Jak ciężko pracować

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Weź dobre nawyki
• Metoda 2 Rozszerzenie odpowiedzialności
• Metoda 3 Pozostań wytrwały

Nikt nie rodzi się gotowy do ciężkiej pracy. Niektóre cechy i cechy osobowości są kojarzone z ciężko pracującymi ludźmi, szczególnie konsekwencja i wytrwałość. Chociaż niektórzy z was mogą być predysponowani do tych cech, tylko dzięki ciężkiej pracy i poświęceniu możesz stać się pracowitym, który w pełni wykorzystuje swój potencjał.

etapy

Metoda 1 Weź dobre nawyki

1. Ćwicz bycie pozytywnym. Ucząc się optymizmu, będziesz miał nieco mniej wysiłku, aby ciężko pracować. Optymistyczni ludzie postrzegają zdarzenia negatywne jako ulotne chwile, które mają niewielki wpływ. Zastosuj sposób wyjaśnienia optymistów, aby zobaczyć pozytywne i negatywne wydarzenia w bardziej optymistycznym świetle.
   • Opisz negatywne wydarzenia, takie jak trudna prezentacja, w bardziej pozytywnym świetle. Na przykład, zamiast narzekać na swoją odpowiedzialność, możesz zaakceptować i zobaczyć ją jako szansę na pokazanie swojego zaangażowania i etyki pracy swojemu liderowi.
   • Opisz pozytywne rzeczy w swoim życiu jako trwałe i codzienne. Pomoże ci to poczuć wsparcie podczas prób doskonalenia umiejętności w pracy.
   • Wykazano również, że optymiści mają wyższe wyniki w testach zaprojektowanych do mierzenia szczęścia i postrzegania siebie. Im bardziej uświadomisz sobie siebie, tym bardziej będziesz w stanie wyeliminować swoje słabości.

2. 
   

   
   
   
   Zidentyfikuj i odrzuć irracjonalne myśli. Zwróć uwagę na czasy, w których widzisz tylko najgorszy możliwy wynik (tak zwany katastrofizm), kiedy nie doceniasz swoich zalet i wkładu lub gdy myślisz czarno-biało. Małe sukcesy są sukcesami i musisz dać sobie pozwolenie, aby czuć się dumnym z tego, co robisz.

3. 
   

   
   Zobacz problemy jako lekcje. Pozytywne przeformułowanie wzmocni pozytywne aspekty twojej sytuacji i pozwoli uniknąć poczucia przytłoczenia. Zachęci również do podejścia do sytuacji z bardziej otwartego punktu widzenia. Dzięki otwartemu umysłowi łatwiej będzie znaleźć rozwiązania swoich problemów, a poczucie kontroli nad tym, co dzieje się w pracy, pomoże ci osiągnąć spokój ducha, co ułatwi pracę na dłuższą metę.

4. 
   

   
   Nie rób wielu rzeczy naraz. Wiele badań wykazało, że nawet jeśli uważasz, że możesz zrobić wiele rzeczy naraz, zawsze są negatywne rzeczy, aby to zrobić.
   • Ta technika zmniejsza ogólną wydajność, nawet jeśli masz ochotę dużo robić, w rzeczywistości brakuje ważnych informacji.
   • Ciągłe rozproszenie uwagi przez wiele zadań uniemożliwia optymalne funkcjonowanie części mózgu odpowiedzialnej za rozwiązywanie problemów i kreatywność.

5. 
   

   
   
   
   Nie narzekaj. Mężczyźni narzekają, to naturalne i prawdopodobnie nigdy nie pozbędziesz się takiego zachowania w swoim życiu. Biorąc to pod uwagę, jeśli narzekasz bez celu lub masz rozwiązanie, które możesz zaoferować, wchodzisz w negatywny cykl, który przyczynia się do depresji, złego wizerunku siebie i stresu. Zapobiegnie to podjęciu niezbędnych kroków w celu poświęcenia czasu i podjęcia niezbędnych wysiłków, aby stać się lepszym pracownikiem.

6. 
   

