Jak czuć się lepiej, kiedy jesteś chory

Zawartość

• etapy
• Część 1 Łagodzenie objawów
• Część 2 Wygoda
• Część 3 Odpoczywaj i relaksuj się

Kiedy jesteś chory, nie czujesz się na talerzu. Są rzeczy, które możesz zrobić, aby poczuć się lepiej w typowych ostrych i krótkotrwałych chorobach, takich jak przeziębienie. Możesz przynajmniej uczynić swoją sytuację nieco bardziej znośną, nawet jeśli musisz pozwolić, by choroba rozwinęła się.

etapy

Część 1 Łagodzenie objawów

1. 
   

   
   Pozostań uwodniony. Pij dużo wody lub zdrowych płynów, gdy nie czujesz się dobrze, woda, sok lub cokolwiek innego. Zastąpi to utracone płyny z powodu choroby i zmniejszy zatory.
   • Ilości płynów do picia mogą się różnić w zależności od osoby, w zależności od wieku, klimatu, poziomu aktywności lub innych. Często zaleca się pić co najmniej sześć do ośmiu szklanek wody lub innego płynu dziennie.

2. 
   

   
   Pij gorące napoje i / lub zupy. Herbata, rosół lub zupa mogą złagodzić wiele objawów (w tym kaszel, ból gardła i zatkane nosy). Ciepło zapewni również natychmiastowy komfort.
   • Napoje zawierające kofeinę nie są najlepszym wyborem, gdy jesteś chory, ponieważ mogą Cię odwodnić.
   • Zamiast tego spróbuj herbat ziołowych. Na przykład rumianek działa uspokajająco i kojąco. Herbata z jeżówki jest również dobrym rozwiązaniem w takich okolicznościach. Badania wykazały, że może zmniejszyć nasilenie i czas trwania przeziębienia.
   • Miód dodany do herbaty ziołowej zmiękczy podrażnione gardło i będzie działał jak kaszel.
3. Utrzymuj dość wilgotne powietrze z nawilżaczem. Uruchomienie nawilżacza lub zamgławiacza zmiękczy powietrze zbyt suche, co również zmniejszy przekrwienie błony śluzowej nosa i kaszel. Pamiętaj, aby utrzymywać nawilżacz w czystości. Brudny filtr lub zbiornik może sprzyjać rozwojowi bakterii i pleśni, co jeszcze bardziej pogorszy objawy.

4. 
   

   
   
   
   Wydmuchaj nos prawidłowo. Nie pogarszaj swojej sytuacji, próbując nieprawidłowo oczyścić nos, jeśli jest zatkany. Zatkaj jedno nozdrze i delikatnie dmuchnij drugim, aby uniknąć zapalenia ucha. Następnie umyj ręce.
   • Ciepłe lub zimne okłady wokół nozdrzy są innymi sposobami na złagodzenie zatorów, podobnie jak sól fizjologiczna i aerozole do nosa.

5. 
   

   
   Zwolnij podrażnione gardło. Wypróbuj dodatkowe środki w regularnych odstępach czasu, aby złagodzić ból, oprócz picia gorących napojów.
   • Możesz płukać gardło co dwie godziny. Rozpuść ćwierć do pół łyżeczki soli w szklance gorącej wody i płucz gardło, aby znaleźć ulgę.
   • Pomocne mogą być również dostępne bez recepty spraye na gardło. Aby uzyskać informacje o dawkowaniu, postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu produktu.
   • Pastylki do gardła lub dziąsła, kostki lodu, a nawet lizaki i twarde cukierki mogą również łagodzić swędzenie gardła (nie podawaj ich małym dzieciom, ponieważ mogą się nimi zadławić).

6. 
   

   
   
   
   Użyj puli neti. Jest to system irygacyjny nosa, który oczyszcza jamy nosowe i zatoki, gdy są zatkane.
   • Instrukcje użycia mogą się różnić w zależności od modelu doniczki neti, ale zwykle obejmuje to odchylenie głowy do tyłu, oddychanie przez usta i ostrożne wlewanie sterylnej soli fizjologicznej z doniczki neti do jednego otworu nosowego, a następnie do drugiego.
   • Użyj wody destylowanej lub sterylizowanej (nie wkładaj wody z kranu) i zdezynfekowanego słoika. Postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi korzystania z puli Neti.

7. 
   

   
   Łagodzi bóle w ogóle. Leki bez recepty, takie jak paracetamol, ibuprofen, naproksen, leki na przeziębienie i inne mogą złagodzić ból, bóle ciała, gorączkę i inne. Używaj ich zgodnie z instrukcjami i zanotuj ostrzeżenia. Leki te mogą złagodzić objawy i poprawić samopoczucie, ale nie zakończą samej choroby.
   • Przed podaniem dziecku jakiegokolwiek leku należy poradzić się lekarza lub farmaceuty.

8. 
   

