Jak przezwyciężyć brak pewności siebie w szkole

Autor: Randy Alexander

Data Utworzenia: 27 Kwiecień 2021

Data Aktualizacji: 1 Lipiec 2024

Wideo: 4 Triki na poprawę PEWNOŚCI SIEBIE

Zawartość

etapy
Część 1 Przezwyciężanie wątpliwości co do wyników w nauce
Część 2 Budowanie pewności siebie dla sukcesu akademickiego

W tym artykule: Przezwyciężanie wątpliwości co do wyników w nauce Budowanie pewności siebie dla sukcesu w nauce 24 Referencje

Pojedyncza zła notatka, negatywna uwaga lub wpływ twoich przyjaciół lub współpracowników, z którymi rywalizujesz, wystarczą, aby zmniejszyć twoją pewność siebie. Jeśli masz problemy z zaufaniem, że uda ci się odnieść sukces w szkole, ryzykujesz utrudnieniem wyników w nauce. Podejmując aktywne kroki w celu budowania zaufania do swoich umiejętności, będziesz w stanie przeciwdziałać złym doświadczeniom i zacząć je pokonywać.

etapy

Część 1 Przezwyciężanie wątpliwości co do wyników w nauce

Przejmij kontrolę nad swoją pracą. Brak pewności siebie w szkole jest często spowodowany słabymi ocenami lub krytyką otrzymywaną w pracy. Oceniając wyniki w nauce i biorąc na siebie odpowiedzialność za niskie oceny lub negatywne recenzje, możesz zacząć od wprowadzenia zmian, które pomogą Ci zbudować zaufanie do szkoły.
- Na przykład, jeśli otrzymasz słabą ocenę za zadanie domowe, ponieważ nie przeczytałeś instrukcji lub nie przeczytałeś ich szybko, pamiętaj, że możesz łatwo kontrolować te czynniki. Zgadzam się wziąć odpowiedzialność za swoje błędy i upewnić się, że uczysz się na ich podstawie.
- Przejęcie stanowiska oznacza także znajomość jego znaczenia, niezależnie od komentarzy. Na przykład, jeśli otrzymasz negatywne komentarze na temat eseju, który Twoim zdaniem zrobiłeś dobrze, obiektywnie oceń te komentarze. Możesz nie mieć tego samego punktu widzenia na niektóre komentarze, ale to nie ma znaczenia. Ponieważ tak wiele obowiązków akademickich ma charakter interpretacyjny i subiektywny, interpretacje mogą się różnić. Nie obwiniaj się, bo ktoś to mówi.
Zidentyfikuj inne źródła problemów akademickich. Rozpoznanie innych czynników, które mogą być przyczyną braku zaufania do szkoły, pomoże ci dowiedzieć się, co możesz kontrolować akademicko. Może to pomóc w opracowaniu planu, który może ostatecznie pomóc Ci poczuć się pewniej.
- Na kartce papieru wypisz wszystko, co może być dla ciebie źródłem niepokoju w szkole. Przeczytaj listę, zaznacz elementy, które możesz aktywnie zmienić.
- Na przykład, jeśli wykonywanie obowiązków szkolnych, takich jak eseje, a nawet artykuły, jest źródłem częstej krytyki, może to być dla ciebie źródłem niepokoju. Pisanie to proces uczenia się i zawsze można go doskonalić. Im więcej ćwiczysz, tym więcej masz akademickiego zaufania.
Zapomnij o nierealistycznych oczekiwaniach akademickich. Brak pewności siebie może rozpocząć się od nierealistycznych aspiracji dotyczących ciebie lub twoich umiejętności. Porzucenie wszelkich nierealistycznych lub nieosiągalnych oczekiwań zapobiegnie niepowodzeniom, ale pozwoli również zaufać zdolnościom intelektualnym.
- Na przykład, jeśli kontynuujesz studia wyższe, nie możesz opublikować opracowania, które może całkowicie zrewolucjonizować twoją dziedzinę. Jeśli możesz zaakceptować ten fakt, możesz skupić się na sobie jako młodym badaczu i wnieść swój wkład w swoją dziedzinę.
- Zaakceptuj, że żaden student lub akademicki nie jest idealny. Nikt nie może być dobry we wszystkich obszarach. Skoncentruj się na swoich mocnych stronach i rozwijaj swoje słabości tak bardzo, jak to możliwe.
Nie zabieraj negatywnych recenzji, notatek lub ludzi. Zachowanie wrażliwości na bolesne komentarze, osoby lub notatki nie wyróżni Twojej samooceny. Zdolność do negowania negatywności pozwoli ci skoncentrować się na swoich mocnych stronach i poprawić swoje słabości akademickie.
