Jak leczyć ból ramion

Zawartość

• etapy
• Część 1 Korzystanie ze środków domowych
• Część 2 Znajdź alternatywne metody leczenia
• Część 3 Poszukiwanie zabiegów medycznych

Ból brzucha jest szeroko rozpowszechniony i ma wiele przyczyn, od prostych ruchów mięśni po złamania lub zwichnięcia. Powodem, dla którego ramię jest bardzo prawdopodobne, jest to, że ramię to staw zaangażowany w większość ruchów ludzkiego ciała, w porównaniu do innych stawów. Ponadto ból ramion często wynika z innych dolegliwości zlokalizowanych w innych częściach ludzkiego ciała, takich jak szyja, środek pleców, a nawet serce. W większości przypadków ból można wyleczyć, stosując zdrowy rozsądek i stosując proste naturalne rozwiązania. Ale w niektórych przypadkach konieczna jest interwencja lekarza.

etapy

Część 1 Korzystanie ze środków domowych

1. 
   

   
   Pozwól twojemu ramieniu odpocząć. Bardzo często, ale nie zawsze, podstawową przyczyną bólu barku jest nadużywanie, zbyt częste podnoszenie ciężkich ładunków lub nawet umiarkowanych. Zatrzymaj ten rodzaj obciążających działań na kilka dni. Jeśli ból ramienia jest spowodowany nadmiernym zużyciem ramion w pracy, spróbuj porozmawiać z szefem o zmianie aktywności. Jeśli jest to spowodowane ćwiczeniami kulturystycznymi, oznacza to, że wykonujesz je źle lub ze zbyt dużą siłą. W takim przypadku porozmawiaj z osobistym trenerem.
   • Nadmierne leżenie w łóżku nie jest wskazane, aby złagodzić uszkodzenia mięśniowo-szkieletowe dowolnego rodzaju, ponieważ wymaga pewnego ruchu, aby stymulować przepływ krwi i gojenie. Wystarczy trochę odpoczynku, ale całkowita bezczynność może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego.
   • Ponownie sprawdź swoje środowisko do spania. Bardzo miękkie materace lub zbyt grube poduszki mogą powodować ból ramion. Spanie przez kilka dni na plecach może pomóc zmniejszyć ból.
   • Ból stawów barku (w przeciwieństwie do bólu mięśni) zwykle nasila się w nocy, gdy leży się na łóżku.

2. 
   

   
   
   
   Nałóż lód na ramię. Stosowanie lodów to skuteczne leczenie ciężkich stanów zapalnych, w tym napięć i zwichnięć, ponieważ lód zaciska naczynia krwionośne (zmniejszając przepływ krwi) i znieczula włókna nerwowe. Leczenie lodem należy zastosować w najbardziej miękkiej części ramienia, aby zmniejszyć obrzęk tkanek i ból. Nakładaj lód przez 10-15 minut na godzinę, a następnie zmniejsz częstotliwość, gdy zmniejsza się obrzęk i ból.
   • Kompresując lód na ramieniu bandażem lub gumką, możesz lepiej kontrolować stan zapalny.
   • Zawsze owiń lód lub okłady lodowe drobnym ręcznikiem, aby zapobiec pojawianiu się odmrożenia na skórze.

3. 
   

   
   Weź leki dostępne bez recepty. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak libuprofen, naproksen i aspiryna, mogą być krótkoterminowymi rozwiązaniami łagodzącymi ból lub zapalenie barku. Można je znaleźć we wszystkich aptekach i supermarketach. Należy pamiętać, że leki te mogą podrażniać żołądek, nerki i wątrobę, dlatego nie zaleca się przyjmowania ich przez ponad dwa tygodnie, a ponadto należy je przyjmować podczas posiłków.
   • Przed rozpoczęciem przyjmowania tych leków przeciwzapalnych należy porozmawiać z lekarzem na temat problemów zdrowotnych i wszelkich przyjmowanych lub przyjmowanych leków.
   • Postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu lub zaleceniami lekarza dotyczącymi dawkowania.
   • Możesz również zdecydować się na dostępne bez recepty środki przeciwbólowe, takie jak paracetamol (tylenol i paracetamol) lub wziąć leki zwiotczające mięśnie (takie jak cyklobenzapryna), aby złagodzić ból, ale nie przyjmuj ich jednocześnie z NLPZ.

