Jak nosić ochraniacze goleni

Zawartość

• etapy
• Część 1 Kup odpowiednie ochraniacze goleni
• Część 2 Noś prawidłowo ochraniacze goleni
• Część 3 Dbanie o ochraniacze goleni

Ochraniacze goleni są sprzętem ochronnym, który zapobiega urazom podudzi podczas aktywności sportowej. W niektórych sportach, takich jak piłka nożna, wszyscy zawodnicy w terenie muszą je nosić, ale tak jak w przypadku każdego innego sprzętu, ochraniacze goleni są naprawdę skuteczne tylko wtedy, gdy są odpowiednio noszone. Zostań lepszym sportowcem, wiedząc, jak wybrać odpowiednią parę ochraniaczy goleni i odpowiednio je nosić, aby uzyskać maksymalną ochronę.

etapy

Część 1 Kup odpowiednie ochraniacze goleni

1. 
   

   
   Zmierz swoje nogi. Źle dopasowana para ochraniaczy goleni może wpływać na wyniki sportowca. Może to być również niebezpieczne, ponieważ małe ochraniacze goleni nie zakrywają w pełni nogi i nie narażają na wstrząsy. Zbyt duże ochraniacze goleni mogą cię potknąć i zranić. Dlatego ważne jest, aby wybrać parę zabezpieczeń dostosowanych do zwiększonej wydajności i optymalnego bezpieczeństwa.
   • Zmierz od pięciu centymetrów poniżej kolana do kostki. Ochraniacze goleni powinny obejmować całą tę część, a zmierzona długość określi idealny rozmiar twojej ochrony.

2. 
   

   
   Wybierz odpowiednie ochraniacze goleni. Istnieją dwa główne typy ochraniaczy goleni. Każdy oferuje unikalny poziom ochrony i elastyczności.
   • Proste ochraniacze goleni. Zwykle jest to płyta ochronna włożona w mankiet uciskowy, który jest noszony na goleni jako skarpeta. Te ochraniacze goleni zapewniają szerszy zakres ruchu, ale zapewniają mniejszą ochronę. Są przeznaczone dla doświadczonych graczy.
   • Ochraniacze goleni z ochraniaczami kostek. Składają się z ochronnej płyty, która mocuje się wokół goleni i wyściółki, która owija się wokół kostki. Są przeznaczone dla młodszych graczy lub osób z małym doświadczeniem, ponieważ zapewniają lepszą ochronę.

3. 
   

   
   
   
   Idź do sklepu sportowego. Przejdź do sklepu z artykułami sportowymi i wybierz rozmiar i rodzaj ochraniaczy goleni. Większość z nich oferuje sprzęt do wielu zajęć sportowych. Jeśli jesteś doświadczonym graczem poszukującym określonego rodzaju ochraniaczy goleni, przejdź do sklepu, który specjalizuje się w rodzaju uprawianego sportu. Użyj wymiarów nogi, aby znaleźć odpowiedni rozmiar i styl ochrony.
   • Cena ochraniaczy goleni różni się w poszczególnych sklepach. Ogólną zasadą byłoby, że im są droższe, tym lepszą ochronę oferują, ale nie zawsze jest to prawdą. Początkujący nie potrzebują drogiego sprzętu, a jedynie odpowiedniej ochrony. Sprzedawca może pomóc Ci wybrać i znaleźć odpowiednią parę ochraniaczy goleni w odpowiedniej cenie.

4. 
   

   
   Spróbuj swoich ochraniaczy goleni. Upewnij się, że dobrze przylegają. Pamiętaj, że idealny rozmiar ochraniacza goleni powinien znajdować się od górnej części kostki do pięciu centymetrów poniżej kolana. Jeśli początkowy pomiar jest za duży lub za mały, poszukaj innej pary, która bardziej Ci odpowiada. Następnie wykonaj kilka kroków z ochraniaczami goleni i upewnij się, że są wygodne i nie zakłócają twoich ruchów. Musisz mieć ochronę, która pozwala na efektywną grę w tym samym czasie.
   • Idź i biegnij ze swoimi ochraniaczami goleni. Nie powinny cię niepokoić ani spowalniać.
   • Wykonuj ruchy, które będziesz wykonywać na ziemi. Na przykład, jeśli grasz w piłkę nożną, spróbuj uderzyć piłkę. Ochraniacze goleni nie powinny zakłócać twoich ruchów.

5. 
   

   
   
   
   Zapytaj sprzedawcę, jeśli masz jakiś problem. Sprzedawcy mogą doradzić i pomóc w wyborze odpowiedniej pary ochraniaczy goleni.

Część 2 Noś prawidłowo ochraniacze goleni

1. 
   

   
   Włóż ochraniacze goleni. Nasuń osłonę goleni na kostkę i podciągnij do goleni. To musi być pierwsza rzecz, ponieważ zabezpieczenia są noszone pod skarpetami.

2. 
   

