Jak wybaczyć i przejść dalej

Zawartość

• etapy
• Część 1 Zdrowe leczenie bólu
• Część 2 Z godnością wybaczając
• Część 3 Znalezienie radości życia

Kiedy głęboko zraniłeś, możesz mieć wrażenie, że jesteś w koszmarze. Twoje życie wydaje się być sceną filmu, gdy desperacko próbujesz utrzymać się na czymkolwiek, aby trzymać głowę z dala od wody. Niech będzie twoją siłą. Oto wspaniałe wskazówki, jak zarządzać swoimi doświadczeniami w zdrowy sposób, wybaczając tym, którzy cię skrzywdzili, i przejść do wspaniałego życia.

etapy

Część 1 Zdrowe leczenie bólu

1. 
   

   
   Pozwól sobie poczuć ból. Zanim wybaczysz i przejdziesz dalej, ważne jest, aby pozwolić sobie na chwilę poczuć ból. Smutek, żal, gniew, rozczarowanie: wszystkie są normalnymi i zdrowymi emocjami. Jeśli nie pozwolisz sobie poczuć ich przynajmniej przez chwilę, nie będziesz w stanie wydostać się z wielu trudnych sytuacji. Nasza umiejętność odczuwania smutku w zdrowy sposób, a następnie szybkiego poruszania się jest jak mięsień i musisz trenować, aby utrzymać go w doskonałej formie.
   • Nie pozwól, aby ludzie czuli się winni za emocjonalne reagowanie na tę sytuację. Emocje są normalne i zdrowe.
   • Nie oznacza to jednak, że powinieneś zachowywać się niegrzecznie wobec innych.

2. 
   

   
   
   
   Nie spiesz się, aby być smutnym. Pozwól sobie być smutnym (lub złym, rozczarowanym, cokolwiek) przez kilka dni lub miesięcy, w zależności od powagi sytuacji, a następnie pozbądź się tego uczucia. Nie myśl więcej. Im więcej czasu spędzasz na byciu smutnym, tym mniej czasu poświęcasz na wnoszenie radości i wielkich nowych doświadczeń.

3. 
   

   
   Wyraź, jak zostałeś ranny. Przebaczenie, pokonanie i pójście dalej, gdy jesteś ranny, nie znaczy nic. Powinieneś wyrazić siebie, gdy ktoś cię skrzywdzi! Jest to szczególnie ważne, jeśli osoba ta robi to więcej niż jeden raz. Musisz poinformować ludzi, jak wpływa na ciebie ich złe zachowanie. Dobrze ci to zrobi i posłuży im jako lekcja.
   • Jeśli nadal cię krzywdzą, zastanów się, że nie zasługują już na to, aby być częścią twojego życia. To może być najzdrowszy wybór dla was wszystkich.

4. 
   

   
   
   
   Mieć wspólną wizję. Czasami ludzie naprawdę nas krzywdzą, ale czasem łatwo dać się wciągnąć w drobne kłótnie i problemy, które nie są tak ważne, jak uważamy. Spróbuj zobaczyć występujący problem jako całość. Być może kłócisz się ze swoim najlepszym przyjacielem o chłopca: ale czy po tylu latach wielkiej przyjaźni i wsparcia ten chłopak naprawdę ma dla ciebie tak duże znaczenie, jak relacje z najlepszym przyjacielem? przyjacielu? To są rzeczy, o których musisz pamiętać. Tak, twoje uczucia zostaną spełnione i będziesz słusznie skrzywdzony, ale postaraj się cofnąć o krok od znaczenia tej szkody.

5. 
   

   
   Przestań się zamieniać w ofiarę. Musisz przestać postrzegać siebie jako ofiarę lub osobę, która przeżyła i zacząć postrzegać siebie jako osobę, która przejęła kontrolę nad sytuacją, w której się znajduje i która poprawiła swoje życie. Widząc siebie jako ofiarę, nadal będziesz czuć się bezradny i zraniony. Widzenie cię jako ocalałego doprowadzi cię do dalszego definiowania cię poprzez to doświadczenie. Chcesz osiągnąć etap, w którym postrzegasz to po prostu jako coś, co ci się przydarzyło i jako jedną z wielu rzeczy, które pomogły ci stać się osobą, którą jesteś dzisiaj.
   • Na przykład, jeśli twój chłopak cię rzucił, nie uważaj się za dziewczynę, która została porzucona. Jesteś sobą, a nie tą etykietą.

Część 2 Z godnością wybaczając

1. 
   

