Jak zapomnieć o osobie

Zawartość

• etapy
• Część 1 Ucieczka negatywnych wspomnień
• Część 2 Zmień perspektywę
• Część 3 Redeve szczęśliwy (szczęśliwy)

Pod koniec związku często trudno jest uwierzyć, że będziesz w stanie znów iść naprzód w życiu. Widzisz, że jest kochany wszędzie i nie możesz się ruszyć. Nie jest to jednak nieuniknione i rzeczy nie muszą iść w tym kierunku. Zmieniając otoczenie, kontrolując myśli i pozostając zajęty, możesz zacząć akceptować fakt, że twój związek należy już do przeszłości.

etapy

Część 1 Ucieczka negatywnych wspomnień

1. Odetnij cały kontakt. Nie możesz zapomnieć o kimś, kogo (lub ona) cały czas widzisz lub który ciągle słyszysz o jej działaniach. Wypróbuj następujące strategie.
   • Podejmij kroki, aby upewnić się, że nie spadniesz na tę osobę w codziennych czynnościach. Jeśli masz tendencję do robienia zakupów w tym samym czasie lub wybierania tej samej trasy do pracy, zmień nieco swój harmonogram, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo przekroczenia drugiej.
   • Na razie unikaj imprez lub spotkań towarzyskich, jeśli wiesz, że on tam będzie. Uprzejmie wyjaśnij gospodarzowi, że masz nadzieję, że impreza będzie dobrze i że stoisz na boku, aby uniknąć bolesnego spotkania.

2. 
   

   
   Wyeliminuj go ze swojego życia w Internecie. Obecnie wiele naszych relacji odbywa się za pośrednictwem ekranów. Nawet jeśli nie widzisz tej osoby, bardzo łatwo jest wiedzieć, co się dzieje. Nawet jeśli wydaje się to trudne, wyeliminuj je z dowolnej formy mediów społecznościowych, z których korzystasz.
   • Usuń informacje kontaktowe z telefonu i ze skrzynki pocztowej.
   • Blokuj Facebook, Instagram itp.
   • Podejmij wszelkie niezbędne środki, aby uniknąć niepożądanego kontaktu. Jeśli to konieczne, zmień adres.

3. 
   

   
   
   
   Poproś wspólnych znajomych, aby przestali mówić ci, co robi dana osoba. Nawet jeśli wydarzyło się coś bardzo interesującego, nie musisz tego wiedzieć. Jeśli twój przyjaciel przez pomyłkę zapomina i wspomina o tej osobie, delikatnie przypomnij mu o swojej prośbie, mówiąc coś w stylu: „Przykro mi, Mary, ale trudno mi teraz myśleć o Antoine. Czy możemy porozmawiać o czymś innym? "
   • Możesz jednak zrobić wyjątek od tej reguły: niektóre wiadomości mogą pomóc ci opłakiwać. Może ta osoba zaczęła palić, przeprowadziła się do innego miasta lub straciła pracę. Wyjaśnij swoim znajomym, że jeśli uważają, że te informacje mogą pomóc ci w smutku, powinni o tym porozmawiać.

4. 
   

   
   Pozbądź się wszystkiego, co przypomina ci tę osobę. Wyeliminuj ze swojego życia wszystko, co przywołuje bolesne wspomnienia tej osoby. Codzienne niewidzenie tych przedmiotów pomoże ci iść naprzód w życiu.
   • Jeśli nie możesz pomóc oddzielić się od niektórych przedmiotów, włóż je do torby i poproś członka rodziny lub bliskiego przyjaciela, aby trzymał je w domu poza zasięgiem. Poproś, aby trzymali je z dala od Ciebie przez co najmniej 6 miesięcy.
   • Przeglądaj odtwarzacz MP3 i usuwaj wszystkie utwory przypominające tę osobę. Zamień na zachęcające i optymistyczne tytuły, które pomogą Ci odzyskać pewność siebie i iść do przodu.
   • Jeśli masz dziecko lub zwierzę domowe z tą osobą, oczywiście nie możesz się od niej oddzielić. Zamiast tego skup się na rzeczach, które „ty” zrobiłeś, aby pielęgnować tę małą istotę i zapewnić jej dobre życie.

