Jak leczyć naturalnie trismus

Zawartość

• etapy
• Część 1 Rozluźnij i wzmocnij szczękę
• Część 2 Próbowanie naturalnych środków zaradczych
• Część 3 Dostosowywanie nawyków żywieniowych

Trismus to stan, który uniemożliwia otwarcie lub zamknięcie szczęki lub spowodowanie bolesnych skurczów mięśni w szczęce. „Prawdziwy” trismus występuje, gdy jesteś zarażony tężcem. Jednak wiele osób cierpi na napiętą szczękę niezwiązaną z tężcem i niektórzy z nich wiedzą, jak leczyć ją w domu. Na szczęście możesz odpowiednio leczyć lekki trismus, stosując odpowiednie odżywianie, ćwiczenia i naturalne środki zaradcze.

etapy

Część 1 Rozluźnij i wzmocnij szczękę

1. 
   

   
   Uprawiać jogę. Stres może pogorszyć trismus lub sprawić, że pojawią się predyspozycje, a joga jest doskonałą aktywnością, która go złagodzi. Jest to kompletna praktyka, która pomaga ciału fizycznie i energetycznie. Ćwicząc jogę, dochodzisz do źródła stresu, który powoduje skurcze mięśni. Wiele pozycji jogi pomaga wyleczyć trismus, w tym następujące.
   • Asany (tj. Pozycje jogi), takie jak „Adho Mukh Svanasana” (głowa psa w dół) poprawiają krążenie w głowie i szczęce. Podczas tej asany praktykujący przyjmuje pozycję V do góry nogami, z biodrami skierowanymi do sufitu, podczas gdy dłonie i stopy spoczywają na podłodze.
   • „Salamba sarvangasana” (pozycja ramion) to pozycja, w której kładziesz ramiona na dywanie lub kocu, a reszta ciała poniżej ramion jest prostopadła do podłogi. Ta inwersja pozwala zwiększyć przepływ krwi w głowie. Dowiedz się, jak prawidłowo wykonywać tę postawę, zanim spróbujesz uniknąć obrażeń.
   • „Viparita Karani” (postawa nóg przy ścianie) jest wykonywana przez leżenie na podłodze, podtrzymywanie dolnej części pleców za pomocą wałka i rozciąganie nóg w górę za pomocą ściany jako podpory.
   • „Shavasana” (pozycja zwłok) rozluźnia mięśnie i pomaga zmniejszyć napięcie mięśni. Jest to postawa pełnego relaksu. Połóż się na plecach na podłodze, rękami po bokach, dłońmi do góry i świadomie rozluźnij wszystkie mięśnie ciała od stóp do głów.

2. 
   

   
   
   
   Zrób medytację. Techniki medytacji mogą pomóc poprawić trismus. Medytacja siedząca jest doskonałym punktem wyjścia do rozluźnienia stawu skroniowo-żuchwowego. Zacznij od siedzenia w wygodnej pozycji i skoncentruj się, aby zrelaksować język. Często język przylega do podniebienia, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Rozluźnij oczy i rozluźnij szczękę. Zmiękcz również skórę w kącikach ust.
   • Te instrukcje są wstępnymi etapami „pratyahara”, internalizacji świadomości zmysłowej. Rozluźnienie szczęki wymaga trochę praktyki, ale jest to przydatna technika.

3. 
   

   
   Ćwicz szczękę. Ćwiczenia odgrywają ważną rolę w leczeniu trismusu. Jeśli wykonujesz je prawidłowo i regularnie, mogą pomóc w leczeniu i zapobieganiu temu zaburzeniu. Na początek rozluźnij i opuść ramiona, rozluźnij dolną szczękę i język. Upewnij się, że zęby się nie dotykają.
   • Rozgrzej mięśnie szczęki małymi ruchami od góry do dołu i od lewej do prawej. Upewnij się, że nie kulisz się. Otwórz i zamknij usta tak bardzo, jak to możliwe, nie powodując bólu ani dyskomfortu.
   • Przesuń szczękę jak najdalej do przodu. Wykonuj podobne ruchy po bokach przed rozluźnieniem mięśni.

4. 
   

