Jak przewrócić stronę

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Zarządzaj jego złamanym sercem
• Metoda 2 Zarządzaj swoimi emocjami
• Metoda 3: Zbuduj niezależność
• Metoda 4 Powrót z powrotem

Po rozpadzie normalne jest, że utknęliśmy w przeszłości. Poruszanie się może wydawać się trudne, ale musisz skupić się na małych krokach, które robisz. Natychmiast po zerwaniu zadbaj o swoje złamane serce, aby zacząć zbierać fragmenty swojego życia. Następnie możesz przeanalizować swoje emocje i stać się bardziej niezależnym. Gdy będziesz gotowy, możesz wyjść z innymi ludźmi, aby spróbować znaleźć połączenie.

etapy

Metoda 1 Zarządzaj jego złamanym sercem

1. Zadbaj o siebie w tygodniu po przerwie. Przerwy mogą być trudne, ale możesz czuć się lepiej, jeśli zadbasz o siebie. Upewnij się, że spełniasz swoje osobiste potrzeby i daj sobie prawo do wykonywania zdrowych czynności, które pomogą Ci poczuć się lepiej. Ponadto możesz zmusić się do większej aktywności i wychodzenia, ponieważ poprawi to Twój nastrój.
   • Na przykład możesz cieszyć się ulubionymi potrawami, brać lekcje tańca lub zafundować sobie spa. W ten sam sposób zaproś znajomych do wspólnego uprawiania sportu, takiego jak koszykówka lub kręgle.

2. 
   

   
   Nabierz nowych nawyków, aby odzyskać kontrolę. Nadszedł czas, aby stworzyć życie, które chcesz, a nowe nawyki pomogą ci! Przygotuj harmonogram, który pomoże ci zapamiętać swoje obowiązki, pracować nad osiąganiem celów, spędzać czas ze znajomymi i brać udział w hobby. Następnie w razie potrzeby dostosuj harmonogram, aby postępować zgodnie z planem.
   • Obejmują posiłki, prysznice i prace domowe, aby ich nie zapomnieć.
   • Rób codziennie coś, co lubisz. Masz prawo być szczęśliwym!
   • Na przykład możesz wziąć prysznic, zjeść zdrowe śniadanie, napisać w dzienniku, iść na zajęcia lub do pracy, wyjść na kolację z przyjaciółmi, pomalować, wziąć udział w zajęciach online lub zrelaksować się przed pójściem spać.

3. 
   

   
   
   
   Pozostań aktywny, aby nie rozwodzić się nad swoimi myślami. Nawet jeśli zechcesz zwinąć się na kanapie z miską lodów, w rzeczywistości pogorszy to sytuację. Zamiast tego spróbuj zrobić coś, co pozwoli ci myśleć o czymś innym, na przykład ćwiczyć, bawić się lub wychodzić z przyjacielem na kawę. Pomoże Ci to poczuć się lepiej podczas radzenia sobie z negatywnymi emocjami.
   • Poproś znajomego lub ukochaną, aby zrobił z tobą jakąś aktywność. Jeśli nikogo nie ma, wyjdź i idź na spacer w miejscu publicznym. Możesz iść do parku, pójść do kawiarni lub wziąć udział w wydarzeniu towarzyskim.

4. 
   

   
   Baw się dobrze z przyjaciółmi i rodziną. Utwórz społeczność, aby skonfigurować system wsparcia. Czatuj lub komunikuj się z ludźmi, których kochasz każdego dnia. Ponadto możesz zaprosić ich do spędzenia czasu z tobą. Pomoże ci to zrozumieć, że w twoim życiu jest wiele osób, które cię kochają.
   • Staraj się codziennie spędzać czas z przyjacielem lub członkiem rodziny. Na przykład możesz zjeść razem obiad, zaprosić ich do wspólnej zabawy w domu lub wyjść na spacer.

5. 
   

   
   
   
   Pozbądź się wspomnień swojego byłego. Niektóre przedmioty, które przypominają ci o byłej, wywołują negatywne uczucia, ponieważ przypominają ci szczęśliwe chwile, które zostały utracone na zawsze. Zbierz wszystkie zdjęcia, wszystkie prezenty i wspomnienia z twojego związku i wyrzuć je lub rozdaj. Następnie usuń wszystkie zdjęcia i wszystkich byłych wysłanych do Ciebie. Na koniec usuń go ze wszystkich kont sieci społecznościowych.
   • Jeśli nie chcesz rzucać tymi przedmiotami, możesz również umieścić je w pudełku i dać przyjacielowi, aby trzymał je na swoim miejscu. Kiedy będziesz gotowy, możesz odrzucić pudełko lub zatrzymać je.
   • Możesz także przechowywać niektóre zdjęcia w specjalnym folderze na później. Na przykład możesz nie chcieć usuwać zdjęć z imprezy urodzinowej tylko dlatego, że twoja była jest na zdjęciach, ale byłoby lepiej, jeśli odłożysz je na bok, dopóki nie przejdziesz dalej.

