Jak czuć się godnym tego czasu

Zawartość

• etapy
• Część 1 Zidentyfikuj problem
• Część 2 Radzenie sobie z problemem
• Część 3 Przezwyciężanie problemu

Poczucie, że nie jesteś godzien, może być dla ciebie przeszkodą i powstrzymać cię przed czerpaniem radości z życia. Niestety poczucie niegodności czasów jest dość powszechne. Można jednak z tym walczyć. Przy odrobinie wytrwałości możesz nauczyć się postrzegać siebie jako osobę godną.

etapy

Część 1 Zidentyfikuj problem

1. 
   

   
   Przyznaj się. Uznaj szczerze, jak postrzegasz siebie. Możesz nie być w pełni świadomy tego, jak schodzisz na dół, ale jeśli zastanawiasz się, jak czuć się godnym tego, co czujesz, część ciebie nie uważa się za kochanie.
   • Spójrz na siebie w lustrze i powiedz: „Jestem godną i godną osobą. Jeśli potrafisz wypowiedzieć to zdanie pewnie i bez cienia wątpliwości, to znaczy, że twój obecny stan umysłu jest prawdopodobnie zdrowy. Jeśli wręcz przeciwnie, czujesz formę wahania lub niedowierzania, możesz głęboko odczuwać, że nie jesteś godzien.

2. 
   

   
   Zadaj sobie pytanie, czego możesz nie być godny. Kiedy przyznasz, że nie jesteś godny, zadaj sobie pytanie, jakie cechy lub cechy osobowości czynią cię niegodnym. Jest prawdopodobne, że te funkcje cię nie tworzą naprawdę nikczemne przeznaczenie, ale z pewnością są podstawą, dla której czujecie się niegodni przeznaczenia.
   • Napisz swoje odpowiedzi, starając się być jak najbardziej uczciwe. Niektóre z powodów mogą być złe, na przykład jeśli masz problemy z zaakceptowaniem płci, koloru skóry lub pochodzenia społecznego. W każdym razie, jeśli te rzeczy sprawiają, że czujesz, że nie jesteś godny, bądź szczery i zapisz je.

3. 
   

   
   
   
   Spróbuj ustalić pochodzenie tych przekonań. Po zidentyfikowaniu funkcji, które sprawiają, że czujesz się niegodny, zastanów się, dlaczego te funkcje sprawiają, że czujesz się niemiły. Ten krok wymaga nieco więcej badań. Często zdarza się, że przeszłe wydarzenia leżą u podstaw tego, jak postrzegasz siebie dzisiaj.
   • Zadaj sobie pytanie, odkąd istnieje poczucie, że nie jesteś godzien czasów. Kiedy już to odkryjesz, kiedy będziesz postrzegał siebie w ten sposób, łatwiej będzie wrócić i zidentyfikować przyczynę tego uczucia.
   • Określ źródło swojej winy. Większość tego rodzaju problemów pochodzi z zewnątrz. Może to być coś, co czuje ktoś wokół ciebie lub może to być spowodowane presją społeczną.

4. 
   

   
   Pozostaw żal za sobą. Uznaj, że przeszłość jest przeszłością. Błędy i utracone okazje są na zawsze za tobą, nie ma powodu, aby pozwalały ci dręczyć cię i uniemożliwiać Ci pójście naprzód.
   • Ważne jest, aby mieć współczucie dla siebie, jeśli chcesz uważać się za równie godnego, jak ktokolwiek inny. Wina uniemożliwia współczucie dla siebie.
   • Czasami, aby zostawić przeszłość za sobą, należy naprawić popełnione błędy. Czasami niemożliwe jest naprawienie własnych błędów i trzeba być zadowolonym, aby robić to lepiej teraz iw przyszłości.

Część 2 Radzenie sobie z problemem

1. 
   

   
   
   
   Rozejrzyj się wokół siebie. Realistycznie obserwuj znajomych, którzy mają to, czego nie czujesz się godny. Zadaj sobie pytanie, czy naprawdę są one z natury bardziej warte tych dobrych rzeczy niż ty. W chwili narodzin żaden człowiek nie jest wart więcej niż inny.
   • Szybkie spojrzenie na informacje pokaże ci nawet dużą liczbę osób, które mają się bardzo dobrze materialnie, podczas gdy, z opinii publicznej, są kłamcami, oszustami lub złodziejami. Jeśli ludzie, którym wyraźnie brakuje honoru, mogą być szczęśliwi, nie ma powodu, aby tego nie robić.