Część 2 Zmień perspektywę

1. 
   

   
   
   
   Zapomnij o pragnieniu zemsty. Uświadom sobie, że chęć zemsty na kimś (wzbudzanie zazdrości, próby zdenerwowania lub poczucia winy) oznacza, że ​​nadal myślisz o tej osobie. Nie możesz iść dalej i zapomnieć, jeśli masz obsesję na punkcie zemsty, więc naucz się pozwalać temu uczuciu odejść.
   • Jeśli wierzysz w wyższą instancję, karmę lub jakąkolwiek formę sprawiedliwości z nieba, pomyśl, że twój były w końcu zapłaci pewnego dnia.
   • Jeśli nie uważasz, że ktoś inny obciąży go za to, co ci zrobił, naucz się być spokojnym z myślą, że życie nie zawsze jest właściwe. Ta osoba mogła skrzywdzić cię niesprawiedliwie, ale to nie daje ci prawa do zabawy ogniem.
   • Zapamiętaj słowa George'a Herberta: „Dobre życie to najlepsza zemsta”. Idź naprzód w swoim życiu i odmów obniżenia się do tego samego poziomu, co druga osoba, wysyłając mu, że to, co się wydarzyło, nie wpłynie na ciebie, czyniąc to wydarzenie nieistotnym.

2. 
   

   
   Nie spiesz się, aby wyrazić swoje uczucia. Jeśli próbowałeś już wszystkiego i nadal nie możesz przestać o tym myśleć, wypróbuj nowe podejście. Pozostaw ograniczony czas (np. Godzinę lub dwie), aby usiąść i zapisać wszystko, co czujesz na temat tego, co się stało. Gdy czas się skończy lub skończy Ci się coś, zamknij dokument i odłóż go gdzieś na bok. Następnym razem, gdy pokusisz się o przemyślenie tej osoby, powiedz: „Nie, już wyraziłem swoje uczucia w tej sprawie. Nie będę tracić czasu na robienie tego ponownie ”. br>
   • Jeśli jest to absolutnie konieczne, poświęć 10–15 minut dziennie, aby pozbyć się emocji. Gdy ten czas minie, powiedz sobie, że jutro będziesz mógł pomyśleć o tym ponownie. W miarę upływu czasu będziesz potrzebować coraz mniej czasu. Sam fakt, że spędzasz mniej czasu martwiąc się o swoje emocje, sprawi, że poczujesz się lepiej.

3. 
   

   
   Zajmij swój umysł. Na szczęście możesz kontrolować swoje myśli. Jeśli nie chcesz o czymś myśleć, nie możesz tego zrobić. Zajmij się swoimi zajęciami, pracą lub projektem, który pomoże ci pozostać skupionym. Kiedy martwisz się o coś nowego, myślenie o byłym stanie się drugorzędne.
   • Jeśli myślisz o nim, zmień zdanie. Wszyscy mamy sny na jawie i wszyscy jesteśmy zaskoczeni, gdy myślimy o rzeczach, których się nie spodziewaliśmy. Jeśli chodzi o twój umysł, nie pozwól sobie o tym pomyśleć ani powiedzieć, że pomyślisz o tym później (kiedy w rzeczywistości nie będziesz go potrzebować). Znajdź kogoś, z kim możesz porozmawiać, grę, lub cokolwiek innego, co przyciągnie twoją uwagę, nawet jeśli to tylko na kilka minut. To wszystko czego potrzebujesz.

4. 
   

   
   Nie słuchaj smutnej muzyki ani nie oglądaj ruchomych filmów. Kiedy próbujemy kogoś wyprzedzić, jesteśmy narażeni na zmiany nastroju i depresję. W tej chwili musisz czuć się szczególnie bezbronny. Ostatnią rzeczą, której potrzebujesz, jest bodziec wizualny, który podkreśla to uczucie, więc po prostu słuchaj radosnej muzyki i oglądaj tylko programy telewizyjne lub filmy, które sprawią, że poczujesz się dobrze.
   • Poproś znajomych, aby o tym pamiętali. Mogą pomóc w stworzeniu lekkiej atmosfery, abyś nie miał negatywnych myśli. Kiedy potrzebujesz wzmocnienia, zadzwoń do nich, a będą wiedzieli, co zrobić, aby poczuć się lepiej.