Metoda 2 Zarządzaj swoimi emocjami

1. 
   

   
   Odpowiedzialność za swoją przyszłość zamiast bycia ofiarą. Jeśli twój były się zepsuł lub zrobiłeś coś złego, możesz poczuć się zraniony i bezradny po rozpadzie. Jeśli jednak postrzegasz siebie jako ofiarę, tylko pogorszysz sytuację. Aby pomóc Ci przejść dalej, skoncentruj się na rzeczach, które możesz kontrolować, i znajdź sposoby na budowanie przyszłości, którą lubisz. Oto kilka sposobów, aby się tam dostać.
   • Pamiętaj, że nie możesz zmieniać innych, ale możesz zmienić swoją reakcję na nich. Na przykład nie możesz zmienić faktu, że twój były cię oszukał, ale możesz postrzegać to jako niefortunny błąd zamiast aktu z premedytacją.
   • Kiedy myślisz o przeszłości, zmień orientację swoich myśli, aby zobaczyć, jak wykorzystasz je do zbudowania lepszej przyszłości. Na przykład teraz wiesz, że jesteś silny i stanąłeś wobec największego strachu.
   • Zdecyduj, jakie cechy chcesz od swojego następnego partnera, aby wiedzieć, czego szukać w przyszłości.

2. 
   

   
   Pozwól sobie poczuć swoje emocje. Kiedy odczuwasz wiele negatywnych emocji, normalne jest tłumienie tych uczuć. Jednak to tylko przedłuży twój smutek. Aby przejść dalej, musisz dać sobie prawo do emocji. Ponadto musisz rozpoznać swoje emocje, nazwać je i zrozumieć, w jaki sposób wpływają one na twoją pracę.
   • Nie rozpraszaj się, aby nie być smutnym, ponieważ uniemożliwi to ci przejście do następnego etapu.
   • Na przykład możesz powiedzieć: „Czuję się teraz naprawdę zły i boli mnie brzuch” lub „Jestem naprawdę zdesperowany i czuję się jak ciężar na piersi. "

3. 
   

   
   Wyraź swoje emocje, aby móc je uwolnić. Słuchaj swojego ciała, aby dowiedzieć się, czego potrzebuje, aby uwolnić cię od emocji. Być może będziesz musiał płakać, krzyczeć, trząść się lub ćwiczyć. Ponadto możesz uwolnić parę rozmawiając z przyjacielem lub pisząc list, który później zniszczysz. Rób, co musisz, aby poczuć się lepiej.
   • Na przykład możesz biegać lub dużo płakać.
   • Masz prawo wyrażać swoje emocje wiele razy.

4. 
   

   
   Pomyśl o tym, czego nauczyłeś się z tego związku. Mimo że przerwy są bolesne, są również doskonałe do nauki. Pomyśl o tym, przez co przeszedłeś i jak powinieneś wykorzystać swój związek, aby poprawić swoją przyszłość. Postrzegaj to jako okazję do nauki zamiast niepowodzenia lub marnowania czasu.
   • Większość relacji nie działa i będziesz musiał przejść przez nie, aby dowiedzieć się, czego naprawdę chcesz i czego szukasz u partnera. To bolesne doświadczenie, ale konieczne dla lepszej przyszłości.

5. 
   

   
   Zbadaj swoje wcześniejsze relacje i znajdź rzeczy, które się powtarzają. Istnieje duża szansa, że ​​twój żal zakotwiczony jest w przeszłości. Możesz powtarzać wzorce, których nauczyłeś się jako dziecko. Jeśli myślisz o swoich relacjach z dzieciństwa i starych zerwaniach, możesz zidentyfikować powtarzające się wzorce i przestać je powtarzać. Pomoże to w utrzymaniu lepszych relacji w przyszłości.
   • Na przykład możesz mieć problemy z komunikacją, ponieważ Twoi rodzice nie lubią słyszeć tego, co czujesz. Może to wpłynąć na twoje romantyczne relacje, ale możesz to załatwić.
   • W ten sam sposób możesz zdać sobie sprawę, że zawsze interesują Cię ludzie, którzy nie są dla ciebie emocjonalnie dostępni. Od teraz możesz spróbować zidentyfikować te nawyki tak wcześnie, jak to możliwe, aby uniknąć tworzenia relacji z ludźmi, którzy traktują cię w ten sposób.

