Jak korzystać z nasion chia

Zawartość

• etapy
• Część 1 Jako produkt kosmetyczny
• Część 2 Jako żywność
• Część 3 Jako dekoracja

Ludzie starożytnych kultur używali nasion chia od stuleci, a ostatnio stali się ponownie popularni jako pożywienie w naszym współczesnym społeczeństwie. Jeśli nigdy wcześniej nie używałeś nasion chia, możesz użyć ich do pielęgnacji ciała, urody, do gotowania i do dekoracji. Przeczytaj następujący artykuł, aby dowiedzieć się więcej o zastosowaniach tego super-nasion.

etapy

Część 1 Jako produkt kosmetyczny

1. 
   

   
   Nawilż włosy żelem z nasion chia. Możesz nawilżyć i chronić włosy przed suchym powietrzem za pomocą żelu z nasion chia i soku z cytryny.
   • Wlej 80 ml nasion chia do szczelnego pojemnika i wlej 500 ml wody. Dobrze wymieszaj i odstaw na 5–10 minut.
   • Jeszcze raz wymieszaj i pozostaw w lodówce na 15 minut lub do momentu, aż mieszanina stanie się żelem.
   • Wymieszaj 45 ml soku z cytryny w żelu.
   • Nałóż miksturę na włosy i pozostaw na 10 minut przed spłukaniem.

2. 
   

   
   Przygotuj złuszczający preparat z nasion chia dla swojej skóry. Małe nasiona chia mogą działać jako naturalny, delikatny eksfoliant po zmieszaniu z olejem kokosowym i sokiem z cytryny.
   • Wymieszaj 125 ml oleju kokosowego i 15 ml soku z cytryny z 30 ml nasion chia.
   • Lekko zwilż twarz ciepłą wodą i nałóż na nią mieszankę nasion chia. Pozostaw na 2 minuty, aż utworzy się żel.
   • Usuń żel chia wilgotnym ręcznikiem i po zakończeniu spłucz twarz zimną wodą.

3. 
   

   
   
   
   Przygotuj maskę nawilżającą dla swojej skóry. Połączenie białka jaja, naturalnego jogurtu i oleju z nasion chia może zrewitalizować twoją skórę, sprawiając, że będzie ona bardziej miękka i mniej sucha.
   • Wymieszaj 2 białka jaj, 250 ml jogurtu zwykłego i 15 ml zakupionego oleju z nasion chia.
   • Nałóż mieszaninę na twarz i pozostaw na 10 minut przed spłukaniem świeżą wodą.
   • Białko jaja ujędrnia skórę, a jogurt jest bardziej miękki. Olej z nasion Chia nawilża skórę.

4. 
   

   
   Użyj oleju z nasion chia jako kremu do powiek. Możesz nałożyć olej z nasion chia bezpośrednio na okolice oczu przed pójściem spać, aby leczyć skórę.
   • Zwilż trochę organicznego oleju z nasion chia sprzedawanego w sklepie wokół oczu, z niewielkim naciskiem na widoczne kieszenie.
   • Kwasy omega-3 zawarte w chia zmniejszą rozmiar kieszeni i pomogą usunąć drobne zmarszczki.

5. 
   

   
   
   
   Traktuj zaczerwienienia i blizny na twarzy za pomocą żelu chia. Żel Chia może pomóc zmniejszyć stan zapalny dzięki wysokiemu stężeniu omega-3.
   • Wymieszaj 15 ml nasion chia z 45 ml wody i odstaw na 10 minut, aż powstanie żel. Wymieszaj kilka kropli olejku lawendowego, aby zwiększyć efekty.
   • Zastosuj mieszaninę na zaczerwienienia i blizny. Pozostaw na kilka minut przed spłukaniem zimną wodą.

6. 
   

