Jak czuć się w harmonii z samym sobą i życiem

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Bądź miły dla innych i dla innych
• Metoda 2 Opracowanie realistycznego obrazu siebie
• Metoda 3 Zwiększenie pewności siebie

Odrobina rozczarowania może sprawić, że nie poczujesz się dobrze. Nigdy jednak nie zapominaj, że jesteś panem swoich wyborów i dlatego musisz szanować osobę, którą chcesz być. Po prostu zmiana perspektywy jest czasem wszystkim, czego potrzebujesz, aby poczuć się lepiej i cieszyć się życiem.

etapy

Metoda 1 Bądź miły dla innych i dla innych

1. 
   

   
   Wzmocnij cechy, które lubisz w domu. Jeśli jesteś raczej pozytywną, kochającą osobą, możesz zapisać te cechy w dzienniku, aby nie zapomnieć, kim jesteś.

2. 
   

   
   Bądź dla siebie życzliwy. Musisz zacząć od kochania siebie. Nawet jeśli łatwiej jest skupić się na swoich wadach, podejmij wyzwanie i obserwuj, jak zachowujesz się przez 24 godziny. Zrób listę liczby upadków i przeformułuj te myśli w pozytywny sposób.
   • Jeśli zapomniałeś kluczy i natychmiast obraziłeś siebie mentalnie, sformułuj tę myśl w następujący sposób: „Nie jestem głupi, ale można popełniać błędy”.

3. 
   

   
   
   
   Pogratulować sobie. Życie nie zawsze jest łatwe, a zachęcając cię, zmotywujesz się do większej troski o innych. Zacznij od łagodności wobec siebie, a naturalnie staniesz się milszy dla ludzi wokół ciebie.
   • Idź zjeść w swojej ulubionej restauracji. Możesz również obciąć włosy lub masować.

4. 
   

   
   Szanuj swoje ciało. Traktowanie ciała z szacunkiem pomaga w uprzejmości, jaką okażesz innym. Wyznaczaj osiągalne cele, aby być zdrowszym i dbaj o siebie.
   • Jeśli nie jesteś wysportowany, zdecyduj się chodzić przez co najmniej 10 minut dziennie.
   • Przeanalizuj swoją dietę i popraw ją. Zmniejsz hamburgery, jeśli na przykład masz nawyk jedzenia kilka razy w tygodniu.

5. 
   

   
   Zrób listę życzliwych celów. Kiedy zarysujesz cele na swojej liście, zdasz sobie sprawę, że poczujesz się ze sobą znacznie lepiej.
   • Na przykład zdecyduj się uśmiechać do nieznajomego przynajmniej dwa razy dziennie.
   • Postaraj się też regularnie pomagać komuś, czy to odświeży jego dom, czy pocieszy przyjaciela, który przejdzie złe przełęcz.

6. 
   

   
   
   
   Zaangażuj się w swoją społeczność. Jest wielu ludzi, którzy mają mniej szczęścia niż ty, którzy potrzebują pomocy. I nie ma nic bardziej satysfakcjonującego niż pomoc komuś w potrzebie. Możesz zgłosić się do stowarzyszenia, pracować w schronisku dla zwierząt lub czytać chorym dzieciom.

Metoda 2 Opracowanie realistycznego obrazu siebie

1. 
   

   
   Miej realistyczne oczekiwania. Wyzwania, przed którymi stoisz, są częścią ciebie i ujawniają twoje zalety. Wszyscy jednak popełniają błędy i dlatego regularnie doświadczają rozczarowania. Zaakceptowanie tych aspektów swojej osobowości sprawi, że poczujesz się lepiej

2. 
   

   
   Zrób listę swoich cech. Nie wybrałeś swojej budowy ciała, więc zacznij od uwolnienia się od tych nierealnych oczekiwań. Naucz się postrzegać siebie jako wyjątkową osobę i wymień swoje cechy fizyczne i psychiczne, które odróżniają Cię od innych.
   • Możesz także stworzyć kolaż osobowości, które podziwiasz i które uczyniły ich specyfikę największą siłą.

3. 
   

   
   Zrób listę swoich pasji. Jakie są twoje cele zawodowe i jakie miejsce pasują do Twojego życia? Im bardziej uda ci się zrównoważyć swoje pasje i obowiązki, tym bardziej będziesz szczęśliwy i bardziej spełniony.
   • Jeśli lubisz robić filmy, nie krępuj się kręcić krótkich filmów ze znajomymi i publikować je na YouTube.
   • Jeśli lubisz motocykle, możesz spędzić wolny czas, jeśli nie możesz wykonywać swojej pracy.