   
   Stań się bardziej towarzyski. Celowo otwierając się na innych i próbując nawiązać kontakt z kolegami, rozwiniesz więcej empatii. Jest to niezbędny element rozwiązywania konfliktów, współpracy, kompromisów, słuchania i podejmowania decyzji. Rozwijając swoją towarzyskość i empatię, pozwalasz sobie na cięższą pracę z kolegami i pozostajesz bardziej odpowiedzialny za swoje cele.
   • Według niektórych badań to, co naukowcy nazywają „umyślną empatią” lub wizualizacją cierpienia innych, aktywuje w mózgu reakcję na ból podobny do tego, który występuje naturalnie z empatią.
   • Rozpoznaj granice swojego zrozumienia i zadawaj pytania, aby stworzyć warunki, w których możesz czuć i ćwiczyć swoją empatię.

Metoda 2 Rozszerzenie odpowiedzialności

1. 
   

   
   W razie potrzeby pracuj w nadgodzinach. Chociaż możesz chcieć zrobić coś innego, możesz ćwiczyć pracowitość w godzinach pracy i pokazać kolegom swoje poświęcenie, podwinąć rękawy w razie potrzeby. Oceń pracę do wykonania, konsultując się ze swoim przełożonym i pytając, jak przebiegają różne projekty.
   • Uważaj, aby nie przesadzić. Zbyt dużo pracy może mieć poważne skutki uboczne dla zdrowia.

2. 
   

   
   Stań się bardziej odpowiedzialny. Nigdy nie będziesz w stanie zająć się swoimi problemami, jeśli nie będziesz gotowy, aby stawić im czoła. Odpowiedzialność za twoje działania może być trudna, ale całkowite rozwiązanie konfliktu i czas konfliktu nie są możliwe, jeśli nie będziesz uczciwie zajmował się źródłem problemu.
   • Unikaj usprawiedliwiania się lub wyjaśniania siebie. Ogólnie rzecz biorąc, jest to strata czasu, ponieważ zawsze są dodatkowe czynniki, które możesz ujawnić, aby wyjaśnić swoje działania.

3. 
   

   
   Rozwiń swój potencjał. Popraw swoje słabości, unikaj niedoceniania swoich sukcesów, nawet tych małych, i określ obszary, w których możesz poprawić.
   • Kontynuuj doskonalenie swoich umiejętności poprzez uczestnictwo w seminariach, uczęszczanie na zajęcia lub wolontariat w obszarach, w których możesz z nich korzystać.
   • Możesz zająć się swoimi słabościami, kładąc kres negatywnym wzorcom myślenia i robiąc coś innego, na przykład idąc na spacer, uznając, że jesteś tylko człowiekiem i że nigdy nie osiągniesz doskonałości lub znajdując siebie mentora, który cię poprowadzi. i wspierać cię.
   • Wprowadź określone zmiany, aby pomóc Ci pozostać odpowiedzialnym. Jeśli jesteś nieśmiały, możesz poprosić swojego przełożonego o rozmowę o problemach z prywatnym występem.

4. 
   

   
   Podejmuj inicjatywy. Podejście do takiej sytuacji wymaga dużo ubezpieczenia, a jakość można rozwinąć, realizując małe cele, aby zacząć, zanim zwiększy się trudność i przejmie więcej obowiązków.
   • Przed sugestiami zrób sobie przerwę i zastanów się, jak skutecznie zrealizować swój pomysł. Możesz łatwo postawić się w obronie własnych pomysłów, ale możesz czuć się mniej skomplikowany, odrzucając niektóre mało prawdopodobne sugestie.

5. 
   

   
   Wdrożenie zdrowej sieci wsparcia. Ludzie są stworzeniami społecznymi. Nawet jeśli uważasz, że jesteś raczej samotny, zdrowa sieć wsparcia pomoże Ci poprawić jakość pracy, zachować rozdzielczość i zmniejszyć poczucie uwikłania w to, co musisz zrobić.
   • Skorzystaj z systemu wsparcia, aby uzyskać porady, kiedy szukasz nowej pracy lub ubiegasz się o awans.
   • Współpracuj ze swoimi kolegami. Nigdy nie wiadomo, kiedy będziesz potrzebować ich pomocy.
   • Unikaj konkurencji. Może to być trudne, zwłaszcza gdy przełożony chce użyć go do zwiększenia wydajności, ale poprzez ciągłe porównywanie się z kolegami możesz czuć się rozczarowany i nieodpowiedni.

Metoda 3 Pozostań wytrwały

1. 
   

