Jak złagodzić astmę za pomocą środków domowych

Zawartość

• etapy
• Część 1 Łagodzenie objawów podczas i po ataku astmy
• Część 2 Przyjmowanie suplementów diety
• Część 3 Zmiana diety

Większość osób z astmą zna słynne ataki, w których drogi oddechowe kurczą się i puchną. Ataki astmy utrudniają oddychanie, a osoba cierpiąca na nią ma również objawy takie jak świszczący oddech, duszność, ucisk w klatce piersiowej i kaszel. Niestety jest to przewlekła choroba zapalna dróg oddechowych, co oznacza, że ​​powinieneś nauczyć się radzić sobie z napadami i łagodzić charakterystyczne objawy.

etapy

Część 1 Łagodzenie objawów podczas i po ataku astmy

1. 
   

   
   Pij imbirową herbatę ziołową. Wytnij kawałek imbiru około 2,5 cm i obierz go. Pokrój go na małe kawałki i odstaw na 250 minut wrzącej wody przez 5 minut. Pij tę herbatę 4 do 5 razy dziennie. W rzeczywistości jest to roślina o naturalnych właściwościach przeciwzapalnych, stosowana od stuleci w leczeniu problemów oddechowych.
   • Można również pić mrożony sok imbirowy. W filiżance wymieszaj 120 ml soku imbirowego, 120 ml soku z granatów i dodaj trochę miodu, aby poprawić smak. Pij ten sok 3 do 4 razy dziennie. Imbir ma działanie przeciwzapalne, a sok z granatów jest bogaty w przeciwutleniacze. Miód poprawia smak, ale ma również właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne.

2. 
   

   
   
   
   Zrób kąpiel parową na twarz z ziołami. Niektórzy specjaliści od roślin leczniczych uważają, że lobelia może złagodzić astmę, chociaż potrzebne są dalsze badania. Aby skutecznie wdychać liście lobelii i łagodzić objawy astmy, dodaj 2 lub 3 krople olejku eterycznego z lobelii do pojemnika z wrzącą wodą. Zakryj głowę dużym ręcznikiem, a następnie pochyl twarz nad pojemnikiem, aby para nie wydostała się. Wdychaj parę przez 5 do 10 minut.
   • Trzymaj twarz nad pojemnikiem w odległości około 45 centymetrów, aby się nie poparzyć.

3. 
   

   
   Użyj maści ziołowej. Kup maść zawierającą mentol i leukaliptus i nałóż na klatkę piersiową, aby zapobiec lub skrócić czas trwania ataku astmy. W jednym badaniu pacjenci, którzy pocierali roślinne donguenty, chodzili do szpitala rzadziej niż ci, którzy ograniczali się do inhalatorów.
   • Możesz także zrobić kąpiel parową twarzy, dodając kilka kropli olejku eukaliptusowego do wody. Leucalyptus pomaga rozpuścić flegmę i ułatwia oddychanie. Możesz również wlać kilka kropli olejku eukaliptusowego na kawałek bawełny, umieścić go w szczelnej plastikowej torbie i trzymać pod ręką. Gdy tylko wystąpią objawy astmy, wyjmij kawałek bawełny z torby i wdychaj go.

4. 
   

   
   
   
   Wykonuj ćwiczenia oddechowe. Jeśli masz atak astmy, zamiast oddychać głęboko i szybko, spróbuj oddychać powoli i powierzchownie. Jest to koncepcja metody oddychania Butejki. Doskonałym ćwiczeniem do wypróbowania jest umieszczenie czubka języka na powierzchni przednich zębów. Trzymaj język w tej pozycji, powoli wdychając powietrze przez nos. Następnie powoli wydychaj powietrze, aby powietrze przepływało wokół twojego języka. Powtórz cztery razy z rzędu.
   • Pomimo faktu, że istnieją ćwiczenia oddechowe, które koncentrują się na wzmocnieniu mięśni układu oddechowego i poprawie postawy podczas oddychania, badania wykazały, że techniki rehabilitacji oddechowej są bardziej skuteczne w leczeniu astmy.
   • Możesz także spróbować ćwiczeń oddechowych podczas ćwiczeń jogi, takich jak pranayama lub lujjayi.

