Jak złagodzić zawroty głowy

Zawartość

• etapy
• Część 1 Uzyskiwanie leczenia zawrotów głowy
• Część 2 Ostrożnie leczyć zawroty głowy

Możesz martwić się zawrotami głowy, ale ogólnie nie ma to znaczenia i łatwo jest odkryć przyczynę.

etapy

Część 1 Uzyskiwanie leczenia zawrotów głowy

1. 
   

   
   Uświadom sobie czynniki ryzyka. Istnieje kilka czynników, które mogą uczynić cię bardziej podatnym na zawroty głowy. Ich znajomość pomoże lekarzowi zidentyfikować przyczynę i znaleźć najlepszy sposób jej leczenia.
   • Jeśli masz ponad 65 lat, prawdopodobnie cierpisz na chorobę lub przyjmujesz leki wywołujące zawroty głowy.
   • Leki takie jak te, które obniżają ciśnienie krwi lub zmniejszają ból, zapobiegają napadom drgawkowym, uspokajającym i uspokajającym, mogą powodować zawroty głowy.
   • Jeśli w przeszłości wystąpiły zawroty głowy, istnieje większe prawdopodobieństwo, że w przyszłości wystąpią u niego zawroty głowy.

2. 
   

   
   
   
   Skonsultuj się z lekarzem. Zawroty głowy są często łatwe do leczenia za pomocą domowych środków zaradczych, ale jeśli wystąpią niewyjaśnione, nawracające lub silne zawroty głowy, porozmawiaj z lekarzem. Pomoże to uniknąć poważniejszych problemów i znaleźć najlepszy sposób na ich pozbycie się.
   • Jeśli wystąpią niewyjaśnione, nagłe lub silne zawroty głowy, którym towarzyszą objawy takie jak uraz głowy, silny ból głowy, sztywność szyi, niewyraźne widzenie, nagła utrata słuchu, trudności w mówić, osłabienie mięśni nogi lub ramienia, ból w klatce piersiowej lub wysokie tętno, zadzwoń pod numer 112 lub udaj się do najbliższej izby przyjęć, aby wykluczyć jakąkolwiek poważną przyczynę.
   • Lekarz zapyta cię o objawy zawrotów głowy, stan zdrowia i przyjmowane leki. Uwaga: za każdym razem, gdy czujesz zawroty głowy, udostępnij je lekarzowi. Następnie mógłby przeprowadzić testy lub badanie MRI, aby znaleźć przyczynę zawrotów głowy.
   • Jeśli lekarz nie znajdzie przyczyny zawrotów głowy i jeśli nadal będą występować, przedyskutuje z tobą wszelkie leki, które możesz wziąć, lub postara się je zastosować, aby złagodzić objawy.

3. 
   

   
   
   
   Stosuj zabiegi medyczne na zawroty głowy. W zależności od wyniku wizyty u lekarza i przeprowadzonych testów lekarz zaleci leczenie w celu złagodzenia zawrotów głowy. Może przepisać leki lub zasugerować, aby zachować zawroty głowy ze szczególną ostrożnością
   • Jeśli zawroty głowy są spowodowane problemami z uchiem wewnętrznym, lekarz może przepisać ćwiczenia równowagi, które pomogą zrehabilitować przedsionek. Może również przepisać meklizynę (Antivert), diazepam (Valium) lub dimenhydrat (Dramamine), aby pomóc Ci natychmiast złagodzić nudności i zawroty głowy.
   • Jeśli masz chorobę Meniere'a, która powoduje, że czujesz się sam, lekarz może przepisać diuretyki i zmiany w diecie, takie jak dieta o niskiej zawartości sodu, w celu zmniejszenia ilości płynów zatrzymywanych przez organizm. ,
   • Jeśli wystąpią zawroty głowy z powodu migreny przedsionkowej, lekarz pomoże ci rozpoznać elementy wywołujące ataki, takie jak dieta, stres, sen lub ćwiczenia. Może również przepisać leki, aby zapobiec atakom i złagodzić nudności.
   • W przypadku zaburzeń lękowych lekarz może przepisać leki i psychoterapię w celu złagodzenia lęku i zawrotów głowy.
   • Jeśli masz niedokrwistość, która jest niski poziom żelaza we krwi, lekarz może zasugerować, aby leczyć problem, wprowadzając zmiany w diecie.
   • Jeśli masz hipoglikemię, czyli niski poziom cukru we krwi, lekarz może zalecić leczenie jej zdrowszymi posiłkami i trzymanie przekąski.
   • Problemy z sercem, takie jak nieprawidłowy rytm serca lub arytmia, mogą zmniejszać objętość krwi, co powoduje niedociśnienie ortostatyczne lub niskie ciśnienie, gdy wstajesz po leżeniu lub siadaniu. Lekarz może zalecić leczenie polegające na siadaniu i ustabilizowaniu przepływu krwi, gdy to nastąpi.
   • Niektóre leki, w tym leki antykryzysowe, uspokajające i uspokajające, mogą powodować zawroty głowy, a lekarz może ponownie ocenić leczenie w przypadku zawrotów głowy.

