Jak żyć z narcystycznym małżonkiem

Zawartość

• etapy
• Część 1 Rozpoznanie narcystycznego zaburzenia osobowości
• Część 2 Pomoc partnerowi w leczeniu
• Część 3 Zarządzanie nierozpoznaną osobowością narcystyczną
• Część 4 Dbanie o siebie

Życie z narcystycznym małżonkiem może wydawać się długim i niebezpiecznym życiem naznaczonym burzliwą degradacją. Twój partner monopolizuje całą twoją uwagę, a jednak cały czas obwinia cię za to, że nie zwracasz uwagi na jego potrzeby. Możesz mieć wrażenie, że musisz zabrać ze sobą pincetę, uważając, aby nie powiedzieć niczego, co mogłoby go drażnić. Niemniej jednak możesz żyć w zgodzie z narcyzem, wiedząc, jakie cechy zachowania definiują ten typ charakteru, udzielając mu pomocy (jeśli zechce), stosując strategie radzenia sobie z tym zaburzeniem i ucząc się, jak zaspokoić twoje potrzeby. własne potrzeby emocjonalne.

etapy

Część 1 Rozpoznanie narcystycznego zaburzenia osobowości

1. 
   

   
   Zwróć uwagę na wszystkie słowa i dumne zachowanie. Silne poczucie własnej miłości jest jedną z najbardziej charakterystycznych cech narcyza. Ludzie cierpiący na narcystyczne zaburzenie osobowości uważają, że należą do elity i uważają, że są wyjątkowi. Mogą wybierać znajomych i znajomych zgodnie z ich popularnością i statusem. Mogą również robić wszystko, co możliwe, aby budować silne relacje z ludźmi, aby wzmocnić swoje postrzeganie siebie.
   • Często przedstawiają się jako „dobrzy Samarytanie”, obiecują ludziom niebo i ziemię i kłamią na temat dobrych uczynków, których dokonaliby, wszystko po to, aby cieszyć się dobrą reputacją. Jednak ucząc się je poznawać, zobaczysz, że wszystko to jest efemeryczne. Najczęściej pozostawiają za sobą szereg tragicznych związków.
   • Jeśli masz narcystycznego męża, musisz zauważyć, że zachowuje się tak, jakby był lepszy od ciebie lub ludzi wokół ciebie. Z pewnością twój mąż oczekuje, że ludzie będą podziwiać i myśleć, że zasługują na wszystko, co najlepsze. Możesz mieć wrażenie, że nie jesteś dla niego ważny, a to może nawet wpłynąć na twoją samoocenę.

2. 
   

   
   
   
   Zwróć uwagę na wszelkie ekstremalne reakcje na krytykę. Osoba cierpiąca na to zaburzenie w szczególny sposób reaguje na krytykę. Jest niezwykle wrażliwa na krytykę ze strony innych, więc jest bardzo krytyczna. Biorąc pod uwagę, że ożywia ją naturalna arogancja, może udawać, że wie wszystko. Są szanse, że poniesiesz konsekwencje takiego zachowania, ponieważ wpływa ono na różne aspekty twojej osobowości lub wyglądu.
   • Jeśli jednak konstruktywnie go krytykujesz, prawdopodobnie zareaguje negatywnie. Nawet jeśli twój małżonek daje poczucie własnej wartości, prawdopodobnie okaże się, że jest dość wrażliwy. Może się złościć w niewiarygodny sposób, a nawet gwałtownie, kiedy jest krytykowany. Może również okazywać sobie miłość, jeśli go krytykujesz, nie zgadzasz się z nim lub dajesz mu dokładnie to, czego chce.

3. 
   

   
   Zauważ brak empatii. Osoba narcystyczna ma trudności ze współczuciem lub ma problem z martwieniem się o innych. Czasami będziesz musiał wyjaśnić dorosłym podstawowe zasady przyzwoitości. To zwiastun. Priorytetem twojego męża jest on sam. Nie chce rozumieć twoich potrzeb emocjonalnych i nie jest w stanie okazać empatii, kiedy jesteś zdenerwowany.
   • Narcystyczny małżonek może również nie być w stanie rozpoznać twoich uczuć, osobistych wartości lub zainteresowań. Jeśli powiesz: „To było samolubne z twojej strony i boli mnie”, albo będzie zdezorientowany, albo odpowie ci, że jesteś zbyt wrażliwy.

4. 
   