   
   Poświęć trochę czasu, aby się uspokoić. Natychmiast po zranieniu poświęć czas na uspokojenie się. Ogólnie rzecz biorąc, dobry czas to od kilku godzin do dnia. Kiedy jesteś naprawdę zraniony, zwykle nie myślisz o tym i łatwo możesz powiedzieć, że mówisz rzeczy, o których nie myślisz lub nie mówisz konstruktywnie dla nikogo. Chcesz, aby twoje słowa były przemyślane i miały wpływ, więc daj sobie chwilę do namysłu.

2. 
   

   
   Zrozum ludzi, którzy cię skrzywdzili. Spróbuj zrozumieć osobę, która cię skrzywdziła. O ile nie są pełnymi socjopatami, ludzie zawsze mają uczucia i dobry powód, aby robić to, co robią. Ludzie też rzadko są naprawdę źli. Przez większość czasu starają się robić wszystko, co w ich mocy, i starają się robić to, co uważają za słuszne. I często, podobnie jak my wszyscy, popełniają błędy.
   • Spróbuj pomyśleć o tym, dlaczego mogą myśleć, że to, co zrobili, było właściwe. Pomoże ci to czuć się dobrze z nimi i poczuć się lepiej z tym, co się stało.
   • Tylko dlatego, że ktoś zrobił coś z dobrymi intencjami lub po prostu nie myślał o bólu, który spowodowałby, nie usprawiedliwiaj go ani nie podawaj żadnego powodu. Jeśli zrobił coś złego, powinieneś mu powiedzieć (ładnie), aby mógł dokonać właściwego wyboru w przyszłości.

3. 
   

   
   Postaw się na jego miejscu. Teraz wyobraź sobie, że byłeś tą osobą, próbującą dokonać tego samego wyboru. Naprawdę spróbuj odłożyć swoje uprzedzenie na bok. Prawdopodobnie podjąłbyś tę samą decyzję, prawda? A przynajmniej podjąłeś już podobną decyzję z podobnych powodów w przeszłości (może wtedy, gdy byłeś młody i niewiele wiedziałeś). Myślenie o tym pomoże ci również zrozumieć osobę i to, co się stało, co sprawi, że poczujesz się lepiej.
   • Pamiętaj, że ludzie często mają więcej powodów do smutku i stresu w życiu, niż chcą, aby się pojawili. Możliwe, że osoba ta nie urodziła się w najlepszej kondycji psychicznej, kiedy robiła to, co zrobiła, co może tłumaczyć naprawdę dziwne lub okrutne wybory. Nie można być lepszym przez cały czas, więc staraj się do niego współczuć.

4. 
   

   
   Zaakceptuj jego wymówki. Dobrą rzeczą na początek, gdy komuś wybaczasz, jest zaakceptowanie jego wymówek. Daj mu korzyść z wątpliwości i uwierz mu na słowo, gdy mówi, że naprawdę mu przykro.Ludzie mogą naprawdę przepraszać i nadal popełniać błędy (a czasem nawet ten sam błąd). Przyjmijcie jego wymówki, uwierzcie nie tylko jemu, ale i tobie. To naprawdę może ci pomóc w procesie gojenia.
   • Zaakceptowanie czyichś wymówek nie daje im żadnych praw ani nie oznacza, że ​​musisz coś zrobić. Nie musisz być nagle miły lub szczęśliwy, gdy dana osoba tam jest. Można nawet zostawić to poza swoim życiem, jeśli to jest dla ciebie najlepsze.

5. 
   

   
   Uwolnij swoją nienawiść. To bardzo ważne. Jeśli czujesz nienawiść do kogoś, musisz przestać. Nienawiść to uczucie, które nikomu nie służy. Nie karze drugiego i nie czyni cię szczęśliwszym. Dla własnego zdrowia psychicznego musisz przestać nienawidzić tej osoby. Zamiast tego skoncentruj się na tym, aby w ogóle o tym nie myśleć, jeśli nie możesz wykonać poprzednich kroków i lepiej to zrozumieć.

6. 
   

   
   Zapomnij o zemście. Zemsta jest także jedną z rzeczy, które nikomu nie służą. Myśl o zemście będzie cię tylko gryźć i sprawi, że będziesz rozważać swoje życie zgodnie z odczuwanym bólem. Czy wolisz, aby twoje życie koncentrowało się wokół bólu, czy wokół wszystkich szczęśliwych i cudownych rzeczy, które zamierzasz teraz robić? Najlepszą zemstą, jaką możesz mieć, jest dalsze prowadzenie wspaniałego, produktywnego i satysfakcjonującego życia, co nie nastąpi, jeśli nie zrobisz nic, tylko będziesz zły.

7. 
   

