Jak pokonać uzależnienie od czekolady

Zawartość

• etapy
• rada
• ostrzeżenia
• Niezbędne elementy

to wiki, co oznacza, że ​​wiele artykułów jest napisanych przez kilku autorów. Aby stworzyć ten artykuł, 38 osób, niektóre anonimowe, uczestniczyło w jego edycji i ulepszaniu w miarę upływu czasu.

W tym artykule jest 10 cytowań, które znajdują się na dole strony.

Czy jesteś uzależniony od czekolady? Od czasu do czasu wszyscy kochają małe cukierki. Ale jeśli nie możesz spędzić dnia bez jedzenia czekolady, możesz mieć problem. Jednak nawet najbardziej uzależnieni mogą pokonać uzależnienie od czekolady. Te wskazówki pomogą ci zidentyfikować uzależnienie, jeśli go masz, i pozbyć się go.

etapy

1. 7 Zrób różnicę między mitem a rzeczywistością. Nie wierz we wszystko, co możesz przeczytać o tak zwanych zaletach czekolady. Używanie tej wymówki jest zbyt łatwe, aby nadal jeść duże ilości czekolady. Czekolada nie jest dobra dla twojego zdrowia. Ma pewne korzystne właściwości, ale tylko wtedy, gdy nie jest przetwarzany i w małych dawkach.
   • Katechina: fasola czekoladowa zawiera katechiny o właściwościach przeciwutleniających, które zmniejszają ryzyko raka i chorób układu krążenia. Chociaż ciemna czekolada jest bogatym źródłem katechiny, należy ją spożywać tylko z umiarem i tylko dobrej jakości. Innym sposobem spożywania katechin bez tłuszczu i kalorii w czekoladzie jest picie kakao.
   • Masło kakaowe: chociaż czyste kakao może być pożywieniem w małych ilościach, większość przetworzonych czekoladek zawiera różnorodne składniki, w tym cukier, syrop kukurydziany, tłuszcz mleczny, śmietanę mleczną i oleje. uwodornione substancje, które wpływają na jego korzyści odżywcze. Jeśli nadal spożywasz czekoladę, po prostu gorzką czekoladę i sprawdź, czy nie została zmieszana z produktami mlecznymi, cukrem lub innymi produktami. Uważa się, że samo masło kakaowe (zamiast dodanego tłuszczu) nie ma wpływu na poziom cholesterolu, więc przejdź do czekolady zawierającej tylko masło kakaowe (bez tłuszczu roślinnego, oleju, tłuszczu masło). Pamiętaj jednak, że czekolada we wszystkich jej postaciach może potencjalnie przytyć.
   reklama

rada

• Myj zęby po każdym posiłku, aby uniknąć głodu czekolady.
• Nie trzymaj czekolady w swoim pokoju.
• Jeśli masz ochotę na cukier, zjedz trochę owoców lub weź gumę do żucia.
• Pomyśl o samopoczuciu, które poczujesz po kilku tygodniach, aby znaleźć motywację do zmniejszenia spożycia czekolady.
• Staraj się stopniowo zmniejszać spożycie czekolady: jeśli jesz od 5 do 10 kwadratów czekolady dziennie, spróbuj zmienić na jeden lub dwa. Pij też dużo wody.
• Powiedz znajomym, że chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe, aby ci mogli pomóc.
• Jedz wszystko z umiarem. Nawet czekolada. Czekolada może być zdrową przekąską. Udowodniono, że zmniejsza ryzyko stanu zapalnego, walczy z depresją i poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
• Głównym źródłem tłuszczu w czekoladzie jest kwas stearynowy. Jednak nie będzie to miało wpływu na zwiększenie poziomu cholesterolu.

reklama

ostrzeżenia

• Należy pamiętać, że wiele badań potwierdzających zalety czekolady zostało sfinansowanych przez grupy branżowe. Przeczytaj te badania, używając swojego krytycznego zmysłu, i nie wpadnij w pułapkę tych uzasadnień.
• Jeśli jesz z powodów emocjonalnych, poproś o pomoc profesjonalistę.
• Znaczna większość słodyczy przemysłowych jest szkodliwa dla zdrowia i zwiększa ryzyko ubytków, cukrzycy i chorób serca. Zapytaj lekarza, jeśli nie jesteś w stanie samodzielnie ograniczyć spożycia czekolady.

reklama

Niezbędne elementy

• Zdrowa dieta i przekąski
• Ciemna czekolada, jakość i spożywana z umiarem

Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-addiction-to-chocolate&oldid=263893”