4. 
   

   
   
   
   Wykonuj ćwiczenia rozciągające. Jeśli ból, który odczuwasz w ramieniu, jest prosty i nieostry, pulsujący i któremu towarzyszy przemieszczenie, jest to napięcie mięśniowe. Umiarkowane napięcie mięśni może pozytywnie reagować na lekkie rozciąganie, ponieważ zmniejsza napięcie mięśni, wspomaga przepływ krwi i poprawia elastyczność. Ogólnie rzecz biorąc, jest to utrzymywanie odcinka przez 30 sekund bez podskakiwania i robienie tego 3 razy dziennie, aż dyskomfort zniknie.
   • Próba nadmiernej ochrony bolącego barku poprzez unikanie ruchu lub noszenie go na temblaku może zwiększyć ryzyko cofnięcia się zapalenia torebki lub „zamrożonego barku”, które charakteryzuje się tworzeniem się blizn, przewlekłą sztywnością i ograniczonymi ruchami.
   • Usiądź lub wstań i spróbuj złapać łokieć po przeciwnej stronie. Delikatnie dociśnij łokieć, aż poczujesz odpowiednie rozciągnięcie ramion.
   • Zawsze w pozycji siedzącej lub stojącej staraj się dotykać pleców za pomocą klepsydry i układaj ręce razem (jak pokazano na powyższym obrazku). Delikatnie dociśnij bolące ramię, aż poczujesz dobrą rozciągliwość.

5. 
   

   
   Wzmocnij ramię. Jeśli ból barku jest spowodowany nadmiernym zużyciem (np. W pracy), ćwiczenia budujące mięśnie mogą być pomocne, zakładając, że wiesz, jak to zrobić bezpiecznie i poprawnie. Jeśli początkowy ból zmniejszy się, spróbuj wprowadzić do swojego programu ćwiczenia o niskiej intensywności i oddziaływaniu uderzeniowym. Twarde mięśnie, takie jak naramienniki i mankiet rotatora, mogą łatwo ograniczyć ucisk i ruchy, które powodują ból pleców i zmniejszają ryzyko powrotu ciśnienia.
   • Wykonuj ćwiczenia kulturystyczne z osobistym trenerem lub fizjoterapeutą, aby upewnić się, że wykonujesz je prawidłowo.
   • Przed ćwiczeniami rozgrzej mięśnie ramienia. Możesz to zrobić, biorąc ciepłą kąpiel lub stosując wilgotne ciepło lub wykonując szwedzką gimnastykę przed rozpoczęciem ćwiczeń. Jest to zalecane przede wszystkim, aby mięśnie były bardziej elastyczne.

6. 
   

   
   Wiedzieć, jak odróżnić ból przewlekły od silnego. Podczas gdy odpoczynek, lody i leki dostępne bez recepty łagodzą ciężkie stany zapalne barku, należy pamiętać, że przewlekły (długotrwały) ból spowodowany zapaleniem stawów lub innymi chorobami zwyrodnieniowymi wymaga innego podejścia terapeutycznego. , Na przykład w przypadku niezapalnego zapalenia stawów barkowych (typu spowodowanego zużyciem), zastosowanie wilgotnego ciepła najpierw rano może zapewnić ulgę, zmniejszyć sztywność i zwiększyć mobilność.
   • Wilgotne źródła ciepła obejmują paczki ziół nadające się do mikrofalowania, które często nasyca się aromaterapią (taką jak lawenda) i mają właściwości relaksujące.
   • Suplementy takie jak glukozamina, chondroityna, metylosulfonylometan lub MSM i niektóre oleje rybne mogą smarować i zmniejszać zapalenie stawów.

Część 2 Znajdź alternatywne metody leczenia

1. 
   