   
   Użyj nasion chia w medycynie alternatywnej. Nieoficjalnie nasiona chia są czasami stosowane w leczeniu cukrzycy, ciśnienia krwi i ogólnie chorób układu krążenia.
   • Nasiona Chia zawierają dużo kwasów omega-3 i błonnika pokarmowego. Wstępne badania sugerują, że te składniki odżywcze mogą pomóc zmniejszyć niektóre czynniki powodujące choroby serca.
   • Osoby z cukrzycą mogą poprawić swoje zdrowie, spożywając 37 g nasion chia „Salba” codziennie przez 12 tygodni. Ta dawka może pomóc w zapobieganiu problemom z ciśnieniem krwi i zmniejszeniu ilości C-reaktywnych białek zapalnych i czynników von Willebranda odpowiedzialnych za tworzenie skrzepów we krwi.
   • Nie należy jeść nasion chia, jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, jesteś narażona na raka prostaty, jeśli zdiagnozowano u Ciebie raka prostaty lub jeśli masz wysoki odsetek raka prostaty. trójglicerydy.
   • Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić właściwą dawkę nasion chia w określonych warunkach zdrowotnych.

Część 2 Jako żywność

1. 
   

   
   Używaj nasion chia zamiast jaj. Żel z nasion chia uzyskany przez zmieszanie nasion z wodą może być stosowany do zastąpienia jaj w większości upieczonych przepisów.
   • Uformuj garść nasion chia w młynku do kawy, mikserze lub robocie kuchennym.
   • Wymieszaj 15 ml nasion chia z 45 ml wody. Odstaw na 15 minut lub do uzyskania żelu.
   • Możesz użyć tej kwoty, aby zastąpić jajko w większości upieczonych przepisów.

2. 
   

   
   Zrób mąkę z nasion chia. Mówiąc o pieczonych przepisach, możesz również zmielić nasiona chia na grubą bezglutenową mąkę, którą możesz wykorzystać w wielu przepisach, takich jak przepisy na pieczone ciasto.
   • Wlej garść nasion do robota kuchennego, młynka do kawy lub miksera i zacznij, aż powstanie proszek.
   • W przypadku grubszego makaronu można zastąpić tradycyjną mąkę mąką chia w równych częściach.
   • Aby uzyskać drobniejszy makaron, wymieszaj jedną porcję mąki z nasion chia z trzema miarkami mąki bezglutenowej.

3. 
   

   
   Zagęstź płyny nasionami chia. Nasiona chia absorbują płyny i dają im gęstszy mocz. Jeśli zostaną znalezione w większym stężeniu, nasiona chia mogą zamienić płyn w żel, ale w mniejszych ilościach działają jak zagęszczacz.
   • Dodaj 30 ml całych lub mielonych nasion chia do zup, gulaszów, pieczonych sosów i sosów zamiast mąki kukurydzianej lub mąki. Dobrze wymieszaj i odstaw na 5 minut, zanim sprawdzisz, czy wynik jest bardzo gęsty.
   • Możesz dodać nasiona chia w płynie, aż uzyskasz pożądany mocz.

4. 
   

   
   Przygotuj zdrową przekąskę. Istnieje wiele przekąsek wykonanych z nasion chia, które można przygotować w domu. Niektóre z najprostszych rzeczy to herbatniki i budyń chia.
   • Istnieją różne sposoby przygotowywania herbatników z nasionami chia, ale najprostsze z nich wymagają jedynie zmieszania nasion chia z przyprawami i wodą przed upieczeniem.
     • Zmieszaj 125 ml nasion chia z 125 ml nasion słonecznika, 125 ml nasion dyni i 125 ml nasion sezamu.
     • Wymieszaj 250 ml wody, posiekany ząbek czosnku, 1 łyżka. do c. drobno posiekaną cebulę i 125 ml soli oddzielnie przed dodaniem ich do mieszanki nasion.
     • Rozłóż końcową mieszaninę na blasze do pieczenia i piecz przez 30 minut w 160 stopniach C.
     • Pokrój w słone herbatniki, odwróć na drugą stronę i gotuj przez kolejne 30 minut przed degustacją.
   • Możesz przygotować budyń chia, mieszając 500 ml mleka kokosowego, 125 ml nasion chia, 2 łyżki. do s. kakao w proszku, 1 łyżka. do c. ekstrakt waniliowy i 1 łyżka. do s. z miodem Przed podaniem odstaw na 10 minut w lodówce.

5. 
   