5. 
   

   
   Kultywuj swoją samoocenę. Istnieje prawdopodobieństwo, że ta osoba, którą próbujesz skopiować, cię skrzywdziła. W końcu nie dała ci wartości, na którą zasługujesz. W każdym razie nie jest to osoba, która powinna być częścią twojego życia. Staniesz się bardziej tego świadomy, jeśli będziesz miał dobre poczucie siebie. Nie traktował cię z szacunkiem, to wszystko. Powinieneś otaczać się tylko ludźmi, którzy cię odpowiednio traktują.
   • Dzięki kultywowaniu poczucia własnej wartości łatwiej będzie ci iść naprzód. Pamiętaj, że jesteś kimś fantastycznym! Cały świat otwiera ręce i czeka na Ciebie wiele nowych możliwości. Jaki jest następny krok?

Część 3 Redeve szczęśliwy (szczęśliwy)

1. 
   

   
   Bądź na bieżąco, zastępując czas spędzony z tą osobą (lub tą, o której myślałeś o niej) nową aktywnością. Zacznij od hobby, które zawsze chciałeś wypróbować, dołącz do lokalnego klubu sportowego lub poćwicz. Niezależnie od tego, co wybierzesz, ta aktywność będzie musiała być tak interesująca i wciągająca, że ​​nie będziesz w stanie myśleć o niczym innym.
   • Opanowanie czegoś nowego i doskonalenie siebie sprawi, że poczujesz się lepiej. Możliwe jest nawet, że poczujesz nową i lepszą osobę. Poprawiając samoocenę, poczujesz, że jesteś zbyt dobry dla osoby, którą próbujesz nazwać. Ulepszenie osoby jest najlepszą rzeczą w tej sytuacji; rób to dla siebie, dla poczucia własnej wartości, dla swojego dobrego samopoczucia.

2. 
   

   
   Jedz prawidłowo i ćwicz. Czy zdarzyło ci się kiedyś przeżyć jeden z tych czasów, kiedy nie możesz powstrzymać się od jedzenia śmieciowego jedzenia, a wszystko, co musisz zrobić, to być uwięzionym na kanapie przed tymi brzydkimi reality show? A najgorsze jest to, że nie pomaga ci to poczuć się lepiej; wręcz przeciwnie, lenistwo i złe odżywianie się nie pogarsza sytuacji. Dobrze się odżywiając i ćwicząc, poczujesz się lepiej i pełen energii oraz będziesz bardziej pozytywnie nastawiony do swojej sytuacji i siebie.
   • Jedz głównie owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude mięso. Zrównoważyć spożycie błonnika, białka, węglowodanów złożonych i zdrowych tłuszczów (takich jak ryby, orzechy, oliwa z oliwek). Opieraj się przemysłowym śmieciom, które początkowo cię pobudzają, ale na dłuższą metę obciążają.
   • Wykonuj co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie, czy to chodząc, biegając, pływając, tańcząc, a nawet czyszcząc. Skróć ten czas na kilka sesji, jeśli twój harmonogram nie pozwoli ci ćwiczyć przez 30 minut. Nawet niewielkie wysiłki (takie jak parkowanie dalej od wejścia do budynku) przyczynią się do uzyskania długoterminowych rezultatów.

3. 
   

   
   Otocz się rodziną i przyjaciółmi. Najlepszym sposobem, aby pomyśleć o czymś innym, czerpać radość z czasu i pozostać pozytywnym, jest czuć się fantastycznie, szczerze przywiązanymi do ciebie. Niezależnie od tego, czy jest to twoja matka, siostra, najlepszy przyjaciel, trupa teatralna czy drużyna koszykówki, pozostań z nimi. Pomogą ci się śmiać i uświadomią sobie, że masz wszystko dla siebie.
   • Jeśli chcesz pozostać w ukryciu i schować się pod kołdrą, pozwól sobie na godzinę trenowania w domu, a następnie porzuć to, przyjmując zaproszenie do wyjścia na spotkanie towarzyskie. Na początku nie będziesz chciał, ale pod koniec wieczoru będziesz szczęśliwy, że to zrobiłeś.