   
   Zrób masaż ramion. Mięśnie rozciągają się, gdy włókna mięśniowe są wykorzystywane poza ich granice i łzy, powodując ból i stany zapalne. Skurcze mięśni występują jako środek ochronny, aby zapobiec poważniejszym uszkodzeniom. Masaż tkanki łącznej lub masaż de-masaż jest korzystny dla łagodnego lub umiarkowanego napięcia, ponieważ pomaga zmniejszyć skurcze mięśni, zwalczać stany zapalne i sprzyjać relaksacji. Zacznij od 30-minutowych masaży, podkreślając ramię, dolną część szyi i środkowe plecy. Unikając grymasów bólu, pozwolisz terapeucie głęboko masować.
   • Zawsze pij dużo wody natychmiast po masażu, aby uniknąć stanów zapalnych produktów i kwasu mlekowego stosowanego na ciele. Jeśli tego nie zrobisz, możesz cierpieć na bóle głowy lub łagodne nudności.
   • Twój terapeuta może zastosować terapię punktem spustowym, która koncentruje się na obszarach ramion, w których włókna mięśniowe są rozciągane po wstrząsie lub nadmiernym użyciu.

2. 
   

   
   Rozważ rozgrzanie. Lacupuncture to starożytna terapia polegająca na wprowadzaniu cienkich igieł w określone miejsca skóry lub mięśni w celu zmniejszenia bólu i stanu zapalnego. Lakupunktura może być skuteczna w przypadku bólu barku spowodowanego urazem lub zapaleniem stawów, zwłaszcza jeśli jest stosowana zaraz po pojawieniu się pierwszych objawów. Terapia ta opiera się na zasadach tradycyjnej medycyny chińskiej i polega na uwalnianiu różnych substancji hormonalnych, w tym endorfin i serotoniny, które mogą zmniejszać ból.
   • Lakupunktura jest praktykowana przez wielu lekarzy, w tym lekarzy, kręgarzy, naturopatów, fizjoterapeutów i masażystów. Niezależnie od tego, który profesjonalista wybierzesz, upewnij się, że jest certyfikowany przez akredytowany organ.
   • Punkty akupunktury, które mogą złagodzić ramię, nie zawsze znajdują się w pobliżu obszaru bólu. Mogą być również trochę daleko od tego obszaru.

3. 
   

   
   Skonsultuj się z kręgarzem. Kręgarze są specjalistami od stawów, których rolą jest ustalenie normalnego zakresu ruchu i funkcjonalności kręgosłupa oraz stawów obwodowych, takich jak ramię. Ból barku jest spowodowany nie tylko stawami obojczykowo-obojczykowymi i stawu ramiennego, ale także problemami w szyi lub pośrodku pleców. Kręgarz jest wykwalifikowany do diagnozowania tych problemów ze stawami i leczenia ich, jeśli to możliwe, przy użyciu manipulacji stawami, zwanej nadal korekcją kręgarza. Ta manipulacja często powoduje „trzask” lub „trzask”.
   • Mimo że korekcja stawów może czasem całkowicie wyleczyć ból barku, zwykle potrzeba od 3 do 5 zabiegów, aby naprawdę poczuć znaczące efekty.
   • Wspólna manipulacja nie jest odpowiednia w przypadkach zapalnych stawów.
   • Wielu innych lekarzy również stosuje manipulacje stawów. To niektórzy lekarze i fizjoterapeuci.

Część 3 Poszukiwanie zabiegów medycznych

1. 
   

   
   Skonsultuj się z lekarzem. Jeśli ból barku jest szczególnie silny, długotrwały (kilka tygodni) lub powoduje inwalidztwo i nie zauważysz poprawy nawet po zastosowaniu domowych środków, umów się na spotkanie z lekarzem. Twój ból może mieć poważniejszą przyczynę, taką jak rozerwanie ścięgna, uszkodzenie chrząstki, zwichnięcie, złamanie lub zapalenie stawów. Twój lekarz może zalecić chirurga ortopedę, neurologa lub reumatologa, który zdiagnozuje i wyleczy problemy z ramieniem.
   • Ci specjaliści będą mogli korzystać z promieni rentgenowskich, skanów kości, obrazowania rezonansu magnetycznego (MRI), skanów CT i analizy przewodzenia nerwów, aby zdiagnozować ból.
   • W zależności od charakteru diagnozy otrzymasz intensywne leczenie (szczególnie jeśli ból jest spowodowany zapaleniem stawów) lub będziesz musiał nosić szalik przez krótki czas, co jest bardzo prawdopodobne przy poważnych zwichnięciach i zwichnięciach. Lekarz omówi z tobą odpowiednie leczenie dla twojej diagnozy.