   
   Ćwicz pozytywne autosugestie. Ćwicz używanie fraz, które do ciebie przemawiają. Lautosugestia pozytywnie potwierdza twoje sukcesy, aby pomóc Ci osiągnąć maksymalny potencjał.
   • Użyj wyrażeń w teraźniejszości, aby przećwiczyć autosugestie, aby wyeliminować zmartwienia o przyszłość w swoich twierdzeniach.
   • Przekonaj się o niewłaściwym podłożu swoich obaw, zadając sobie pytanie, jakie jest źródło i jak możesz je poprawić.

2. 
   

   
   Trenuj swoją wolę. Im bardziej wzmacniasz swoją wolę poprzez trening, tym silniejsza się staje. Wyraź siebie, aby zająć się tematem testamentu. Jeśli uważasz, że twoja wola jest ograniczona, częściej odczuwasz brak.
   • Możesz ćwiczyć, aby ćwiczyć wolę i zachować zdrowie. Ten wzrost aktywności fizycznej pomoże ci również zachować bardziej aktywny umysł.

3. 
   

   
   Wyobraź sobie proces. Pomyśl o tym, co poczujesz, gdy będziesz dążyć do swoich celów i kiedy je osiągniesz. Wizualizuj siebie w swojej pracy i znajdź harmonię, spełnienie i dumę, cechy wspólne dla wszystkich ludzi sukcesu.

4. 
   

   
   Zrób medytację. Wielu badaczy na temat siły woli i wytrwałości zauważyło pozytywny wpływ medytacji na wytrzymałość, koncentrację i uczenie się. Poświęcając dziesięć minut na uspokojenie umysłu, głęboki oddech i skupienie się na chwili obecnej, przyjdziecie, aby się skupić i uratować siebie.

5. 
   

   
   Oceń swoje postępy. Zauważając swoje wcześniejsze sukcesy, zrozumiesz swój postęp i rozwój w swojej karierze. Ta ocena zachęca również do produktywnych dyskusji na temat wyników, priorytetów i wyzwań.

6. 
   

   
   Powtórz, gdy zawiedziesz. Ból porażki jest zawsze trudny do zdobycia, nawet dla osób, które odniosły sukces, nie czują się skomplikowane, gdy wrócisz do siodła po awarii. Skorzystaj z autosugestii, aby zmniejszyć negatywne odczucia i zacznij organizować nowy sposób na osiągnięcie celu.

• Skup się na jednej rzeczy, którą chcesz robić naraz.
• Nie internalizuj negatywności innych. Pamiętaj, że mogą zrobić wiele pracy, aby Cię zniechęcić, na przykład jeśli reprezentujesz konkurencję lub są zazdrośni.
• Ucz się na swoich błędach i nie poprawiaj ich.
• Jeśli posiadasz umiejętność, którą uważasz za jedyną, daj o tym znać swojemu pracodawcy. Zawsze pokazuj to, co masz do zaoferowania, zachowując pokorę i wiedząc, że wrodzony talent jest tylko wynikiem przypadku.
• Podaj przykłady swoich przeszłych sukcesów podczas rozmowy kwalifikacyjnej. Może to być jedna z cech, których szuka twój pracodawca.
• Naucz innych, jak ciężko pracować. Dzięki wdzięczności i wsparciu innych Twoje środowisko pracy poprawi się.
• Poproś o pomoc, jeśli jej potrzebujesz. Wiele osób chętnie Ci pomoże.
• Pracuj najlepiej jak potrafisz, dając z siebie wszystko. Następnie dodaj trochę więcej do swojej pracy lub swojego celu. Zwróć uwagę, jak poczyniłeś postępy, dodając trochę więcej pracy, krok po kroku. Postępuj powoli, aby ciężej pracować, a zanim się zorientujesz, stanie się całkowicie naturalny.

• Nie polegaj tylko na swoim talencie. Nie zapominaj, że ciężka praca pokonuje talent na dłuższą metę. Jeśli polegasz tylko na swoim talencie, staniesz się nieostrożny i stracisz swoje umiejętności.
• Nie bądź arogancki. Kiedy zaczniesz ciężko pracować, rozpoznaj wysiłki, które poczyniłeś i nie pozwól, aby twoje nastawienie powstrzymało cię od dalszej poprawy.