   
   Ustaw prawidłowo ochraniacze goleni. Upewnij się, że są wyśrodkowane na goleniu i nie ślizgają się po bokach. Muszą zakrywać kostkę poniżej kolana. Jeśli ochraniacze goleni mają kostkę, kostne części po obu stronach kostki powinny być zakryte. Upewnij się, że osłony są odpowiednio ustawione przed przemieszczeniem się, w przeciwnym razie możesz odnieść poważne obrażenia.

3. 
   

   
   Zawiąż pasy bezpiecznie. Większość ochraniaczy goleni ma paski u góry. Te paski pozwalają bezpiecznie przymocować je do nogi. Musisz upewnić się, że są wystarczająco ciasne, aby utrzymać ochronę na miejscu, ale nie za mocno, aby krew mogła płynąć.
   • Jeśli twoje stopy zaczną swędzić, puchnąć, zdrętwiać lub odbarwić, Twoje ochraniacze goleni są prawdopodobnie zbyt ciasne. Poluzuj je, aby uniknąć zranienia nóg.

4. 
   

   
   W razie potrzeby zaklej ochraniacze goleni. Ochraniacze goleni z ochroną kostki lub bez niej często wymagają dodatkowego zamocowania, aby pozostać na miejscu. Nawet modele z mocnymi paskami mogą spaść po kilku minutach gry.
   • Proste ochraniacze goleni nie mają stringów i zwykle powinny być klejone na obu końcach. Owinąć samoprzylepną taśmą sportową górną i dolną część swoich zabezpieczeń, a następnie przetestować je i upewnić się, że nie wypadają łatwo.
   • Jeśli Twoje ochraniacze goleni są wyposażone w stringi, możesz użyć, aby utrzymać je na miejscu. Owiń paski i upewnij się, że są mocno przymocowane do twoich nóg. Jeśli odpadną, wystarczy przymocować je do taśmy, tak jak w przypadku pojedynczych ochraniaczy goleni.
   • Zachowaj taśmę przy sobie podczas aktywności sportowych. Prawdopodobnie musisz ponownie naprawić ochraniacze goleni podczas przerw lub w przerwie.

5. 
   

   
   Załóż skarpetki na ochraniacze goleni. Twoje skarpetki nie tylko zakrywają goleni, ale również utrzymują je na miejscu. Dlatego powinieneś wybrać skarpetę, która jest dobrze dopasowana do nogi, ale nie jest zbyt ciasna, aby nie blokować krążenia krwi.
   • Regularnie podciągaj skarpetki, aby dobrze przylegały. Jeśli dostaną się na kolana, rzuć je na ochraniacze goleni, aby poprawić ich mocowanie.

6. 
   

   
   Załóż buty. Jeśli twoje buty mają odpowiedni rozmiar, nie powinny zakłócać mocowania ochraniaczy goleni.

Część 3 Dbanie o ochraniacze goleni

1. 
   

   
   Postępuj zgodnie z instrukcjami czyszczenia dostarczonymi z urządzeniem. Niektóre rodzaje ochraniaczy goleni mają określone wymagania dotyczące prania i mogą sabotować, jeśli nie będą przestrzegane zalecenia. Jeśli Twój sprzęt nie podlega żadnym konkretnym ograniczeniom, możesz wykonać następujące czynności, aby je wyczyścić i zmniejszyć ryzyko infekcji.
   • Częstotliwość czyszczenia ochraniaczy goleni będzie zależeć głównie od ich częstotliwości użytkowania. Jeśli używasz ich często, musisz je czyścić co najmniej raz w miesiącu, aby zapobiec powstawaniu nieprzyjemnego zapachu i gromadzeniu się bakterii.

2. 
   

   
   Osusz goleni po ich użyciu. Nagromadzenie się potu na ochraniaczach goleni jest nie tylko niehigieniczne, ale jest również przyczyną ich zużycia w miarę upływu czasu. Zamiast zostawiać je w torbie gimnastycznej po meczu lub treningu, pozwól ochraniaczom goleni wyschnąć na zewnątrz.

3. 
   

   
   Ochroń ochraniacze goleni gorącą wodą z mydłem. Sprzęt sportowy jest wylęgarnią bakterii, która może powodować poważne infekcje w przypadku skaleczeń. Mydło i woda nie tylko wyeliminują bakterie, które mogły osadzić się na ochraniaczach goleni, ale także ochronią cię przed infekcjami.

4. 
   

   
   Dokładnie osusz ochraniacze goleni przed ich użyciem. Ochraniacze goleni szybciej wysychają, jeśli zostawisz je na słońcu.

5. 
   

   
   Posyp sodą oczyszczoną, aby wyeliminować nieprzyjemne zapachy. Prawdopodobnie zauważysz, że Twoje ochraniacze goleni zaczynają się pocić po kilku użyciach. Po wyschnięciu posyp je sodą oczyszczoną, aby wyeliminować nieprzyjemne zapachy.

6. 
   

   
   Regularnie sprawdzaj stan ochraniaczy goleni. Para uszkodzonych ochraniaczy goleni nie będzie cię odpowiednio chronić, ale może również cię zranić. Jeśli sprzęt pęknie podczas użytkowania, plastik może spowodować obrażenia. Jeśli znajdziesz jakieś pęknięcie na ochraniaczach goleni, czas je wymienić.