Jak złagodzić zawroty głowy

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Szybko uspokój zawroty głowy
• Metoda 2 Wypróbuj Epley Manewr
• Metoda 3 Przećwicz manewr zastępczy
• Metoda 4 Uzyskaj pomoc medyczną

Zawroty głowy są bardzo zawstydzającym uczuciem zdefiniowanym jako „strach lub dyskomfort odczuwany nad pustką, powodujący utratę równowagi”. Objawami są nudności, wymioty i utrata równowagi. Może to wynikać z wielu przyczyn. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się leczyć główną przyczynę, zanim spróbujesz uspokoić zawroty głowy. Po zidentyfikowaniu możliwe będzie wyleczenie tego zaburzenia poprzez zastosowanie różnych metod leczenia.

etapy

Metoda 1 Szybko uspokój zawroty głowy

1. 
   

   
   Poruszaj się powoli. Kiedy masz zawroty głowy, najgorsze jest nagłe zmienianie pozycji. Aby uniknąć zawrotów głowy, poruszaj się bardzo powoli. W ten sposób łatwiej wyczyścisz swoje pomysły. Powinieneś także mieć pod ręką coś stabilnego, na przykład ścianę lub poręcz, aby utrzymać się przy wstawaniu lub poruszaniu.
   • W razie potrzeby rób małe przerwy, poruszając się powoli.
   • Pomimo zawrotów głowy musisz być w stanie poruszyć się i opuścić łóżko. Nie bój się zmieniać swojej pozycji, ale bądź ostrożny i cierpliwy!

2. 
   

   
   Unikaj niektórych czynności. To są te, w których unosisz głowę. Rzeczywiście, ta pozycja może być nieprzyjemna. Ponadto sprawi, że stracisz poczucie kierunku. Poczujesz się lepiej, jeśli będziesz trzymać głowę poziomo i równolegle do ziemi. Ale jeśli musisz się pochylić, idź powoli, niezależnie od kierunku ruchu.
   • Objawy nie pogorszą się, jeśli od czasu do czasu spojrzysz w górę, ale unikaj na przykład czyszczenia półki wystarczająco wysoko lub oglądania ekranu nad oczami.
   • Możesz również czuć się źle patrząc w dół.

3. 
   

   
   
   
   Nie patrz na ruchome obiekty. Zawroty głowy nasilą się, jeśli spojrzysz na obiekt poruszający się z dużą prędkością. Podobnie, jeśli dołączasz obiekty zbyt blisko siebie lub zbyt daleko. Jeśli masz problemy z koncentracją, zamknij oczy i oddychaj głęboko. W ten sposób zmniejszysz dyskomfort.

4. 
   

   
   Połóż się w pozycji pochyłej. Ustawiając się w pozycji poziomej, ryzykujesz pogorszenie zawrotów głowy. Z drugiej strony, jeśli lekko podniesiesz głowę, będziesz mieć większą szansę na większy komfort. Usiądź lub połóż się w pozycji pochyłej, nawet przeciągając się z poduszkami lub używając fotela relaksacyjnego.

5. 
   

   
   Odpoczywaj w cichym pokoju. Ciemny, cichy pokój może pomóc złagodzić dyskomfort i zmniejszyć inne nieprzyjemne objawy związane z zawrotami głowy. Połóż się na łóżku lub usiądź w fotelu, pochylając się. Wyłącz światła i elektronikę. Zatrzymaj telewizor i radio. Konieczne jest przebywanie w cichym otoczeniu, aby kontrolować uczucie zawrotów głowy.
   • Pozostań w tej pozycji przez co najmniej 20 minut. Na ogół objawy znikają pod koniec tego okresu. Jeśli nadal masz zawroty głowy, odpocznij przez kolejne 20 minut.

Metoda 2 Wypróbuj Epley Manewr

1. 
   

   
   
   
   Zidentyfikuj ucho, które powoduje zawroty głowy. Połóż się na łóżku, pozwalając głowie zwiesić się w powietrzu. Najpierw obróć go w prawo podczas siadania, a następnie połóż się szybko. Poczekaj chwilę, aby sprawdzić, czy Twój dyskomfort utrzymuje się. Powtórz po drugiej stronie. Jeśli twój dyskomfort pojawi się po obróceniu głowy w prawo, musisz obciążyć prawe ucho, a odwrotnie - lewe ucho, jeśli masz zawroty głowy, obracając głowę w lewo.

2. 
   

