Jak się czuć z przyjacielem, który chce się tylko kłócić

Zawartość

• etapy
• Część 1 Rozwiązywanie konfliktów wewnętrznych
• Część 2 Rozwiązywanie konfliktów ze swoim przyjacielem
• Część 3 Śmiało

Konflikt to coś normalnego i zdrowego, które zdarza się w każdym związku i może być pomocne w wyrażaniu niezaspokojonych potrzeb i problemów komunikacyjnych. Jednak spory te mogą czasem stać się nadmierne i wyczerpujące. Możesz czuć się zdezorientowany pozostaniem z kimś, kto po prostu chce się kłócić. Jest nadzieja, że ​​uratujesz swoją przyjaźń i ograniczysz walki, a zacznie się od ciebie.

etapy

Część 1 Rozwiązywanie konfliktów wewnętrznych

1. 
   

   
   Zrób sobie przerwę i uspokój się. Jeśli zauważysz, że nadchodzi walka lub reagujesz na coś, co powiedział twój przyjaciel, poświęć chwilę i uspokój się. Oddychaj głęboko i pamiętaj, aby nie reagować.
   • Pamiętaj, że nie możesz kontrolować tego, co mówią i robią inni, ale możesz kontrolować własne działania i reakcje. Użyj oświadczenia jak Decyduję, jak reagować na innych i wybieram teraz spokój.

2. 
   

   
   Wybierz swoje bitwy. Zapomnij o małych nieistotnych problemach i skup się na prawdziwych problemach. Pamiętaj jednak, że nie musisz zamieniać żadnego nieporozumienia w walkę. Czasami ludzie lubią otrzymywać reakcje od innych. Unikaj poddawania się i pożyczania gry.
   • Zmień temat lub powiedz znajomemu, że nie chcesz o tym rozmawiać.
   • Uważaj, aby nie reagować wrogo. Istnieje różnica między Wolałem o tym nie rozmawiać i Przestań rozmawiać na ten temat!
   • Czasami naprawdę musisz omówić niektóre rzeczy, ale może czas jest zły. Możesz powiedzieć O tym musimy porozmawiać, ale nie mam teraz ochoty o tym rozmawiać i nie chcę mówić rzeczy, których mogę żałować. Czy możemy to przedyskutować później, kiedy o tym pomyślę i uspokoję się?

3. 
   

   
   
   
   Obserwuj swoje gesty. Obserwuj swoje ciało, aby zobaczyć, co komunikujesz się z przyjacielem, co może wywołać kłótnię. Uważaj na kontakt wzrokowy (lub jeśli go unikniesz), postawę, gesty i mimikę twarzy. Jeśli komunikujesz odległość i wrogość, istnieje duża szansa, że ​​twój przyjaciel wróci na nią, co może pomóc w wywołaniu werbalnego sporu.
   • Zamknięty język ciała wiąże się ze skrzyżowanymi rękami lub nogami, dalekim spojrzeniem, ciałem zwróconym gdzie indziej, a nie w kierunku rozmówcy.
   • Agresywny lub wrogi język ciała może obejmować zaciśnięte zęby lub pięści, napięcie mięśni, nieruchome oczy lub niepokój.

4. 
   

   
   Unikaj niepotrzebnego reagowania na konflikty. Nikt nie reaguje idealnie na konflikty za każdym razem, gdy się pojawiają. Zwłaszcza jeśli utrzymują się antagonizmy, istnieje spora szansa, że ​​nie jest to całkowicie wina drugiej osoby i że ponosisz część odpowiedzialności. Czas przyjrzeć się, jak reagujesz i jak karmisz konflikt. Oto kilka niezdrowych sposobów reagowania na konflikt:
   • niemożność rozpoznania rzeczy, które są ważne dla twojego przyjaciela,
   • gniewne, wybuchowe i obronne reakcje,
   • upokorzenie (Nie mogę uwierzyć, że to zrobiłeś. Musisz być wredny, aby to zrobić),
   • odrzucenie (Nie mam nic wspólnego z tobą ani twoimi wymówkami, nic dla mnie nie znaczą),
   • niezdolność do kompromisu
   • strach i ignorancja przed konfliktem. Złe przeczucie wyniku.

5. 
   

   
   
   
   Weź na siebie odpowiedzialność. Unikaj marnowania czasu i energii, zakładając własne błędy. Nie jest to oznaką słabości, ale pokazuje, że jesteś gotowy na przyjęcie roli w negatywnych interakcjach i że chcesz rozwiązać problem.
   • Bądź prosty i nie podawaj zbyt wielu wyjaśnień ani wymówek. Prosty Przepraszam, rozładowałem na tobie stres. Zrozumiałem, że byłem zdenerwowany, ponieważ kot uszkodził zasłony i jestem zabrany do ciebie wykona robotę.

Część 2 Rozwiązywanie konfliktów ze swoim przyjacielem

1. 
   

   
   Cofnij się o krok. Nie pozwól, by niezadowolenie i poprzednie argumenty pojawiły się w konflikcie z twoim przyjacielem. Czy jesteś zirytowany z powodu swojego przyjaciela lub z powodu opóźnionego ruchu i frustrujesz swojego przyjaciela? Pamiętaj również, że twój przyjaciel może cię stresować. Może czuć się przytłoczony lekcjami, pracą lub dziećmi i może nie mieć wyjścia na stres. Niestety, niektórzy ludzie wyrażają gniew na innych. Trzymaj to w perspektywie.
   • Pomyśl o stresorach w życiu swojego przyjaciela, które mogłyby wprawić go w zły nastrój. Następnie porozmawiaj z nim o tym, jak bardzo się martwisz.

