Jak używać octu jabłkowego, aby schudnąć

Zawartość

• etapy

Ludzie zawsze szukali najlepszego sposobu, aby schudnąć i wyglądać zdrowo i dobrze utrzymany. Z wielu powodów utrata masy ciała jest zdrowym i zalecanym celem. Nadmiar tłuszczu sprzyja problemom takim jak tłusta skóra lub tłuste włosy, szkodliwy nacisk na kości i stawy, wysokie ryzyko chorób serca i cukrzycy, a nawet przedwczesna śmierć. W rzeczywistości ogólny stan zdrowia w niektórych krajach od dziesięcioleci stale spada. Ludzie, którzy szukają szybkiego i łatwego sposobu na odchudzanie, będą rozczarowani, ponieważ nie ma szybkiej naprawy. Ci, którzy chcą schudnąć, ale czekają na sojusznika, który im pomoże i uczyni ich wysiłki bardziej skutecznymi, znajdą w occie jabłkowym najlepsze rozwiązanie.

etapy

1. 
   

   
   Dowiedz się, jak ocet jabłkowy może ci pomóc. Dowiedz się o wartościach odżywczych i składzie chemicznym octu jabłkowego, aby dowiedzieć się, w jaki sposób może pomóc ci bezpiecznie schudnąć.
   • Ocet jabłkowy to kwaśna ciecz otrzymywana podczas fermentacji całych jabłek. Jego skuteczność jako suplementu odchudzającego jest kwestionowana w wielu kręgach akademickich. Jednak równa liczba dietetyków i dietetyków uważa, że ​​ogranicza apetyt i sprzyja postępującej utracie tłuszczu.

2. 
   

   
   Dowiedz się, który produkt kupić. Musisz wiedzieć, jaki produkt kupić, kupując ocet jabłkowy.
   • Większość produktów z octu jabłkowego jest destylowanych zbyt wiele razy. Każda destylacja lub proces filtracji niszczy zawarte w nich niezbędne składniki odżywcze i witaminy.
   • Kup ocet jabłkowy lub suplementy octu jabłkowego uzyskane z całych jabłek, które nie używają octu destylowanego lub filtrowanego.

3. 
   

   
   
   
   Rób zakupy w sklepie z produktami naturalnymi. Kup ocet jabłkowy w sklepie ze zdrową żywnością zamiast w supermarkecie. To pewność, że zawiera wszystkie pozytywne elementy, które pomogą Ci schudnąć, a nie tylko do gotowania.

4. 
   

   
   Pij ocet jabłkowy przed każdym posiłkiem. Przed jedzeniem spożyj 1–2 łyżeczki octu jabłkowego.
   • Niektórzy ludzie wolą rozcieńczać ocet jabłkowy w 250 ml wody lub mrożonej herbaty.
   • Jeśli smak octu jabłkowego jest zbyt mocny i trudno ci regularnie jeść, dodaj 1 do 2 łyżeczek surowego miodu do 1 szklanki octu.

5. 
   

   
   Prowadź pamiętnik. Nagraj użycie octu jabłkowego w gazecie, a także swoje poziomy energii, głód, apetyty, wzorce snu i utratę wagi.
   • W dzienniku wypisz ilość octu jabłkowego, którą spożywasz przed posiłkiem, zastosowaną metodę spożywania go oraz posiłek, który zjadłeś później.
   • Porównaj te dane z wynikami, aby określić najbardziej skuteczną dawkę octu jabłkowego dla twojego organizmu.

6. 
   

   
   
   
   Ćwicz regularną aktywność fizyczną. Pamiętaj, że utrata masy ciała jest prawie niemożliwa, jeśli ilość kalorii spalanych każdego dnia nie przekracza ilości kalorii spożywanych w tym samym okresie. Ocet jabłkowy pomaga ograniczyć apetyt i zwiększyć metabolizm, ale nie zastępuje programu treningowego i zdrowej diety. Tylko dzięki połączeniu zdrowej diety z regularną aktywnością aerobową możesz z czasem stracić na wadze.

7. 
   

   
   Bądź cierpliwy. Ocet jabłkowy nie jest cudownym rozwiązaniem. W rzeczywistości nie ma cudownego rozwiązania. Jedynym sposobem, aby schudnąć w zdrowy i skuteczny sposób, jest stopniowe przejście, dając komórkom tłuszczowym czas na dostosowanie się i dostosowanie do nowego rozmiaru.
   • Uważa się, że ocet jabłkowy traci około 6,5 kg masy każdego roku. Może to drastycznie zmienić wygląd i ogólny stan zdrowia osoby.

8. 
   

   
   Oblicz swój wskaźnik masy ciała. Następnie określ, ile tłuszczu musisz stracić, aby osiągnąć idealną wagę. Wyznacz konkretne cele i upewnij się, że możesz je osiągnąć. W przeciwnym razie możesz być sfrustrowany i czuć, że twój program odchudzania był porażką. Ustal rozsądne cele i do ich osiągnięcia użyj octu jabłkowego.

9. 
   

   
   Unikaj tłustych potraw. Gdy cel zostanie osiągnięty, utrzymuj wagę, unikając tłustych potraw i kontynuując stosowanie octu jabłkowego, aby schudnąć.

• Napełnij tacę na kostki lodu mieszanką wody i octu jabłkowego. Dodaj kostkę lodu z tej mieszanki do napoju przed każdym posiłkiem. Jest to prosty i skuteczny sposób na uzyskanie odpowiedniej dawki przed każdym posiłkiem.

• Ocet jabłkowy może oddziaływać negatywnie z niektórymi lekami na receptę. Osoby przyjmujące leki moczopędne lub insulinę nie powinny ich spożywać. Ocet jabłkowy może również niebezpiecznie obniżyć poziom potasu w organizmie człowieka.
• Kwas z octu jabłkowego może podrażniać wrażliwe ściany gardła, przełyku i żołądka. Jeśli odczuwasz podrażnienie lub tkliwość w gardle lub czujesz pieczenie w przełyku lub żołądku, natychmiast przestań go używać.
• Ocet jabłkowy jest bardzo kwaśny, co oznacza, że ​​może obniżać pH żołądka i powodować niepożądane skutki uboczne, jeśli jest stosowany w nadmiarze lub przez dłuższy czas.