Jak przezwyciężyć wykluczenie społeczne

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Przezwyciężenie wykluczenia społecznego
• Metoda 2 Zajmij się nękaniem
• Metoda 3 Poproś o pomoc
• Metoda 4 Zrozumienie mechanizmów wykluczenia społecznego

Trudno czuć się wykluczonym, szczególnie w przypadku dziecka lub nastolatka. Jednak to doświadczenie, przez które wszyscy przechodzimy. Rzadko jest to twoja wina i ważne jest, aby ją znać, aby łatwiej przejść test. Istnieją również wskazówki dotyczące przezwyciężenia wykluczenia społecznego.

etapy

Metoda 1 Przezwyciężenie wykluczenia społecznego

1. 
   

   
   Zaufaj swoim bliskim. Na przykład możesz porozmawiać z rodzicami, nauczycielami lub krewnymi. Ważne jest, aby móc liczyć na wsparcie ludzi, którzy cię kochają, kiedy przechodzisz taką próbę.
   • Wyjaśnij, co sądzisz o tym wykluczeniu społecznym.
   • Poczucie zrozumienia pozwoli ci iść lepiej.
   • Będziesz także czuł się mniej samotny.

2. 
   

   
   Zróżnicuj swoje sieci społecznościowe. Poszerz grono przyjaciół, ponieważ jeśli czujesz się wykluczony ze szkoły, możesz na przykład spocząć na towarzyszach drużyny sportowej. Zróżnicuj swoje randki, dzięki czemu zyskasz więcej przyjaciół.
   • Zajęcia pozalekcyjne pozwolą ci poznać nowych przyjaciół dzielących się swoimi pasjami.
   • Skoncentruj się na swoich hobby. Dołącz do klubu sportowego, trupy teatralnej itp. Skoncentruj się na swojej pasji i możliwościach, które możesz stworzyć, aby poznać nowych ludzi.
   • Wzmocnij swoją pewność siebie Robienie czegoś, co kochasz, pozwoli ci osiągnąć cel. Będziesz także rozwijać talent i pewność siebie w przyciąganiu innych, umożliwiając ci nawiązywanie nowych przyjaźni.
   • Poznawaj ludzi online. Szukaj osób w twoim wieku, które dzielą się Twoimi pasjami na wyspecjalizowanych stronach i forach. Uważaj jednak na informacje, które ujawniasz w Internecie.

3. 
   

   
   
   
   Bądź realistą. Zacznij od zawarcia nowego przyjaciela, co wystarczy, aby zwiększyć Twoją pewność siebie i umiejętności społeczne. Jakość jest ważniejsza niż ilość, koncentruj się raczej na przyjaźni niż staraniu się być popularnym.
   • Zacznij od rozpoczęcia rozmowy z tą osobą. Zadawaj pytania dotyczące jego pasji lub aktywności, którą wspólnie wykonujesz.
   • Gdy ją poznasz, zaproś ją do wspólnego działania. Choć może to być przerażające, jest to jedyny sposób na pogłębienie przyjaźni.
   • Poproś go o numer telefonu lub adres, aby mógł tego uniknąć.
   • Zaakceptuj prośby, które otrzymasz od potencjalnych przyjaciół.
   • Oferuj wycieczki i spędzaj czas ze swoimi nowymi znajomymi.

4. 
   

   
   Koniec związku niekoniecznie jest porażką. Relacje zmieniają się w zależności od okresów twojego życia. Koniec przyjaźni zbudowanej, gdy byłeś nastolatkiem, jest niestety częścią życia. Wykorzystaj to jako okazję do poznania nowych ludzi.

5. 
   

   
   
   
   Bądź godny i uprzejmy. Twoja reakcja może cię ostracyzować, więc bądź tak dojrzały, jak to możliwe.
   • Naucz się tworzyć dystans z godnością. Nawet jeśli twoi starzy przyjaciele stają się zimni i zdystansowani, nie trać panowania nad sobą.
   • Nie rozpowszechniaj plotek o swoich starych przyjaciołach. Możesz być uważany za złego człowieka i możesz odstraszyć nowych potencjalnych znajomych.
   • Nie trać energii w związkach, które się zakończyły. Kontynuuj swoją podróż i skup się na nowych przyjaźniach i działaniach.

6. 
   

   
   Nie spędzaj zbyt wiele czasu w sieciach społecznościowych. Nie skupiaj się na postrzeganiu życia ludzi wokół ciebie w sieciach społecznościowych, tym samym tracąc własne życie.
   • Uświadom sobie, że zazwyczaj upiększamy nasze życie w Internecie. I nawet jeśli ich szczęście jest prawdziwe, nie oznacza to, że nie możesz się spełnić.
   • Znajomi online nie wystarczą, aby być szczęśliwym, a ważniejsze jest, aby mieć kilku bliskich przyjaciół niż setki osób w sieciach społecznościowych.
   • Odłącz się od toksycznych przyjaźni. Wytnij sieci społecznościowe na kilka dni i skorzystaj z okazji, aby skoncentrować się na swoich działaniach i nowych znajomych.
   • Zwróć uwagę na to, co publikujesz online. Oprzyj się pokusie krytykowania tych, którzy cię odsunęli na bok, i skup się na nowej wiedzy.