- Ilekroć spotkasz się z negatywną krytyką, która może osłabić twoją pewność siebie, wyciągnij naukę z rozmowy z nauczycielem lub nauczycielem. Następnie zastosuj sugestie i śmiało.
- Nie rozpamiętuj złych ocen, negatywnych komentarzy lub negatywnych ludzi. To tylko pogorszy Twoje wyniki w nauce.
Nie porównuj się z innymi studentami lub współpracownikami. Pod względem naukowym każda osoba jest obdarowana lub mniej uzdolniona w zależności od dyscypliny i prawie zawsze znajdzie się ktoś, kto poradzi sobie lepiej niż ty. Unikaj porównywania się z innymi uczniami, nauczycielami lub nauczycielami i skup się na swojej wydajności. W ten sposób nie będziesz w stanie podważyć własnej samooceny.
- Koncentrując się na własnych osiągnięciach akademickich i rozwijaniu umiejętności, nie będziesz już miał ochoty porównywać się z kolegą z klasy lub studentem.
- Jeśli masz problem z niezrównaniem się z ludźmi, spróbuj wymyślić coś, co robisz lepiej niż inni. Może jesteś bardzo dobry w pisaniu eseju lub w teście.
Trzymaj się z dala od negatywnych i konkurencyjnych ludzi w jak największym stopniu w swoim życiu akademickim. Ludzie, z którymi się otaczamy, mają znaczący wpływ na nasze nastawienie i dumę, szczególnie jeśli chodzi o wyniki w nauce. Ogranicz lub usuń ze swojego życia każdego, kto podważa twoją samoocenę poprzez bolesne komentarze lub konkurencję, pomoże ci skupić się na swoich cechach i zbudować swoją samoocenę.
- Jeśli twoi koledzy lub koledzy komentują niepowodzenia szkolne, nie zwracaj uwagi i skup się na tym, co możesz zrobić, aby poprawić siebie.
- Wiele osób konkuruje, jeśli chodzi o studia, tj. Oceny, nagrody lub publikacje. Brak udziału w konkursie pomoże ci zachować pewność siebie i będzie nadal bazował na twoich osiągnięciach.
- Jeśli nie możesz całkowicie usunąć kogoś ze swojego życia lub nie masz ochoty kogoś zranić, zmniejsz częstotliwość swoich spotkań. Możesz również silnie reagować na negatywne komentarze lub punkty widzenia, podkreślając pozytywne komentarze w jego komentarzu.
Rozpoznaj objawy „zespołu Limergeta”. Nadal nazywany syndromem samouka, zespół limposteur jest bardzo obecny w świecie szkolnym. Ten stan może wywoływać silne wątpliwości i sprawiać wrażenie, że nie zasługujesz na sukces. Mogą cierpieć nawet najmądrzejsi studenci, którzy bardzo ciężko pracują.Ta forma chorobliwych wątpliwości zwykle nie ma nic wspólnego z twoimi prawdziwymi wynikami akademickimi. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc ci dowiedzieć się, czy kiedykolwiek doświadczyłeś tego zespołu.
- Czy masz wrażenie, że jesteś oszustem? Możesz mieć wrażenie, że nie zasługujesz na osiągnięty sukces lub szacunek. Oto kilka myśli, które możesz mieć: „Ludzie nie rozumieją, jak ograniczona jest moja wiedza na ten temat”, „Po prostu nabieram kompetencji, ale tak naprawdę nie jestem. "
- Czy masz szczęście? Możesz pomyśleć, że zdobycie tej książki lub dotacji było szczęściem, nie przyznając, że wiele osób złożyło rozprawę lub propozycję dotacji, ale nie udało się.
- Czy masz w zwyczaju minimalizować swój sukces? Możesz czuć się zmuszony umniejszać swój sukces, mówiąc: „Och, wszyscy to robią” lub „to naprawdę nie jest ważne”.
- Tego rodzaju rozumowanie jest często spowodowane zniekształceniem poznawczym lub złym nawykiem myślenia, który koncentruje się na twoich słabościach bez rozpoznania swoich mocnych stron. Na przykład, jeśli studiujesz na uniwersytecie, normalne może być poczucie, że tak naprawdę nic nie wiesz o swojej dziedzinie, porównując swoją wiedzę z wiedzą kogoś, kto ma jedną lub dwie dekady doświadczenia w badaniach. Zmniejsza to jednak wartość tego, co wiesz. W końcu nie zostałbyś wybrany na studia wyższe, gdybyś nie miał zasług i prawdopodobnie nauczyłeś się dużo więcej, niż byś wiedział.