4. 
   

   
   Daj z siebie wszystko i zaakceptuj swoje ograniczenia. Zawsze rób to w danej sytuacji i nie zawsze staraj się osiągnąć idealny wynik. Nie bądźcie dla siebie zbyt surowi i zdajcie sobie sprawę, że daliście z siebie wszystko: pozwoli wam to zachować spokój.
   • Jeśli miałeś spotkanie robocze w czasie choroby, możliwe, że nie poszło idealnie. Zamiast obwiniać siebie, uświadom sobie, że dałeś z siebie wszystko w danych okolicznościach. Dowiedz się, jak oderwać się od oczekiwań związanych z tym spotkaniem i cieszyć się z osiągniętych rezultatów.
   • Nie zawsze łatwo jest iść naprzód, ale pozbyć się rozczarowania lub frustracji, aby być uczciwym wobec siebie. Na przykład Twoja promocja będzie zależeć nie tylko od zorganizowanego spotkania, ale od ogólnej wydajności. Pamiętaj, że uczestnicy wiedzieli również, że nie czujesz się dobrze i dlatego będą łagodni.

5. 
   

   
   Ucz się na swoich błędach. Zamiast mopa, zastanów się, czego się nauczyłeś i ulepszeń, które możesz wprowadzić na kolejnych spotkaniach.
   • Jeśli pociąga cię dana osoba, ale odmawiasz zaliczek, to naturalne, że jesteś rozczarowany. Zamiast tego spróbuj skupić się na odwadze, o którą prosiłeś, aby nie wychodzić na zewnątrz, i rozważ to jako szkolenie dla następnej osoby, którą lubisz.
   • To samo dotyczy rozmowy o nieudaną pracę. Pamiętaj, że będziesz teraz lepiej przygotowany do odpowiedzi na pytania od następnego pracodawcy.
   • Rejestruj napotkane usterki, aby zrozumieć swoje błędy. Jeśli, na przykład, odmówiłeś nisko płatnej pracy, nie zastanawiając się nad możliwością zdobycia większego doświadczenia, zastanów się, że ta odmowa dała ci dostęp do zajmowanego stanowiska i na którym rozwijasz nowe umiejętności.

6. 
   

   
   Pokaż się wdzięczny. To pozwoli ci pozostać elastycznym, ale także pozytywnym. Zrób listę rzeczy, za które jesteś wdzięczny i które możesz przeczytać ponownie, gdy poczujesz się zniechęcony. Trzymaj tę listę pod ręką, aby nie pozwolić sobie na negatywne myśli.

Metoda 3 Zwiększenie pewności siebie

1. 
   

   
   Staraj się robić postępy, a nie być doskonały. W miarę postępów lub prób poprawy, jesteś na dobrej drodze. Im bardziej masz motywację do robienia postępów i doskonalenia, tym bardziej zdajesz sobie sprawę, że zasługujesz na dobre samopoczucie.
   • Pamiętaj tę mantrę „postęp, a nie doskonałość” kilka razy dziennie.

2. 
   

   
   Zrób listę osób, którymi chcesz być. Zapisz cechy i atrybuty postaci, które chcesz mieć. Staraj się zbliżać do tej osoby każdego dnia z określonym celem i doceniaj wysiłki, jakie podejmujesz, aby go osiągnąć.

3. 
   

   
   Unikaj negatywnych ludzi. Aby zaufać sobie, musisz otaczać się ludźmi, którzy w ciebie wierzą i sprawiają, że czujesz się w harmonii ze sobą. Porozmawiaj z najbliższymi o tym, jak się z tobą zachowują, jeśli uważasz, że mają one negatywny wpływ na twoją pewność siebie. Zbuduj krąg bliskich przyjaciół, którzy są pozytywni, którzy cię wspierają i popychają, abyś zobaczył w sobie to, co najlepsze.

4. 
   

   
   Zachęcać do siebie. Potwierdź poczynione postępy. Jeśli uśmiechałeś się do nieznajomych, pogratuluj sobie pozytywności. Realistycznie rozwijaj się, upewniając się, że nie tracisz z oczu swojej wartości i tego, co wnosisz do otaczającego świata.