   
   Weź kąpiel siarczanu magnezu. Ten rodzaj kąpieli złagodzi twoje bóle, zapewni ci suplement magnezu, którego potrzebujesz, a także ma działanie detoksykujące.
   • Rozpuść siarczan magnezu w gorącej wodzie kąpieli. Postępuj zgodnie z instrukcjami podanymi na opakowaniu produktu, aby dowiedzieć się, ile siarczanu należy użyć na litr wody. Możesz również użyć umywalki lub wanny, aby po prostu zmoczyć stopy, jeśli nie chcesz się kąpać.

9. 
   

   
   Udaj się do lekarza, jeśli nie wyzdrowiejesz. Zwykle nie musisz iść do lekarza z powodu zwykłej przeziębienia, łagodnej grypy lub jakiejkolwiek innej łagodnej choroby. Z drugiej strony powinieneś ściśle monitorować swoje objawy i czas trwania choroby. Powinieneś udać się do lekarza w następujących przypadkach:
   • przeziębienie, które trwa dłużej niż dziesięć dni
   • wysoka gorączka (powyżej 39 ° C lub 38 ° C dla dziecka w wieku 3 miesięcy lub młodszego) lub gorączka utrzymująca się dłużej niż 3 dni
   • trudności w oddychaniu (duszność, nieprzerwany kaszel lub inne)
   • przecieki w uszach lub oczach
   • silny ból
   • sztywny kark
   • wysypka
   • objawy odwodnienia (osłabienie lub zawroty głowy, suchość w ustach lub rzadsze oddawanie moczu)
   • udać się do lekarza, jeśli masz wątpliwości

Część 2 Wygoda

1. 
   

   
   Uczyń swoje dobro priorytetem. Oznacza to anulowanie twoich planów i ostrzeżenie innych (twojej rodziny lub pracodawcy), że jesteś chory. Im bardziej dbasz o siebie i tym większe masz szanse na szybkie polepszenie się.

2. 
   

   
   Znajdź czas na powrót do zdrowia. Idź tam, gdzie czujesz się komfortowo, czy to w salonie, czy w sypialni. Upewnij się, że nie przeszkadza Ci to, że Twoi przyjaciele i rodzina mogą Ci pomóc, a nie przeszkadzać. Miej pod ręką wszystko, czego potrzebujesz na chorobę, w tym koce lub szlafrok, aby się rozgrzać, czytając i oglądając filmy, butelkę z gorącą wodą, napoje, miskę (jeśli masz nudności) i inne.
   • Powinieneś także trzymać w pobliżu chłodne, wilgotne ręczniki, jeśli masz gorączkę. Połóż jeden z nich na czole lub w innym miejscu, aby złagodzić ból, jeśli jesteś zbyt gorący.
   • Nie pal ani nie narażaj się na dym papierosowy.

3. 
   

   
   Weź prysznic lub gorącą kąpiel. Ciepło cię uwolni, co zachęci cię do wygodnego wypoczynku i odpoczynku. Para również zwilży i zwolni drogi oddechowe, co może poprawić samopoczucie, jeśli nos jest zatkany. Wróć do wybranego miejsca, aby zregenerować siły po prysznicu lub kąpieli i ogrzać się, przykrywając się kocem lub szlafrokiem. Połóż się, zrelaksuj i usiądź wygodnie.

Część 3 Odpoczywaj i relaksuj się

1. 
   

   
   Śpij dużo Zrób sobie drzemkę, gdy chcesz się poprawić. Spodziewaj się, że będziesz spać od 8 do 10 godzin dziennie, kiedy jesteś chory. To pozwala twojej organizacji zmobilizować się do przezwyciężenia choroby.

2. 
   

   
   Nie miej zbyt dużej aktywności fizycznej. Nie powinieneś przesadzać, kiedy jesteś chory. Wykonuj lekkie czynności, takie jak spacer lub jogę. Wyjątkiem od tej reguły są problemy z oddychaniem (kaszel, duszność płuc lub inne) i / lub gorączka i / lub bóle ciała, w którym to przypadku najlepiej nie wykonywać żadnej czynności. w ogóle fizyczny.

3. 
   

   
   Wykonaj minimum czynności. Nie pracuj, nie martw się stresem, nie wykonuj prac domowych ani innych, gdy jesteś chory. Twoim celem powinno być poprawienie się. Zrób to, a będziesz bardziej skłonny do szybkiego powrotu do tego, co potrzebujesz lub chcesz zrobić.
   • Staraj się rozpraszać lekkimi czynnościami, takimi jak oglądanie telewizji lub czytanie, jeśli musisz zachować czujność lub jeśli jesteś znudzony podczas rekonwalescencji.
   • Poproś innych o pomoc w codziennych zadaniach, takich jak przygotowywanie posiłków lub cokolwiek innego, jeśli możesz, lub jeśli musisz zająć się czymkolwiek innym, gdy jesteś chory ,