Część 2 Budowanie pewności siebie dla sukcesu akademickiego

Omów swoją pracę z nauczycielem lub nauczycielem. Nauczyciele i nauczyciele często mają pojęcie o swojej pracy lub wynikach akademickich, których nie można obiektywnie ocenić. Dyskutując o swojej pracy z nauczycielami i nauczycielami, będziesz w stanie podejmować proaktywne kroki w celu budowania pewności siebie.
- Przygotuj się przed spotkaniem. Posiadanie listy rzeczy, o których chcesz porozmawiać, pomoże Ci pozostać skupionym na rozmowie. Możesz omawiać takie tematy, jak swoje mocne i słabe strony, jak poprawić swoją wydajność lub jak zająć się ważniejszymi kwestiami, takimi jak planowanie kariery.
Uzyskaj pomoc od doradcy lub opiekuna. Jeśli potrzebujesz pomocy lub masz pytania dotyczące swojej przyszłości, skontaktuj się z nauczycielem lub porozmawiaj z doradcą. Oba mogą mieć znaczący wpływ na twoją pracę lub pozwalają ci skupić się na swoich celach.
- Opiekun może pomóc Ci jeszcze bardziej poprawić swoje umiejętności akademickie i pomóc w budowaniu zaufania poprzez pozytywne komentarze.
- Doradca zawodowy może pomóc Ci opracować plan rozwoju umiejętności lub osiągnąć długoterminowe cele, takie jak pójście na uniwersytet lub zostać profesjonalnym wydawcą.
Zobacz pozytywną stronę wyników w szkole. Negatywne postawy i myśli są wyczerpujące, a jeśli wejdziesz na taką ścieżkę, zagrozi to wszelkiej pewności, jaką możesz mieć w swoich umiejętnościach. Poszukiwanie pozytywnych stron w każdej sytuacji szkolnej pomoże poprowadzić twój stan umysłu i wzmocni twoje zaufanie do ciebie i twoich umiejętności akademickich.
- Każda porażka akademicka lub krytyka ma aspekt zbawczy. Rozpoznanie go może trochę potrwać, ale dostrzeżenie pozytywnych stron złych notatek lub recenzji pomoże ci iść naprzód i skoncentrować się na swoich mocnych stronach.
- Nie zapominaj, że negatywne recenzje lub złe oceny cię nie definiują. Nie określają nawet jakości twojej pracy w całości i stanowią jedynie niewielką część wydajności.
- Większość osób, które oceniają twoją pracę, będą próbowały znaleźć pewne pozytywne i negatywne aspekty. Skorzystaj z tych komentarzy, aby się zrównoważyć.
- Zachowanie pozytywnego nastawienia znacznie przyczyni się do wzmocnienia poczucia własnej wartości.
Zrób listę swoich atutów akademickich i rozważ je. Wymień wszystkie swoje akademickie cechy, a skupienie się na nich pomoże ci przeciwdziałać wszelkim negatywnym myślom, które mogą wynikać z twojej pracy lub umiejętności. W zamian wzmocni to twoją pewność siebie.
- W przypadku otrzymania złej oceny lub krytyki spójrz na listę swoich cech. To pomoże ci pozostać pozytywnym.
- Na przykład możesz być doskonałym badaczem i mniej utalentowanym pisarzem. Jeśli tak, zamień swoje recenzje na badania i przećwicz poprawianie stylu pisania.
Zrób listę swoich osiągnięć akademickich. Lista wszystkich pozytywnych osiągnięć pomoże ci również przeciwdziałać wszelkiej negatywnej krytyce. Twoja lista może być bardzo prosta i powinna pomóc ci zachować pewność siebie lub zbudować poczucie własnej wartości.
- Żadne osiągnięcie nie będzie ani zbyt łatwe, ani zbyt skromne. Możesz na przykład napisać: „Mój nauczyciel pogratulował mi uważności na zajęciach. "
Zrób listę swoich celów i podejmij kroki, aby je osiągnąć. Mając przed sobą swoje cele, możesz skoncentrować się na pozytywnych aspektach swojego doświadczenia akademickiego. Podejmowanie kroków w celu osiągnięcia celów pomoże zbudować pewność siebie, jednocześnie je wspierając.
