nawyk. Nie spiesz się i nie denerwuj się.
   • Nie używaj pachnących produktów miesiączkowych. Mogą podrażniać skórę i okolicę intymną. Unikaj również perfum i aerozoli do krocza.

2. 
   

   
   
   
   Naucz się używać pieczęci. Tampony to małe rolki bawełny wkładane do pochwy. Raz na miejscu już tego nie poczujesz. Aby włożyć tampon, większość kobiet siedzi w toalecie, kuca lub unosi jedną nogę. Znajdź pozycję, która Ci odpowiada. Włożenie tamponu nie powinno być bolesne, ale na początku może nie być zbyt przyjemne.
   • Przed założeniem tamponu umyj ręce.
   • Aby wstawić znaczek, zrelaksuj się. Jeśli jesteś napięty, włożenie może być bolesne.
   • Wkładki z aplikatorem są łatwiejsze do wkładania.
   • Zmień bufor co 3 do 4 godzin.
   • Nie noś tamponu dłużej niż 8 godzin. Może być lepiej nosić podpaskę higieniczną do spania.
   • Tampony są bardzo przydatne, jeśli lubisz pływać lub uprawiać sport.
   • Aby usunąć podkładkę, pociągnij za sznurek.
   • Nie wyrzucaj aplikatorów tamponów do toalety.
   • Jeśli masz problem z tamponami, poproś matkę lub kobietę, której ufasz.

3. 
   

   
   
   
   Dowiedz się, jak używać podpaski higienicznej. Ręczniki są umieszczone w spodniach i mają taśmę samoprzylepną, która pozwala je naprawić. Aby lepiej chronić bieliznę i odzież oraz by być bardziej komfortowym, używaj ręczników z małymi skrzydłami.
   • Zmień ręcznik co 3 do 4 godzin.
   • Możesz nosić podpaskę higieniczną do spania.
   • Nie wrzucaj podpasek higienicznych do toalety. Zawiń je w papier toaletowy i wyrzuć do kosza.
   • Nie kąpać się w podpasce higienicznej. Ten zaabsorbuje wodę i wybuch.
   • Jeśli masz problemy z ręcznikami, poproś matkę lub zaufaną kobietę.

4. 
   

   
   Zastanów się nad użyciem kubka menstruacyjnego. Wykonane z gumy, silikonu lub plastiku miseczki menstruacyjne są wkładane do pochwy. Mają mały dzwonek i są wielokrotnego użytku. Mogą wyglądać niesamowicie i możesz bać się użyć jednego, ale w rzeczywistości pasują do ciała. Podobnie jak podkładki, po włożeniu nie poczujesz kubka. Miseczki menstruacyjne są zwykle trudniejsze w użyciu niż wkładki i ręczniki, i będziesz potrzebować więcej czasu, aby się do nich przyzwyczaić.
   • Przeczytaj instrukcję produktu, aby dowiedzieć się, jak wstawić nacięcie. Ulotka zawiera informacje na temat wkładania, usuwania i czyszczenia.
   • Zawsze myj ręce przed włożeniem lub wyjęciem kubka.
   • Miseczki menstruacyjne można nosić do spania do 12 godzin.
   • Aby usunąć kubek menstruacyjny, włóż palce do pochwy i ściśnij kubek. To odłączy się od ściany pochwy. Po złapaniu kubka wyjmij go i opróżnij do toalety. Przed ponownym założeniem umyj go łagodnym, bezzapachowym mydłem i ciepłą wodą.
   • Jeśli masz problemy z kubkiem menstruacyjnym, poproś matkę lub kobietę, której ufasz.

5. 
   

   
   Dla dodatkowej ochrony załóż wkładkę higieniczną. Wkładki higieniczne to bardzo cienkie ręczniki, które można nosić, gdy już używasz tamponu lub kubka menstruacyjnego. Wkładka higieniczna ochroni bieliznę w przypadku wycieku. Możesz go również nosić, gdy stracisz bardzo mało krwi i nie chcesz kłaść ręcznika, podkładki ani filiżanki.

6. 
   

   
   Przygotuj zestaw do zabrania do szkoły. Ten zestaw będzie zawierał wybrane przez ciebie kobiece zabezpieczenia (wkładki, ręczniki, miseczki lub wkładki higieniczne) oraz zapasowe spodnie. Możesz także przynieść parę spodni. Trzymaj ten przedmiot w torebce, plecaku lub szafce.
   • Porozmawiaj z matką lub inną dorosłą kobietą, której ufasz. Pomoże to przygotować się na przybycie okresu.
   • Jeśli spędzisz noc w domu przyjaciela, zabierz ze sobą swój zestaw.

Część 2 Wiedzieć, czego się spodziewać

1. 
   

   
   Porozmawiaj ze swoim lekarzem. Kiedy idziesz do lekarza na rutynową kontrolę, może cię zbadać i monitorować twój rozwój. Lekarz może wtedy być w stanie przewidzieć mniej więcej, kiedy będziesz miał miesiączkę. To może pomóc ci lepiej się przygotować. Będziesz także musiał skorzystać z okazji, aby zadać mu wszelkie pytania dotyczące zasad.
   • Nie wstydź się zadawać pytań. Twój lekarz jest tutaj, aby ci pomóc.

2. 
   