   
   Powoli obróć głowę o 45 °. Usiądź na krawędzi łóżka i obróć głowę o 45 stopni w bok, co powoduje zawroty głowy, ale nie za bardzo, aby nie przyłożyć brody do ramienia.
   • Na przykład, jeśli zawroty głowy spowodowane są przez lewe ucho, obrócisz głowę w lewo. Jeśli jest to prawa strona, obróć głowę o 45 stopni w prawo.

3. 
   

   
   Odwróć głowę do tyłu. Po poprzednim manewrze szybko połóż głowę z powrotem na łóżku, podnosząc ramiona za pomocą poduszki. Twoja głowa powinna pozostać zwrócona na bok. Rozluźnij ramiona i szyję. Zachowaj tę pozycję przez 1 lub 2 minuty.

4. 
   

   
   Obróć głowę o 90 °. Podczas leżenia poruszaj się powoli w przeciwnym kierunku. Nie podnoś głowy. Musi oprzeć się o krawędź łóżka. Pozostań w tej pozycji przez 1 lub 2 minuty.
   • Jeśli zawroty głowy pochodzą z lewego ucha, obróć głowę o 90 ° w prawo. I odwrotnie, jeśli chodzi o prawe ucho.

5. 
   

   
   Postaw się na dobra strona. Połóż się na boku dobrego ucha i obróć głowę, nie poruszając ciałem, aby spojrzeć w dół. Zachowaj tę pozycję przez 1 lub 2 minuty.
   • Jeśli zawroty głowy pochodzą z lewego ucha, połóż się na prawej stronie.

6. 
   

   
   Powtórz te ruchy w razie potrzeby. Dla niektórych osób te pozycje natychmiast dają dobry wynik. W przypadku innych proces ten powtórzy się kilka razy. Jeśli objawy utrzymują się, wykonaj manewr trzy razy dziennie. Przerwij leczenie, jeśli nie poczujesz się źle przez 24 godziny.
   • Możesz wykonywać te ćwiczenia raz rano po przebudzeniu, innym razem w południe i wieczorem przed pójściem spać.

7. 
   

   
   Bądź zdyscyplinowany. Unikaj przez tydzień leżenia poziomo, podnoszenia głowy lub patrzenia w dół. Użyj fotela relaksacyjnego lub kilku poduszek do spania pod kątem 45 °. Powinieneś także starać się utrzymywać poziom głowy tak wysoko, jak to możliwe. W ten sposób unikniesz nawrotu.
   • Najlepiej też nie kłaść się na zła strona.
   • Nie odchylaj głowy do tyłu, goląc brodę lub zakraplając krople do oczu.

Metoda 3 Przećwicz manewr zastępczy

1. 
   

   
   Zidentyfikuj ucho odpowiedzialne za zawroty głowy. Połóż się na łóżku, pozwalając lekko zwiesić głowę w powietrzu. Kiedy usiądziesz, obróć go w prawo, a następnie połóż się. Poczekaj chwilę, a następnie sprawdź, czy masz zawroty głowy. Powtórz ten sam ruch, obracając głowę w lewo. Jeśli dyskomfort pojawi się po skręceniu w prawo, będziesz musiał obciążyć prawe ucho, a odwrotnie - lewe ucho, jeśli masz zawroty głowy, obracając głowę w lewo.

2. 
   

   
   Uklęknij na podłodze. To pierwsza pozycja tego manewru. Nie opieraj nóg i mięśni pośladkowych na łydkach. Złożone nogi powinny tworzyć kąt prosty. Połóż ręce na podłodze bezpośrednio pod ramionami. Podnieś podbródek i spójrz w stronę sufitu przez około 5 do 10 sekund.
   • Połóż ręcznik lub koc pod kolanami, jeśli nie ma dywanu.

3. 
   

   
   Pochyl głowę w kierunku podłogi. Będąc w poprzedniej pozycji, połóż brodę na klatce piersiowej, przechylając głowę w kierunku podłogi. Rozłóż tułów do przodu, aż dotkniesz podłogi czołem, jednocześnie podnosząc biodra. Zachowaj tę pozycję przez 30 sekund.

4. 
   

   
   Odwróć głowę. W tej pozycji obróć głowę w stronę ucha odpowiedzialnego za zawroty głowy. Więc spojrzysz na swoje ramię. Utrzymaj pozycję przez 30 sekund.
   • Na przykład, jeśli cierpisz na lewe ucho, obróć głowę w lewo.

5. 
   

