Jak stracić 5 funtów w ciągu miesiąca

Zawartość

• etapy
• Część 1 z 3:
  Wyznacz cele
• rada
• ostrzeżenia

Ten artykuł został napisany przy współpracy naszych redaktorów i wykwalifikowanych badaczy, aby zagwarantować dokładność i kompletność treści.

W tym artykule jest 7 odniesień, które znajdują się na dole strony.

Zespół zarządzania treścią dokładnie analizuje pracę zespołu redakcyjnego, aby upewnić się, że każdy element jest zgodny z naszymi wysokimi standardami jakości.

Aby stracić 5 kg w ciągu jednego miesiąca, będziesz musiał zmniejszyć dzienne spożycie kalorii i uprawiać więcej sportów. Aby stracić 5 kg w ciągu jednego miesiąca, planuj zrzucić 1 kg na tydzień przez 5 tygodni. Przed rozpoczęciem porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że twoje zdrowie pozwala ci przestrzegać tego rodzaju diety i że naprawdę musisz zrzucić 5 kg.

etapy

Część 1 z 3:
Wyznacz cele

1. 6 Dokonuj wyborów życiowych, które wymagają większej aktywności fizycznej. Oprócz treningów, spróbuj wprowadzić pewne zmiany w swoich codziennych nawykach, które pozwolą Ci poruszać się więcej. Na przykład możesz:
   • idź schodami zamiast windy. Parkujesz dalej od wejścia do sklepu, aby przejść trochę dalej. Idź do pracy na rowerze, a nie samochodem
   • te niewielkie zmiany mogą znacznie zmienić ilość kalorii spalanych co tydzień, o ile robisz je regularnie.
   reklama

rada

• Przekonaj przyjaciela, aby zaczął z tobą dietę. O wiele łatwiej jest przestrzegać diety i uprawiać sport, jeśli ktoś Ci towarzyszy. Będziecie się wzajemnie motywować, a zdrowa konkurencja was zabierze.
• Podczas treningu załóż słuchawki na uszy i słuchaj ulubionej muzyki!
• Zrób wszystko, aby uciec od spokojnego życia. Codzienne siedzenie przed biurem to najlepszy sposób na przybranie na wadze.
• Zdobądź krokomierz. Staraj się codziennie chodzić od 10 000 do 12 000 kroków. Aby szybko schudnąć, należy to robić oprócz codziennych ćwiczeń.
• Wiele osób twierdzi, że rozpoczęcie dnia od ćwiczeń jest szczególnie korzystne. Więc ćwicz przez 20 minut natychmiast po przebudzeniu, a następnie zjedz dobre śniadanie bogate w białko.
• Spaceruj chwilę po każdym posiłku. Na przykład ominąć blok cztery razy po jedzeniu. Po przejściu półtorej mili przejdziesz około 2000 kroków, czyli 1/5 tego, co musisz codziennie chodzić!
• Nie oglądaj telewizji, siedząc na krześle i jedząc popcorn. Oglądaj swoją ulubioną telenowelę podczas uprawiania sportu!
• Rób dużo ćwiczeń w ciągu dnia i odpoczywaj dobrze w nocy. Twoje ciało potrzebuje co najmniej 8 godzin snu, aby prawidłowo się zregenerować. Pomoże to schudnąć, będąc w doskonałej formie.

reklama

ostrzeżenia

• Nie staraj się schudnąć podczas drakońskiej diety lub głodowania. Będzie to niebezpieczne dla twojego zdrowia i nie pozwoli ci na stałe zrzucić wagi. Odzyskasz utraconą wagę, gdy tylko przerwiesz dietę. Aby schudnąć w sposób zrównoważony, niezbędna jest umiar.

Reklama Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=perdre-5-kilos-on-month-old&oldid=182535”