2. 
   

   
   Obserwuj siebie, jakbyś był nieznajomym. Zamiast być twoim najgorszym krytykiem, bądź najlepszym przyjacielem. Wyobraź sobie rozmowę z kimś, kogo kochasz i którego osobowość będzie prawie identyczna z twoją. Bez wątpienia zdasz sobie sprawę, że będziesz traktować tę wyimaginowaną osobę lepiej niż siebie.
   • Pomyśl o kimś, kto jest zachęcający. Zadaj sobie pytanie, co ta osoba powie Ci o problemach z zaufaniem, a następnie zastosuj się do tych wskazówek.
   • I odwrotnie, zadaj sobie pytanie, co byś powiedział komuś, kogo kochasz, który miałby takie same problemy jak ty. Następnie zastosuj własną poradę.

3. 
   

   
   Przestań się porównywać. Każdy napotyka różne okoliczności życiowe, więc sukcesu danej osoby nie można porównać do sukcesu innej. Tylko ty możesz żyć swoim życiem i nie ma powodu, by wierzyć, że to, co osiągnął ktoś inny, powinieneś również zrobić.
   • Zamiast porównywać się z innymi, spójrz na ścieżkę, którą przeszedłeś i skup się na tym, co osiągnąłeś, a nie na swoich niepowodzeniach.

4. 
   

   
   Sortuj między rzeczywistością a fikcją. Czego oczekujesz (lub osoby wokół ciebie) może nie być bardzo realistyczne. Nie możesz być idealny. Jeśli masz podejście perfekcjonistyczne, nie możesz spierać się i myśleć, że nie jesteś wystarczająco dobry.
   • Może ci być trudno wybaczyć rzeczy, których nie osiągnąłeś, jeśli nie oceniłeś ponownie swoich oczekiwań. Być może będziesz musiał pozbyć się oczekiwań innych.

5. 
   

   
   Pozbądź się poczucia bycia samolubnym. Możesz myśleć, że na coś nie zasługujesz, ponieważ inni nie mają takiej szansy. Jednak na świecie zawsze będzie ktoś biedniejszy. Pozbawiając cię czegoś, nie zmieni to faktu, że inni nie mogą mieć tak wiele.
   • Mówię ci, że na coś zasługujesz nie że inni nie zasługują na tak wiele.
   • Poczucie, że zasługujesz na coś, nie ma nic wspólnego z tym, jak postrzegasz innych. Oznacza to po prostu, że szanujesz własne potrzeby i pragnienia.
   • Ponadto dbanie o siebie sprawi, że poczujesz się bardziej energiczny, co może pomóc w opiece nad innymi. W pewnym sensie dbanie o siebie czyni mniej samolubnym.

Część 3 Przezwyciężanie problemu

1. 
   

   
   Powiedz swojemu wewnętrznemu krytykowi, żeby się zamknął. Gdy tylko pojawi się w twoim umyśle niszczycielska lub demotywująca myśl, powiedz sobie, żebyś przestał. Popraw to negatywne myślenie poprzez pozytywne działanie i skup się na nim.
   • Niszczycielskie myśli to te, które atakują twoją wartość jako istoty ludzkiej. Obejmuje to takie myśli, jak: „Jestem zbyt leniwy”, „Nie mam talentu” i „Jestem brzydki”.
   • Złóż słowa, aby powstrzymać te myśli. Możesz krzyczeć „STOP” w głowie lub wybrać frazę „uspokój się” lub „nie zaczynaj”.
   • Gdy tylko uciszysz swojego wewnętrznego krytyka, przekieruj swoją energię na coś konstruktywnego, aby nie zanurzyć się w swoich mrocznych myślach.

2. 
   

   
   Naucz się motywować. Kiedy nie jesteś w stanie się zmotywować, bardzo trudno jest zrobić pierwszy krok. Fakt, że nie jesteś w stanie zrobić pierwszego kroku, może sprawić jeszcze większe wrażenie, że nie zasługujesz na wartość i jeszcze bardziej zdemotywować siebie. Przerwij błędne koło, ucząc się rozpoznawać kliknięcia, aby jak najlepiej je wykorzystać.
   • Pamiętaj o korzyściach, jakie możesz uzyskać z robienia pewnych rzeczy. Jeśli to pomoże, sporządzić listę tych korzyści i zostawić ją w miejscu, w którym będzie można ją zobaczyć codziennie.
   • Skoncentruj swoją energię na ważnych dla ciebie celach lub działaniach, które naprawdę lubisz. Tego rodzaju zadanie będzie zwykle łatwiejsze do wykonania, nawet jeśli czujesz się niegodny tych przywilejów.