6. 
   

   
   przebaczyćty i twój były. Wszyscy popełniają błędy, ale pogorszysz sytuację tylko wtedy, gdy będziesz trzymać się bolesnych emocji. Jeśli twój były cię skrzywdził, wybacz mu jego błędy i skup się na swojej przyszłości. W ten sam sposób wybacz sobie swoją rolę w zerwaniu i wyborze niewłaściwej osoby.
   • Kiedy komuś wybaczasz, robisz to dla siebie, a nie dla innych. Nie oznacza to, że to, co zrobił, nie jest złe. Pomaga Ci przejść dalej.

Metoda 3: Zbuduj niezależność

1. 
   

   
   Zaspokój swoje potrzeby związane z miłością i uznaniem. Nie oczekuj, że twój partner spełni twoje potrzeby i pragnienia. Musisz to zrobić sam. Pomoże Ci to stać się bardziej niezależną i silną osobą. Zastanów się, czego chcesz, a następnie popracuj nad tym, aby je zdobyć.
   • Na przykład możesz potrzebować powiedzieć, że jesteś piękna każdego dnia. Aby zaspokoić tę potrzebę, możesz codziennie rano patrzeć w lustro i mówić: „Jesteś naprawdę bardzo piękna dzisiaj. "
   • W ten sam sposób możesz chcieć, aby ktoś powiedział ci, że wszystko jest w porządku. Zrób to sam, wieszając pozytywne afirmacje w całym domu i biurze.

2. 
   

   
   Ciesz się tym, co chcesz robić, jak chcesz. Skorzystaj ze swobody, którą musisz teraz podejmować samodzielnie dla siebie, a to pomoże Ci zachować niezależność. Zacznij od podejmowania decyzji w oparciu o rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, a nie rzeczy, które zrobiłeś, kiedy byłeś z byłym. Strzyż włosy tak, jak chcesz, wybierz ubrania, które poprawią ci samopoczucie i nawyki, które zapewnią ci komfort.
   • Jeśli mieszkasz ze swoim byłym, oznacza to, że musisz zmienić sposób wykonywania prac domowych, zmywania naczyń lub przechowywania swoich rzeczy, gdy zwalniasz.
   • Jeśli nie mieszkałeś razem, możesz teraz wyjść do swoich ulubionych miejsc, wybrać ścieżkę, którą chcesz lub obejrzeć programy, które lubisz.

3. 
   

   
   Napraw się osobiste cele. Czas pracować nad rzeczami, które chcesz. Wyobraź sobie życie, które chcesz mieć za kilka lat, a następnie zanotuj od jednego do trzech celów, które pomogą Ci je osiągnąć. Następnie podziel te cele na kroki, które możesz wykonać. Na koniec ustal termin dla każdego kroku.
   • Na przykład, twoje trzy cele mogą być następujące: „realizuj moją pasję w mojej karierze”, „prowadź zdrowszy styl życia” i „znajdź twórcze hobby”.
   • Aby osiągnąć cel kariery, możesz podzielić go na trzy etapy: poproś szefa o pracę nad projektami, w których możesz wykorzystać swoje talenty, otworzyć konto freelancera i wydrukować wizytówki.
   • Aby osiągnąć zdrowszy styl życia, możesz zapisać się na lekcje tańca, przygotować posiłki na tydzień lub rozpocząć codzienną medytację.
   • Twoimi trzema krokami do stworzenia kreatywnego hobby może być dołączenie do grupy artystów w Twoim mieście, udział w kreatywnych warsztatach w weekendy i rysowanie podczas przerwy na lunch.

   Rada: pozytywnie potwierdzaj swoje cele. Na przykład, zamiast opisywać „odejść z pracy bez przyszłości”, należy napisać: „znaleźć pracę, która pomoże mi się rozwijać. "

4. 
   

   
   Kontynuuj swoje pasje i zainteresowania. Kiedy jesteś w związku, często musisz zrezygnować z niektórych z was. Nadszedł czas na odzyskanie działań, które cię uszczęśliwią. Zrób listę rzeczy, które lubiłeś robić przed spotkaniem z byłym, na przykład czynności, które zawsze chciałeś wypróbować. Następnie włącz te rzeczy do swojego codziennego życia.
   • Na przykład możesz wziąć udział w zajęciach plastycznych, grać w teatr, dołączyć do społeczności graczy, zajrzeć do warsztatu lub nauczyć się warzenia własnego piwa.

5. 
   

   
   Naucz się nowych umiejętności, aby się rozwijać. Podnosząc swoje umiejętności, poczujesz się bardziej niezależny i będziesz mógł stymulować swoją samoocenę. Zidentyfikuj, że zawsze chciałeś się uczyć lub możesz użyć go do rozwoju osobistego. Następnie weź lekcje online, idź na warsztaty, weź udział w zajęciach lub zajęciach.
   • Na przykład możesz chcieć nauczyć się kodować, aby znaleźć pracę, którą zawsze chciałeś wykonać.
   • Jeśli chcesz stać się bardziej kreatywny, możesz wziąć lekcje pisania lub malowania.
   • Jeśli chcesz być lepiej połączony z innymi, możesz wziąć lekcje psychologii lub komunikacji.
   • Jeśli chcesz popracować nad swoją kondycją, możesz skorzystać z programu fitness.

