Jak pomóc swojej dziewczynie w depresji

Zawartość

• etapy
• Wsparcie metody 1
• Metoda 2 Pomoc w leczeniu
• Metoda 3 Saider się wesprzeć

Trudno jest spotkać się z osobą cierpiącą na depresję, ale jest to okazja, aby pokazać mu, jak uważny jesteś. Nie musisz robić zbyt wiele, aby wesprzeć swoją dziewczynę, ale musisz być bardzo uważny i pomocny w jej codziennych czynnościach. Zachęć ją do pozytywnego traktowania i zaoferuj, że pomożesz jej przez ten moment odpowiedzialnie. Umocnij swój związek, kontynuując wspólne spędzanie czasu. Zadbaj o siebie i jeśli to konieczne, rozważ terapię małżeńską.

etapy

Wsparcie metody 1

1. 
   

   
   Nie osądzaj jej i bądź uważny. Zamiast wyrażać swoją opinię na temat tego, jak możesz poprawić swój stan, lub krytykuj go za to, jak się czujesz, powiadom swoją dziewczynę, że słuchasz i zawsze zapewniaj wsparcie.
   • Nie lekceważ tego, co to znaczy powiedzieć „musisz się pozbierać” lub „jeśli skupisz się na pozytywnej stronie, poczujesz się lepiej. "
   • Zamiast tego zapytaj ją, jak się czuje.
   • Wiedz, że niektóre stany depresyjne są epizodyczne (związane z konkretnym doświadczeniem). Depresja może być również przewlekła (długotrwała). Jeśli twój związek jest niedawny, możesz nie znać rodzaju depresji, na którą cierpi.
   • Oprzyj się pokusie „poprawienia” tego, co ci mówi. Jeśli czujesz, że możesz jej pomóc, zadaj jej następujące pytania: „Jak mogę być pomocny? Albo „Czy byłoby źle, gdybym zadzwonił do ciebie rano?” "

2. 
   

   
   
   
   Rób miłe małe rzeczy. Możesz zrobić coś miłego dla swojej dziewczyny bez rozmowy z nią. Małe uwagi każdego dnia poprawią mu nastrój, szczególnie jeśli depresja jest łagodna lub epizodyczna. Pomoże głównie poczuć, że ma od ciebie prawdziwe wsparcie. Na przykład zrób coś takiego:
   • napisz mu notatkę z życzeniem miłego dnia,
   • przygotuj jej ulubioną kolację,
   • kup mu mały prezent, który sprawi mu przyjemność lub podaruje mu kwiaty,
   • towarzyszyć mu na zajęciach.

3. 
   

   
   Pomóż jej znaleźć pozytywne i relaksujące zajęcia. Zachęć ją, aby uprościła to, co lubi najbardziej, i bądź gotowa do uczestnictwa. To nie spowoduje, że depresja zniknie, ale może pomóc skupić się na pozytywnych rzeczach. Pomyśl o rzeczach, które mu się podobają:
   • zorganizować wieczór gier z kilkoma przyjaciółmi,
   • biegnijcie razem,
   • zaskoczyć ją organizując piknik w piękny dzień,
   • załatw mu rezerwację w spa.

4. 
   

   
   
   
   Powiedz mu, że jego depresja i twoje uczucia są różne. Depresja może spowodować, że ktoś powie, że nie zasługuje na miłość. Pomóż jej zrozumieć, że nie ma to nic wspólnego z twoim związkiem. Przypomnij jej o wszystkich rzeczach, które kochasz i lubisz w domu, rozmawiając o rzeczach związanych z jej depresją. Oceń, czy jakaś część jego osobowości pochodzi z jego depresyjnego problemu i daj mu znać, kim on jest.
   • Na przykład możesz myśleć, że z powodu jej stanu jest bardziej empatyczna lub kreatywna. Możesz powiedzieć tak: „Upewniam się, że jesteś wrażliwy na tych, którzy przechodzą trudny okres. Zauważam, że zachęcasz ich, nawet jeśli nie znasz ich dobrze. Czy uważasz, że twój stan jest dobry w widzeniu, czego potrzebują inni? "

5. 
   

   
   Wydobyć jego mocne strony W większości przypadków osoby z depresją zwykle koncentrują się na rzeczach negatywnych. Poinformuj go, co widzisz w tym pozytywnie. Przypomnij mu o jego zaletach.
   • Na przykład, jeśli jest życzliwa dla dzieci, możesz powiedzieć: „Masz współczucie dla dzieci. Naprawdę ci odpowiadają. "
   • Możesz nawet do nich pisać, aby mogli czytać twoje notatki pod twoją nieobecność.

6. 
   

   
   Pomóż swojej dziewczynie w drobnych sprawach. Ogólnie depresja może utrudniać codzienne zadania. Pomóż mu, ponieważ jest brzydki w pracach domowych lub w innym zadaniu, zwłaszcza gdy ma zły dzień. Spróbuj zrobić te małe rzeczy, które nadal są przydatne:
   • przygotować jej śniadanie,
   • idź do sklepu spożywczego,
   • wysłać swój samochód do myjni.

Metoda 2 Pomoc w leczeniu

1. 
   