   
   Spraw, aby twój ból był znaczący. Dobrym sposobem, aby naprawdę wybaczyć komuś z głębi serca, jest uszczęśliwić cię tym, co się stało. Znajdź lekcję do zapamiętania o tym, co się stało, lub spędź czas i swoje doświadczenie, upewniając się, że inni nie popełniają tego samego błędu.
   • Na przykład, jeśli widziałeś długi koniec związku. Nie postrzegaj tego jako końca twojego szczęścia. Zamiast tego weź to doświadczenie za coś, co pomogło ci ukształtować siebie i sprawi, że będziesz osobą, którą twój przyszły małżonek pokocha jeszcze bardziej.
   • Kolejny przykład: jeśli jesteś ofiarą rasizmu, wykorzystaj swoje doświadczenie, aby chodzić do szkół i mówić o tym, jak rasizm wpływa na życie innych ludzi.

8. 
   

   
   Zadaj sobie pytanie, czy chcesz, aby druga osoba wybaczyła Ci, jeśli role zostaną odwrócone. Większość przebaczenia polega na pozbyciu się emocji, które trzymają twoje serce i zmianie twojego wzroku. Oto proste ćwiczenie, które pomoże Ci to zrobić. Postaw się na miejscu drugiej osoby i zadaj sobie pytanie: Czy chciałbym, aby ta druga osoba mi wybaczyła, gdybym zrobił coś złego?
   • Najbardziej uczciwi ludzie sami odpowiadają „tak”. Bo wybaczenie oznacza znacznie więcej, gdy przychodzi nieoczekiwanie. To sprawia, że ​​chcemy dawać innym. Pomaga nam stać się lepszymi wersjami siebie. Co ważniejsze, godzi ludzi. W rzeczywistości większość ludzi woli mieszkać z innymi ludźmi niż osobno.

9. 
   

   
   Napisz list, połóż na nim całe swoje serce, a następnie spal. Tak, dobrze słyszałeś. Napisz list możliwie jak najbardziej surowy emocjonalnie. Opisz dokładnie, jak się czujesz i dlaczego jesteś zły. Nie pozostawiaj żadnych szczegółów na boku. Potem spal. Brzmi naprawdę dramatycznie, ale dla wielu osób to działa. Ponieważ spalenie listu przypomina, że ​​wszystko jest tylko tymczasowe, nawet ból i nienawiść. Kiedy zdasz sobie z tego sprawę, powinieneś być bardziej skłonny wybaczyć.
   • Jest słowo na ten proces: katharsis, Catharsis polega na pozbyciu się negatywnych emocji w celu zaspokojenia. Catharsis pomaga ci poczuć się lepiej i dlatego lekarze i profesjonalni psychologowie radzą ci mówić o swoich uczuciach, a nawet ożywić je ponownie.

Część 3 Znalezienie radości życia

1. 
   

   
   Przywróć swoją energię. Być rozczarowanym, nienawistnym, chcieć zemsty: wszystko to wymaga dużo energii i czasu! Nadszedł czas, abyś mógł robić coś, co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy i spełnia cię. Może nawet uniemożliwić Ci poznanie nowych i interesujących ludzi. Odłóż na bok te negatywne uczucia i znajdź nowy sposób na wykorzystanie swojej energii. Może to oznaczać pójście na awans, rozwój nowych umiejętności lub poprawę ocen!
   • Nakładanie napiętego i regularnego harmonogramu może pomóc, szczególnie na początku, kiedy tak naprawdę nie trawiłeś jeszcze rzeczy.

2. 
   

   
   Szukaj pomocy. Kiedy przytrafiają Ci się nieprzyjemne rzeczy, łatwo jest skupić się na tym, co cię nie podoba i zignorować wszystkie niesamowite rzeczy, które ludzie robią, aby temu przeciwdziałać. Spójrz wstecz na ten bolesny odcinek i pomyśl o ludziach, którzy byli tam dla ciebie. Ważne jest, aby naprawdę przyjąć miłość, którą ci okazywali, i spędzić czas, pokazując im swoją wdzięczność.
   • Na przykład, twój najlepszy przyjaciel, który trzyma włosy po wymiotowaniu stresem, widząc swojego byłego. To niesamowity akt miłości, którego nie należy odkładać ani zapominać.

3. 
   