5. 
   

   
   Uzyskaj pomoc medyczną. Jeśli masz astmę, powinieneś regularnie odwiedzać lekarza, szczególnie jeśli planujesz przyjmować suplementy diety lub zmienić dietę. Niektóre suplementy mogą wchodzić w interakcje z lekami stosowanymi w leczeniu astmy. Nie przerywaj leczenia bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
   • Lekarz pomoże ci ustalić plan leczenia i powie ci, jak postępować w trakcie i po ataku astmy.

Część 2 Przyjmowanie suplementów diety

1. 
   

   
   Weź witaminę C. Wiele badań klinicznych wykazało, że witamina C jest jednym z najlepszych suplementów przeciw astmie. Ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające. Jeśli nie cierpisz na chorobę nerek, możesz zażywać 500 miligramów witaminy C. Codziennie jest kilka przykładów produktów bogatych w witaminę C.
   • owoce cytrusowe
   • truskawki
   • brokuły
   • zielone warzywa liściaste
   • papryka
   • papaja

2. 
   

   
   Weź witaminę B6. Witamina B6 pomaga zmniejszyć stan zapalny i wzmocnić układ odpornościowy, co jest pomocne w zapobieganiu atakom astmy. Najbogatsze pokarmy witaminy B6, które organizm najlepiej przyswaja, to łosoś, ziemniaki, indyk, kurczak, lavocat, szpinak i banan. Możesz również wziąć witaminę B6 w postaci suplementów diety. Poniżej znajdziesz zalecaną dzienną dawkę dla różnych kategorii:
   • dla dzieci w wieku od 1 do 8 lat: 0,8 mg / dzień,
   • dla dzieci w wieku od 9 do 13 lat: 1 mg / dzień,
   • dla młodzieży i dorosłych: 1,3 - 1,7 mg / dzień,
   • dla kobiet w ciąży i karmiących: 1,9 - 2 mg / dzień.

3. 
   

   
   Weź witaminę B12. Witamina B12 znajduje się w mięsie, owocach morza, rybach, serze i jajach. Ta witamina może blokować działanie siarczynów i według niektórych badań jest najskuteczniejsza w łagodzeniu astmy u dzieci. Pomaga złagodzić objawy choroby i zmniejszyć częstotliwość ataków astmy.
   • Jeśli wolisz przyjmować suplementy witaminy B12, zalecana jest następująca dzienna dawka: 2,4 mg dla młodzieży i dorosłych, 2,6 - 2,8 mg dla kobiet w ciąży i karmiących, 0,9 - 1,2 mg dla dzieci w wieku od 1 do 8 lat, 1,8 mg dla dzieci w wieku od 9 do 13 lat.

4. 
   

   
   Nie zaniedbuj swoich potrzeb selenowych. Niektóre badania pokazują, że selen może zmniejszyć stan zapalny spowodowany astmą, ale konieczne są dalsze badania. Selen znajduje się w mięsie narządów, mięsie i owocach morza, można również przyjmować suplementy diety zawierające selenometioninę. Według niektórych badań ta forma selenu jest lepiej przyswajana przez organizm.
   • Dzienna dawka selenu nie powinna przekraczać 20 μg. W dużych ilościach selen może być toksyczny.

5. 
   

   
   Weź molibden. Ten pierwiastek śladowy pomaga ciału pozbyć się siarczynów, które wywołują ataki astmy. Molibden znajduje się w fasoli, soczewicy i grochu. Inną opcją jest przyjmowanie suplementu multiwitaminowego lub molibdenowego, ale zawsze należy postępować zgodnie z instrukcjami dotyczącymi dawkowania na opakowaniu produktu. Ogólnie zalecana dzienna dawka jest następująca:
   • dla dzieci poniżej 13: 22–43 μg / dzień,
   • dla osób powyżej 14:45 μg / dzień,
   • dla kobiet w ciąży i karmiących: 50 μg / dzień.