   
   
   
   Powtórz ćwiczenia na swojej ręce. Pchnij pięścią do dolnej szczęki podczas otwierania ust i popychaj kciukiem podbródek podczas ruchów do przodu i do tyłu po lewej i prawej stronie podbródka podczas ruchów bocznych. Trzymaj szczękę w skrajnym położeniu przez kilka sekund. Otwórz usta tak szeroko, jak to możliwe, a następnie spróbuj je zamknąć, uniemożliwiając ruch, naciskając palcami dolne siekacze.
   • Patrząc na siebie w lustrze, staraj się poruszać dolną szczęką w górę i w dół, unikając ugięcia lub wykonując ruchy, które spowodują kliknięcia lub zablokują szczękę.
   • Musisz powtarzać każde ćwiczenie co najmniej dziesięć razy dziennie.

5. 
   

   
   Rozważ skorzystanie z systemu TheraBite. Jest to przenośny system przeznaczony do leczenia kratownic i zapewnienia pacjentom anatomicznie poprawnego ruchu szczęki. System ten pozwala poluzować i pasywnie poruszać stawem w celu reedukacji.
   • Rak głowy lub szyi może prowadzić do trismus, szczególnie jeśli masz radioterapię. Ćwiczenia z TheraBite mogą ci wtedy pomóc.

Część 2 Próbowanie naturalnych środków zaradczych

1. 
   

   
   Wiedzieć, jak rozpoznać przyczynę napięcia. Zaburzenia stawu skroniowo-żuchwowego są częstym problemem w ścięgnach łączących kość żuchwową z czaszką, co często powoduje, że ludzie przyjmują trismus. Zaburzenie to może powodować kliknięcia, wrażliwość, ból szczęki, trudności w żuciu i uczucie blokady szczęki. „Prawdziwy” trismus jest wynikiem toksyn wytwarzanych przez bakterie tężca, które powodują silne skurcze mięśni. Zakażenie jest spowodowane głęboką raną lub raną zanieczyszczoną glebą lub odchodami zwierząt i może prowadzić do poważnych powikłań.
   • Ryzyko wystąpienia tężca jest większe, jeśli nie został zaszczepiony.
   • Jeśli zostałeś ranny brudnym przedmiotem, dobrze oczyść ranę i skonsultuj się z lekarzem. Możesz otrzymać szczepionkę przeciwtężcową, jeśli nie otrzymałeś jej przez okres dłuższy niż pięć lat. Nie wolno próbować wyleczyć w domu trismusa wywołanego przez tężec.
   • Istnieją inne objawy tężca, które zwykle pojawiają się dziesięć dni po urazie, takie jak trudności w przełykaniu, ucisk mięśni brzucha, bolesne skurcze mięśni, gorączka, pocenie się i szybkie bicie serca.
   • Trismus spowodowany zaburzeniem stawu skroniowo-żuchwowego można łatwo leczyć w domu. Jeśli sztywność lub ból utrzymuje się, pogarsza się z upływem dni lub uniemożliwia otwarcie lub zamknięcie ust, skonsultuj się z lekarzem.

2. 
   

   
   Spróbuj oleju musztardowego i czosnku. Olejek gorczycowy pomaga poprawić krążenie krwi w okolicy i działa przeciwzapalnie. Ma również właściwości przeciwdrobnoustrojowe, które pomogą ci zwalczać infekcje, które mogą pogorszyć twój stan. O wiele łatwiej będzie poruszyć szczękę, która nie jest zarażona ani spuchnięta.
   • Zagotuj dwa ząbki czosnku w ok. do c. olej musztardowy i ostudzić. Masuj olej na obszarze dwa do trzech razy dziennie.
   • Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, dentystą lub ortodontą przed użyciem naturalnych środków.

3. 
   

   
   Pij herbatę ziołową. Herbata ziołowa przygotowana z następujących roślin pomoże ci leczyć trismus:
   • kava kava: zmniejsza lęk i pozwala się zrelaksować
   • męczennica: zmniejsza niepokój, niepokój i dyskomfort spowodowany napięciem mięśniowym i cierpieniem emocjonalnym
   • feverfew: zmniejsza ból mięśni
   • rumianek: ma działanie kojące u dorosłych i zmniejsza ból mięśni wywołany stresem
   • mięta: łagodzi i zmniejsza ból
   • Echinacea: zmniejsza ból i stany zapalne

4. 
   

   
   Zdobądź magnez. Magnez pomaga rozluźnić mięśnie i uspokoić układ nerwowy, co może zmniejszyć skurcze mięśni w szczęce. Spożywać pokarmy bogate w magnez, aby zmniejszyć stres i stany zapalne mięśni, które doprowadziły do ​​kratownic.
   • Aby jeść więcej magnezu, dodaj do swojej diety migdały, orzechy nerkowca, banany, awokado, suszone morele, groszek, fasolę, soję i produkty pełnoziarniste, takie jak proso i brązowy ryż.
   • Kobiety powinny spożywać 320 mg magnezu dziennie, a mężczyźni 420 mg. Porozmawiaj z lekarzem na temat swojej diety i rozważ przyjmowanie suplementu diety, jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości wapnia dziennie.

