Jak zapomnieć o wielkiej miłości, jaką mieliśmy w jego życiu

Autor: Monica Porter

Data Utworzenia: 19 Marsz 2021

Data Aktualizacji: 1 Lipiec 2024

Wideo: Verba - Mogliśmy (Oficjalny Teledysk)

Zawartość

etapy
Metoda 1 Usuń wspomnienia
Metoda 2 Odpuszczenie
Metoda 3 Przejdź dalej

W tym artykule: Usuwanie wspomnień Wypuszczanie elementów Pomocy 22 Odniesienia

Życie po rozpadzie, która kończy poważny związek, może być trudem, którego powrót do zdrowia może zająć trochę czasu. Uczenie się przezwyciężania bólu związanego z utratą osoby wciąż może zapewnić ci nowe możliwości i wewnętrzne uzdrowienie. Bardzo niewiele osób znajduje swojego idealnego partnera bez większego wysiłku i wytrwałości. W końcu rozpad jest niefortunnym doświadczeniem życia, dopóki nie znajdziesz idealnego partnera.

etapy

Metoda 1 Usuń wspomnienia

Usuń metody komunikacji. Obejmuje to numery telefonów, zapisane czaty i adresy e-mail. Może ci być trudno to zrobić, ale pozostawienie sobie okazji, aby zadzwonić do swojego byłego w chwilach, gdy czujesz się emocjonalnie słaby, może wskazywać, że jesteś od niego zależny.
- Mądrze byłoby również zablokować numer lub adres e-mail twojego byłego, więc unikaj niespodziewanych niespodzianek.
Pozbądź się pamiątek fizycznych. Pozbądź się konkretnych przedmiotów, które przypominają ci tę osobę. Pozbądź się rzeczy, które przypominają ci o twojej miłości. Niektóre przedmioty, które mogą sprawić, że przerwa będzie szczególnie trudna: ubrania, biżuteria, zdjęcia i prezenty.
- Nie musisz się wszystkiego pozbywać, ale będziesz musiał trzymać się z daleka od tych obiektów, zanim będziesz mógł całkowicie przejść dalej. Dlaczego nie przechowywać wszystkich przedmiotów, które przypominają o twoim byłym i umieścić je w miejscu poza zasięgiem wzroku i gdzie nie będziesz pamiętać?
Przygotuj plany na specjalne dni. Kiedy zbliżają się twoje urodziny lub wydarzenie roku, które przypomina ci o byłym, planuj z innymi przyjaciółmi, abyś mógł odwrócić swoje myśli od chwil, które mu udostępniłeś. Czy twój były i oglądasz filmy w każdy poniedziałek? Zadzwoń do przyjaciela i pamiętaj o zaplanowaniu innych planów na poniedziałek wieczorem, próbując przystosować się do swojej samotności.
- Zorganizuj wieczór, wycieczkę lub kolację z przyjaciółmi, aby wypełnić swoją samotność, rozrywając cię i dobrze się bawiąc.
Zerwij z mediami społecznościowymi. Widząc, że Twoja praktyka z inną osobą może złamać ci serce i skomplikować wszystko. Nawet jeśli zachowujesz nadzieję na utrzymanie przyjaźni z tą osobą na dłuższą metę, zrozum, że będziesz potrzebował czasu i przestrzeni, zanim pozwolisz by były eks-pojawił się w twoim życiu.
Pożegnaj się na swój własny sposób. Dla niektórych osób napisanie listu pożegnalnego, w którym mogą podsumować wszystkie swoje uczucia i nadzieję, że mieli w tym związku, byłoby dobrym sposobem na szybsze uzdrowienie. Nie musisz pokazywać listu byłemu, ale sam fakt opisania swoich uczuć na papierze może przynieść ci uzdrowienie, którego potrzebujesz.
- Inną techniką, która może być dla ciebie korzystna, byłoby wyznanie myśli wobec tej osoby w myślach. Po prostu pozbycie się stłumionych uczuć może przyspieszyć gojenie się obrażeń.