   
   Podnieś przód ciała. Szybko unieś głowę i popchnij, aby plecy były ułożone poziomo. W tej pozycji głowa i plecy powinny być wypoziomowane, a ucho równolegle do podłogi. Musisz trzymać głowę pod kątem 45 °, wsiadając na czworakach. Pozostań w tej pozycji przez 30 sekund.

6. 
   

   
   Podnieś głowę. Wierzch czaszki powinien wskazywać na sufit, a podbródek na ziemię. Jednak głowa powinna pozostać przechylona na ramieniu chorego ucha. Wstań powoli.

7. 
   

   
   Powtórz manewr. Jeśli dyskomfort utrzymuje się, powtórz poprzednie ruchy. Konieczne może być wykonanie kilku prób, jeśli zawroty głowy nie znikną. Jednak po 1 próbie odpocznij przez 15 minut przed wznowieniem ćwiczeń. Nie ma ograniczeń co do liczby prób, które możesz wykonać. Jeśli jednak wykonasz więcej niż 3 próby bez uzyskania rezultatów, nie wahaj się skonsultować z lekarzem.

8. 
   

   
   Spać na dobra strona na tydzień. Będziesz także musiał zatrzymać się w pochylonej pozycji i położyć się z chorym uchem skierowanym do góry. Użyj 2 poduszek, aby zatrzymać ciało. Możesz umieścić dodatkową poduszkę pod ścianą boczną, aby utrzymać pozycję w nocy.

Metoda 4 Uzyskaj pomoc medyczną

1. 
   

   
   Skonsultuj się z lekarzem. Zawroty głowy nie są poważnym uczuciem. Może to jednak wskazywać na obecność innej choroby, która powoduje dyskomfort. Może to być infekcja lub może być coś poważniejszego. Jeśli często masz zawroty głowy, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

2. 
   

   
   Weź antybiotyki. Często zawroty głowy pochodzą z infekcji ucha wewnętrznego lub obecności płynu w uchu środkowym. Ale niekoniecznie jest to związane z infekcją. Może to wynikać z alergii lub problemów z trąbkami Eustachiusza. Nie ma lekarstwa na infekcje wirusowe. Na ogół goją się spontanicznie. Ale lekarz może przepisać antybiotyki, jeśli zawroty głowy wynikają z infekcji bakteryjnej.
   • W przypadku zakażenia ucha wewnętrznego lub środkowego skuteczne może być odpowiednie leczenie, w tym antybiotyki, steryd donosowy lub mgła solna.

3. 
   

   
   Lecz swoje zawroty głowy za pomocą leków. W niektórych przypadkach lekarz przepisze określone leki w celu złagodzenia dyskomfortu. Zwykle leczenie to jest przepisywane tylko w przypadku niektórych chorób, takich jak zapalenie nerwu przedsionkowego, choroba Menière lub zawroty głowy. Lekarz może zalecić przyjmowanie prochlorperazyny lub leków przeciwhistaminowych.
   • Takie leczenie trwa od 3 do 14 dni. Jeśli jest skuteczny, lekarz może zdecydować o podaniu tabletek w razie potrzeby.

4. 
   

   
   Poproś o wizytę u specjalisty. Jeśli twój stan pozostaje nieruchomy, lekarz może skontaktować się z lekarzem otolaryngologiem (ENT). Ten specjalista rozwiąże Twój problem i zaleci bardziej skuteczne leczenie.
   • Jest to konieczne, jeśli opisane powyżej manewry nie działają, lub jeśli objawy utrzymują się przez ponad miesiąc lub jeśli są niezwykłe lub ciężkie. W przypadku zmniejszenia ubytku słuchu będziesz musiał skonsultować się ze specjalistą laryngologiem.
   • Prawdopodobnie użyje elektronystagmogramu do zdiagnozowania możliwych problemów w połączeniach między twoim uchem wewnętrznym, mózgiem i nerwami. Może również wymagać obrazowania rezonansem magnetycznym (MRI).
   • Fizjoterapeuta pomoże ci właściwie ćwiczyć. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby polecił jednego z jego kolegów.

5. 
   

   
   Użyj operacji. Twój lekarz może zasugerować to rozwiązanie, chociaż jest to konieczne tylko w rzadkich przypadkach. Polega to na włożeniu zatyczki kostnej do kanału słuchowego w celu zneutralizowania obszarów ucha wewnętrznego, które powodują zawroty głowy.
   • To ekstremalne rozwiązanie stosuje się tylko wtedy, gdy inne zabiegi zawiodły, a zawroty głowy uniemożliwiają normalne życie.