Jak pokonać lęk

Zawartość

• etapy
• Część 1 z 3:
  Zbadaj jej niepokój
• rada
• ostrzeżenia

Współautorem tego artykułu jest dr Chloe Carmichael. Dr Chloe Carmichael jest certyfikowanym psychologiem klinicznym. Z powodzeniem zarządza prywatną praktyką w Nowym Jorku, specjalizującą się w kwestiach związanych z relacjami, zarządzaniem stresem i wsparciem rozwoju kariery. Doktorat z psychologii klinicznej uzyskała na Long Island University. Jest także zwieńczeniem bestsellera Amazon, 10 przykazań Dr. Chloe dotyczących randek.

W tym artykule jest cytowanych 25 odnośników, które znajdują się na dole strony.

Lanxiety to zdrowa, normalna emocja, którą wszyscy odczuwają od czasu do czasu. Może jednak również przerodzić się w zaburzenie psychiczne, które ogranicza zdolność do radzenia sobie z nim. Kiedy próbujesz to zrekompensować, nie powinieneś próbować eliminować wywoływanych przez siebie uczuć, ale musisz zamiast tego opracować mechanizmy, aby nauczyć się, jak sobie z tym poradzić, kiedy to nastąpi. Twoja umiejętność radzenia sobie z niepokojącymi myślami jest kluczem do przezwyciężenia lęku. Nie pozwól jej cię zdefiniować, ponieważ może to prowadzić do depresji w perspektywie długoterminowej, jeszcze poważniejszego zaburzenia psychicznego.

etapy

Część 1 z 3:
Zbadaj jej niepokój

1. 1 Zrozum i zrozum swój niepokój. Nie obwiniaj się za bardzo i nie mów sobie rzeczy, które ci nie pomogą: „Nigdy nie wychodzę” lub „Nie jestem w stanie”. Zrozum, że możesz i pokonasz to.
2. 7 Skonsultuj się z terapeutą. Jeśli twój niepokój jest tak silny, że wydaje się niemożliwy do pokonania, nie ma wstydu w konsultacjach z profesjonalistą. Ponieważ nie kwestionowałbyś inteligencji osoby, która udaje się do lekarza po urazie, równie dobrze jest skonsultować się z psychologiem w sprawie problemów związanych z samopoczuciem emocjonalnym lub psychicznym. Jeśli cierpisz na chroniczny niepokój lub powtarzające się ataki paniki, możesz mieć zaburzenie psychiczne, które można łatwo przezwyciężyć za pomocą terapii lub leków. reklama

rada

• Unikaj napojów bogatych w kofeinę, ponieważ pobudza twój system i podnosi stres zamiast się relaksować.
• Wypróbuj proste środki przed przejściem na leki. Zawsze łatwo jest rozpocząć leczenie, ale trudniej jest go przerwać.
• Możesz zastosować olejek lawendowy, aby zrelaksować i uspokoić nerwy. Pojedyncza kropla w pobliżu płatów ucha może zdziałać cuda.
• Znajdź coś, co Cię uszczęśliwia, na przykład książkę, program telewizyjny lub piosenkę. Kiedy czujesz niepokój, słuchaj, czytaj lub oglądaj.

reklama

ostrzeżenia

• Nawet najsłabszych tabletek nie należy przyjmować bez pomocy lekarza, aby uniknąć mieszania się z innymi metodami leczenia.
• Te wskazówki nie zastępują porady lekarskiej, pomogą jedynie rozwiązać łagodne problemy. W przypadku poważnych kryzysów skonsultuj się z lekarzem. Wysokie ciśnienie spowodowane lękiem lub stresem może mieć poważne konsekwencje dla układu nerwowego i ciśnienia krwi. Jeśli nie podejmiesz tego na czas, może to spowodować poważniejsze problemy, zażenowanie społeczne i brak pewności w takich sytuacjach.
• Jeśli te wskazówki ci nie pomogą i jeśli nerwowość wpływa na zachowanie danej osoby podczas wydarzeń towarzyskich, może to oznaczać zaburzenie lękowe wymagające leczenia.

Reklama Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-l%27anxiété&oldid=263568”