2. 
   

   
   Skonsultuj się z fizjoterapeutą. Jeśli ból powraca (przewlekły), a zwykłe ćwiczenia nie przynoszą ulgi, powinieneś rozważyć niektóre formy rehabilitacji pod nadzorem specjalisty. Twój lekarz może zalecić fizjoterapeuty, który pokaże Ci konkretne i dostosowane ćwiczenia rozciągające i wzmacniające w celu rehabilitacji barku. Będziesz potrzebował co najmniej 2-3 sesji fizjoterapii tygodniowo przez 4-8 tygodni, aby doświadczyć pozytywnego efektu, szczególnie w przypadku przewlekłego bólu w klatce piersiowej.
   • Jeśli wydaje się to konieczne, fizjoterapeuta może leczyć mięśnie bolesnego barku za pomocą metod takich jak ultradźwięki terapeutyczne lub elektroniczna stymulacja mięśni.
   • Pompki, pompki, pływanie i mycie to dobre ćwiczenia wzmacniające na ramię, ale najpierw upewnij się, że problem zapalny został rozwiązany.

3. 
   

   
   Podaj sobie zastrzyk kortyzonu. Kortyzon jest hormonem zwykle podawanym w medycynie w leczeniu stanów zapalnych i różnych postaci zapalenia stawów, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów i zapalenie kości i stawów. Zastrzyk steroidów w pobliżu lub do mięśnia, ścięgna lub więzadła może szybko zmniejszyć stan zapalny i pozwolić twojemu ramieniu ponownie wykonywać normalne ruchy bez ograniczeń. Kortyzon, w porównaniu z innymi niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi (NLPZ), ma dłuższy czas działania i bardziej intensywny efekt. Najczęściej stosowanymi formami kortyzonu są prednizolon, deksametazon i triamcynolon.
   • Zastrzyki z kortykosteroidów często prowadzą do możliwych powikłań, takich jak zakażenie, krwawienie, osłabienie ścięgien, miejscowy zanik mięśni, podrażnienie nerwów lub uszkodzenie i utrata układu odpornościowego.
   • Jeśli zastrzyki z kortykosteroidów nie rozwiążą bólu gardła, można rozważyć operację, ale wcześniej należy porozmawiać z lekarzem.

4. 
   

   
   Rozważ operację jako ostateczność. W przypadku przewlekłych zaburzeń bólowych operacja jest często ostatecznością (po wypróbowaniu bardziej zachowawczych metod medycznych), chociaż czasami operacja może być natychmiast uzasadniona w przypadku zwichnięcia lub złamania barku z powodu ciężkiego urazu. na przykład w wyniku wypadku samochodowego lub kontuzji sportowych.
   • Arroza ramienia może prowadzić do tworzenia się kręgosłupa kostnego lub rozpadu chrząstki, ale można to skorygować chirurgicznie.
   • Rozerwanie mankietu rotatora, grupy czterech mięśni otaczających orbitowy staw ramienia, jest jedną z najczęstszych przyczyn bólu i niepełnosprawności i najczęściej wymaga operacji w celu jego skorygowania.
   • Aby ćwiczyć operację ramion, profesjonaliści zwykle używają metalowych prętów, szpilek lub innych strukturalnych urządzeń wspierających.
   • Możliwe powikłania spowodowane operacją barku obejmują miejscowe zakażenie, reakcję alergiczną na znieczulenie, uszkodzenie nerwów i przewlekły ból.
   • Wiedz, że po operacji będziesz potrzebować wystarczająco dużo czasu na odpoczynek, aby wrócić na nogi. W okresie rekonwalescencji może być konieczne wykonywanie ćwiczeń rozciągających lub fizjoterapii.