   
   Przestań przeżywać to doświadczenie ponownie. Ciągłe opowiadanie historii, która ci się przytrafiła, po prostu sprawia, że ​​przeżywasz to doświadczenie i pozostawiasz poczucie bycia ofiarą. Nie bądź ofiarą. Zatrzymanie się na tych negatywnych doświadczeniach może również odstraszyć ludzi, którzy w innym przypadku naprawdę sprawiliby ci szczęście. Kiedy myślimy tylko o niegodziwości i smutku, sprawiamy, że te emocje pojawiają się z zewnątrz. Często jest przerażający i odpychający dla innych. Nie chcesz odpychać ludzi ... wygrywa osoba, która cię skrzywdziła!
   • Jeśli ktoś zadaje ci pytania na ten temat, możesz oczywiście zawsze z nim porozmawiać, jeśli chcesz, ale ważnym pomysłem jest przestanie identyfikować siebie i swoje życie tylko z tą straszną rzeczą, która ci się przytrafiła.

4. 
   

   
   Pamiętaj lepsze dni. Kiedy koncentrujemy się na nieprzyjemnych rzeczach, wszystkie dobre rzeczy, które się wydarzyły, można łatwo pominąć. Przerwa może sprawić, że zapomnisz o tym, co z pewnością było wieloletnim szczęściem z kimś. Kłótnia z przyjacielem może sprawić, że zapomnisz o szczęśliwych i zabawnych chwilach, które udostępniłeś. Myślenie o tych dobrych czasach i uświadomienie sobie, że możesz tworzyć nowe wspomnienia, które sprawią, że będziesz szczęśliwy, pomoże ci iść naprzód.

5. 
   

   
   Twórz nowe wspomnienia szczęścia. Tworzenie nowych szczęśliwych wspomnień, naprawdę angażowanie się w cieszenie się życiem podczas życia to jeden z najlepszych sposobów, aby przejść dalej. Kiedy naprawdę czujesz się źle, łatwo zapomnieć, że życie toczy się dalej, ale tak naprawdę jest. Im więcej będziesz robić rzeczy, które cię uszczęśliwią, tym bardziej twoja dusza zacznie cię przejmować i budzi się w tobie. Zanim się zorientujesz, nawet nie pomyślisz o rzeczach, które cię ranią.
   • Dobrym sposobem jest podróżowanie. Podróżowanie gdzieś naprawdę szalone, gdzie nie mówisz językiem. Zmusi to twój mózg do skupienia się na wszystkich nowych problemach i nowych doświadczeniach. Będziesz tak zajęty zabawą, że skończysz pozwalając przeszłym doświadczeniom dokładnie tam, gdzie powinny być: przeszłość.

6. 
   

   
   Odbuduj swoje zaufanie. Aby przejść dalej, prawdopodobnie będziesz musiał kiedyś odbudować swoje zaufanie. Może to oznaczać odbudowanie zaufania do osoby, która cię skrzywdziła, ale oznacza odbudowanie zaufania do ciebie i tych, którzy mogą cię zranić ponownie. Niestety duża część odbudowywania zaufania daje ludziom szansę i pozwala im cię zaskoczyć. Będziesz musiał zaakceptować bycie bezbronnym, ale korzyści, które z tego czerpiesz, będą tego warte.
   • Być może twoje serce jest trochę zranione, ale to nie znaczy, że powinieneś zamknąć je na innych. Po prostu chroń go i pozwól mu trwać, aż pojawi się szczęście. Przyjdzie ktoś, kto zasługuje na twoje zaufanie, a ty z przyjemnością wpuścisz go w swoje życie.

7. 
   

   
   Utwórz nowe raporty. Poznaj nowych ludzi! Nigdy nie wiadomo, kto cię zaskoczy i poprowadzi twoje życie w nowym kierunku. Bez względu na to, czy nawiązujesz nowe znajomości, nowe relacje miłosne, czy budujesz rodzinę, którą chcesz, poznawanie nowych ludzi to sposób, w jaki będziesz doświadczać innych doświadczeń i nowych chwil szczęścia.
   • Możesz poznawać nowych ludzi, dołączając do stowarzyszeń lub uczestnicząc w zajęciach. Wypróbuj dom w sąsiedztwie, aby znaleźć coś, co lubisz.
   • Pamiętaj, że nie powinieneś zamykać drzwi, dopóki nie będziesz w stanie przyjrzeć się bliżej. Sam fakt, że ktoś nie wydaje się twoim typem, nie oznacza, że ​​tak naprawdę nie będzie to sen na jawie. Daj ludziom okazję Cię zaskoczyć.

8. 
   

   
   Miłego życia. Jak powiedziano wcześniej, prowadzenie wspaniałego życia jest najlepszą zemstą. Kiedy dążysz do szczęścia, żyjesz w 100% i robisz rzeczy, które naprawdę ci się podobają, wszystkie rzeczy, które cię ranią w przeszłości, będą absurdalne. Nie martw się o przeszłość i patrz w przyszłość!