- Zrób listę swoich celów w perspektywie krótko-, średnio- i długoterminowej. Na przykład, twoim krótkoterminowym celem może być zdanie egzaminu z geometrii, podczas gdy w średnim okresie twoim celem może być podjęcie trudniejszych i długoterminowych kursów matematycznych, aby uzyskać dyplom z matematyki.
- Realistycznie podchodź do swoich celów.
- Na przykład, jeśli Twoim celem jest zostać lepszym pisarzem, weź lekcje pisania dla początkujących. Kursy te pomogą Ci rozwinąć umiejętności i zapewnią wsparcie, aby otrzymać pozytywne opinie, których potrzebujesz.
Bądź optymistą. Twoje myśli i język znacząco wpływają na twoje nastawienie, a także na twoją percepcję emocjonalną. Tylko pozytywne myślenie o sobie i swoich umiejętnościach akademickich pomoże ci pozostać pozytywnym, przeciwdziałać negatywności i budować poczucie własnej wartości.
- Oprócz pozytywnego myślenia, bądź pozytywny w swoim języku. Zwroty takie jak „Jestem pełen nadziei” lub „Znajdę rozwiązanie” pomogą zachować optymizm.
- Zachęcanie każdego ranka, kiedy budzisz się z pozytywnymi wyrazami, sprawi, że będziesz miał dobry dzień. Możesz na przykład powiedzieć sobie: „Dzisiaj będzie wspaniały dzień. Czuję się dobrze i jestem gotów napisać tę rozprawę. "
- Dbanie o siebie jest ważną częścią tego procesu. Upewnij się, że ćwiczysz wystarczająco dużo, dobrze się odżywiasz i odpoczywasz. Będzie to miało również pozytywny wpływ na wyniki w nauce.
Otocz się ludźmi, którzy ufają swoim umiejętnościom akademickim i sobie. Posiadanie ludzi, którzy cię wspierają i którzy mogą relatywizować trudności akademickie, jest ważne, aby zachować twoją pewność siebie. Pomoże Ci również zneutralizować wszelkie negatywne komentarze i skoncentrować się na mocnych stronach.
- Poproś nauczyciela, nauczyciela lub doradcę jako mentora. Mogą one nie tylko pomóc ci pokonać porażki i pozostać skupionym na swoich osiągnięciach, ale także wzmocnić twoją samoocenę.
- Porozmawiaj ze swoimi parami. Możesz być zaskoczony, gdy odkryjesz, że najlepsza szkoła jest tak samo przerażająca, jak jej wynik, lub że inni uczniowie w twoim wydziale również czują się oszustami. Świadomość, że te wątpliwości i błędy są częścią normalnego doświadczenia życiowego ucznia, pomoże ci je zaakceptować.
Pamiętaj, aby skonsultować się z terapeutą lub doradcą. Jeśli brak pewności siebie negatywnie wpływa na twoją zdolność do odniesienia sukcesu w klasie, oczyść swoje relacje lub żyj codziennym życiem. Wizyta terapeuty lub doradcy może być dla Ciebie korzystna. Terapeuta może również pomóc ci zidentyfikować niepotrzebne typy myśli, które mogą przyczynić się do tego braku pewności siebie, takie jak zminimalizowanie twoich osiągnięć i przywiązanie dużej wagi do twoich błędów.
- Posiadanie bezpiecznej przestrzeni, w której możesz wyrazić swoje obawy i wątpliwości bezstronnemu profesjonaliście, może być również bardzo pomocne w przezwyciężeniu tych uczuć.
Wytrwaj i idź dalej. Od czasu do czasu cierpisz na niepowodzenia, co w innym przypadku jest normalne, jest do przyjęcia. Ale naucz się o tym nie myśleć. Zawsze przyjmując pozytywne nastawienie, będziesz w stanie utrzymać zaufanie do szkoły.
- Nie zapominaj o sukcesie nentrainy jako sukcesu. Jedno badanie wykazało, że pozytywne nastawienie przyczynia się do sukcesu bardziej niż cokolwiek innego, w tym wiedzy lub umiejętności. Zaufanie do ciebie przyniesie ci sukces, co z kolei przyniesie ci większy sukces i lepiej, pomoże ci dalej rozwijać swoją pewność siebie.