Część 2 Ostrożnie leczyć zawroty głowy

1. 
   

   
   Zrób sobie przerwę podczas wykonywanej czynności. Bez względu na przyczynę zawrotów głowy, przestań robić i odpocznij przez kilka minut. Pomoże to w krążeniu krwi i dostosowaniu mózgu.
   • Jeśli nadal będziesz się poruszać lub poruszać zbyt szybko, możesz pogorszyć zawroty głowy i stracić równowagę.
   • Jeśli nie leżysz i jesteś w stanie to zrobić, rozważ postawienie głowy na kolanach lub między nimi. Pomaga to ustabilizować przepływ krwi i zatrzymać zawroty głowy.

2. 
   

   
   Weź głębokie i regularne inspiracje. Upewnij się, że masz wystarczającą ilość tlenu, aby złagodzić zawroty głowy. Biorąc głębokie, regularne oddechy, pomożesz swojemu ciału uzyskać tlen, którego potrzebuje, więc uspokój się.
   • Spróbuj oddychać podczas liczenia, aby pomóc Ci skupić się na ustabilizowaniu poziomu tlenu i pulsu. Na przykład możesz wdychać, licząc do czterech, a wygasać, licząc do czterech. Wybierz preferowany numer.
   • Oddychając powoli i głęboko, obniżysz tętno, jeśli jest wysokie, ponieważ może również powodować zawroty głowy.

3. 
   

   
   Upewnij się, że masz zdrowe, regularne posiłki. Niski poziom cukru i żelaza może powodować zawroty głowy. Upewnij się, że jesz dobrze i regularnie, aby uniknąć zawrotów głowy.
   • Naturalne produkty pełnoziarniste, takie jak chude białko, owoce, warzywa i rośliny strączkowe, mogą pomóc utrzymać prawidłowy poziom cukru w ​​ciągu dnia, co zmniejszy ryzyko zawrotów głowy.
   • Jeśli często masz zawroty głowy z powodu braku cukru, rozważ trzymanie przekąski, takiej jak batonik zbożowy lub jabłko, aby zwalczyć objawy, które mogą się pojawić.
   • Jeśli masz niski poziom żelaza, włącz do swojej diety więcej pokarmów bogatych w żelazo, aby utrzymać zdrowy poziom żelaza i zmniejszyć ryzyko zawrotów głowy. Oto kilka przykładów żywności bogatej w żelazo: czerwone mięso i podroby (np. Wołowina i wątroba), szpinak i sucha fasola.
   • W niektórych przypadkach brak sodu w diecie może również powodować zawroty głowy. Rozpuścić c. do c. sól w szklance wody, aby pomóc regulować krążenie i łagodzić zawroty głowy.

4. 
   

   
   Unikaj odwodnienia i nadmiernego ciepła. Pijąc wystarczającą ilość płynu każdego dnia, możesz zmniejszyć ryzyko zawrotów głowy. Gdy jest gorąco, bądź dobrze nawodniony, aby nie dopuścić do przegrzania organizmu.
   • Powinieneś pić co najmniej dwa litry wody dziennie, aby uniknąć odwodnienia. Pij dwa litry zimnych napojów co dwie lub cztery godziny, aby uniknąć odwodnienia.
   • Woda jest najlepszym rozwiązaniem na utrzymanie nawodnienia, ale możesz także pić inne napoje, takie jak herbata, sok owocowy, napoje izotoniczne lub napoje bezalkoholowe.
   • Hipertermia, gdy twoje ciało staje się zbyt gorące, a odwodnienie może powodować zawroty głowy. Zazwyczaj można złagodzić te objawy, odpoczywając w chłodnym miejscu i pijąc napoje izotoniczne (takie jak Gatorade, Powerade itp.).
   • Zdejmij jak najwięcej ubrań, aby zachować chłód i stracić mniej płynów.

5. 
   

   
   Unikaj substancji, które mogą pogorszyć zawroty głowy. Niektóre stymulanty, takie jak kofeina, alkohol, tytoń lub narkotyki, wpływają na krążenie krwi i zwiększają tętno. Unikając tych substancji, zapobiegniesz zawrotom głowy lub nie pogorszysz się.

6. 
   

   
   Zorganizuj pomoc podczas ciężkich zawrotów głowy. W przypadku częstych zawrotów głowy, zwłaszcza niewyjaśnionych, należy unikać prowadzenia samochodu lub obsługiwania ciężkich maszyn. Ponadto musisz odpocząć, aby złagodzić objawy. Umów się z przyjaciółmi, rodziną lub współpracownikami, aby pomóc ci w poruszaniu się i wykonywaniu innych czynności, podczas gdy masz zawroty głowy, aby upewnić się, że nie skrzywdzisz siebie ani nikogo nie skrzywdzisz. nawzajem.
   • Unikniesz też zranienia, umieszczając w swoim domu wystarczającą ilość światła i eliminując wszelkie przeszkody, które mogą Cię potknąć.