   
   
   
   Zwróć uwagę na każdą tendencję do wykorzystywania. Narcyz nie waha się wykorzystywać innych do osiągania swoich celów. Może wykorzystać swoją wiedzę lub krewnych, aby poprawić swoją sytuację lub postęp w taki czy inny sposób.
   • Jeśli mieszkasz z kobietą z takim zachowaniem, z pewnością czujesz, że poradziłeś sobie lub używałeś różnych okazji, aby osiągnąć swoje cele. Na przykład może uzyskać nową kartę kredytową w Twoim imieniu, nie informując Cię ani nie wykorzystując twoich kontaktów społecznościowych do poprawy swojego statusu.

Część 2 Pomoc partnerowi w leczeniu

1. 
   

   
   Powiedz mu o swoich obawach. Jeśli twój mąż jest otwarty, zwróć się o pomoc. W wielu przypadkach zachowania narcystyczne powodują problemy w małżeństwie, rodzinie, przyjaźni i karierze narcyza. Wykorzystaj jeden z tych aspektów jego życia, aby przekonać go do szukania pomocy.
   • Na przykład, jeśli jest bardzo skoncentrowany na swojej karierze, ale ma trudności z pracą w zespole, możesz użyć tego do rozpoczęcia z nim dyskusji.
   • Powiedz: „Kochanie, wiem, że spodziewałeś się awansu w tym roku, ale masz problemy ze swoim zespołem w pracy. Moim zdaniem, byłoby świetnym pomysłem, aby porozmawiać z kimś, kto pomoże ci rozwinąć twoje obecne umiejętności, aby zwiększyć twoje szanse na wybór na to stanowisko. "

2. 
   

   
   Towarzysz małżonkowi profesjonalistom. Chociaż może to wydawać się świetnym pomysłem, aby zachęcić partnera do skorzystania z kilku terapii, unikaj tego, ponieważ najlepiej jest uczestniczyć w indywidualnych sesjach. Często terapia parami sprowadza narcystycznego partnera do gry ofiarami, co nie pozwala na prawdziwą zmianę.
   • Aby tego uniknąć, pomóż swojej żonie znaleźć terapeutę doświadczonego w leczeniu zaburzeń osobowości. Nie musisz rozmawiać z nią o swoich podejrzeniach dotyczących tego zaburzenia. Może to jednak zwiększyć szanse, że otrzyma właściwą diagnozę i leczenie.
   • Poinformuj terapeutę o swoich podejrzeniach, że twoja żona jest narcyzem, bez jej wiedzy, oczywiście, aby się nie wściekła.

3. 
   

   
   Wspieraj swojego partnera. Unikaj manewrów, aby zmusić go do poddania się leczeniu. Leczenie zaburzeń osobowości, takich jak narcystyczne zaburzenie osobowości, wymaga długotrwałej, intensywnej terapii indywidualnej, w której partner powinien dobrowolnie uczestniczyć. To powiedziawszy, może okazać się pomocne zapytanie go, jak możesz go wesprzeć podczas procesu.
   • Na przykład możesz powiedzieć to swojemu małżonkowi: „Kochanie, naprawdę się cieszę, że zdecydowałeś się na leczenie.Co mogę zrobić, aby pomóc lub jak mogę Ci pomóc w tym czasie? "
   • Bądź otwarty na jego odpowiedź. Może po prostu poprosić cię o miejsce, podczas gdy próbuje zaakceptować swoje kłopoty.

4. 
   

   
   Dołącz do grupy wsparcia Ponieważ każdy członek rodziny jest często zmuszony do przezwyciężenia własnej sytuacji emocjonalnej, podczas gdy narcyz poszukuje indywidualnego leczenia, możesz uzyskać pomoc, dołączając do grupy wsparcia w swojej społeczności lub w Internecie.
   • Poproś terapeutę partnera o zalecenie grupy wsparcia dla krewnych osób z narcystycznym zaburzeniem osobowości. Jeśli chcesz, przeszukaj fora internetowe, aby skontaktować się z krewnymi narcystów. Może również zachęcić małżonka do wzięcia udziału w tych dyskusjach grupowych.
   • Małżonkowie osób z narcystycznym zaburzeniem osobowości mogą również wygrać, konsultując się z terapeutą, który może pomóc im wyleczyć szkody emocjonalne wyrządzone przez ich partnera i pomóc im nauczyć się, jak sobie z tym radzić.