Metoda 2 Odpuszczenie

Daj sobie czas i wiedz, że ten moment minie. Może ci być trudno przełknąć te słowa, a może nawet okazać się niewrażliwe. Trudno jest stawić czoła zerwaniu, nawet jeśli to ty zdecydowałeś się zerwać. Jednak ważne jest, aby wiedzieć, że życie toczy się dalej i że odczuwany ból jest naturalną częścią żalu i procesu wewnętrznego uzdrawiania.
- Czas potrzebny na odzyskanie emocji różni się w zależności od osoby. Szanuj czas potrzebny na dokonanie tej zmiany emocjonalnej.
- Chociaż wewnętrzne uzdrowienie jest indywidualnym wysiłkiem, niektóre badania ujawniają, że trwa 11 tygodni, aby trwale uwolnić się od silnych emocji, które możesz odczuwać w związku ze swoją miłością.
Rozpocznij nowy projekt lub przećwicz zabawne zajęcie. Nawet jeśli nie jesteś szczególnie dobry w działaniu, rozproszenie uwagi poprzez zrobienie czegoś nowego pomoże ci zapomnieć o swoim byłym. Teraz, gdy nie jesteś już w związku, nadszedł czas, aby odkryć na nowo to, co sprawia, że jesteś szczęśliwy i robisz to!
- Ćwicz stymulowanie swojego nastroju i ciesz się korzyściami, które się z nim wiążą.
- Używaj sztuki jako terapii, co może być szczególnie korzystne, jeśli nadal masz problemy z wyrażaniem swoich uczuć słowami.
- Wychowaj zwierzę lub zasadzaj drzewo, ponieważ fakt, że życie żywej istoty zależy od ciebie, może zmniejszyć depresję.
Dołącz do grupy. Możesz iść jako wolontariusz w swojej społeczności, dołączyć do lokalnego klubu bibliotecznego lub wziąć udział w stacjonarnym turnieju sportowym. Koleżeństwo panujące w grupie, którą właśnie włączyłeś, może dać ci siłę, by przejść przez te chwile. Oto kilka grup lub działań grupowych, które mogą być pomocne:
- wspólnotowe grupy ogrodnicze
- sprzątanie społeczności
- drużyny sportowe w Twojej okolicy
- zespoły gier stołowych
Naucz się odróżniać to, co wyobrażone od rzeczywistego. Czasami po zerwaniu łatwo jest myśleć tylko o jego byłej, tworząc obrazy, które wydają się doskonalsze niż w rzeczywistości. Spróbuj zidentyfikować nierealne myśli, na które sobie pozwoliłeś, na przykład kiedy mówisz, że nigdy więcej nie poznasz miłości.
- Pomyśl o swoim byłym, który zachowuje pozytywne uczucia, które czułeś w przeszłości. Umieszczenie różnicy między tym, co było, a tym, co jest, może zmienić twoje negatywne emocje w pozytywne.
Nie bądź urażony. Pomimo wszystkiego, co się dzieje, spróbuj naprawdę wybaczyć swojemu byłemu. Jeśli to możliwe, idź do tej osoby i powiedz jej, że zostałeś głęboko zraniony, ale wybaczasz mu wszystkie negatywne rzeczy, niezależnie od tego, czy zostały one dostrzeżone przez ciebie, czy te, które rzeczywiście cierpiałeś. Pozwoli ci to zastąpić negatywne emocje, które zwykle odczuwasz po zerwaniu, i poczujesz ulgę.
Użyj swojego logiki, aby się od niego uwolnić. Gdyby twój były nie był najlepszym partnerem, łatwiej byłoby ci znieść przerwę. Nawet jeśli nie masz ochoty pozwalać, by dobre wspomnienia, które ceniłeś, niszczą, robiąc to, możesz skupić się na najlepszych chwilach teraźniejszości. Jak myślisz, w jaki sposób możesz ewoluować teraz, kiedy nie jesteś w związku? Myślenie o tym może sprawić, że będziesz coraz lepszy.
- Jeśli twój były jest naprawdę dobrym człowiekiem, ciesz się, że miałeś okazję go poznać. Pamiętaj, że każdy, kto wejdzie w twoje życie, może nauczyć cię czegoś nowego.
Zachowaj wiarę. Łatwo będzie ci się rozgoryczić lub przyjąć negatywne postawy, ale pamiętaj, że to cię nie uszczęśliwi. Fakt porzucenia swoich uczuć nie oznacza, że musisz zostać niewolnikiem. Ponownie przeanalizuj swoją osobistą filozofię. Czy jesteś osobą, która poddaje się negatywności? Czy pozwolisz swojej byłej wywierać nad tobą kontrolę emocjonalną nawet po rozpadzie? Uznaj, że jesteś odpowiedzialny za swoje emocje: nie możesz winić swojego byłego na zawsze za swój stan.

