Jak złagodzić nudności wieczorem

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Łagodzenie objawów nudności
• Metoda 2 Jedzenie w celu usunięcia nudności
• Metoda 3 Pij, aby opanować nudności
• Metoda 4 Skonsultuj się z lekarzem

Wiele osób, które doświadczają nudności, jest związanych z porannym dyskomfortem podczas ciąży lub reakcjami chemioterapeutycznymi na raka, ale mogą być też inne przyczyny, takie jak jadłeś, zapalenie żołądka i jelit lub stres, szczególnie wieczorem przed pójściem spać. Jeśli masz mdłości, może być trudno zasnąć w nocy, ale istnieje wiele sposobów, aby pomóc ci dobrze spać i poczuć się odświeżonym, budząc się następnego dnia.

etapy

Metoda 1 Łagodzenie objawów nudności

1. 
   

   
   Wypróbujakupresury. Możesz sprawić, że nudności znikną, naciskając punkt łagodzący chorobę lokomocyjną. Ten punkt nazywa się osierdziem 6 (PC6) i znajduje się na nadgarstku. Znajdź go, umieszczając trzy palce w dłoni nadgarstka, podnosząc dłoń w górę. Możesz nacisnąć ten obszar wewnątrz nadgarstka palcami.

2. 
   

   
   Używaj bransoletek przeciwko chorobie lokomocyjnej. W supermarketach lub sklepach specjalistycznych znajdziesz bransoletki zaprojektowane w celu wsparcia punktu akupresury u osób z chorobą lokomocyjną. Ogólnie rzecz biorąc, jest to mały gumowy pasek, który jest instalowany wokół nadgarstka nad PC6 z półkulą, która stale go podtrzymuje.

3. 
   

   
   
   
   Używaj olejków aromaterapeutycznych. Lawenda i mięta kojarzone są z właściwościami łagodzącymi żołądek i nudności. Możesz użyć ich jako olejków eterycznych i nałożyć na nadgarstki lub zrobić z nich relaksującą maskę. Możesz także spróbować zapalić świece zawierające te zapachy.

4. 
   

   
   Unikaj silnych zapachów. Czasami występują szczególne zapachy, które mogą wywołać nudności. Mogą pochodzić z żywności, mocnych perfum lub materiałów gnijących. Dbaj o dobrą wentylację części domu (zwłaszcza kuchni i jadalni).

Metoda 2 Jedzenie w celu usunięcia nudności

1. 
   

   
   Spróbuj łagodnych potraw. Banany, ryż, mus jabłkowy i chleb tostowy są często zalecane, aby zapobiec nudnościom, ale mogą również pomóc złagodzić objawy nudności i wymiotów. Nie powinieneś używać tej metody w dłuższej perspektywie, ponieważ te pokarmy nie dostarczają niezbędnych składników odżywczych. Po ustąpieniu nudności możesz zacząć dodawać świeże owoce i warzywa do swojej diety przed powrotem do normalnej diety.

2. 
   

   
   
   
   Spróbuj innych łagodnych potraw. Jeśli cztery powyższe produkty wydają się zbyt małe, możesz dodać inne łagodne produkty. Pikantne potrawy często nasilają nudności. Nawet jeśli nie masz nic przeciwko, powinieneś spróbować zjeść herbatniki lub chleb, aby ukoić żołądek.

3. 
   

   
   Jedz wystarczająco długo przed snem. Zwiększysz ryzyko nudności, jedząc tuż przed snem. Daj sobie dużo czasu na całkowite strawienie posiłku przed pójściem spać. Jedzenie tuż przed snem może zwiększyć ryzyko zgagi.

4. 
   

   
   Weź kilka małych posiłków dziennie. Chociaż nudności występują raczej wieczorem, możesz je ostrzec, przyjmując mniejsze posiłki w ciągu dnia. Utrzymując żołądek prawie pełny, zapobiegniesz również nasileniu nudności.

5. 
   

   
   Unikaj tłustych lub pikantnych potraw. Mają tendencję do nasilania nudności. Twoje ciało będzie miało również większe problemy z leczeniem tych pokarmów. Lepiej jest, jeśli wolisz lekkie i zdrowe produkty spożywcze (takie jak świeże owoce i warzywa), które mogą pomóc twojemu ciału optymalnie funkcjonować.