4. 
   

   
   Daj sobie trochę czasu. Ludzki mózg może się naprawić. Stare powiedzenie, że „czas leczy wszystkie rany” zawsze było i zawsze będzie. Naturalnie mózg zaczyna skupiać się na teraźniejszości, pozwalając na powolne wyprzedzanie przeszłości i czasami zmieniając jej wizję, kiedy jest to potrzebne. Więc jeśli minęło tylko kilka tygodni, zrelaksuj się. Te rzeczy wymagają czasu. Twój mózg wykona zadanie, jeśli będziesz wiedział, jak być cierpliwym.
   • Smutek jest procesem naturalnym i w większości przypadków jest krokiem konieczny, Odbywa się to w 5 krokach, a każdy krok może wymagać dużo czasu. Bądź sobie pobłażliwy, z czasem zobaczysz poczynione postępy.

5. 
   

   
   Wybacz i zapomnij. Wreszcie, dosłownie niemożliwe jest zapomnienie kogoś, jeśli nie możesz mu wybaczyć.Jeśli wykonałeś wszystkie poprzednie kroki i nadal nie możesz zapomnieć, pracuj nad swoim wybaczeniem. Błąd jest ludzki. Życie toczy się dalej.
   • Nie zapomnij sobie wybaczyć. Wielu z nas trudniej jest wybaczyć niż innym. Pamiętaj, że w tym czasie robiłeś to, co uważasz za słuszne. Tak jak ta osoba, którą próbujesz skopiować. To niczyja wina. Przeszłość jest przeszłością i nic nie może niczego zmienić. Dobrze, że w końcu możesz swobodnie wkroczyć w życie.

• Zapominanie o kimś może pomóc ci iść naprzód, ale staraj się nie zapominać, czego nauczył cię ten związek. Dopóki czegoś się nauczyłeś, nie traciłeś czasu.
• Nigdy więcej nie próbuj się z nim kontaktować. Może spróbować ponownie się z tobą skontaktować, ale trzymaj się swojej decyzji i nie poddawaj się. Nie zapominaj, dlaczego się od niego odsunąłeś.
• Zawsze trudno jest zapomnieć o długim związku, ale po prostu wiedz, że zasługujesz na coś lepszego i że nikt nie jest doskonały. Zrozumcie, że życie musi trwać i że ludzie muszą iść naprzód.
• Nie miej obsesji na punkcie „przewracania strony”. Odetnij teraz kontakt i oprzyj się pokusie lotów teatralnych (jak wysyłanie długiego lamentu). Po prostu przestań związek.
• Zrób coś nowego, coś, czego nie zrobiłbyś z nim. Zacznij interesować się nowymi działaniami.
• Nigdy nie próbuj czuć nienawiści do tej drugiej osoby, stanie się ona obsesją i nie będziesz w stanie przestać o niej myśleć z każdą minutą dnia. W rezultacie nie będziesz w stanie tego zapomnieć i zaczniesz czuć się sfrustrowany. Nigdy nie słuchaj muzyki, gdy czujesz się źle, może to pogorszyć sytuację!
• Nie próbuj odzyskać swoich rzeczy. O ile nie jest to pierścionek z brylantem lub coś w stylu bordo, najlepiej nie kontaktować się z tą osobą, aby dostać swoje rzeczy. Twoje DVD, twoje ubrania, twoja szczoteczka do zębów ... nieważne, puść to. To tylko biznes. Czy warto ponownie zobaczyć tę osobę tylko po krótkie spodenki? Nie zamieniaj swojej godności na nieistotne przedmioty.
• Nie spiesz się do nowego związku, aby zapomnieć o ostatnim. To nigdy nie działa.

• Nigdy nie uciekaj się do przemocy, nigdy.
• Jeśli minęły miesiące i nie możesz wydobyć głowy z wody i nie myśl o tej osobie, skonsultuj się z psychologiem.