   
   Pokaż mu, że depresja jest problemem medycznym. Zachęć swoją dziewczynę do rozważenia depresji jako problemu medycznego, a nie melancholii czy smutku. Powiedz mu, że depresja jest leczonym problemem medycznym. Słyszenie tego od osoby, której ufa, może pomóc jej w rozwiązaniu tego problemu.
   • Jeśli nie wiesz, czy twoja dziewczyna cierpi na epizodyczną lub przewlekłą depresję, zachęć ją do wizyty u lekarza, aby dowiedzieć się, jaki rodzaj leczenia jest dla niej odpowiedni.
   • Przypomnij mu, aby przezwyciężył problem depresji. Na przykład, jeśli powie coś w stylu „Jestem w depresji”, pomóż jej sformułować tę myśl w inny sposób, mówiąc: „Nie, Julie, jesteś miłą, miłą osobą, która cierpi na depresję. "

2. 
   

   
   Pomóż jej kontynuować terapię. Nawet jeśli twoja dziewczyna potrzebuje długoterminowego wsparcia lub cierpi na ciężką depresję, jej obecny stan może utrudnić sytuację. Istnieje wiele sposobów pomocy w terapii i uzyskania pomocy. Na przykład:
   • sugerują, aby wspierał go w badaniach dotyczących konsultacji, terapii lub zabiegów medycznych,
   • słuchaj jego myśli, obaw i pytań dotyczących tych zabiegów,
   • sugeruj, abyś poszedł z nią do lekarza lub na konsultację,
   • Zachęć ją, aby znalazła nowego terapeutę, jeśli nie czuje się dobrze ze specjalistą, który ją obserwuje.

3. 
   

   
   Pomóż jej śledzić jej leczenie. Gdy twoja dziewczyna rozpocznie leczenie, ważne jest, aby nie przestała. Ponieważ jesteś w związku, możesz pomóc zaangażować się w leczenie. Oto kilka wskazówek, które mogą ci pomóc:
   • stworzyć program, aby upewnić się, że bierzesz leki zgodnie z zaleceniami lekarza. Możesz przypomnieć jej, kiedy je odebrać lub zapytać, czy już to zrobiła,
   • zaznacz na terminarzu spotkania z terapeutą,
   • pytaj ją, jak się czuje.

4. 
   

   
   Zachęć ją, aby dołączyła do grupy wsparcia. Oprzyj się potrzebie bycia jego jedynym wsparciem społecznym. Może to prowadzić do niezdrowych relacji. Poza tym jest to również niesprawiedliwe dla was obu. Zamiast tego szukaj grup samopomocy, aby poznać inne osoby o podobnych doświadczeniach.
   • Skontaktuj się z lokalnymi agencjami zdrowia psychicznego lub klinikami, aby znaleźć grupę samopomocy. Możesz także przeszukiwać Internet w poszukiwaniu forów internetowych i grup w Twojej okolicy.

5. 
   

   
   Zaproponuj terapię parami behawioralnymi. Depresja może zranić związek. Jeśli twój partner uważa, że ​​powoduje to problemy, możesz spróbować kilku konsultacji. Na przykład behawioralna terapia par jest formą poradnictwa, która może pomóc partnerom w nauce wzajemnej troski i zmniejszeniu konfliktu.

6. 
   

   
   Wykryj oznaki poważnego problemu. Nawet jeśli twoja dziewczyna jest leczona z powodu depresji, może chcieć skrzywdzić siebie lub kogoś innego. Jeśli zauważysz te objawy, niezwłocznie zasięgnij porady lekarza.
   • Być może to, co zmieniło się w ostatnich tygodniach (takie jak unikanie znajomych lub działań, zmiana wzorców snu lub nadużywanie narkotyków lub alkoholu).
   • Być może to, co bardziej niż zwykle wywołuje temat śmierci, lub myśli o popełnieniu samobójstwa.
   • Może przygotować się na śmierć (podarować określone towary, wywołać pragnienie pożegnania itp.).

Metoda 3 Saider się wesprzeć

1. 
   

   
   Traktuj jego sytuację poważnie. Jeśli wydaje się przygnębiona, zauważ, że to problem. Nie minimalizuj sytuacji, myśląc, co powinno to „przezwyciężyć”. Jeśli jest już na leczeniu, nie oznacza to, że problem został rozwiązany. Zawsze przynoś mu swoje wsparcie.
   • Dotyczy to szczególnie przewlekłej depresji. Ci, którzy cierpią na tę formę depresji, mają tendencję do nawrotów, chociaż najwyraźniej przez jakiś czas dobrze sobie radzą.

2. 
   

   
   Dbaj o siebie. Opieka nad osobą cierpiącą na depresję może być dla Ciebie równie trudna. Nie możesz w pełni pomóc swojej dziewczynie, jeśli nie jesteś w najlepszej formie. Więc zadbaj o siebie.
   • Pamiętaj, aby jeść, spać dobrze i dbać o siebie we wszystkich aspektach.
   • Szukaj pomocy dla siebie, jeśli również zaczniesz mieć depresję lub masz inne problemy zdrowotne.
   • Nie pozwól sobie na nadużywanie alkoholu lub narkotyków, aby Twoja dziewczyna poczuła się lepiej.
   • Żyj dalej swoim życiem. Często odwiedzaj znajomych, chodź do szkoły lub do pracy i baw się dobrze.

3. 
   

   
   Nie bierz tego do siebie. Depresja objawia się z różnych złożonych przyczyn. Nie jest tak łatwo powiedzieć, że ta czy inna rzecz spowodowała u osoby stan depresji. Nie czuj się winny z powodu depresyjnego stanu twojej dziewczyny. Zamiast tego skup się na leczeniu i leczeniu.