2. 
   

   
   Bądźcie współczujący. Po odsunięciu się, miej trochę współczucia. Jest prawdopodobne, że twój przyjaciel nie wie, jak poradzić sobie ze stresem, na który jest narażony i zwalnia innych ludzi. Twoja umiejętność wykazania, że ​​rozumiesz, co czuje inna osoba, może być twoją najpotężniejszą umiejętnością komunikacji. To pozwala osobie poczuć się słyszanym i rozładować konflikt.
   • Współczucie nie oznacza, że ​​akceptujesz jej punkt widzenia, ale oznacza, że ​​wykazałeś się zrozumieniem jej uczuć (na przykład Rozumiem, że to było zdenerwowane).
   • Zastanów się nad słowami i uczuciami twojego przyjaciela Mówisz, że czujesz się zestresowany i przytłoczony. Czułbym to samo, gdybym był na twoim miejscu. Doskonale rozumiem, dlaczego jest to dla ciebie trudne.

3. 
   

   
   Skoncentruj się na potrzebach swojego przyjaciela. Konflikty często powstają, ponieważ ludzie mają różne potrzeby lub potrzeby, które nie są wystarczająco wyrażone. Jeśli dwie osoby czują się akceptowane, wspierane i rozumiane, prawdopodobieństwo konfliktu jest niewielkie. Pomyśl o przyczynach tego, co mówi twój przyjaciel. Następnie zastanów się nad szyszkami, w których możesz nie przyjąć lub wesprzeć swojego przyjaciela. Zrozum, że konflikty będą się nasilać, dopóki nie rozwiążesz ich bezpośrednio.
   • Może twój przyjaciel chciałby spędzić z tobą więcej czasu, ale nie możesz tego zrobić.
   • Poszukaj sposobów wspierania swojego przyjaciela. Pokaż, że jesteś dla niego.
   • Jeśli nie wiesz dokładnie, czego potrzebuje twój przyjaciel, porozmawiaj z nim. Zapytaj ją, Jak mogę być najlepszym przyjacielem?

4. 
   

   
   Porozmawiaj ze swoim przyjacielem. Podejdź do niego i powiedz mu, że chcesz przedyskutować negatywną dynamikę między tobą. Zrób to w sposób niekonfrontacyjny i nie myl dyskusji z listą rzeczy, których nie lubisz w swoim przyjacielu, ale pozostań otwarty, aby rozwiązać konflikt i wysłuchać, co ma do powiedzenia twój przyjaciel. Powiedz mu, że cenisz swoją przyjaźń i że nie chcesz angażować się w ciągły konflikt. Prawdopodobnie twój przyjaciel odczuwa tę samą potrzebę.
   • Słuchaj uważnie i pozwól przyjacielowi wyrazić swoje uczucia i myśli.
   • Bądź szczery, ale i pełen szacunku. Pamiętaj, że celem jest rozwiązanie konfliktu, a nie oskarżanie kogokolwiek.

Część 3 Śmiało

1. 
   

   
   Ustal kilka podstawowych zasad. Mogą istnieć pewne rzeczy, na które nadal się nie zgadzasz, takie jak drużyny sportowe, religia lub partie polityczne. Zdecyduj za obopólną zgodą z przyjacielem, aby unikać poruszania tych tematów, gdy jesteście razem.Ostrzeż innych bliskich znajomych, że te tematy są zabronione i że chcesz, aby szanowali ten wybór, gdy jesteś z przyjacielem.

2. 
   

   
   Komunikuj się w sposób, który ułatwia otwarcie i rozwiązanie problemu. Nie ograniczaj się i nie stawiaj problemu, gdy twój przyjaciel był już wrogi. Upewnij się, że czujesz się otwarty w swoich interakcjach, pozostając jednocześnie pozytywny. Stwórz klimat sprzyjający rozwiązywaniu konfliktów, swobodnie wyrażając emocje i prosząc o więcej wyjaśnień, gdy coś nie zostanie zrozumiane.
   • Nie spotykajcie się z przyjacielem w nadziei, że się nie dogadacie, ale spotkajcie go w nadziei, że wszystko się ułoży.
   • Nie przejmuj się szybko. Zamiast tego weź pozytywne doświadczenia ze swoich interakcji lub wskaż więcej pozytywnych tematów. Jeśli twój przyjaciel chce rozmawiać o zmianach klimatu, powiedz: Bardzo dobrze, że dbasz o środowisko. To coś, co podziwiam w domu.

3. 
   

   
   Utwórz problem. Jeśli zauważysz, że napięcie zaczyna narastać między twoim przyjacielem a tobą, stwórz wyjście. Często pojawiają się znaki ostrzegawcze, które wywołują nieporozumienia, więc bądź czujny i zwróć uwagę, jeśli poczujesz wzrost napięcia. Zmień temat, przejdź do innego tematu lub powiedz znajomemu, Wolę o tym nie rozmawiać.
   • Jeśli masz wspólnych znajomych, poproś ich o wsparcie, przerywając innym tematem lub zmieniając trajektorię rozmowy.

4. 
   

   
   Wybaczyć. Nie ma sensu utrzymywać urazy. Stawia cię to źle i podkopuje przyjaźń. Zachowanie urazy może również sprawić, że będziesz bardziej skłonny obwiniać swojego przyjaciela, co spowoduje więcej nieporozumień. Naucz się wybaczać swojemu przyjacielowi i nadal ciesz się swoją przyjaźnią.