   
   Spróbuj nasion chia zamiast bułki tartej. Jeśli chcesz znaleźć zdrowy sposób na pieczenie klopsików lub kurczaka, wieprzowiny lub filetów rybnych, nasiona chia mogą być rozwiązaniem, którego szukasz.
   • Jeśli chcesz zagęścić mięso, dodaj 2 do 3 łyżek. do s. nasiona chia na 500 g mięsa i dobrze wymieszać, aby połączyć oba składniki.
   • Jeśli chcesz użyć nasion chia do bułki tartej, wymieszaj równe ilości nasion chia z mąką migdałową lub inną mąką bezglutenową. Zanurz kawałki mięsa w mieszance i smaż.

6. 
   

   
   Wyhoduj kiełki chia do swoich sałatek. Możesz wyhodować kiełki chia w swoim domu w taki sam sposób, jak wyhodujesz każdy inny rodzaj kiełków. Kiełki te są chrupiące, zdrowe i smaczne w sałatkach i dodatkach.
   • Wlej garść nasion chia do szklanego słoika. Przykryj wodą przez około 5 minut.
   • Odcedź nasiona i pozwól im siedzieć w zamkniętym słoju przez kilka dni.
   • Płucz nasiona czystą wodą co dwanaście godzin, zmieniając wodę w słoiku.
   • Zarazki powinny być gotowe po kilku dniach.

7. 
   

   
   Przygotuj żel energetyczny. Nasiona Chia zmieszane z wodą kokosową utworzą gęsty, nawilżający żel, który jest znacznie zdrowszy niż napoje energetyczne i żele energetyczne, które można znaleźć na rynku.
   • Wlać 2 łyżki. do s. nasion chia w 250 ml wody kokosowej. Odstaw na 10 minut, aż do uzyskania żelu.
   • Możesz spróbować tego żelu jako napoju energetycznego, jest również korzystny dla zdrowia dzieci i dorosłych.

8. 
   

   
   Przygotuj łatwy domowy dżem. Możesz przecierać jagody, które zostały, i mieszać je z nasionami chia, aby przygotować prosty i smaczny dżem.
   • Wymieszaj 250 ml jagód z 1 łyżką. do s. nasiona chia i 1 łyżka. do s. gorąca woda. Przełącz na mikser, aby uzyskać konsystencję dżemu.
   • Przed podaniem odstaw miksturę na 60 minut.

9. 
   

   
   Wymieszaj całe nasiona chia w innych naczyniach. Możesz także spróbować całych nasion chia. Zamiast sprowadzać je do proszku, możesz je również jeść w całości w sałatkach, frytkach, musli lub innym rodzaju żywności.

Część 3 Jako dekoracja

1. 
   

   
   Wyhoduj własną roślinę chia. Słowo „chia” stało się popularne w kulturze zachodniej przez „Chia Pet”, ale możesz również stworzyć własną wersję, kiełkując nasiona chia w doniczce i często je rastrując.
   • Napełnij gliniany garnek ziemią. Jeśli chcesz być bardziej kreatywny, możesz spróbować znaleźć doniczkę w kształcie zwierzaka, ale nie wiesz, która doniczka załatwi sprawę.
   • Siej nasiona chia w doniczce. Naciśnij delikatnie palcami, aby dostać się na ziemię.
   • Dodaj wystarczającą ilość wody, aby utrzymać wilgotność gleby. Kontynuuj podlewanie doniczki, uważając, aby pozostała wilgotna i umieść doniczkę w słonecznym miejscu.
   • Powinieneś zobaczyć zarazki pojawiające się po kilku dniach.

2. 
   

   
   Użyj nasion chia, aby zapobiec błocie. Jeśli umieścisz nasiona chia w miejscu w cieniu ogrodu, pomogą one uniknąć błota i utrzymają trawnik w czystości i utrzymaniu.
   • Posyp garść nasion chia równomiernie na niewielkim obszarze ogrodu w cieniu. Użyj stóp lub tylnej części łopaty, aby przenieść nasiona do gleby.
   • Jeśli nie są na słońcu i są regularnie podlewane, prawdopodobnie nie kiełkują.