Część 3 Zarządzanie nierozpoznaną osobowością narcystyczną

1. 
   

   
   Wiedz, że większość pacjentów nigdy nie otrzymuje leczenia. Narcystyczne zaburzenie osobowości obejmuje długoterminowe wzorce zachowań. Ten stan musi zostać zdiagnozowany i leczony przez specjalistę zdrowia psychicznego posiadającego niezbędne kwalifikacje, takie jak psychiatra lub psycholog. Niestety ogromna większość osób z tym zaburzeniem nigdy nie szuka leczenia. Jest mało prawdopodobne, aby narcyz powrócił do zdrowia bez odpowiedniego leczenia.
   • Współmałżonek może zdecydować się na wizytę lekarską tylko wtedy, gdy konsekwencje jej zachowania zaczynają powodować poważne szkody w jej pracy, życiu rodzinnym i relacjach społecznych.
   • Możesz próbować zasugerować, że szukasz leczenia, ale oczekuj od niego oporu.

2. 
   

   
   Wiedz, że w jego zachowaniu nie ma nic osobistego. Jeśli chcesz żyć w harmonii ze swoim narcystycznym małżonkiem, będziesz musiał zbudować wokół siebie bariery emocjonalne. Jego zachowanie jest czysto egocentryczne i musisz traktować to jako nieodłączny aspekt zaburzenia, zamiast źle go traktować.
   • Z pewnością łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale jest to niezbędne, jeśli chcesz uratować swoje małżeństwo. Kiedy twój mąż mówi lub robi coś, co uważasz za obraźliwe lub obelżywe, spróbuj recytować mantrę w następujący sposób: „To, co robi, jest odzwierciedleniem jego osobowości, a nie mojej. "

3. 
   

   
   Nie oczekuj, że spełni twoje potrzeby emocjonalne. Narcyści są zazwyczaj „spekulantami”, a nie „oddanymi”. Twój partner potrzebuje dużo podziwu lub przywiązania, ale niechętnie daje tyle, chyba że mu to do pewnego stopnia służy. Wiedz wcześniej, że twój związek będzie niezrównoważony. Zamiast polegać na partnerze, szukaj wsparcia emocjonalnego od przyjaciół i rodziny.

4. 
   

   
   Poprzedź prośby o pochlebstwo. Twoja małżonka z pewnością dobrze reaguje, gdy pochlebiasz jej ego. Wypróbuj tę strategię, przesyłając zapytanie. W ten sposób będziesz w stanie ją zaspokoić, jednocześnie dbając o własne potrzeby.
   • Na przykład, jeśli potrzebujesz pomocy od męża przy projekcie remontu domu, możesz powiedzieć: „Kochanie, wiem, że nie jesteś zbyt dostępny, ale Twoja niesamowita umiejętność stolarska przydałaby się w garażu. , Nowe półki muszą być zawieszone i wiem, że nikt inny nie odniesie sukcesu tak dobrze jak ty. ”

5. 
   

   
   Chwal swoją małżonkę za jej pozytywne zachowania. Pozytywne wzmocnienie może być również przydatne podczas interakcji z partnerem narcystycznym. Twoja żona chce poznać wszystkie obszary, w których się wyróżnia, i nigdy nie chce wiedzieć nic o swoich wadach. Spróbuj więc zignorować jego złe zachowanie i pogratulować pozytywnego nastawienia, kiedy to zauważysz.
   • Na przykład, kiedy twoja żona pyta cię, jak minął dzień w pracy, możesz pocałować ją w czoło i odpowiedzieć w ten sposób: „Jak bardzo zależy ci na pytaniu! "

Część 4 Dbanie o siebie

1. 
   

   
   Odbuduj się, realizując swoje pasje. Kiedy jesteś w związku z narcyzem, dbanie o siebie powinno być twoim priorytetem. Musisz brać udział w działaniach, które są dla Ciebie dobre i pozwalają budować relacje z pozytywnymi ludźmi. Narcyści często mają tendencję do oddalania się od ludzi, co może zagrozić waszym relacjom z nimi. Możesz również zauważyć, że masz problemy z kontrolowaniem swoich zainteresowań, ponieważ starasz się zachować spokój w domu.
   • Pomyśl o zajęciach, które porzuciłeś po ślubie lub działaniach, które chcesz wypróbować. Zapisz się na zajęcia, odwiedź witrynę Meetup lub wybierz książkę z biblioteki, aby dowiedzieć się więcej na dany temat. Możesz nauczyć się nowego języka, rzemiosła, zostać pisarzem lub zacząć kickboxing. W każdym razie ćwicz ćwiczenie, które ci się podoba i zrób to sam.
   • Aby upewnić się, że twoja nieobecność nie jest bólem dla spragnionego współmałżonka, skontaktuj się z nim, gdy idziesz grać. Będziesz mógł powiedzieć: „Kochanie, jestem na mojej kreatywnej lekcji pisania. Czy mogę zabrać coś w drodze do domu? »,« Lubię zajęcia jogi, ale tęsknię za twoją piękną twarzą. "

2. 
   