6. 
   

   
   Przenieś meble na nowy początek. Stwórz przestrzeń życiową dla nowego życia, które chcesz zbudować. Zacznij od uporządkowania bałaganu, zwłaszcza przedmiotów, które przypominają ci życie z byłą. Następnie przenieś meble, wymień prześcieradła i zainstaluj przedmioty, które zachęcają do realizacji twoich zainteresowań. Pomoże Ci to skoncentrować się na swojej przyszłości, a nie na przeszłości.
   • Nie możesz wymieniać wszystkiego, co masz! Często wystarczy przenieść je do pokoju, aby uzyskać wrażenie nowego początku.
   • Jeśli mieszkasz z byłym, ważne jest, aby całkowicie zmienić przestrzeń życiową, aby czuć się jak w domu, a nie w domu, który dzieliłeś z byłym.

Metoda 4 Powrót z powrotem

1. 
   

   
   Unikaj używania nowego związku do rozpraszania się. W przypadku bólu serca możesz pomyśleć, że nowy związek jest najlepszym rozwiązaniem. Jest to jednak całkowicie błędne! Potrzebujesz czasu, aby się wyleczyć i znaleźć siebie, zanim będziesz gotowy wyjść ponownie, a jeśli użyjesz kogoś, by ukoić swoje cierpienie, oboje się zranicie. Daj sobie prawo do przerwy, skupiając się na sobie.
   • To nie znaczy, że nie musisz już wychodzić! Wyjdź ze znajomymi, dołącz do klubu lub grupy związanej z jednym z centrów zainteresowania lub spędzaj czas z rodziną.
   • Możesz potrzebować sześciu miesięcy lub więcej, aby przestać kochać swojego byłego, w zależności od długości twojego związku.

2. 
   

   
   Zacznij wychodzić, kiedy będziesz gotowy. Będziesz wiedział, że jesteś gotowy, aby wyjść ponownie, gdy będziesz podekscytowany nawiązaniem szczerego połączenia z kimś innym. Pamiętaj, aby skupić się na spotkaniach i nawiązywaniu kontaktów, a nie na potrzebie lepszego samopoczucia. Jeśli jesteś pewien, że całkowicie zmieniłeś stronę, wyjdź i poznaj ludzi.
   • Nie korzystaj z terminów, aby się rozweselić. Oznacza to, że strona nie została jeszcze przewrócona.

   Rada: będziesz gotowy wyjść ponownie, gdy będziesz podekscytowany spotkaniem nowej osoby bez poczucia całkowitej desperacji. Musisz mieć zdrowy stosunek do siebie, który pozwala ci czuć się swobodnie, gdy jesteś sam, pozostając otwartym na możliwość zakochania się w odpowiedniej osobie.

3. 
   

   
   Skoncentruj się na tworzeniu linku, a nie na miłości. Nawet jeśli masz zamiar spotykać się z ludźmi, aby znaleźć partnera, nie musisz go od razu znaleźć. Nie spiesz się, aby się zakochać! Zobacz swoje spotkania jako okazję do nawiązania ze sobą więzi i zobacz, jakich cech szukasz. Kiedy znajdziesz kogoś, kogo kochasz, poświęć trochę czasu na jego poznanie, zanim całkowicie się otworzysz.
   • Nie skupiaj się tylko na jednej osobie. Nie spiesz się i poznaj kilka różnych osób, które pomogą Ci zrozumieć, czego naprawdę chcesz od swojego partnera.

4. 
   

   
   Poruszaj się powoli zamiast pędzić. Kiedy znajdziesz kogoś, kogo lubisz, nie spiesz się, aby go poznać. Wyjdź, długo rozmawiaj i spotkaj się z przyjaciółmi. Nawet jeśli możesz omawiać rzeczy, których oczekujesz od przyszłości, staraj się nie spieszyć. Daj sobie czas, aby naprawdę to wiedzieć, aby twój związek mógł się wzmocnić.
   • Kiedy zaczniesz z kimś chodzić, powoli otwieraj się i dziel po kolei szczegóły swojego życia i osobowości. Pomoże ci to zaufać.

• Skoncentruj się na korzyściach płynących z celibatu! Znajdź sposoby na zabawę z przyjaciółmi, zapewnij sobie niezależność i wykonuj czynności, które cię uszczęśliwią.
• Nie wykonuj wszystkich tych kroków w ciągu jednego dnia! Poświęć czas na zbudowanie życia, które kochasz, i ciesz się każdym krokiem do przodu, aby przejść dalej.