   
   Zwróć uwagę na objawy fizyczne. Przed rozpoczęciem miesiączki może wystąpić ból piersi, skurcze, wzdęcia i atak trądziku. Niemniej jednak, możesz nie odczuwać żadnego z tych objawów przy pierwszym miesiączce.
   • Aby złagodzić te objawy, zapytaj rodziców, czy możesz użyć plastra grzejnego lub wziąć leki.
   • Im jesteś starszy, tym łatwiej będzie ustalić, kiedy zacznie się miesiączka.

3. 
   

   
   Rozpoznaj początek swoich zasad. Prawdopodobnie będziesz miał swój pierwszy okres między 12 a 14 rokiem życia. Krew wypłynie wtedy z pochwy. Ta krew może być jasnoczerwona, jasnoczerwona lub nawet brązowa i zawierać małe skrzepy. Jeśli nie masz miesiączki w wieku 15 lat, będziesz musiał porozmawiać z rodzicami i lekarzem.
   • Jeśli czujesz, że Twoje krocze są mokre, idź do łazienki i sprawdź, czy miesiączka się rozpoczęła.
   • Twój pierwszy okres może trwać tylko kilka dni i być bardzo lekki. To może być tylko kilka plam krwi. Powinny one trwać od 2 do 7 dni.
   • Jeśli uważasz, że Twój okres zacznie się wkrótce, załóż wkładkę higieniczną. To ochroni twoje ubrania, dopóki nie położysz podkładki lub ręcznika.

4. 
   

   
   Oblicz, kiedy spadną twoje następne reguły. Twój cykl miesiączkowy rozpoczyna się pierwszego dnia krwawienia. Cykl zwykle trwa od 21 do 45 dni, a czas trwania przeciętnego cyklu wynosi 28 dni. Aby móc obliczyć, kiedy spadną Twoje reguły, pamiętaj o zapisaniu pierwszego dnia krwawień w kalendarzu lub skorzystaj z aplikacji. Będziesz mógł zauważyć trendy i wiedzieć, kiedy rozpocznie się następny cykl.
   • Zapisz dzień rozpoczęcia reguł, a następnie policz dni do pierwszego dnia następnego okresu. Pomoże to ustalić długość cyklu.
   • Po pierwszym okresie następny może nie nadejść przez miesiąc. Być może będziesz musiał czekać do 6 lat na regularny cykl.
   • Jeśli cykl trwa krócej niż 21 dni lub dłużej niż 45 dni, skontaktuj się z lekarzem. Sprawdź również z lekarzem, czy cykl był regularny i zaczyna się rozpadać.

Część 3 Radzenie sobie z typowymi problemami

1. 
   

   
   Przygotuj się na wszelkie wycieki. Krew może wyciekać z twojej ochrony i plamić twoje ubrania. To nie jest bardzo poważne i zdarza się wszystkim dziewczynom. Jeśli jesteś w domu, zmień natychmiast. Jeśli nie ma Cię w domu, zawiąż sweter lub kurtkę wokół talii, aby ukryć plamę, a następnie zmień wkładkę lub ręcznik.
   • Możesz również zachować zapasowy strój w szafce.
   • Jak najszybciej możesz wypłukać ubrania i bieliznę zimną wodą i włożyć je do urządzenia. Plama powinna zniknąć.

2. 
   

   
   Dowiedz się, co zrobić, jeśli nie masz tamponu ani ręcznika. Jeśli nie masz ochrony, poproś przyjaciela, nauczyciela lub pielęgniarkę szkolną. Możesz również poprosić doradcę ds. Edukacji, aby zadzwonił do rodziców i powiedział im, aby przynieśli ci to, czego potrzebujesz. Jeśli nie masz innego rozwiązania, złóż chusteczkę lub papier toaletowy i umieść go w majtkach, aby chronić swoje ubrania.
   • W niektórych szkołach dozowniki tamponów i ręczników są instalowane w toaletach.
   • Papier toaletowy lub chusteczka szybko się zabrudzą. Postaraj się jak najszybciej znaleźć tampon lub ręcznik.

3. 
   

   
   Zmień tampon lub podpaskę higieniczną na szkołę. Być może będziesz musiał poprosić o wyjście z klasy, aby zmienić podkładkę lub ręcznik. Po prostu powiedz nauczycielowi, że musisz pójść do łazienki na „dziewczynkę”, on zrozumie, że masz miesiączkę. Możesz również poprosić o przybycie do szkolnej pielęgniarki.
   • W toalecie zwykle znajduje się mały kosz, w którym można wyrzucić zużyte ręczniki, wkładki i brudne wkładki higieniczne. Jeśli w kabinie toaletowej nie ma pojemników na śmieci, owiń zużytą osłonę papierem toaletowym i wrzuć do dużego kosza.
   • Wszystkie dziewczyny mają okresy jednego dnia, a drugiego. Nie będziesz jedyny, który zmienia ręcznik lub podkładkę w szkole.

4. 
   

   
   Wiedz, że możesz zrobić wszystko, co zwykle robisz. Wiele dziewcząt uważa, że ​​nie mogą pływać ani uprawiać sportu podczas swoich miesiączek lub że inne dowiedzą się, jakie są ich miesiączki. Wszystko to jest złe. O ile tego nie powiesz, nikt nie będzie wiedział, że masz miesiączkę.
   • Inni nie będą dziwnie pachnieć, gdy masz miesiączkę. Dopóki regularnie zmieniasz podkładkę lub ręcznik, wszystko będzie dobrze.
   • Aby pływać lub uprawiać sport, noś podkładkę. Są one wygodniejsze niż ręczniki i dają większą swobodę ruchów.