Metoda 3 Przejdź dalej

Ucz się na podstawie swoich przeszłych związków. Pamiętaj, że zawsze jest miłość do dawania i jest wiele rzeczy, które możemy zrobić, aby wzbogacić nasze życie. Pomyśl o tym, na jakim etapie życia byłeś, zanim poznałeś związek i sposoby, w jakie ewoluowaliście razem. Silny związek między uczeniem się a pamięcią oraz dobroczynnymi efektami, które zyskasz dzięki zdobywaniu nowej wiedzy, pomoże ci pokonać trudności związane z utratą miłości. Zadaj sobie te pytania.
- Czego nie mogę zrobić wcześniej i że ten związek pozwolił mi osiągnąć to teraz?
- Jakie były mocne strony mojego byłego? Czy nauczyłem się lekcji drugiej, czy też rozwinąłem te mocne strony w sobie?
- Co wspólnie osiągnęliśmy, czego nigdy nie osiągnęłbym sam?
Zrób listę rzeczy, które zawsze chciałeś robić. Prawdopodobnie musiałeś zawiesić niektóre ze swoich celów, aby uprzywilejować swój związek ze szkodą dla twoich osobistych pragnień. Gdy skończysz listę, nie tylko odkryjesz tyle możliwości, ile oferuje życie, ale będziesz mógł również wyznaczyć cele do osiągnięcia w najbliższej przyszłości.
- Sprawdź plany podróży, które możesz podjąć samodzielnie, ale nie jako para: czas zaplanować podróż!
- Zapisz się na trening, na który nie miałeś czasu ani siły, aby przejść, kiedy byłeś w związku.
- Rozpocznij wyzwanie, na przykład biorąc udział w lokalnym konkursie kulinarnym lub konkursie fotograficznym.
Nie zostań w domu. Nie potrzebujesz pieniędzy, aby iść ulicą, kontemplować niebo, poczytać książkę lub cieszyć się słońcem lub skorzystać z innych prostych korzyści, jakie oferuje życie. Ponadto zmiana scenerii może mieć ogromny wpływ na twój stan psychiczny: pierwszy krok, który zrobisz, musi być pierwszym krokiem w kierunku uzyskania lepszego stanu psychicznego.
Idź spotkać się ze znajomymi, starymi i nowymi. Lub wyjdź, aby poznać nowych przyjaciół. W każdym razie klimat radości, który panuje w grupie przyjaciół, w której będziesz, może pozytywnie wpłynąć na twój nastrój. Dobrym sposobem na spotkanie ludzi, którzy podzielają te same pomysły, co Ty, jest dołączenie do klubu, który ćwiczy działania związane z Twoimi zainteresowaniami. Badania wykazały, że tarcie ramion przyjaciółmi i osobami o tych samych zainteresowaniach, na które Cię stać:
- zrelaksować się
- aby zwiększyć poczucie przynależności
- podnieś swoją samoocenę
- stawiać czoła wyzwaniom do pokonania
Przestań mówić o swoim byłym. Może to być postrzegane jako delikatny temat wśród twoich przyjaciół, dla których twoje lamenty będą powtarzane zbyt negatywnie, co może być dla nich odrażające. Poświęć czas na rozważenie wsparcia swoich przyjaciół, aby nie zmęczyli się twoją sytuacją. Spróbuj powiedzieć frazy takie jak:
- Wiem, że ta przerwa była dla mnie szczególnie trudna i przepraszam, że cały czas na was wylewam, co czuję. Przez cały czas byłeś ze mną dobrym przyjacielem. Jestem bardzo wdzięczny za wasze wsparcie,
- Chciałbym ci podziękować za to, że zmusiłeś mnie zeszłej nocy. Byłem przygnębiony i trochę przygnębiony, ale potrzebowałem wyjścia,
- byłeś tak cierpliwy ze mną przez cały ten czas. Dziękuję Bez ciebie po mojej stronie, by zadzierać ze mną i udzielać rad, ten moment byłby dla mnie o wiele trudniejszy.
Otocz się pozytywnością. Zachęcanie do umieszczania pozytywnych afirmacji w widocznych miejscach domu byłoby zachęcające. A może możesz zaplanować obejrzenie serialu lub filmu, który zawsze dawał ci dobry nastrój.
Zapytaj eksperta lub osobę dorosłą, której ufasz, jeśli Twój stan jest poważny. Wiele osób ma trudności z pokonaniem trudnych przerw. Zerwanie może być szokiem emocjonalnym i możesz potrzebować wsparcia profesjonalisty w tej dziedzinie lub kogoś bardziej doświadczonego w dziedzinie sentymentalnej, aby mógł ci powiedzieć, co zrobić, aby leczyć. W tych chwilach może poprowadzić cię psycholog, starszy członek rodziny, przyjaciel lub dyrektor szkoły. Powierzając, możesz pomóc uwolnić się od stresu, uzyskać porady i zyskać poczucie własnej wartości.