5. 
   

   
   Uzupełnij wapń. Wapń pomaga wzmocnić kości, a niedobór wapnia może powodować skurcze mięśni zwane tężyczkami. Jedz pokarmy bogate w wapń, aby wzmocnić kości szczęki i regulować ruch mięśni w kości szczęki, co zapobiegnie skurczowi powodującemu trismus.
   • Znajdziesz mnóstwo wapnia w mleku, jogurcie, serze, zielonych warzywach liściastych, takich jak jarmuż i ryby, takie jak łosoś i sardynki.
   • Dorośli muszą spożywać 1000 mg wapnia dziennie.

6. 
   

   
   Spożywać więcej witaminy D. Twoje ciało potrzebuje witaminy D, aby prawidłowo wchłaniać wapń. Niedobór tej witaminy może prowadzić do osłabienia kości i możliwego bólu kości, dlatego niski poziom witaminy D może zwiększać ryzyko nieprawidłowego działania stawu skroniowo-żuchwowego i pojawienia się trismus.
   • Tłuste ryby, takie jak tuńczyk, łosoś i makrela zawierają witaminę D, a także olej z wątroby ryb. Znajdziesz także niewielkie ilości witaminy D w żółtku jaja, wątrobie wołowej i serze. Można go również znaleźć w wzbogaconej żywności, takiej jak mleko, jogurt, sok pomarańczowy, margaryna i niektóre płatki zbożowe na śniadanie.
   • Dorosły powinien spożywać średnio 600 ui (jednostek międzynarodowych) witaminy D dziennie.

Część 3 Dostosowywanie nawyków żywieniowych

1. 
   

   
   Spróbuj masaży. Delikatnie masuj szczękę czubkami palców. Poczuj linię szczęki, z której boli lub skąd dochodzi kliknięcie, i delikatnie masuj okrężnymi ruchami przez jedną minutę z każdej strony. Może to pomóc złagodzić mięśnie i ścięgna.

2. 
   

   
   Zastosuj gorące i zimne okłady. Lód na bolesnym obszarze zmniejsza stan zapalny. Ciepło złagodzi ból i rozluźni mięśnie. Użyj woreczka z ciepłą wodą lub ręcznika zamoczonego w ciepłej wodzie i woreczka z lodem lub kostek lodu w ręczniku. Możesz również użyć gorącego kompresu na szyi i ramionach, jeśli odczuwasz ból w tych miejscach.
   • Upewnij się, że nie palisz skóry ani nie odmrażasz! Nakładaj na zimno przez dziesięć minut, a następnie ogrzewaj przez pięć minut. Połóż ręcznik na tym obszarze, aby uniknąć uszkodzenia skóry.

3. 
   

   
   Zawsze zachowuj dobrą postawę. Ważne jest, aby zachować dobrą postawę w ciągu dnia, szczególnie podczas pracy przy komputerze, w biurze lub podczas długiego siedzenia. Utrzymuj prawidłową postawę głowy i szyi, aby złagodzić ból mięśni.

4. 
   

   
   Unikaj kulenia. Ludzie, którzy regularnie piszczą zęby, są bardziej podatni na zaburzenia stawu skroniowo-żuchwowego, ponieważ wywierają nadmierny nacisk na stawy i mięśnie żuchwy. Niektórzy nawet kulą się w nocy. Przestań kulić się, aby zmniejszyć ryzyko.

5. 
   

   
   Jedz miękkie jedzenie. Kiedy twoje mięśnie szczęki są napięte i obolałe, powinieneś pozwolić im odpocząć zamiast zmuszać je do działania. Jedz miękkie potrawy, takie jak zupa, jajka, ryby, twaróg, koktajle i gotowane warzywa. Jedz małe kęsy. Unikaj zbyt twardych potraw, które mogą się kleić lub być trudne do żucia.
   • Nie żuć gumy.

6. 
   

   
   Pij około dwóch litrów wody dziennie. Odwodnienie może powodować skurcze mięśni i zwiększać ryzyko skrętu. Pij regularnie wodę, aby utrzymać mięśnie i kości w dobrej kondycji. Musisz pić dwa litry wody dziennie.