7. 
   

   
   Nie bierz wszystkiego osobiście. Zwykle widzimy tylko te rzeczy, które są złe, tracąc z oczu ludzi wokół nas.
   • Ludzie, którzy cię opuszczają, mogą nie zdawać sobie sprawy, że cierpisz z powodu tej samotności.
   • O ile ktoś nie jest dla ciebie otwarcie nieprzyjemny, nie myśl automatycznie, co cię rani, jeśli nie zaprosi cię na urodziny.
   • Może pomyśleć, że nie próbujesz się z nią zaprzyjaźnić. Możesz okazywać mu zainteresowanie i staniesz się dobrymi przyjaciółmi.
   • W końcu sytuacja się poprawi. Nie zawsze będziesz izolowany społecznie, więc bądź pozytywny.

8. 
   

   
   Zostań sobą. Nie polegaj na tym, co postrzegasz jako popularne przy wyborze hobby lub określaniu swojego nastawienia.
   • Twoi prawdziwi przyjaciele będą szanować twoją niezależność i osobowość.
   • Nie pozwólcie, aby wasze pragnienie zawarcia przyjaźni miało pierwszeństwo przed waszą wizją dobra i zła. Nie rób niczego, co sprawi, że poczujesz się nieswojo, aby zyskać popularność.
   • Wyraź siebie, gdy twoi znajomi zrobią coś złego.

9. 
   

   
   Bądź dobrym przyjacielem. Najpopularniejszymi ludźmi są często ci, którym udaje się utrzymać przyjaźnie, bez względu na to, czy mają jedną, czy sto.
   • Bądź pełen szacunku, uczciwy, zainteresowany, opiekuńczy i miły.
   • Jeśli chcesz mieć przyjaciół, zachowuj się tak, jak chcesz. Pozwoli ci to zatrzymać przyjaciół i przyciągnąć nowych.

Metoda 2 Zajmij się nękaniem

1. 
   

   
   Zidentyfikuj nękanie. Więcej niż izolacja, możesz być nękany, jeśli regularnie się z ciebie śmiejesz.
   • Może to być również forma fizycznego i werbalnego znęcania się, takiego jak obelgi, groźby, bicie, a nawet kradzież.
   • Niektóre dzieci są nękane przez bycie odsuniętym na bok lub będące celem plotek.
   • To nękanie może również wystąpić w sieciach społecznościowych lub przez telefon. Cybernękanie staje się coraz bardziej powszechne.

2. 
   

   
   Wiedzieć, jak rozpoznać nękanie. Czasami prześladowcy po prostu potrzebują ofiary, aby poczuć się bardziej popularnym lub ważnym. Czasami odtwarzają zachowanie, którego sami byli ofiarami, sądząc, że takie zachowanie jest normalne. Niestety, nękanie jest również częścią naszej kultury i może być postrzegane jako „fajne” w niektórych serialach telewizyjnych i na stronach internetowych.

3. 
   

   
   Ostrzeż dorosłego. Wiele szkół i społeczności ma przepisy dotyczące przeciwdziałania zastraszaniu. Porozmawiaj z osobą dorosłą (rodzicami, nauczycielami, dyrektorem szkoły lub trenerem twojego zespołu), aby mógł on zainicjować procedurę zakończenia prześladowania.

4. 
   

   
   Zaufaj ukochanej osobie Jeśli masz problemy z rówieśnikami, ważne jest, aby móc liczyć na osobę dorosłą.
   • Podziel się swoimi uczuciami i doświadczeniem.
   • Poczujesz się lepiej, wiedząc, że jesteś rozumiany i słuchany.
   • Będziesz także czuł się mniej osamotniony w radzeniu sobie z cierpieniem emocjonalnym.

5. 
   

   
   Znajdź schronienie. Znajdź pięciu dorosłych, z którymi możesz porozmawiać, kiedy jesteś nękany. Na przykład możesz znaleźć schronienie w kościele, domu kultury lub w domu.

6. 
   

   
   Unikaj napastników, polegając na znajomych. Unikaj samotności, gdy ta osoba jest obecna. Wyjdź z przyjaciółmi i przenieś się w grupie.

7. 
   