Metoda 3 Pij, aby opanować nudności

1. 
   

   
   Pij dużo wody. Jedną z najważniejszych rzeczy do opanowania mdłości jest utrzymanie dobrego nawodnienia. Spróbuj pić 500 ml wody oprócz tego, co pijesz w nocy.

2. 
   

   
   Spróbuj herbat ziołowych. Wielu lekarzy zaleca imbirowe lub miętowe herbaty ziołowe, aby zwalczyć ten stan. Herbaty ziołowe i ich aromaty mogą pomóc ci ukoić żołądek. Możesz także spróbować połączyć te smaki na inne sposoby: imbir jest często dodawany do potraw, a cukierki miętowe mogą być również przydatne.

3. 
   

   
   Spróbuj napojów bezalkoholowych. Wiele osób twierdzi, że bąbelki w napojach bezalkoholowych pomagają złagodzić żołądek. Wybierz piwo imbirowe lub lemoniadę. Nie pij za dużo, ponieważ napoje gazowane nie są dobre dla twojego zdrowia. Zwykle powinna wystarczyć mała szklanka, na przykład z herbatnikami i innymi mdłymi potrawami.

Metoda 4 Skonsultuj się z lekarzem

1. 
   

   
   Spróbuj wziąć lek. Niektóre nudności znikną tylko po zażyciu leków. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza. Uważaj na skutki uboczne, ponieważ wiele z tych leków może powodować senność.
   • Prochlorperazyna jest jednym z najczęściej przepisywanych leków przeciw nudnościom. Jest umiarkowanie skuteczny w przypadku nudności i innych zaburzeń układu żołądkowo-jelitowego, ale mniej skuteczny w przypadku nudności spowodowanych chemioterapią.
   • Metoklopramid i ondansetron są również lekami, które lekarz może przepisać.
   • Zawsze należy postępować zgodnie z instrukcjami lekarza dotyczącymi dawkowania i czasu trwania leczenia.

2. 
   

   
   Rozważ marihuanę, jeśli jest to legalne. Jeśli mieszkasz w kraju, w którym używanie konopi indyjskich do celów medycznych jest legalne, lekarz może przepisać je w celu zmniejszenia nudności spowodowanych chemioterapią. Wiele badań wykazało, że może to być skuteczne leczenie. Pamiętaj, że marihuana jest często sprzedawana w różnych formach, na przykład pastylki lub jadalne formy mogą być doskonałym wyborem. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się więcej.
   • To rozwiązanie ma również działania niepożądane, takie jak zawroty głowy, suchość w ustach, niskie ciśnienie krwi i depresja.

3. 
   

   
   Sprawdź w przypadku nawracających nudności. Jeśli miałeś to przez ponad miesiąc lub jeśli wymiotowałeś przez ponad 48 godzin, powinieneś udać się do lekarza. Ostrzegaj także przed nagłą utratą wagi. Może ci pomóc i może poprosić cię o zmianę diety lub przyjmowanie leków.

4. 
   

   
   Uważaj na objawy Być może będziesz musiał jak najszybciej udać się do lekarza lub na pogotowie, jeśli masz poważne nudności i inne objawy. Działaj szybko, jeśli nudnościom towarzyszą następujące objawy:
   • ból w klatce piersiowej
   • wysoka gorączka
   • skurcze
   • zapachy odchodów podczas wymiotów
   • utrata przytomności
   • uczucie zamieszania
   • niewyraźne widzenie

5. 
   

   
   W niektórych przypadkach natychmiast udaj się do lekarza. Musisz natychmiast udać się do lekarza lub pogotowia, jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów, który może pojawić się w tym samym czasie, co nudności, ponieważ wskazuje to na poważne zaburzenie:
   • ból lub ból głowy (niezwykle głośny),
   • nie możesz trzymać tego, co jesz lub pijesz przez ponad dwanaście godzin,
   • twoje wymioty są zielone, zawierają krew lub wyglądają jak fusy z kawy,
   • masz objawy odwodnienia (skrajne pragnienie, ciemne zabarwienie moczu, zawroty głowy itp.)