   
   Wyznaczaj osobiste i realistyczne cele. Bycie małżonkiem narcysty może sprawiać wrażenie, że wszystko wokół niego się dzieje i że się nie liczy. Musisz przezwyciężyć poczucie niższości, pozwalając sobie na trochę samolubstwa. To czas, aby ustalić cele, o których potajemnie myślałeś. Aby mieć pewność, że do nich dotrzesz, możesz wyznaczyć INTELIGENTNE cele. Innymi słowy, muszą być konkretne, mierzalne, akceptowalne, realistyczne i tymczasowo określone.
   • Czy pomysł kontynuowania nauki zawsze Cię kusił? Zrób listę różnych kroków, które doprowadzą Cię do tego celu. Może obejmować następujące kroki: szukanie uniwersytetu, wybór ścieżki, przystąpienie do egzaminów wstępnych i uzyskanie listu polecającego.

3. 
   
   

   
   Otocz się siecią pozytywnych ludzi. Fakt, że twój małżonek nie zaspokaja twoich potrzeb emocjonalnych, nie oznacza, że ​​nikt nie może tego zrobić. Znajdź zaufanego przyjaciela lub powiernika, z którym możesz podzielić się swoimi doświadczeniami i uczuciami. Spędź czas z ludźmi, którzy cenią twoją osobowość i którzy poświęcają ci tyle samo uwagi, ile od ciebie otrzymują.
   • Możesz skontaktować się z przyjacielem, mówiąc: „Cześć Paul, przechodzę okres niestabilności w moim związku i to naprawdę pomogłoby mi przekonać kogoś do rozmowy. Czy mogę liczyć na to, że utrzymasz to między nami? "
   • Jeśli nie masz zaufanej osoby do rozmowy, spróbuj dołączyć do grupy wsparcia narcystycznych krewnych. Grupy te dają możliwość nawiązania kontaktu z ludźmi, którzy doświadczają tego samego doświadczenia i którzy mogą pokazać, jak sobie z tym poradzić.

4. 
   

   
   Skonsultuj się z profesjonalnym terapeutą. Twoje małżeństwo może być bardziej satysfakcjonujące, jeśli małżonek zgodzi się na leczenie, ale warto również skonsultować się ze specjalistą. Wszystkie te lata krytyki, poniżania i podporządkowania mogą zranić twoją samoocenę, wywołując lęk i depresję.
   • Znajdź terapeutę w swojej okolicy, który pracował z partnerami osób z narcystycznym zaburzeniem osobowości. Porozmawiaj z kilkoma profesjonalistami, zanim wybierzesz ten, w którym czujesz się komfortowo.
   • Podczas konsultacji dowiesz się również więcej o zaburzeniu, które wpływa na twojego partnera i jak radzić sobie w związku.

5. 
   

   
   Pamiętaj, aby zakończyć małżeństwo, jeśli twój partner staje się brutalny. Jeśli jesteś całkowicie przeciwny rozwodowi, powinieneś ponownie przeanalizować swoją decyzję, jeśli twój partner zacznie cię wykorzystywać. Chociaż większość narcystycznych ludzi nigdy nie staje się agresywna, wiedz, że może się to zdarzyć. Porozmawiaj ze specjalistą, aby opracował strategię postępowania na wypadek kryzysu.
   • Nawet jeśli twój małżonek nigdy nie jest do ciebie fizycznie przywiązany, znęcanie się nad ludźmi narcystycznymi zawsze wiąże się z przemocą psychiczną, która może wpłynąć na twoje samopoczucie na dłuższą metę. Porozmawiaj ze swoim terapeutą, aby zastanowić się nad zaletami i wadami twojego małżeństwa, szczególnie jeśli masz dzieci, ponieważ mogą one skopiować to zachowanie.