   
   Zachowaj spokój. Irytujące może zachęcić prześladowców do kontynuowania. Nie reaguj na ich ataki, aby zapobiec przemocy lub nawet zranieniu tego konfliktu.
   • Jeśli płaczesz lub denerwujesz się, prześladowca poczuje się jeszcze silniejszy.
   • Staraj się nie reagować. To zajmie trochę praktyki, ale ostatecznie wyciągnie cię z tej sytuacji.
   • Policz do 10 i głęboko wdychaj. Zachowaj spokój, aż będziesz bezpieczny.
   • Uśmiech lub śmiech może to sprowokować, więc zachowaj neutralny wyraz twarzy.

8. 
   

   
   Zachowaj dystans ze swoim prześladowcą. Powiedz mu, że jego zachowanie jest niedopuszczalne i że chcesz, żeby to powstrzymał.

9. 
   

   
   Go. Powiedz tej osobie wyraźnie, aby zatrzymała się i odeszła. Ćwicz ignorowanie nieprzyjemnych komentarzy, aby zasygnalizować, że nie obchodzi cię, co myślisz o sobie, i zostawiaj siebie samego.

10. 
    

    
    Potępiaj prześladowcę. Jeśli jesteś fizycznie zaatakowany, zgłoś tę osobę odpowiednim władzom, ponieważ takie działania są nielegalne. Będziesz także chronić potencjalne ofiary prześladowcy.

11. 
    

    
    Przywróć zaufanie do siebie. Wiedz, że nie zrobiłeś nic złego, a problem pochodzi od prześladowcy, a nie od ciebie.
    • Spędź czas z przyjaciółmi, z którymi czujesz się dobrze.
    • Weź udział w wielu działaniach, które budują twoją pewność siebie i pomagają oderwać się od tego negatywnego doświadczenia.
    • Skoncentruj się na pozytywnych rzeczach w swoim życiu i rozmawiaj z najbliższymi.

Metoda 3 Poproś o pomoc

1. 
   

   
   Porozmawiaj z osobą dorosłą, której ufasz. Pomoże ci wyrazić swoje uczucia i położyć kres przemocy, której jesteś ofiarą.

2. 
   

   
   Weź udział w programie rozwijającym Twoje umiejętności społeczne. Jeśli masz trudności z nawiązywaniem znajomości lub reagowaniem na konflikt, poproś rodziców o zarejestrowanie się w takim programie.

3. 
   

   
   Postępuj zgodnie z terapią. Jeśli masz depresję, lęk, myśli samobójcze lub cierpią twoje stopnie, natychmiast poproś o terapię. Nie powinieneś przechodzić tych prób bez pomocy.

Metoda 4 Zrozumienie mechanizmów wykluczenia społecznego

1. 
   

   
   Zrozum, co sprawia, że ​​cierpisz. Istoty ludzkie są zmuszane do współpracy i interakcji. Jest zatem normalne, że fakt odrzucenia lub wykluczenia jest źle przeżywany.

2. 
   

   
   Poznaj przyczyny swojego wykluczenia. To nie twoja wina, ale ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego tak się dzieje, aby poznać nowych przyjaciół. Oto cztery główne grupy osób cierpiących na cofanie się.
   • Osoby niezaangażowane w działalność grupy. Często są wykluczani, ponieważ trudno sobie z tym poradzić, a czasem tylko dlatego, że są różne i naturalnie boimy się tego, czego nie możemy zrozumieć. Dlatego ważne jest, aby ta grupa postrzegała różnicę jako coś pozytywnego.
   • Ludzie zagrażający grupie. Społeczeństwo ma tendencję do wykluczania agresywnych, groźnych lub nierzetelnych osobowości.
   • Ludzie, którzy nie wypłacają żadnej korzyści grupie. Czasami grupa myśli, że ma wystarczającą liczbę członków i dlatego nie próbuje integrować nowych ludzi.
   • Ludzie podsycający zazdrość grupy. Twoja inteligencja, talent lub pewność siebie przypominają im o własnych niedociągnięciach, wywołując w tobie odrobinę goryczy.

3. 
   

   
   Zrozum, dlaczego wykluczenie może być niebezpieczne. Wykluczenie społeczne może prowadzić do depresji, lęków, zażywania narkotyków, wyobcowania, słabych wyników w nauce, samobójstw, a nawet śmiertelnych zachowań. Może również wpływać na działanie mózgu i zdolność do podejmowania właściwych decyzji.

4. 
   

   
   Wykluczenie społeczne może również przynieść pewne korzyści i być pozytywne.
   • Jeśli jesteś raczej niezależny i dumny ze swojej wyjątkowej osobowości, wykluczenie społeczne może potwierdzić twój wizerunek i zachęcić na przykład ducha kreatywności.
   • Bycie częścią zespołu nie zawsze jest zabawne. Grupa może starać się kontrolować swoich członków, ich pomysły, ubrania i zachowania itp. Brak przynależności do zespołu może pozwolić ci pozostać sobą i rozwijać przyjaźnie promujące twoją kreatywność i indywidualność.