Część 3 Zmiana diety

1. 
   

   
   Zidentyfikuj wyzwalacze. Prowadź dziennik żywności przez co najmniej dwa lub cztery tygodnie i zapisz wszystkie jedzone produkty oraz wszelkie reakcje. Ponieważ czynniki wywołujące astmę różnią się w zależności od osoby, spróbuj ustalić, czy dana żywność jest przyczyną, a jeśli tak, unikaj jej całkowicie w przyszłości.
   • Śledzenie reakcji na pokarm pomoże ci zidentyfikować żywność, na którą jesteś wrażliwy i która wywołuje ataki astmy. W jednym badaniu wykazano, że 75% dzieci z astmą ma wrażliwość pokarmową.
   • Żywność związana z atakami astmy to pszenica (gluten), produkty mleczne, owoce cytrusowe, czekolada, orzeszki ziemne i jajka.

2. 
   

   
   Rozróżnij wyzwalacze pokarmowe i wrażliwość pokarmową. Wyzwalacze pokarmowe to zwykle pokarmy, na które jesteś uczulony i które wywołują reakcje, które mogą wywołać atak astmy. Alergię pokarmową można zdiagnozować za pomocą testu skórnego. Z drugiej strony wrażliwość pokarmowa również powoduje reakcje immunologiczne, ale nie ma testów diagnostycznych, które pozwoliłyby ustalić, czy jesteś wrażliwy na określony pokarm.
   • W przypadku wrażliwości na pokarm pożądane jest wykluczenie odpowiednich produktów z diety. Jeśli jesteś naprawdę wrażliwy na niektóre pokarmy, unikaj ich, aby zmniejszyć częstotliwość i intensywność ataków astmy. Jest to szczególnie ważne w przypadku glutenu i produktów mlecznych.

3. 
   

   
   Przestrzegaj diety przeciwzapalnej. Po określeniu, jakich pokarmów należy unikać, należy rozważyć zmniejszenie stanu zapalnego. Przygotuj własne posiłki ze świeżej żywności, aby kontrolować ich jakość i uniknąć szkodliwych substancji, hormonów i antybiotyków. Staraj się jeść żywność organiczną, która nie zawiera wymienionych substancji. Ponadto należy zmniejszyć ilość cukru w ​​diecie, ponieważ może to prowadzić do przyrostu masy ciała i promować procesy zapalne. Jeśli chcesz stosować dietę o potencjalnym działaniu przeciwzapalnym, rozważ następujące pokarmy.
   • Złożone węglowodany i błonnik pokarmowy ze źródeł pełnoziarnistych, fasoli, grochu, nasion lnu i warzyw.
   • Chude białka, takie jak kurczak bez skóry i ryby, takie jak łosoś, dorsz i tuńczyk (które są również doskonałymi źródłami domowych 3).
   • Jedz mniej czerwonych mięs i tłuszczów zwierzęcych.
   • Spożywać dużo owoców i warzyw.

4. 
   

   
   Gotuj z przyprawami przeciwzapalnymi. Przyprawy nie tylko nadają smak potrawom, ale wykazano również, że zmniejszają procesy zapalne. Przyprawianie posiłków z umiarem jest bezpieczne, chyba że jesteś wrażliwy na użyte przyprawy. W razie wątpliwości wystarczy dodać szczyptę przypraw do swoich potraw. Brak reakcji przez następne 2 godziny oznacza, że ​​zastosowana przyprawa jest dla Ciebie bezpieczna. Aby zmniejszyć stan zapalny z powodu astmy, gotuj z następującymi składnikami:
   • lognon i czosnek
   • kurkuma i curry
   • imbir
   • bazylia
   • olejek cynamonowy
   • goździki
   • ziele angielskie