3. 
   

   
   Ciesz się własnymi zaletami. Poświęć kilka minut każdego dnia, tworząc listę dwóch do czterech cech, które z dumą posiadasz. Mogą to być bardzo małe rzeczy. W rzeczywistości lepiej mieć bardzo długą listę bardzo dobrych rzeczy niż krótką listę wspaniałych cech.
   • Na przykład możesz napisać, że byłeś w stanie wysłuchać przyjaciela, który powiedział ci o swoich problemach wcześniej tego samego dnia. Innym przykładem byłoby wybranie zdrowszego dania niż na lunch.

4. 
   

   
   Zmusić się do robienia tego, co właściwe. Chociaż czasami może być bardzo trudno powiedzieć prawdę, zachowywać się z kimś ładnie lub ogólnie, zmuszaj się do tego. Zachowując się w sposób sprzeczny z twoimi zasadami, możesz nie mieć czystego sumienia, a wynikłe z tego poczucie winy sprawi, że poczujesz się bezwartościowy.
   • Traktowanie wszystkich z szacunkiem jest szczególnie ważne.Kiedy ktoś jest w stanie rozpoznać wewnętrzną wartość każdej osoby, stopniowo staje się łatwiej rozpoznać własną wartość.

5. 
   

   
   Wyjdź ze swojej strefy komfortu. Zrób coś nowego. Zacznij coś pozytywnego, ale całkowicie dla ciebie obcego. Możesz ponieść pewne porażki, ale na pewno odniesiesz również sukcesy. Sukces czegoś nowego może naprawdę wzmocnić twoją pewność siebie.
   • Staraj się nie mieć oczekiwań, kiedy zaczynasz coś nowego. Ustawiając pasek zbyt wysoko, możesz poczuć się jeszcze bardziej niegodny, jeśli zawiedziesz. Stawiając zbyt małe cele, ryzykujesz przekonaniem, że nie jesteś w stanie nic osiągnąć. Cokolwiek próbujesz zrobić, skoncentruj się na procesie, a nie na tym, jak sobie radzisz.

6. 
   

   
   Spędzaj czas z ludźmi, którzy są zachęcający. Uczęszczaj na osoby, które mogą cię wspierać i sprawiają, że czujesz się dobrze z sobą. Wręcz przeciwnie, oddalaj się od ludzi, którzy dają ci poczucie bycia niegodnym.
   • Ludzie, którzy traktują cię z szacunkiem, wysyłają ci, że jesteś godny szacunku. Im bardziej będziesz w stanie otoczyć się tego rodzaju ludźmi, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz w nim symulować.
   • I odwrotnie, ludzie, którzy cię nie szanują, wysyłają wiadomość, że nie jesteś godny szacunku lub że jesteś bezużyteczny. Spędzając zbyt dużo czasu z tymi ludźmi, możesz popychać się głębiej w poczucie braku szacunku.

7. 
   

   
   Działaj, zanim w to uwierzysz. Prawdopodobnie będziesz musiał zrobić pierwszy krok, zanim naprawdę poczujesz się tego wart. Postępowanie tak, jakbyś czuł się godny, może pomóc ci stopniowo wpływać na twoje myśli i faktycznie wierzyć we własną wartość, jak już sugerują twoje działania.
   • Zacznij od drobnych rzeczy, aby zwiększyć poczucie wartości. Kup sobie coś pięknego lub zrób sobie dzień wolny, aby odwiedzić miejsce w pobliżu, które chcesz odkryć. Kiedy już przyzwyczaisz się do bycia życzliwym dla siebie, będziesz mógł coraz bardziej traktować cię życzliwie.

8. 
   

   
   Zrób codzienne przypomnienie. Poświęć chwilę każdego dnia, aby powiedzieć: „Jestem tego wart”. Przyzwyczaj się do tego uczucia. Często powtarzając to zdanie, poczujesz się bardziej komfortowo z tym pomysłem. Stając się bardziej komfortowo z myślą, że zasługujesz na wszystko, co życie ma ci do zaoferowania, łatwiej w to uwierzysz.
   • Możesz porozmawiać na głos ze swoim lustrem. Na początku możesz czuć się głupio, ale przy odrobinie treningu wyda się to bardziej naturalne.